Проста техніка, за допомогою якої ми можемо відновити усвідомленість у повсякденному житті, полягає в тому, щоб зупинятися на мить через рівні проміжки часу і позначати наш поточний психічний стан. Це потрібно робити у спокійній обстановці без зайвого осуду. Використовуйте такі характеристики, як: «неспокійний розум», «сповнений страху розум», «невгамовний розум», «похмурий розум», «радісний розум», «умиротворений розум» тощо.Така техніка нагадує нам про просту, але важливу істину: те, що ми відчуваємо, є не більше ніж поточним станом розуму. Часом, щоб позбутися влади негативного стану, достатньо усвідомити, що ми в ньому перебуваємо, і назвати його. Чим частіше ми виконуємо таку практику, тим чутливішими ми стаємо до появи різноманітних розумових станів, і тим прийнятнішою стає наша відмова від ідентифікації з ними. Цікаво, що осмислення та називання позитивних станів зовсім не призводить до їхнього зникнення. Навпаки, здається, що визнаючи позитивні стани розуму, ми допомагаємо їм розквітати, мов тій кімнатній рослині, яку ми переставляємо ближче до сонячного світла. ✅ Саморозвиток/Духовність