Розмова з підлітками про важливі теми інколи може бути непростою. Вони слухають, але не завжди одразу включаються в діалог, ставлять запитання або сумніваються: «А що таке ВПЛ?» чи «Чому це для мене важливо?». Водночас правильно підібраний підхід допоможе спокійно й без напруги пояснити значення профілактики.Що таке ВПЛ і чому це важливо?ВПЛ (вірус папіломи людини) — це поширений вірус, з яким протягом життя стикається більшість людей. У деяких випадках він може призводити до серйозних захворювань, зокрема раку шийки матки, анального раку та інших онкологічних хвороб. Ефективним способом профілактики є вакцинація, яка значно знижує ризик розвитку цих захворювань 💉❓ Як почати розмову?Важливо обрати слушний момент і говорити спокійно, без тиску. Наприклад:✔ «Ти знаєш, що існує вакцина, яка може захистити від деяких видів раку?»✔ «Чув/чула про ВПЛ? Це тема, про яку зараз багато говорять лікарі».☝️ Розмова має виглядати як діалог, а не як лекція Пояснюємо просто і зрозумілоСкладні медичні поняття краще пояснювати доступно, використовуючи зрозумілі приклади. Це допоможе підлітку краще сприйняти інформацію та не відчути перевантаження.🧾 Факти без залякуванняПідлітки краще сприймають аргументи, засновані на фактах, а не на страху:· До 90% випадків раку шийки матки можна запобігти завдяки вакцинації.· Найефективніша вакцинація у віці 9–14 років.· Процедура швидка та зазвичай майже безболісна.📌 Розвінчуємо поширені міфиПідлітки часто стикаються з недостовірною інформацією в інтернеті. Важливо пояснити:📍 Міф: вакцина має серйозні побічні ефекти.✅ Правда: найчастіше це незначний біль у руці або короткочасне підвищення температури.📍 Міф: після вакцинації нічого більше не загрожує.✅ Правда: вакцина значно знижує ризики, але турбота про здоров’я залишається важливою.❓ Як зацікавити підлітка?Підлітки цінують відповідальність і право вибору. Поясніть, що йдеться про їхнє здоров’я та майбутнє. Власний приклад дорослих також має велике значення 👨👩👧👦🙅♀️ Якщо підліток не готовий до розмовиНе варто наполягати. Краще повернутися до теми згодом — після уроку біології, консультації лікаря або в більш зручний момент.Розмова про ВПЛ і профілактику раку потребує терпіння, чіткості та довіри. Поєднання перевірених фактів, спокійного тону й підтримки допоможе донести важливу інформацію та закласти основу для відповідального ставлення до власного здоров’я 💙
Гепатит В — небезпечне вірусне захворювання, яке передусім уражає печінку та може призвести до хронічної хвороби, цирозу чи навіть раку печінки. Попри те, що існують доволі ефективні ліки, вони не можуть звільнити нас від збудника захворювання. Втім, існує дієвий спосіб захисту — своєчасне щеплення. Вакцина ефективно перешкоджає інфікуванню, розвитку хронічного перебігу та важким наслідкам. Ефективність вакцини оцінюється у понад 90%. Наразі є підтвердження, що вакцина забезпечує захист від хвороби щонайменше на три десятиліття. Є припущення, що і на все життя.✅ Коли роблять щеплення?Якщо новонароджений не має факторів ризику, за оновленим Календарем передбачена зміна схеми вакцинації проти вірусного гепатиту В: щеплення проводитимуть у 2–4–6–18 місяців безоплатно. Така схема дозволить використовувати комбіновані вакцини проти кількох інфекційних захворювань одночасно (АКДП+Hib+ВГВ). Це зменшить кількість ін’єкцій для дитини під час одного візиту до медзакладу. Діти віком до одного року — група найвищого ризику. Інфікування в цьому віці у 90% випадків призводить до хронічного перебігу хвороби.Тому надзвичайно важливо вакцинувати немовлят вчасно. За даними ВООЗ, у дещо старшому віці (1–6 років) загроза розвитку хронічного гепатиту В зменшується до 30-50%, проте не зникає. ✅ Якими є симптоми вірусного гепатиту В?У маленьких дітей гепатит В часто проходить безсимптомно. При цьому зростає ймовірність розвитку хронічної форми, яка проявить себе у більш пізньому віці — передшкільному чи в підлітковому — у більш серйозній формі (фіброз, цироз чи рак).Перші ознаки схожі на вірусну інфекцію чи отруєння: слабкість, швидка втомлюваність, втрата апетиту, нудота, незначне підвищення температури та біль у суглобах. Специфічні симптоми — відчуття тяжкості або тупий біль у правому підребер’ї, темна сеча та жовтяниця — частіше з’являються пізніше, коли хвороба прогресує.Відсутність симптомів не означає безпеку. Інфікована дитина має високу концентрацію вірусу в крові та слині, тому може мимоволі заразити інших.✅ Чому важливо подбати про щеплення дитини?Вірус гепатиту В передається від інфікованої матері до дитини під час пологів: це є одним з найпоширеніших шляхів інфікування у дітей. Загалом вірус гепатиту В передається через кров або інші біологічні рідини організму. Тобто, при переливанні інфікованої крові або її компонентів, при використанні нестерильних медичних інструментів, а також обладнання для татуювань, пірсингу і манікюру, при використанні нестерильних та/або спільних шприців і голок. Також вірус може передаватися зі слиною через поцілунок, зубну щітку, залізний гребінець, ножиці, якими користувалася інфікована людина. А в дитячому колективі — і через укуси.Вакцинація проти вірусного гепатиту В надає тривалий захист від інфекції змалечку! Це єдиний надійний та практичний спосіб профілактувати захворювання. Не відкладайте захист на потім — зробіть щеплення вчасно!
🤧 За останній тиждень (з 19 по 25 січня 2026 року) до медзакладів Рівненської області з ознаками ГРВІ звернулися 5970 людей. Для порівняння: тижнем раніше було 5625 випадків.📉 У жодному районі області епідпоріг не перевищено.🏥 На стаціонарному лікуванні перебувало 160 осіб, в тому числі COVID-19 – 1 осіб .👧👦 54% усіх захворілих — діти.🦠 За останній тиждень зафіксовано 5 випадків COVID-19.За даними епіднагляду серед циркулюючих вірусів переважають вірус грипу типу А, аденовіруси та риновіруси.🛡 Як реально зменшити ризик захворіти ✔ Мийте руки з милом або користуйтесь антисептиком — особливо після транспорту, магазину, школи.✔ Провітрюйте приміщення 2–3 рази на день по 5–10 хвилин. Свіже повітря зменшує концентрацію вірусів.✔ Уникайте тісних контактів із людьми, які кашляють або мають нежить.✔ Носіть маску, якщо самі маєте симптоми — це прояв поваги й турботи про інших.✔ Спіть достатньо (не менше 7–9 годин для дорослих) — імунітет дуже залежить від сну.✔ Пийте воду та регулярно їжте здорову їжу.✔ Вакцинуйтесь проти грипу та COVID-19, якщо ще не зробили цього — це реально знижує ризик ускладнень.🚫 Чого точно не варто робити❌ Не приймайте антибіотики “про всяк випадок” — вони не діють на віруси.❌ Не збивайте температуру, якщо вона нижче 38–38,5°C (якщо немає інших показів) — це природна реакція організму.❌ Не “призначайте” собі ліки за порадами з інтернету чи від знайомих.❌ Не ігноруйте симптоми, якщо стан погіршується або тримається понад 3–4 дні.🩺 Коли обов’язково звернутися до лікаря▪ температура не спадає понад 3 дні▪ сильний біль у грудях або задишка▪ виражена слабкість, запаморочення▪ симптоми у маленької дитини, вагітної або людини з хронічними хворобами
Хропіння часто сприймають як просто дратівливу звичку.Але якщо хропіння супроводжується задишкою або паузами в диханні, до цього вже не варто ставитися легковажно. Це може бути ознакою апное уві сні — мимовільного припинення дихання під час сну.Що таке апное уві сні?Найчастіше йдеться про обструктивне апное.Під час сну м’язи горла розслабляються, верхні дихальні шляхи частково або повністю перекриваються, потік повітря до легень зменшується або зупиняється. Саме через вібрацію тканин і виникає хропіння 😮💨Зверніть увагу, якщо є:▪️ сухість у роті після пробудження▪️ ранкові головні болі▪️ безсоння▪️ сильна денна сонливість▪️ відчуття, що хочеться спати постійно▪️ труднощі з концентрацією▪️ дратівливістьПри обструктивному апное людина може десятки разів за ніч коротко прокидатися, навіть не усвідомлюючи цього.Мозок «будить» тіло, щоб відновити дихання. У результаті — порушується глибокий сон, а зранку з’являється виснаження 😔Чому апное небезпечне?Апное уві сні суттєво підвищує ризики для здоров’я, зокрема:▪️ серцево-судинних захворювань (гіпертензія, інсульт, інфаркт) ▪️ порушень обміну речовин, цукрового діабету 2 типу▪️ когнітивних і поведінкових розладів (пам’ять, увага)▪️ хвороб нирок▪️ деменції в старшому віці▪️ ускладнень вагітності (гестаційна гіпертензія, діабет)❗ Також апное в 5 разів підвищує ризик заснути за кермом і потрапити в ДТП 🚗Кілька запитань для самоперевіркиДайте собі чесну відповідь:▪️ Вам казали, що ви хропите?▪️ Ви часто втомлені вдень?▪️ Чи бувають паузи в диханні під час сну?▪️ Ви маєте високий тиск?▪️ ІМТ ≥ 30?▪️ Вам 50+ років?▪️ Обхват шиї > 40,6 см (жінки) або > 43,2 см (чоловіки)?▪️ Ви чоловік?👉 3 і більше «так» — привід звернутися до лікаря 👨⚕️Як лікують апное?▪️ Легкі форми можуть не потребувати спеціального лікування▪️ Часто застосовують CPAP-терапію — апарат подає повітря під тиском і не дає дихальним шляхам закриватися▪️ У деяких випадках потрібне хірургічне втручання або спеціальні ортопедичні пристроїОбов’язково важливі:▪️ контроль ваги▪️ відмова від куріння ▪️ обмеження або відмова від алкоголю❌ Самолікування, снодійне та «народні методи» можуть бути небезпечними.НаостанокЯкісний сон — базова потреба для здоров’я, імунітету та нормального життя 🌙Якщо щось заважає вам спати — не ігноруйте це.Звертайтеся по допомогу до фахівців і довіряйте доказовій медицині 🤍
Давайте будемо чесними: думка про будь-яке медичне обстеження може викликати тривогу 😟А коли йдеться про обстеження на рак шийки матки — страх може бути ще сильнішим. І це абсолютно нормально. Ви не одні.Чому ми боїмося? 🤔Причин може бути багато:страх болю або дискомфорту 😣сором’язливість 🙈переживання через можливі результати 😰невідомість: що саме відбувається під час процедури?Усі ці думки природні. Але важливо пам’ятати: знання — це сила. Чим більше ви знаєте, тим спокійніше себе почуваєте.Що таке обстеження на рак шийки матки? 🩺Зазвичай це ПАП-тест або тест на вірус папіломи людини (ВПЛ).Процедура швидка й проста: лікар бере зразок клітин із шийки матки для аналізу. Може бути трохи незручно, але це триває лише кілька хвилин. І найголовніше — це обстеження може врятувати життя.Як підготуватися до обстеження? 📚 Дізнайтеся більше про процедуру — інформація зменшує страх💬 Поговоріть із лікарем і поставте всі запитання, які вас хвилюють🕘 Оберіть зручний час, щоб не накручувати себе цілий день💖 Налаштуйтеся морально: це ваш крок до здорового майбутньогоЯк заспокоїтися перед процедурою? 🌬️ Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів🤝 Візьміть із собою людину, яка вас підтримає🌈 Думайте про позитив: ви дбаєте про себеЧому це так важливо? 🚨Регулярні обстеження допомагають виявити передракові зміни або рак на ранній стадії, коли лікування є найбільш ефективним.⚠️ Адже рак шийки матки часто розвивається без симптомів.Після обстеження 📝✔️ Нормальні результати — чудова новина!❗ Якщо ж потрібні додаткові обстеження — не панікуйте. Це ще не означає рак. Головне, що ви вчасно подбали про своє здоров’я.Пам’ятайте: ви не самі.Багато жінок мають подібні страхи. Поговоріть із подругами чи близькими — підтримка дуже допомагає.👉 Страх — це нормально. Але він не має зупиняти вас.Подбайте про себе вже сьогодні, адже ваше здоров’я — найцінніше.
⚡Останні кілька днів у Рівному фіксують підвищений рівень забруднення повітря. Йдеться про дрібні часточки пилу та оксиди азоту — це типова ситуація для холодного періоду, коли активніше працюють котельні на твердому паливі.📌Станом на сьогоднішній ранок перевищення гранично допустимих середньодобових концентрацій спостерігається за вмістом твердих часток PM 10 - в 1,6 раза (82,32 мкг/м3); PM 2,5 - в 3,2 раза (79,56 мкг/м3); діоксиду азоту в 1,7 раза (0,068 мкг/м3).Ситуація перебуває під постійним контролем фахівців, здійснюється регулярний моніторинг показників якості повітря.Більшість людей можуть не відчути жодних змін у самопочутті. Але для людей з хронічними захворюваннями дихальних шляхів, літніх, вагітних — варто бути уважнішими.❄️Що варто зробити в такі дні:• Заздалегідь проконсультуватись із лікарем щодо можливих заходів та ліків.• Уникати фізичних навантажень на відкритому повітрі.• Слідкувати за здоров’ям.• Дотримуватись раціонального питного режиму.• Якщо маєте хронічні хвороби — корисно заздалегідь порадитись із лікарем щодо індивідуальних рекомендацій.
🤧 За останній тиждень (з 12 по 18 січня 2026 року) до медзакладів Рівненської області з ознаками ГРВІ звернулися 5625 людей. Для порівняння: тижнем раніше було 5389 випадків.📉 У жодному районі області епідпоріг не перевищено.🏥 На стаціонарному лікуванні перебували 149 пацієнтів, з них 1 — із COVID-19.👧👦 53% усіх захворілих — діти.🦠 За останній тиждень зафіксовано 3 випадки COVID-19.Ситуація наразі контрольована, але віруси активно циркулюють — тож саме час подбати про себе і близьких.🛡 Як реально зменшити ризик захворіти ✔ Мийте руки з милом або користуйтесь антисептиком — особливо після транспорту, магазину, школи.✔ Провітрюйте приміщення 2–3 рази на день по 5–10 хвилин. Свіже повітря зменшує концентрацію вірусів.✔ Уникайте тісних контактів із людьми, які кашляють або мають нежить.✔ Носіть маску, якщо самі маєте симптоми — це прояв поваги й турботи про інших.✔ Спіть достатньо (не менше 7–9 годин для дорослих) — імунітет дуже залежить від сну.✔ Пийте воду та регулярно їжте здорову їжу.✔ Вакцинуйтесь проти грипу та COVID-19, якщо ще не зробили цього — це реально знижує ризик ускладнень.🚫 Чого точно не варто робити❌ Не приймайте антибіотики “про всяк випадок” — вони не діють на віруси.❌ Не збивайте температуру, якщо вона нижче 38–38,5°C (якщо немає інших показів) — це природна реакція організму.❌ Не “призначайте” собі ліки за порадами з інтернету чи від знайомих.❌ Не ігноруйте симптоми, якщо стан погіршується або тримається понад 3–4 дні.🩺 Коли обов’язково звернутися до лікаря▪ температура не спадає понад 3 дні▪ сильний біль у грудях або задишка▪ виражена слабкість, запаморочення▪ симптоми у маленької дитини, вагітної або людини з хронічними хворобами
Для багатьох людей зима — це не лише сніг і святковий настрій, а й справжнє випробування 🥶Почервоніння, свербіж або висипи після прогулянки на морозі можуть бути проявами холодової алергії — як у дорослих, так і у дітей.🔍 Що таке холодова алергія? Холодова алергія, або холодова кропив’янка, — це реакція організму на низькі температури. Вона може проявлятися: ▪️ почервонінням і висипаннями на відкритих ділянках шкіри ▪️ свербежем або печінням ▪️ набряками (частіше губ, повік, щік) ▪️ сухістю та лущенням шкіри У тяжких випадках можливі загальна слабкість і головний біль ⚠️👉 Важливо: це не класична алергія, адже її спричиняє не алерген, а фізичний вплив холоду.👶 Холодова алергія у дітей У дітей така реакція трапляється досить часто, адже їхня шкіра тонша та чутливіша. Найчастіше симптоми з’являються на щоках, руках або навколо рота після прогулянки.Якщо почервоніння не зникає, супроводжується набряком або дитина скаржиться на свербіж — це привід звернутися до педіатра або дерматолога.❓ Чому виникає холодова алергія? Точні причини до кінця не з’ясовані, але фахівці виділяють чинники, які можуть підвищувати ризик: ▪️ підвищена чутливість шкірних рецепторів ▪️ ослаблений імунітет ▪️ часті інфекції або хронічні захворювання ▪️ аутоімунні порушення та проблеми зі щитоподібною залозою ▪️ спадкова схильність👩⚕️ Якщо симптоми з’являються регулярно після морозу чи контакту з холодною водою — варто проконсультуватися з лікарем.🧣 Як пережити зимові морози без шкоди для здоров’я?✔️ Одягайтеся тепло Шапка, шарф і рукавички — обов’язкові як для дорослих, так і для дітей. Саме відкриті ділянки шкіри страждають найбільше.✔️ Захищайте шкіру Перед виходом на вулицю наносьте жирний або захисний крем (для дітей — спеціальний дитячий). Зволожувальні засоби краще використовувати після повернення додому.✔️ Слідкуйте за харчуванням Вітаміни A, C та E підтримують імунітет і здоров’я шкіри. Теплі напої взимку — справжній порятунок.✔️ Бережіть руки Рукавички та живильний крем допоможуть уникнути тріщин і подразнення.✔️ Не забувайте про зволоження Сухе повітря через опалення може посилювати симптоми, тому зволожувач і достатня кількість води дуже важливі.✔️ Уникайте різких перепадів температур Після морозу дайте організму трохи часу адаптуватися до тепла.✔️ Звертайтеся до лікаря Якщо прояви холодової алергії посилюються або заважають повсякденному життю — не займайтеся самолікуванням.❄️ Холодова алергія — не вирок і не причина відмовлятися від зими. Уважність до себе й дітей, правильний догляд та прості профілактичні заходи допоможуть комфортно пережити холодний сезон.А якщо мороз надто дошкуляє — тепла ковдра, гарячий чай і улюблений серіал теж цілком законний зимовий план 😉📺
🟢Про нові рекомендації з харчування у США вже багато говорять.🧐 Ми розібрались зібрали для вас головні зміни — коротко і зрозуміло. Оновлені рекомендації випускаються кожні п’ять років. Однією з найпомітніших змін є нова візуалізація харчової піраміди. Тепер вона перевернута: білки, молочні продукти, корисні жири, фрукти та овочі змішані у широкій верхній частині, тоді як цільнозернові продукти опинилися внизу, на самому кінчику.🟢 Головний меседж нових рекомендацій: «Їжте справжню їжу»🔥 Що реально змінилось• Білок — у центрі кожного прийому їжі, а не «додаток до гарніру» • Повножирні молочні продукти офіційно реабілітовані • Жири — не ворог, якщо це цільні, натуральні продукти • Ультраперероблена їжа прямо названа джерелом хронічних хвороб • Фокус змістився з «рахувати калорії» на поживну щільність і якість їжі🥗 Основні рекомендації — коротко і по суті🍽 Їжте правильну кількість для себе • Потреба в їжі залежить від віку, статі, зросту, ваги та рівня активності • Важливо зважати на розмір порцій, особливо для калорійних продуктів і напоїв🥩 Білок — щодня і в кожному прийомі їжі • Обирайте поживні, якісні джерела білка • Комбінуйте тваринні й рослинні продукти • Смаження у фритюрі — міняємо на запікання, тушкування, гриль • Орієнтир: 1,2–1,6 г білка на 1 кг маси тіла🥛 Молочні продукти — можна • Краще повножирні й без доданого цукру • Орієнтовно — до 3 порцій на день🥦 Кишківник — не забуваємо про нього • Овочі, фрукти, клітковина, ферментовані продукти — must have • Ультраперероблені продукти шкодять мікробіому🍎 Овочі та фрукти — різні й щодня • Овочі — ~3 порції на день • Фрукти — ~2 порції • Краще цілі, а не у вигляді соків🧈 Жири — обираємо з розумом • Яйця, м’ясо, жирна риба, горіхи, насіння, масло, повножирні молочні продукти • Насичені жири — не більше 10% добової енергії🌾 Зернові — без фанатизму • Перевага цільним продуктам із клітковиною • 2–4 порції на день🍭 Цукор — під контролем • Ультраперероблені солодкі й солоні продукти — максимально обмежити • Не більше 10 г доданого цукру за один прийом їжі👶 Окремо — про харчування дітей❌ Нуль цукру до 4 років ⚠️ Жорсткий ліміт цукру для школярів ❌ Соки та солодкі напої — виключити ✅ Пріоритет — цільні молочні продукти, нормальні жири та «справжня» їжа
З 1 січня 2026 року відповідно до оновленого Національного календаря профілактичних щеплень вакцинація проти поліомієліту проводиться лише інактивованою поліомієлітною вакциною (ІПВ). Федір Лапій — лікар-дитячий інфекціоніст, кандидат медичних наук, голова Національної технічної групи експертів з питань імунопрофілактики — відповідає на основні питання.❓ Що саме змінилося у вакцинації проти поліомієліту?💬 Відбувся перехід на використання інактивованої («неживої») поліомієлітної вакцини, оральна поліомієлітна вакцина (ОПВ) більше не застосовуватиметься.Також змінюється схема вакцинації. Тепер вона складається з 5 щеплень, які проводяться у віці 2, 4, 6, 18 місяців та 6 років. Ревакцинація у віці 14 років скасовується.❓ Чи потрібна взагалі у 21 сторіччі вакцинація проти поліомієліту? 💬 Кількість випадків захворювання на поліомієліт справді впала на рекордні 99% з 1988 року. З трьох типів «дикого» поліовірусу на сьогодні два оголошено викоріненими — це сталося завдяки масовій вакцинації. Проте у двох країнах світу «дикий» вірус поліомієліту все ще циркулює, тому існує ризик «завезення» його в інші країни. До тих пір, поки у світі циркулює будь-де вірус поліомієліту, будь-яка дитина без вакцинації має ризик захворіти на цю інфекцію. Рівень охоплення щепленнями в Україні не досяг рекомендованого ВООЗ рівня у 95%, що могло б в певній мірі захистити невакцинованих. Тож в умовах війни, коли руйнується інфраструктура, наявна сильна внутрішня міграція населення, новий спалах цілком можливий.❓Чому було вирішено повністю перейти на ІПВ?💬 Попри те, що вакцина ОПВ є достатньо ефективною, вона несе рідкісні, але все ж можливі, ризики негативних наслідків у вигляді появи вакциноспоріднених поліовірусів переважно серед невакцинованих осіб за низького рівня охоплення вакцинацією. ОПВ, яка наразі використовується, не забезпечує захисту від типу 2 вірусу поліомієліту. Повний перехід на використання ІПВ дозволить уникнути згаданих ризиків, а також збільшить прихильність батьків до вакцинації та, відповідно, рівень охоплення дітей щепленнями проти поліомієліту та дозволить отримати захист від усіх трьох типів вірусу поліомієліту. ❓ Як діяти батькам, якщо дитина з певних причин пропустила одне зі щеплень проти поліомієліту або ж взагалі не отримала жодного? 💬 Необхідно звернутися до свого сімейного лікаря чи педіатра. Якщо Календар щеплень проти поліомієліту було порушено, в такому випадку — незалежно від віку пацієнта — щеплення проводяться за 4-дозовою схемою. Коштом держави це можна зробити до 18 років.❓ На вашу думку, чи можливе повне викорінення поліомієліту?💬 Насправді для повної перемоги над поліомієлітом нам залишилось не так і багато. Навіть в умовах російської агресії Україна продовжує календарну вакцинацію, і постійно вдосконалює підходи до неї за підтримки міжнародних партнерів.
