🚴♂️ У світі, де багато справ можна виконати не встаючи з місця, фізична активність стає особливо важливою. Один із найпростіших і найдоступніших способів підтримувати здоров’я — їзда на велосипеді. Це не лише зручний транспорт, а й чудовий помічник для гарного самопочуття.❤️ Підтримка серця та судинПід час велосипедних прогулянок серце працює активніше, покращується кровообіг, а організм отримує більше кисню. Регулярна їзда допомагає зміцнювати серцево-судинну систему, підтримувати нормальний артеріальний тиск та знижувати ризик розвитку серцевих захворювань.⚖️ Контроль ваги без виснажливих тренуваньНе всім до душі тренажерні зали, але велосипед може стати чудовою альтернативою. Залежно від темпу поїздки, за годину можна витратити від 400 до 1000 калорій. При цьому ви тренуєтеся на свіжому повітрі та отримуєте задоволення від навколишніх краєвидів.💪 Зміцнення м’язівПід час їзди працюють не лише ноги. Активно залучаються м’язи сідниць, спини, а під час підйомів — ще й руки та плечовий пояс. Це допомагає підтримувати тіло в тонусі та покращує витривалість.😊 Кращий настрій і менше стресуВелопрогулянки сприяють виробленню ендорфінів — так званих гормонів щастя. Вони допомагають знизити рівень стресу, покращують настрій та дарують відчуття енергії після насиченого дня.🌍 Турбота про довкілляВелосипед не створює шкідливих викидів і не забруднює повітря. Обираючи його замість автомобіля для коротких поїздок, ви робите свій внесок у збереження чистого довкілля.💰 Економія коштівЖодних витрат на пальне, дорогого технічного обслуговування чи оплату паркування. Велосипед допомагає не лише підтримувати здоров’я, а й заощаджувати сімейний бюджет.🛤️ Свобода пересуванняВи самостійно визначаєте маршрут, темп і тривалість поїздки. Це чудова можливість уникнути міських заторів або відкрити для себе нові місця та мальовничі куточки природи.🔹 Як почати?✔️ Обирайте велосипед, який підходить вам за розміром і є комфортним у користуванні.✔️ Починайте з коротких маршрутів і поступово збільшуйте навантаження.✔️ Не нехтуйте безпекою: використовуйте шолом та дотримуйтесь правил дорожнього руху.✔️ Запросіть друзів або рідних — у компанії кататися значно цікавіше.🚴♀️ Велосипед — це більше, ніж просто транспорт. Це можливість піклуватися про своє здоров’я, отримувати позитивні емоції та вести активний спосіб життя. Незалежно від віку чи фізичної підготовки, кожен може знайти для себе користь у велопрогулянках. Тож сідайте на велосипед і відкривайте нові маршрути до здоров’я та гарного настрою! 🌿☀️
Попри поширене упередження, що вакцинація винятково — для дітей, захист від інфекційних хвороб необхідний людині протягом усього життя. З плином часу сформований через вакцинацію у дитинстві імунітет проти деяких небезпечних захворювань поступово згасає. Тож необхідно регулярно оновлювати щеплення у дорослому віці. Також якщо дорослий не був вакцинований чи не зустрівся зі збудником інфекційної хвороби в дитинстві (наприклад, не перехворів вітрянкою чи гепатитом А), то варто пройти вакцинацію.🔹 За Календарем профілактичних щеплень, для дорослих передбачена ревакцинація проти дифтерії та правця щодесять років, починаючи з 16 років. Вакцинуватися можна у сімейного лікаря, це щеплення — безоплатне.🔹Рекомендується щороку оновлювати щеплення проти грипу, бажано перед початком епідемічного сезону, та проти COVID-19 (для людей із груп ризику). 🔹 Дорослим також варто розглянути вакцинацію проти гепатиту А, якщо не перехворіли раніше (якщо присутні антитіла IgG до вірусу гепатиту А, то імунітет вже є).Особливо варто пройти вакцинацію дорослим, якщо вони проживають або перебувають у регіонах із підвищеним ризиком поширення інфекції, часто подорожують, працюють у сфері громадського харчування, освіти чи догляду за людьми. Гепатит А передається через забруднену воду, харчові продукти та побутові контакти, а вакцинація є надійним способом профілактики захворювання.🔹Також дорослим, які не були щеплені в дитинстві, рекомендовано пройти курс вакцинації проти гепатиту B. Збудник передається через кров та інші біологічні рідини і може спричиняти тяжкі ураження печінки.🔹 Актуальною для дорослих залишається вакцинація проти інфекції, що викликана вірусом папіломи людини (ВПЛ), що є профілактикою онкологічних захворювань — раку шийки матки, а також піхви, вульви, ротоглотки та статевого члена. У дорослому віці щеплення має сенс, поки людина має статеві зв’язки, адже вакцинація може захистити від наступних інфікувань та інших типів ВПЛ. 🔹 Для майбутніх батьків рекомендується розглянути можливість щеплення проти кашлюку, адже це дозволяє захистити новонароджену дитину від кашлюка до моменту її власної імунізації. Це називається “стратегією кокона”. Зверніться до вашого сімейного лікаря та проконсультуйтеся щодо вакцинації у дорослому віці. Турбота про власне здоров’я актуальна у будь-якому віці.
З настанням літнього сезону на Рівненщині розпочато посилений нагляд за холерою. Це необхідний профілактичний захід, адже у теплу пору року зростає ризик виникнення гострих кишкових інфекцій, зокрема й особливо небезпечних.☝ Протягом цього періоду фахівці Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб проводять відбір та дослідження проб води з відкритих водойм в місцях масового купання населення.📊 В Рівненській області за період епідемічного сезону 2025 року було проведено 427 досліджень проб води із відкритих водойм. Токсигенні штами холери не виділялись.Холера — це гостре інфекційне захворювання, яке передається переважно через забруднену воду, харчові продукти та брудні руки. Хвороба може швидко призводити до сильного зневоднення організму та становити серйозну загрозу для життя без своєчасного лікування.Щоб уберегти себе та близьких від кишкових інфекцій, важливо дотримуватися простих правил профілактики:👇✅ мити руки з милом перед їжею та після відвідування туалету;✅ вживати лише безпечну питну воду;✅ ретельно мити овочі та фрукти;✅ не купувати продукти у місцях стихійної торгівлі;✅ не вживати їжу сумнівної якості;✅ уникати купання у забруднених водоймах.Симптомами холери можуть бути:⚠️ сильна діарея;⚠️ блювання;⚠️ різка слабкість;⚠️ ознаки зневоднення.У разі появи таких симптомів необхідно негайно звернутися за медичною допомогою.Бережіть своє здоров’я та дотримуйтеся правил гігієни! 💙
🚭 Щорічно 31 травня відзначається Всесвітній день без тютюну, який був заснований Всесвітня організація охорони здоров’я, щоб привернути увагу людей до небезпеки тютюну та до хвороб, яким можливо запобігти. Цього року ВООЗ оголосила тему Всесвітнього дня без тютюну — «Розкриття таємниці привабливості — боротьба з нікотиновою та тютюновою залежністю», зосередивши увагу на тому, як тютюнова та нікотинова промисловість продовжує орієнтуватися на дітей та підлітків, пропонуючи їм дедалі привабливіші та оманливі продукти. ⚠️ Адже виробники тютюнових та нікотинових виробів навмисно розробляють свою продукцію так, щоб затягнути молоде покоління у пастку маніпуляцій та залежності. Яскраве пакування, підсолоджувачі, ароматизатори, охолоджувальні речовини тощо — все це створює ілюзію привабливості, для того щоб купували більше та швидше ставали залежними. 📊 Результати української частини «Європейського опитування учнів щодо вживання алкоголю та інших наркотичних речовин — ESPAD» 2024 року демонструють тривожну тенденцію.Попри те, що поширеність куріння серед підлітків зменшилася порівняно з 2019 роком майже вдвічі, використання електронних сигарет зросло. І хоча про досвід куріння електронних сигарет зазначають менше підлітків у 2024 році порівняно із 2019 роком, інтенсивність їх куріння зросла до 17,1% у 2024 році проти 11,7% у 2019 році. Крім цього, рівень використання електронних пристроїв для нагрівання тютюну підвищився більш як удвічі у порівнянні з 2019 роком.👦👧 Крім цього, нікотинові паучі (подушечки) стрімко набирають популярності серед дітей та молоді.Вони подаються як «зручна» та «непомітна» альтернатива сигаретам, але насправді становлять серйозну небезпеку. І саме це — найнебезпечніше, адже тютюнова індустрія знову активно працює на молоде покоління.За даними Глобального опитування молоді щодо тютюну (GYTS, ВООЗ, 2023) в Україні вже 3% дітей 13–15 років вживають нікотинові паучі, а ще 7% пробували хоча б раз. Для порівняння: серед дорослих цей показник становить лише 0,3%. Ці дані підтверджують те, що нікотинові подушечки цілеспрямовано рекламуються дітям через смаки, яскраві пакування та відсутність законодавчих обмежень.❗ У чому небезпека вживання тютюнових та нікотинових виробів?🧠 Погіршення когнітивних функційТривале куріння пов’язане з погіршенням уваги та пам’яті. Курці часто стикаються з підвищеною тривожністю та дратівливістю, оскільки мозок втрачає здатність до регуляції настрою без нікотину.💪 Зниження фізичної витривалостіКуріння знижує фізичну витривалість і спричиняє хронічну втому, що ускладнює виконання повсякденних завдань і впливає на загальну якість життя.❤️🫁 Підвищення ризиків онкологічних, серцево-судинних та респіраторних захворюваньЗначно підвищується ризик розвитку хвороб серця та судин, включаючи інфаркти, інсульти та артеріальну гіпертензію. Шкідливі речовини з сигаретного диму пошкоджують легені та бронхи, спричиняючи такі захворювання, як хронічне обструктивне захворювання легень, астма та рак легенів.Куріння є основним фактором ризику розвитку не лише раку легенів, а й раку ротової порожнини, горла, стравоходу, підшлункової залози, нирок, шлунка та навіть шийки матки у жінок.🛡️ Негативний вплив на імунну систему Послаблення імунітету, підвищення ризику інфекційних захворювань та погіршення опірної здатності організму.⚠️ Варто акцентувати увагу на тому, що дитячий мозок особливо чутливий до нікотину. Навіть короткочасне вживання може викликати незворотні зміни, що впливають на: • розвиток мозку та когнітивні функції; • пам’ять, концентрацію, емоційну стабільність; • ризик депресій, тривожності й імпульсивної поведінки.Крім того, нікотин токсичний при контакті зі шкірою та слизовими та може викликати отруєння чи передозування. 🚭 Не існує безпечних тютюнових та нікотинових виробів та не існує безпечного способу їх вживання!
У Рівненській області розпочалась підготовка до виїзних сесій вакцинації дітей проти кору 💉Перший виїзд уже відбувся у співпраці з КНП "Гощанський центр первинної медико-санітарної допомоги" — команда провела сесію вакцинації у селі Стовпин. Щеплення проти кору отримали 25 дітей та дорослих.‼️Головною метою проєкту є підвищення рівня охоплення профілактичними щепленнями проти кору, епідпаротиту та краснухи дитячого населення (зокрема, дітей віком 4 та 5 років). Така стратегія пов'язана з оновленнями Національного календаря щепленьЗагалом упродовж літа буде здійснено по 30 виїздів мобільних медичних бригад для вакцинації дітей проти кору, епідпаротиту та краснухи. До проведення виїзних сесій уже долучаються заклади первинної медичної допомоги в Острозькій, Сарненській, Гощанській, Дубровицькій та Миляцькій громадах.Кір — одна з найбільш заразних інфекцій у світі. І саме вакцинація залишається найефективнішим способом захистити дітей від хвороби та її ускладнень.Вакцинація — це не лише захист однієї дитини. Це безпека всієї громади
⚠️ У соціальних мережах поширюється інформація про нібито «масове отруєння» дітей у одному із розважальних закладів Рівного.🚩Станом на зараз фахівцям Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб відомо про один зареєстрований випадок захворювання. Підтверджено ротавірусну інфекцію.🚩Водночас відсутні підстави пов’язувати захворювання із вживанням харчових продуктів у закладі.🚩Епідеміологи Рівненського обласного ЦКПХ здійснюють збір інформації та контактують з особами, які пов’язують захворювання із перебуванням у закладі.‼️Закликаємо батьків: якщо ви або ваші діти відвідували заклад упродовж останніх днів та маєте симптоми, схожі на кишкову інфекцію — нудоту, блювання, діарею, біль у животі, загальну слабкість чи підвищення температури — не займайтесь самолікуванням і зверніться до свого сімейного лікаря або педіатра.У разі реєстрації нових випадків та наявності підстав для епідеміологічного розслідування — фахівці Центру проводитимуть усі необхідні протиепідемічні заходи.Просимо користуватись лише перевіреною інформацією та не поширювати непідтверджені повідомлення.📞 Якщо ви потребуєте консультації або хочете повідомити про випадок захворювання — звертайтесь за номером:096 765 37 98
☝️ Поділ вакцин на обов’язкові та рекомендовані може створити хибне враження, ніби останні щеплення є другорядними чи менш ефективними. Проте це не так.Так звані обовʼязкові вакцини є безоплатними для громадян та закуповуються державою або забезпечуються за підтримки міжнародних партнерів.🗓️Чинний національний Календар профілактичних щеплень гарантує безоплатний захист від 11 інфекційних хвороб: туберкульозу, гепатиту В, дифтерії, правця, кашлюка, поліомієліту, Hib-інфекції, кору, краснухи та паротиту. Ці захворювання є небезпечними, а збудники деяких з них можуть легко передаватися від людини до людини. Тому ці щеплення важливі для дітей, зокрема, для відвідування дитячих садків та шкіл. Рекомендовані щеплення — це додатковий захист від інфекцій, який не входить до переліку безоплатних гарантованих державою, але є не менш важливим. Наприклад, серед рекомендованих – щеплення проти грипу, пневмококових та менінгококових інфекцій, ротавірусної інфекції, вітряної віспи та гепатиту А, тощо. Передусім ця категорія щеплень рекомендовані дітям і людям, які мають ослаблений імунітет або підвищений ризик контакту з інфекціями:🔸️ людям із хронічними захворюваннями;🔸️ людям віком 60+;🔸️ представникам професійної групи ризику (наприклад, лікарі, вчителі, військові та інші).🔸️ іншим вразливим групам.Доцільність рекомендованих щеплень залежить від індивідуальних чинників — віку, способу життя, місця проживання, професії чи хронічних захворювань. 🧑🧑🧒🧒 Обговоріть зі своїм сімейним лікарем або педіатром можливість доповнити індивідуальний графік вакцинації ще й додатковими щепленнями.
🧪До уваги медичної спільноти!У Рівненському обласному центрі контролю та профілактики хвороб можна безоплатно пройти сучасні ПЛР-дослідження для виявлення небезпечних інфекцій та визначення стійкості збудників до лікування.⏱️ Результат дослідження на генетичну резистентність можна отримати вже впродовж години. Це допомагає швидше підібрати ефективне лікування.Адже за цими результатами медики можуть швидко визначити, який саме збудник викликав захворювання, а також перевірити, чи має він генетичну резистентність — тобто стійкість до певних препаратів. Також у Центрі проводять ПЛР-дослідження на менінгіт та менінгоенцефаліт. Вони дозволяють виявити як бактеріальні, так і вірусні збудники, зокрема:▪️ менінгококову інфекцію▪️ гемофільну інфекцію▪️ пневмокок▪️ віруси герпесу▪️ вірус Епштейна-Барр▪️ цитомегаловірус▪️ вірус вітряної віспи та інші.🏥 Рівненський обласний ЦКПХ закликає медичні заклади області використовувати можливості сучасної лабораторної діагностики для швидкого виявлення збудників та своєчасного призначення лікування пацієнтам.📌 Дослідження проводяться безоплатно — за наявності клінічних і епідеміологічних показів.Для проведення аналізів важливо правильно відібрати, промаркувати та доставити біологічний матеріал відповідно до вимог.Якщо у вас виникають запитання щодо досліджень — звертайтесь до фахівців Рівненського обласного ЦКПХ.
Що варто знати про ВІЛ та вірусні гепатити В, С?У межах Європейського тижня тестування відповідаємо на найпоширеніші питання про ВІЛ та вірусні гепатити В і С: ❓ Чи можна інфікуватися ВІЛ, вірусним гепатитом В/ С через поцілунок? Ні, так само, як і під час чхання чи кашлю, концентрація вірусу в слині для цього занизька. Винятком може бути поцілунок, якщо в обох партнерів у роті є відкриті рани та кровотеча. Так само безпечними є обійми і рукостискання. ВІЛ та вірусні гепатити В і С передаються лише через контакт із кров’ю або іншими біологічними рідинами (сперма, вагінальні виділення, грудне молоко, чи інші рідини організму, які містять домішки крові). Інфікування можливе під час незахищеного сексу, спільного використання голок чи інструментів для пірсингу/тату, а також від матері до дитини під час пологів (без профілактики). ❓ Чи можна інфікуватися ВІЛ, вірусними гепатитами В, С, купаючись у басейні чи у відкритій водоймі? Інфікуватися ВІЛ, ВГВ, ВГС під час купання у басейні чи у відкритій водоймі неможливо. У воді ці віруси швидко втрачають здатність інфікувати. ❓ Чи передається ВІЛ та вірусні гепатити В, С через манікюр/педикюр? Передача ВІЛ через інструменти можлива, лише якщо на інструменті залишилася свіжа інфікована кров і ним одразу поранили іншу людину. ВІЛ швидко гине в зовнішньому середовищі. За умов дотримання правил стерилізації або використання одноразових інструментів ризик інфікування відсутній. ВГВ та ВГС можуть передаватися через інструменти, якщо на них залишилися навіть невидимі сліди зараженої крові. Ризик виникає, коли інструменти забруднені кров’ю та не були належно очищені, продезінфіковані й простерилізовані. ❓ Чи можуть комарі або інші комахи переносити ВІЛ та ВГ? Комарі, мухи, клопи, воші та інші комахи не інфікуються ВІЛ та ВГ і не можуть передавати їх людині. ❓ Чи передаються ВІЛ та ВГ через предмети побуту? ВІЛ та вірусні гепатити В і С не передаються через побутові предмети - посуд, одяг, телефон, унітаз і т.д. Водночас вірусні гепатити В і С можуть передаватися при спільному використанні засобів особистої гігієни (зубні щітки, бритви тощо). ❓ВІЛ та гепатити B, C — це невиліковні хвороби? За умови лікування люди, які живуть з ВІЛ живуть повноцінно і довго. Антиретровірусна терапія (АРТ) пригнічує ВІЛ, знижує кількість вірусу до невизначуваного рівня — людина не передає вірус далі й може створювати сім’ю, народжувати здорових дітей і жити повноцінно. Сучасні ліки проти ВГC дозволяють повністю вилікуватися за 3 або 6 місяців. Водночас противірусна терапія допомагає контролювати ВГВ-інфекцію, знижуючи концентрацію вірусу в крові, і попереджати ураження печінки. ❓ Якщо людина почувається добре — у неї немає інфекції? ВІЛ, ВГВ, ВГС можуть роками протікати непомітно. Багато людей навіть не підозрюють про інфекцію, доки не розвиваються ускладнення — наприклад, цироз чи рак печінки або тяжке ураження імунної системи. Єдиний спосіб дізнатися про інфікування — пройти тест. Безоплатно, швидко і конфіденційно протестуватися на ВІЛ і вірусні гепатити В, С можна: ▪ у сімейного лікаря; ▪ в неурядових організаціях — ключовим групам щодо інфікування ВІЛ; ▪ у закладах охорони здоров’я, позначених на мапах: ▪ для діагностики та лікування вірусних гепатитів — мапа закладів https://phc.org.ua/.../diagnostika-virusnikh-gepatitiv... для діагностики та лікування ВІЛ — мапа закладів https://phc.org.ua/.../informaciyni-materiali-pro-vilsnid❓ Лікування ВІЛ та вірусних гепатитів В і С - це дорого? Лікування ВІЛ та вірусних гепатитів В і С в Україні безоплатне. Центр громадського здоров’я України#EuroTestWeek
🔻 Вірусні гепатити B і C (далі — ВГ, ВГВ і ВГС) часто називають «тихими» інфекціями, адже людина може роками не здогадуватися про хворобу через її безсимптомний перебіг. Водночас дізнатися свій ВГ-статус можна просто і швидко завдяки тесту на маркери ВГ. Тестування — ключовий захід профілактики вірусних гепатитів. Що таке швидкий тест та як він працює читайте за посиланням: 🔗https://short-link.phc.org.ua/qm🔸 Кому рекомендовано пройти тестування Пройти скринінгове обстеження на ВГВ і ВГС хоча б раз у житті рекомендовано кожній людині. Водночас існує низка факторів, що підвищують ризик інфікування вірусними гепатитами. Людям, які мали ризик інфікування, рекомендовано проходити тестування на маркери вірусних гепатитів В і С щорічно. 🔸 Тестування на маркери вірусних гепатитів В і С щороку рекомендовано людям, які: - вживають наркотики ін’єкційно або інтраназально (вдихаючи через ніс); - надають сексуальні послуги за гроші; - мають побутові або статеві контакти з людьми зі встановленим діагнозом ВГС і ВГВ; - робили татуювання або пірсинг; - отримували косметичні/косметологічні послуги, за яких можливе порушення цілісності шкіри: манікюр, педикюр, ін’єкції тощо; - перебували чи перебувають у місцях попереднього ув’язнення чи установах відбування покарань; - мають ризики інфікування під час виконання службових обов’язків: медичні працівники, працівники служб надзвичайних ситуацій, працівники правоохоронних органів та силових структур; - мали медичні втручання, пов’язані з ризиком контакту з кров’ю, зокрема переливання крові, гемодіаліз, хірургічні чи стоматологічні маніпуляції тощо; - мають симптоми або лабораторні ознаки ураження печінки (як цироз, гепатоцелюлярна карцинома, підвищені показники печінкових проб), патології печінки; - мають діагностовану ВІЛ-інфекцією; - чоловікам, які мають секс із чоловіками. ✅ Де можна пройти тестування? Щоб протестуватися на маркери ВГВ і ВГС, зверніться до свого сімейного лікаря або до будь-якого медичного закладу, що надає послуги тестування (перелік доступний на інтерактивній мапі за посиланням: https://short-link.phc.org.ua/um3Тестування є повністю безоплатним. Не відкладайте турботу про здоров’я — пройдіть тестування на ВГВ і ВГС та подбайте про власну безпеку і безпеку своїх близьких.Центр громадського здоров’я України#EuroTestWeek
