Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб | З приходом весни багато людей відчувають втому, сонливість, зниження н...

🌿 З приходом весни багато людей відчувають втому, сонливість, зниження настрою та працездатності. Часто ці симптоми пояснюють «весняним авітамінозом». Але чи справді це так?🔎 Що означає цей термін насправді?Авітаміноз — це медичний стан, що означає повну відсутність певного вітаміну в організмі. Це серйозне порушення, яке може призвести до небезпечних захворювань (наприклад, цинги чи рахіту). У сучасних умовах такі випадки трапляються рідко.Натомість навесні частіше спостерігається гіповітаміноз — помірний дефіцит вітамінів, який може проявлятися слабкістю, сухістю шкіри чи зниженням імунітету.☝️ Водночас важливо розуміти: погане самопочуття навесні не завжди пов’язане лише з вітамінами.🌤 Чому ми почуваємося гірше після зими?Наш організм реагує на сезонні зміни, і на це впливає одразу кілька факторів: ▪️ менша кількість сонячного світла взимку (дефіцит вітаміну D) ▪️ менш різноманітне харчування ▪️ зниження фізичної активності ▪️ накопичена втома, стрес і недосипанняСаме тому «весняний авітаміноз» — це швидше узагальнена назва комплексу таких станів, а не точний діагноз.❗️ Поширені міфи:▪️ «Навесні всім бракує вітамінів» — не обов’язково, якщо раціон збалансований▪️ «Потрібно одразу купувати вітамінні комплекси» — без рекомендації лікаря це може бути зайвим▪️ «Втома означає авітаміноз» — причини можуть бути значно ширші💊 Чи потрібні аптечні вітаміни?У більшості випадків здоровій людині достатньо повноцінного харчування. Прийом вітамінів доцільний лише при доведеному дефіциті — за рекомендацією лікаря.Важливо пам’ятати: надлишок вітамінів може бути таким же шкідливим, як і їх нестача.💡 Як підтримати організм навесні?✔️ урізноманітнюйте раціон: овочі, фрукти, зелень✔️ додавайте джерела білка (риба, яйця, бобові)✔️ пийте достатньо води✔️ більше рухайтеся та проводьте час на свіжому повітрі✔️ налагодьте сон і режим відпочинку👩‍⚕️ Якщо ви відчуваєте тривалу слабкість або інші незвичні симптоми — зверніться до лікаря. За потреби фахівець призначить обстеження та дасть рекомендації.«Весняний авітаміноз» — це більше міф, ніж реальність. Проте навесні організм дійсно потребує уваги та підтримки. Найкраща стратегія — це здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та турбота про себе.🌸 Нехай весна приносить вам енергію, відновлення та гарний настрій!