🕷️ Сезон активності кліщів – у розпалі: вони все частіше кусають людей. Такий період триватиме майже до кінця осені, та пік очікується у травні–червні, а також у вересні–жовтні.🌳 «Вчепити» кліща можна не лише в лісі, а й на міських газонах, у парках чи навіть на власному подвір’ї. Попри поширений міф, вони не стрибають на людину з дерева, не женуться за нею – проте можуть залізти на тіло, коли та відпочиватиме.🔎 Як знизити ризик укусу кліща?🔸 Утримайтеся від прогулянок лісом. Пам’ятайте передусім не лише про кліщів, а й про мінну небезпеку.🔸 Завжди тримайтеся ближче до центру стежок та не заходьте у траву обабіч.🔸 Якщо плануєте гуляти там, де росте трава, подбайте про безпечний одяг: щільно прилягає до тіла, світлий, із довгими рукавами та штанинами. Бажано також знехтувати стилем і заправити штани у шкарпетки.🔸 Не сидіть та не лежіть на траві.🔸 Оберіть і застосовуйте репеленти – засоби, що відлякують комах.🔸 Кожні дві години прогулянки оглядайте себе та своїх близьких.Більше про те, як захиститися від кліщів та що робити у разі укусу – дивіться на картинках.@Міністерство охорони здоров'я України
Міжнародний день запобігання синдрому хронічної втоми відзначається щороку 12 травня – у день народження Флоренс Найтінгейл, символу милосердя та медсестринства. 💙🩺 Її життя стало прикладом самовідданого служіння людям і водночас нагадуванням про те, що навіть найсильніші можуть зіткнутися з виснаженням, яке потребує розуміння та підтримки. 🤝 Ця дата покликана привернути увагу до синдрому хронічної втоми – складного захворювання, що впливає на мільйони людей у світі.Міалгічний енцефаломієліт або синдром хронічної втоми (ME/CFS) – це важке, хронічне багатосистемне захворювання, що характеризується виснажливою, постійною втомою, яка не минає після відпочинку та триває понад 6 місяців, а також суттєво погіршує якість життя людини та досі не має специфічного лікування. 😔 Захворювання часто виникає після вірусних інфекцій (наприклад, герпесвірусних інфекцій, грипу, COVID-19), уражає нервову та імунну системи організму, часто спричиняючи когнітивні порушення. 🦠🧠 На жаль, такі пацієнти нерідко стикаються з нерозумінням, недовірою та браком підтримки. Зростання кількості випадків свідчить про необхідність подальших досліджень і розвитку програм раннього виявлення та допомоги.Профілактика синдрому хронічної втоми ґрунтується на формуванні здорових звичок, зниженні рівня стресу та підтримці психоемоційного балансу. 🌿 Повноцінний сон, збалансоване харчування, помірна фізична активність і відмова від шкідливих звичок допомагають організму відновлювати сили та підтримувати імунну систему. 💪🥗😴Не менш важливо дбати про психічне здоров’я. Практики релаксації, медитація, прогулянки на свіжому повітрі, спілкування та соціальна підтримка сприяють зниженню рівня стресу й підвищують стійкість до перевтоми. 🚶♀️🌤️🧘♀️ Такий підхід формує культуру турботи про себе як важливу складову громадського здоров’я.Міжнародний день запобігання синдрому хронічної втоми нагадує про важливість уважного ставлення до фізичного та психічного здоров’я, підтримки людей із ME/CFS і розвитку суспільства, у якому турбота, розуміння та солідарність є невід’ємними цінностями. 💙Допис підготувала: Алла ХОДОРОВСЬКА – лікар-епідеміолог тренінгового центру ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ», к.мед.н., доцент БДМУ.
11 травня світова спільнота об’єднується, щоб нагадати про небезпеку меланоми — одного з найагресивніших видів раку шкіри. 🎗️☀️Цей день покликаний підвищити обізнаність, закликати до ранньої діагностики та наголосити на важливості профілактики. Адже своєчасне виявлення меланоми може врятувати життя.Меланома становить менше 5% усіх випадків раку шкіри, але є найбільш небезпечною через швидке метастазування. В Україні станом на 2024 рік зареєстровано понад 21 тисячу пацієнтів із діагнозом меланоми, з них майже 2,4 тисячі — нові випадки за рік (https://ehealth.gov.ua).Фактори ризику розвитку меланоми пов’язані передусім із надмірним впливом ультрафіолетового випромінювання та індивідуальними особливостями організму. Найбільш небезпечними є тривале перебування на сонці без захисту, використання соляріїв, а також сонячні опіки, отримані в дитинстві чи молодості. ☀️🔥До групи ризику належать люди зі світлим фототипом шкіри та великою кількістю родимок (понад 100), особи з генетичною схильністю, а також люди віком понад 50 років. Сукупність цих чинників значно підвищує ймовірність розвитку меланоми, тому профілактика та регулярні огляди шкіри мають вирішальне значення для збереження здоров’я.Меланома — одне з найнебезпечніших онкологічних захворювань шкіри, що виникає з пігментних клітин — меланоцитів. Вона потребує особливої уваги через швидке прогресування та високий ризик метастазування. Саме тому важливо знати симптоми, на які слід звертати увагу, та дотримуватися профілактичних заходів. 🩺Алгоритм АКОРД допомагає самостійно оцінити родимки:🔹 А – асиметрія: якщо родимка має нерівні половини, виглядає «криво» чи несиметрично;🔹 К – край: небезпечним сигналом є рвані, нерівні або нечіткі контури;🔹 О – окрас: насторожує поява кількох різних кольорів у межах однієї плями;🔹 Р – розмір: збільшення родимки або її діаметр понад 6 мм;🔹 Д – динаміка: будь-які зміни, поява кірочок, кровоточивість, випадіння волосків чи швидке зростання.Вчасне виявлення таких ознак може врятувати життя. Тому важливо уникати сонячних опіків, особливо в період з 10:00 до 15:00, використовувати сонцезахисні креми, капелюхи та окуляри, не травмувати родимки, а також регулярно оглядати шкіру й звертатися до лікаря при будь-яких змінах. 🧴🕶️👒Меланома залишається одним із найнебезпечніших онкологічних захворювань шкіри, тому особливо важливо знати її ознаки та дбати про профілактику. Усвідомлене ставлення до власного здоров’я, регулярний самоогляд і своєчасне звернення до лікаря у поєднанні з профілактичними заходами формують надійний бар’єр проти меланоми та допомагають зберегти життя і його якість. 💙Допис підготувала: Алла ХОДОРОВСЬКА — лікар-епідеміолог тренінгового центру ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ», к.мед.н., доцент БДМУ.
🥗 «5 кроків до здорового харчування»: Навчаємося обирати корисне!Освітня ініціатива продовжує свою місію — ми об’єднуємо учнів, педагогів та батьків навколо культури свідомого харчування. Цього тижня фахівці Чернівецького обласного центру контролю та профілактики хвороб провели серію інтерактивних зустрічей у закладах освіти міста.Для учнів Чернівецьких ліцеїв №13 та 15 ми провели лекцію про те, чому важливо контролювати споживання цукру, солі та трансжирів. Разом із ліцеїстами ми аналізували склад популярних продуктів.Тож тепер діти знають, скільки ложок цукру «ховається» у газованих напоях та чому трансжири — це ризик, якого можна уникнути. 🥤🍟У Чернівецькій гімназії №15 стартував цикл лекцій для молодших школярів. У форматі гри ми розібрали:- Чому сніданок — це «паливо» для мозку.- Як виглядає ідеальна «тарілка здорового харчування».- Чому звичайна вода краща за будь-які соки. 💧👩🏫 Окремі зустрічі відбулися для колективів Чернівецьких ліцеїв №13 та 16 та Чернівецької гімназії №15.Вчителі — це люди, які поруч із дітьми більшу частину дня, тому ми обговорили:- Як школа та родина можуть спільно формувати корисні звички.- Принципи збалансованого раціону, що допомагають дітям залишатися енергійними протягом навчання. ?Працюємо далі задля здоров’я нашої громади! 💙
До Європейського тижня громадського здоров’я фахівці Чернівецького обласного центру контролю та профілактики хвороб провели для дітей, молоді й дорослих низку просвітницьких та інтерактивних заходів у школах, ліцеях, дитячих садочках, коледжах та громадах області. Говорили про здорове харчування, фізичну активність, ментальне здоров’я, профілактику інфекційних та неінфекційних захворювань, шкідливість тютюнопаління й вейпінгу, важливість вакцинації та турботу про серце 🫀Особливу увагу цього тижня приділили темі гігієни рук, адже 5 травня світ відзначав Всесвітній день гігієни рук 🧼🙌У дитячих садочках та школах області для дітей проводили інтерактивні лекції, майстер-класи, руханки, практичні вправи та навіть наочні досліди, під час яких малеча могла побачити, як швидко “поширюються бактерії”. Учні вчилися правильно мити руки, дізналися, коли це потрібно робити обов’язково та чому саме така проста звичка є одним із найефективніших способів профілактики інфекційних захворювань.Цього тижня діти також складали “тарілку здорового харчування”, брали участь у конкурсах малюнків, тематичних іграх, вікторинах та відкритих обговореннях. А підлітки мали можливість відверто поговорити про ментальне здоров’я, стрес, тривогу та важливість підтримки 🤝Дякуємо закладам освіти, педагогам, громадам та всім учасникам за відкритість, активність і співпрацю 💙Разом формуємо покоління, яке знає: здоров’я починається зі щоденних звичок.#ГромадськеЗдоровя#EUPHW#EUPHW2026
🌞 Сезон кишкових інфекцій: як розпізнати та захистити себе?З настанням тепла традиційно зростає рівень захворюваності на гострі кишкові інфекції (ГКІ). Сприятливі погодні умови допомагають хвороботворним мікроорганізмам швидко розмножуватися у воді, ґрунті та продуктах харчування. Активний відпочинок на природі, свіжі овочі та фрукти, купання у відкритих водоймах і подорожі — усе це приносить приємні емоції, але водночас може стати джерелом небезпеки. У теплий сезон зростають ризики захворіти на сальмонельоз, дизентерію, ротавірусну інфекцію та інші хвороби. Саме тому важливо посилити пильність щодо особистої гігієни та якості продуктів харчування. Гострі кишкові інфекції — це група інфекційних хвороб (вірусних або бактеріальних), що вражають шлунково-кишковий тракт через брудні руки, воду чи їжу. Їхня головна небезпека — швидке зневоднення організму, висока заразність та швидке поширення. Основні симптоми, які не можна ігнорувати: раптове підвищення температури тіла, нудота та блювання, пронос, біль у животі, загальна слабкість, озноб, запаморочення. Як не захворіти? 5 базових принципів:- Чистота понад усе: ретельно мийте руки з милом після вулиці, туалету та перед їжею. - Безпека продуктів: не залишайте готову їжу на столі більше ніж на 2 години, зберігайте лише в холодильнику.- Якість води: використовуйте для пиття та миття продуктів лише кип’ячену або воду з пляшок, уникайте ковтання води у водоймах.- Кулінарна обробка: мийте овочі, фрукти та зелень під проточною водою, м’ясо та яйця готуйте до повної готовності.- Обачність при покупках: не купуйте продукти на стихійних ринках чи «з рук», перевіряйте термін придатності та цілісність пакування.❗ ВажливоПри появі перших симптомів — особливо у дітей чи людей похилого віку — негайно зверніться до лікаря. Самолікування може призвести до серйозних ускладнень.Бережіть себе та своїх близьких! Дотримання простих правил допоможе насолоджуватися теплою порою року без ризику для здоров’я.
У Чернівецькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб відбулася зустріч-ретрит з відновлення та ментальної підтримки працівників 🫂Під час заходу говорили про важливість ментального здоров’я, емоційної стійкості та простих щоденних дій, які допомагають підтримувати себе в умовах постійного стресу та високого навантаження.Учасники мали змогу не лише отримати корисну інформацію, а й долучитися до практичних вправ та інтерактивів. Зокрема, під час вправи «1 слово» кожен зміг прислухатися до власного стану та поділитися своїми відчуттями, а гра «Емоційний калейдоскоп» допомогла краще зрозуміти емоції та важливість підтримки одне одного 💙Окрему увагу приділили темам психологічного перевантаження, інформаційної гігієни, відпочинку, режиму сну, фізичної активності та технікам самодопомоги. Працівники ознайомилися з дихальними практиками для швидкого зниження тривожності та технікою «СТОПП», яка допомагає впоратися з емоційним напруженням.Також учасники працювали в командах над ситуаційними завданнями, обговорюючи, як підтримати колегу у складних емоційних станах. Адже інколи найважливіше — це просто бути поруч, вислухати та дати людині відчути, що вона не сама 🤝Турбота про ментальне здоров’я — це необхідна умова збереження внутрішнього ресурсу, професійної стійкості та здатності підтримувати інших.
Астма є одним із найпоширеніших хронічних неінфекційних захворювань дихальних шляхів, на яке страждає понад 260 мільйонів людей у світі 🌍. Хвороба проявляється нападами задишки, свистячим диханням та відчуттям задухи, що суттєво обмежують фізичну активність людини, а за відсутності належного контролю — становлять серйозну загрозу для життя. Щороку астма стає причиною понад 450 000 смертей. Приблизно 96% летальних випадків припадає на країни з низьким або середнім рівнем доходу; важливо наголосити, що більшості цих смертей можна було запобігти ❗️Глобальна ініціатива з боротьби проти астми (GINA) є провідним джерелом науково обґрунтованих стратегій, спрямованих на підвищення обізнаності та вдосконалення методів ведення пацієнтів 📊.Астму можна ефективно контролювати. Більшість пацієнтів здатні досягти належного тривалого контролю над перебігом захворювання за допомогою базової терапії, що включає інгаляційні кортикостероїди (ІКС) 💊. Правильне лікування забезпечує відсутність тяжких загострень і тривожних симптомів удень або вночі, збереження нормальної (або близької до норми) функції легень, а також можливість вести активний спосіб життя, зокрема виконувати фізичні вправи 🏃♂️. Згідно з сучасними рекомендаціями, дорослі, підлітки та діти віком 6–11 років повинні отримувати терапію, що містить ІКС. Це значно знижує частоту й тяжкість симптомів, ризик госпіталізацій та летальності від астми 📉.Ключовим елементом профілактики астми є ідентифікація та мінімізація контакту з тригерами — зовнішніми чинниками, що провокують загострення 🔎. Важливо максимально обмежити вплив аероалергенів у побуті, зокрема пилку, плісняви, кліщів домашнього пилу та епідермальних алергенів тварин 🏠. Категорична відмова від куріння (зокрема пасивного) суттєво знижує частоту рецидивів 🚭. Крім того, ефективна профілактика неможлива без суворої медикаментозної дисципліни — точного дотримання призначеної лікарем схеми базової терапії ✔️.
Європейський тиждень громадського здоров’я: дбаємо про майбутнє вже сьогодні 💙🌍4 травня стартує Європейський тиждень громадського здоров’я – час згадати, що профілактика є набагато ефективнішою та простішою, ніж тривале лікування. 🛡️Тож, сьогодні ми говоримо про профілактику як фундамент довгого та якісного життя. 🌿Найкращий захист від небезпечних захворювань – це вчасна імунізація. 💉 Перевірка власного календаря щеплень та ревакцинація дорослих від дифтерії та правця це свідомий крок задля особистого захисту та безпеки всієї громади. 🧑⚕️Працюймо над формуванням культури здоров’я з дитинства, адже корисні звички, сформовані в родині та школі – це інвестиція, яка окупиться через десятиліття. 👨👩👧👦📚Окремо варто згадати про свідоме використання антибактеріальних препаратів. 💊 Сьогодні світ стикається з проблемою, коли звичні препарати перестають працювати через надмірне та безконтрольне вживання антибіотиків. Пам’ятайте: ці ліки долають лише бактерії, а не віруси, і приймати їх слід тільки за чітким призначенням лікаря – це не просто правило, а спосіб захистити себе та громаду від суперінфекцій, які важко піддаються лікуванню. 🦠У сучасному ритмі психічне здоров’я є не менш важливим за фізичне. 🧠 Бо здоров’я є цілісним лише тоді, коли ми дбаємо і про тіло, і про душевний стан, дозволяючи собі відпочинок та звертаючись за підтримкою, коли це потрібно. 💬Отже, Ваш план на цей тиждень: 📌1. Перевірте свій вакцинальний статус (чи не час для ревакцинації від дифтерії та правця?). 💉2. Приділіть щодня 15 хвилин легкій руханці на свіжому повітрі. 🚶♀️🌳3. Спробуйте лягати спати хоча б на 30 хвилин раніше. 😴4. Замініть одну чашку кави на склянку чистої води. 💧5. Якщо давно збиралися записатися до сімейного лікаря чи здати базові аналізи – зробіть цей дзвінок сьогодні. 📞 Поділіться цим дописом, щоб нагадати друзям: здоров'я – це спільна відповідальність. 🤝Будьте здорові – обирайте профілактику! 💙💛
🌱 Щороку в травні Україна й світ відзначають Місяць обізнаності про ментальне здоров’я, щоб привернути увагу до важливості турботи про себе та нагадати про доступні можливості підтримки.🧠 Ментальне здоров’я — це не абстракція і не «щось другорядне». Це якість сну, здатність працювати й навчатися щодня, бути поруч із близькими та відчувати життя попри всі виклики.А звертатися по допомогу — не соромно. Це прояв відповідальності перед собою.Міністерство охорони здоров’я розвиває систему психосоціальної підтримки та психіатричної допомоги, щоб кожна людина могла отримати їх вчасно, доступно й без стигми. Отримати допомогу в підтримці ментального здоров’я можна у сімейного лікаря, в центрі ментального здоров’я чи багатопрофільній лікарні. Загалом у 3000 медзакладів по всій країні 👉https://tinyurl.com/bde7ujwn Ці послуги є безоплатними для людини, оскільки оплачуються з державного бюджету Національною службою здоровʼя України в межах Програми медичних гарантій. 🔹 Підтримка від вашого лікаряСімейний лікар може оцінити ваш стан, направити на лабораторні чи інструментальні дослідження, щоб виключити або підтвердити порушення, за потреби скерувати до профільних фахівців – психіатра, психолога, психотерапевта чи невролога. Він не встановлює психіатричних діагнозів, але саме сімейний лікар може стати першим кроком до допомоги.Базові послуги з охорони психічного здоров’я доступні в усіх закладах первинної медичної допомоги, що мають контракт із НСЗУ. Це 2599 медзакладів, в яких працюють понад 23 тисячі лікарів. 🔹Скринінг здоров’я 40+Цьогоріч українці від 40 років і старше можуть пройти скринінг здоров’я, що передбачає базові обстеження для раннього виявлення проблем ментального здоров’я, серцево-судинних хвороб і цукрового діабету. Пройти його можна в понад 2000 медзакладів 👉 https://screening.moz.gov.ua/ 🔹 Допомога в центрах ментального здоровʼя та багатопрофільних лікарняхЗа фаховою психіатричною, психотерапевтичною і психологічною допомогою у складніших випадках можна звернутися до Центрів ментального здоров’я. Сьогодні працюють 195 таких центрів у медзакладах, які уклали договір з НСЗУ на надання допомоги на понад 550 млн грн. Допомога в центрах надається амбулаторно, у денному стаціонарі або за місцем проживання пацієнта. Звернутись до центру можна самостійно або за направленням від лікаря чи іншого надавача психосоціальних послуг. Також психіатрична допомога доступна в стаціонарних умовах – нині її надають в 138 медзакладах, які НСЗУ законтрактувала загалом на понад 5,1 млрд грн. ℹ️ Детальніше – за посиланням: https://tinyurl.com/huutyejs✳️ В Україні з нагоди місяця обізнаності про ментальне здоров’я розпочалася комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся». Вона є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олена Зеленська, що впроваджується за експертної підтримки ВООЗ.🔗 Більше порад про способи самодопомоги і місця, де можна отримати підтримку, дізнайтеся на сайті програми «Ти як?» за посиланням howareu.com
TGLIST.COM.UA
