Дедлайн продовжено: остання можливість потрапити на оплачуване стажування в міжнародну компанію #карєра Philip Morris в Україні проводить набір студентів та нещодавніх випускників на кар'єрні програми Inkompass та EmbarkInkompass — програма стажування на 6-12 місяців за напрямками: маркетинг та диджитал-маркетинг, юридичний департамент, ІТ, робота з персоналом, комунікації, дистрибуція та логістика, фінанси, бізнес-аналітика, продажі, виробництво.Для кого:✓ студенти 3-6 року навчання та випускники 2024 року✓ рівень володіння англійської на рівні Upper-intermediate та вище➡️ Подати заявку можна на сайті до 9 травня 2025 рокуEmbark — програма стажування на 3 місяці літа у відділі продажів. Разом з досвідченими колегами ви їздитимете на корпоративному авто у точки продажів, аби закріпити отримані знання з мерчендайзингу, маркетингу, контролю запасів продукції, аналітики тощо.Для кого:✓ студенти 4-6 року навчання та випускники 2024 року✓ буде плюсом наявність водійського посвідчення категорії В✓ знання англійської мови не є обов’язковим, але буде перевагоюНабір на Embark відкритий у таких містах: Київ, Чернігів, Житомир, Біла Церква, Харків, Полтава, Кременчук, Одеса, Дніпро, Запоріжжя, Миколаїв, Вінниця, Умань, Черкаси, Кропивницький, Львів, Тернопіль, Івано-Франківськ➡️ Подати заявку можна на сайті до 9 травня 2025 рокуВідгуки інтернів Філіп Морріс про кар’єрні програми компанії можна прочитати в публікації за цим посиланням.
6 післяробочих ритуалів, які допоможуть розслабитися без соцмереж#психологія Важливо мати дієві способи по-справжньому перезавантажитися після важкого дня, а не просто гортати стрічку TikTok. Ось кілька альтернатив, які допоможуть віднайти відчуття відновлення.Щоденник для розвантаження думок. Якщо після роботи в голові купа думок і турбот, спробуйте їх записувати. Це допомагає структурувати думки, зняти напругу та навіть знайти рішення, які протягом дня не приходили в голову. Використовуйте метод трьох запитань: що хорошого сталося сьогодні, що мене турбує, що я можу зробити, щоб завтра було краще.Прогулянка на свіжому повітрі. Прогулянка без гаджетів творить дива. Пів години повільної ходьби під улюблену музику або просто в тиші допоможуть перезавантажитися. Якщо є можливість, гуляйте у парку чи біля водойми — природа завжди заспокоює і дає відчуття заземлення. Читання. Замість нескінченного скролінгу спробуйте віддати перевагу книзі. Обирайте твори, що цікаві саме вам, — художні романи, цікаві есе або збірки коротких оповідань. Ну а якщо книжка ніяк не йде, беріть в руки глянець. Яскравих картинок, які ми так любимо в соцмережах, тут теж безліч, та все ж це повільніший контент.Практика глибокого дихання або розтяжка. Якщо відчуваєте, що тіло напружене, спробуйте коротку розтяжку або дихальні вправи. Найпростіше — техніка «4-7-8»: вдихайте через ніс 4 секунди, затримуйте подих на 7 секунд і повільно видихайте через рот протягом 8 секунд. Це швидко заспокоює нервову систему.Аудіоконтент замість візуального. Якщо без контенту зовсім ніяк, замініть соцмережі на подкаст, спокійну музику, медитативні практики чи ASMR. Крім того, можна спробувати білий шум, звуки природи або фонову музику — вони сприяють розслабленню та налаштовують на сон. Настільні ігри або пазли. Якщо хочеться чогось цікавого, спробуйте скласти пазли або пограти у настільні ігри. Це чудовий спосіб відволіктися від роботи та провести вечір більш усвідомлено. Настільні ігри допомагають тренувати пам’ять, логіку та стратегічне мислення. BE IN PROGRESS
5 причин чому у вас не виходить#саморозвиток Ви пробуєте нову справу, вкладаєте в неї сили, час, ресурси… Але результату або немає, або він зовсім не той, що ви очікували. Чому так виходить?Ви намагаєтесь усе зробити самі. Формула успіху — це не тільки власні зусилля, а й правильне оточення. Якщо ви не делегуєте або не шукаєте підтримку, ви ризикуєте застрягти.Ви фокусуєтесь на тому, що може піти не так. Страх помилки вбиває більше ідей, ніж будь-яка невдача. Замість того, щоб боятися поразки, використовуйте її як досвід.Ви витрачаєте багато часу на «ідеальний» план. Планування важливе, але воно не повинно перетворюватися на нескінченний процес. Без дій навіть найкращий план — просто текст.Ви чекаєте «ідеальних» умов. Чекаєте закінчення війни, щоб відкрити власний бізнес? Чи літа, щоб почати бігати вранці? Ідеальний момент ніколи не настане. Він створюється в процесі дій. Чим довше відтягуєте, ти менше шансів на успіх.Ви надто швидко здаєтеся. Більшість успішних людей проходили через десятки невдач, перш ніж отримали свій прорив. Ви впевнені, що зробили достатньо спроб?BE IN PROGRESS
Що таке НЛП і які техніки пропонує?#психологія НЛП або нейролінгвістичне програмування (з англ. NLP, neuro-linguistic programming) — напрям психології, який начебто дозволяє впливати на людину через мову, жести та поведінку. Метод не є науковим (його результати не підтверджені достатньою кількістю досліджень), однак має своїх послідовників.НЛП вигадали студент Річард Бендлер і викладач лінгвістики Джон Гріндер в 1970-х роках. Метод базується на ідеї, що мислення, мова та поведінка взаємопов’язані, і їх можна змінювати, щоб досягати особистісних і професійних цілей.Техніки НЛП: які існують та як їх використовуватиМоделювання успіху. НЛП-тренери пропонують вивчати та копіювати поведінку успішних людей, щоб самому досягти успіху.Приклад: якщо ви хочете навчитися виступати перед великою аудиторією, можна подивитися, як це робить Стів Джобс, і спробувати скопіювати його інтонації та жести, а також використати мінімалізм в слайдах. Проте варто пам’ятати, що кожна людина унікальна, та не копіювати бездумно.Дзеркало або рапорт. Суть методу в тому, щоб підлаштовуватися та копіювати темп і ритм розмови, інтонацію та гучність голосу, а також жести співрозмовника, щоб підвищити рівень довіри.Якір, або анкерування. Полягає в тому, що певний емоційний стан можна закріпити за жестом, словом або дією та швидко викликати потрібну реакцію.Приклад: спеціалісти НЛП радять кілька разів принести на зустріч з певною людиною невеличкий подарунок, який викличе у неї радість чи захоплення. Вже через певний час співрозмовник буде радіти щоразу як зустрічає вас, навіть без стимулу у вигляді подарунка.Рефрейминг. Вважається, що кожну ситуацію можна сприймати інакше, якщо надати їй інше значення, і навіть в гірших випадках можна поставити собі питання: «що я знайду в цьому позитивного?» та «яку вигоду я можу отримати?».Калібрування. Полягає в тому, що людина спостерігає за невербальними сигналами співрозмовника, щоб зрозуміти його стан. Наприклад, схрещені на грудях руки можуть свідчити про дискомфорт, а дотики до волосся — бути способом заспокоїтись та сконцентруватись. Проте, варто пам’ятати, що кожна людина може мати індивідуальні реакції.BE IN PROGRESS
Як розвинути growth mindset?#саморозвиток #психологія Growth mindset, або мислення зростання — це концепція, розроблена психологинею Керол Двек. Суть її досліджень полягає в тому, що успіх залежить не від вродженого таланту чи здібностей, а від того, як людина сприймає свої помилки й виклики.Люди з growth mindset вірять, що здібності можна розвивати через навчання, практику та експерименти. Для них помилки — це не провал, а крок вперед. Щоб розвивати й у себе мислення зростання, дотримуйтеся цих порад.Замінюйте негативні думки на конструктивні. Ми часто самі себе обмежуємо словами: «Я не можу», «Це не для мене», «У мене не вийде». Замініть ці фрази на: «Я ще цього не вмію, але можу навчитися» або «Це складно, але я спробую розібратися». Досліджуйте свої помилки. Коли щось іде не так, поставте собі три запитання: «Що саме пішло не так?», «Чому це сталося?» і «Що я можу зробити інакше наступного разу?». Записуйте відповіді у «Журнал помилок», щоб бачити свій прогрес і пам’ятати важливі уроки.Фокусуйтеся на прогресі, а не лише на результаті. Спробуйте отримувати задоволення від самого процесу навчання чи роботи, а не гнатися за «ідеальним результатом». Наприклад, якщо вивчаєте нову програму або мову, святкуйте кожен маленький крок. Адже процес — це територія зростання, а не стресу.Навчайтеся на чужих помилках і надихайся успіхами інших. Досліджуйте історії успіху відомих людей — більшість із них пройшли шлях через десятки невдач. Читайте біографії підприємців, митців чи науковців і звертайте увагу на те, як вони використовували помилки як трамплін до своїх досягнень. Це навчить ставитися до викликів спокійніше.Дозвольте собі експериментувати й ризикувати. Почніть з маленьких кроків: спробуйте новий підхід на роботі, вивчіть щось, що давно відкладали, або знайдіть хобі, у якому ви «новачок». Головне — дозволити собі помилитися і не критикувати себе за це. BE IN PROGRESS
7 книг про психологію, які розширять ваш кругозір#книги #психологія Добірка книжок, які пропонують глибоке розуміння різних аспектів людського розуму та поведінки.«Чоловік, який сплутав дружину з капелюхом» Олівер Сакс. Це книга відомого невролога і психіатра, який описує різні неврологічні розлади та клінічні випадки, з якими він стикався у своїй практиці. Це збірка реальних історій пацієнтів, яка змусить зрозуміти, що в нашому мозку багато чого може піти не так.«Тлумачення снів» Зигмунд Фрейд. Книга вважається однією з найвпливовіших праць Фрейда, що зробила революцію в галузі психології. Автор представляє свою теорію несвідомого в контексті тлумачення сновидінь і обговорює те, що згодом стане теорією Едіпового комплексу.«Бог завжди подорожує інкогніто» Лоран Гунель. Ця книга — це подорож самопізнання, відкриття нових горизонтів та зміна світогляду. Вона допомагає зрозуміти, що кожна проблема може стати можливістю для особистісного розвитку.«Психологія впливу» Роберт Чалдіні. Автор пояснює, що існує шість психологічних принципів, які змушують нас підкорятися впливу інших, а також розповідає про те, як захиститися від певних комунікативних технік, або як їх використовувати для досягнення бажаного результату в переговорах.«Передбачувана ірраціональність» Ден Аріелі. У своїй книзі автор відкидає поширену думку про те, що люди приймають раціональні рішення. Натомість він наводить аргументи на користь того, що ми поводимося ірраціонально і чому ми всі приймаємо нелогічні рішення.«Словник мови тіла» Джо Наварро. Це новаторський «польовий путівник» з невербальної комунікації, що описує та пояснює понад 400 видів поведінки, які дозволять тобі визначити справжні наміри будь-кого.«Мислення швидке й повільне» Даніель Канеман. У відзначеній багатьма нагородами книзі автор розповідає про дві частини людського мозку: свідому та автоматичну, а також про те, як вони постійно борються за контроль над нашою поведінкою та діями.BE IN PROGRESS
Оберіть свою оплачувану програму стажування у міжнародній компанії#карєра Philip Morris в Україні відкрила набір студентів на Inkompass та Embark. Inkompass — програма стажування на 6-12 місяців за напрямками: маркетинг та диджитал-маркетинг, юридичний департамент, ІТ, робота з персоналом, комунікації, дистрибуція та логістика, фінанси, бізнес-аналітика, продажі, виробництво.Для кого:✓ студенти 3-6 року навчання та випускники 2024 року✓ рівень володіння англійської на рівні Upper-intermediate та вище➡️Подати заявку можна на сайті до 2 травня 2025 рокуEmbark — програма стажування на 3 місяці літа у відділі продажів. Разом з досвідченими колегами ви їздитимете на корпоративному авто у точки продажів, аби закріпити отримані знання з мерчендайзингу, маркетингу, контролю запасів продукції, аналітики тощо.Для кого:✓ студенти 4-6 року навчання та випускники 2024 року✓ буде плюсом наявність водійського посвідчення категорії В✓ знання англійської мови не є обов’язковим, але буде перевагоюНабір на Embark відкритий у таких містах: Київ, Чернігів, Житомир, Біла Церква, Харків, Полтава, Кременчук, Одеса, Дніпро, Запоріжжя, Миколаїв, Вінниця, Умань, Черкаси, Кропивницький, Львів, Тернопіль, Івано-Франківськ➡️ Подати заявку можна на сайті до 2 травня 2025 рокуДетальніше про програми стажування розповіла керівниця із залучення талантів “Філіп Морріс Україна” Людмила Андреєва в інтерв’ю за цим посиланням.
5 лайфхаків, які зроблять будь-яке навчання більш ефективним#саморозвиток Добірка корисних порад, які допоможуть вам навчатися швидше, ефективніше і з результатом.Обирайте навчання під конкретне завдання, а не «загалом». Коли ви навчаєтеся без прив’язки до реальних завдань, інформація перетворюється на абстрактний багаж знань, який складно застосувати. Набагато ефективніше вивчати саме те, що вам потрібно прямо зараз.Обмежуйте час на вивчення матеріалу. Коли у вас немає чітких дедлайнів, навчання перетворюється на нескінченний процес. Коли навчання має обмежений час, мозок починає працювати ефективніше, швидше засвоюючи знання. Він ніби розуміє — треба діяти швидко, поки інформація ще доступна.Спробуйте метод інтервальних повторень. Відповідно до нього, потрібно перечитувати важливі конспекти чотири рази: через 24 години після вивчення, через тиждень, через місяць, через три місяці. Цей метод дозволяє засвоювати інформацію не на рівні короткострокового ознайомлення, а набагато глибше. Знайдіть наставника або ком’юніті. Здобувати нові знання набагато простіше і швидше в компанії людей. Наставник швидко розпізнає помилки, які ви могли б і не помітити, ком’юніті підтримає вас у тонусі і розширить горизонти вашого сприйняття світу, а групова динаміка допоможе не кинути навчання.Ведіть конспект. Якщо ви вивчили щось корисне, але не повторили, не застосували на практиці чи хоча б не записали, через місяць від цього залишаться лише уривки спогадів. Щоб знання закріплювалися, ведіть конспект. Найкраще — писати його від руки.BE IN PROGRESS
Як ефективно ставити фінансові цілі, щоб та досягати їх?#фінанси Шлях до досягнення фінансової цілі може бути складним, коли немає чіткого плану дій. Якою має бути фінансова мета, щоб ви не закинули її на пів дороги, а досягли потрібного результату?Конкретизуйте свою ціль. Часто люди не можуть досягти цілей — надто розпливчасті формулювання. Замість «Я хочу колись оновити машину», деталізуйте, який конкретно автомобіль ви хочете та коли саме бажаєте його купити.Зробіть свою ціль вимірною. Визначте чітку суму, до якої ви прагнете прийти та розбийте глобальну мету на менші частини. Наприклад, ви прагнете погасити борг. Звичайно, кінцевим результатом повинно стати повна відсутність боргів. Проте, щоб дійти до виконання мети, потрібні маленькі кроки.Призначте собі дедлайн. Цілі дуже легко відкладати, якщо вони не мають часової прив’язки. Перестаньте говорити, що колись почнете. Призначте дедлайн, якого реально дотриматися, та реалізуйте свою ціль у визначений термін.Переконайтеся, що це саме ваша ціль. Не порівнюйте себе з іншими людьми та їхніми можливостями, оскільки будете грати в гру, яку ніколи не виграєте. Переконайтеся, що ви встановлюєте перед собою фінансові цілі, які мають сенс саме для вас.Запишіть свою ціль. Ще одна дієва порада — записувати свою ціль, щоб досягнути її. Якщо ви постійно триматимете свої цілі перед очима, ви ймовірніше будете залишатися вмотивованими та не зіб'єтеся зі шляху.Знайдіть когось, хто вас підтримає. Щоб просунути свої цілі на крок далі, знайдіть когось, із ким ви поділитеся своєю метою. Це може бути ваш близький друг або ціла спільнота — будь-хто, здатний підбадьорити вас і підтримати вашу роботу над досягненням мети.BE IN PROGRESS
6 пасток, які заважають досягнути внутрішньої свободи#психологія Внутрішня свобода — це відчуття, коли ви можете приймати власні рішення і жити так, як вам хочеться. Це не стільки про зовнішні фактори, скільки про відсутність внутрішніх обмежень, які ми часто створюємо самі для себе. Щоб відчути справжню свободу, іноді потрібно просто "відпустити". Легко сказати, але хоча б для початку погляньмо, що саме може стримувати нас на шляху до щастя. Контроль. Ми часто намагаємося контролювати все навколо: думки інших, обставини, навіть майбутнє. Але є речі, які не піддаються нашому впливу. Важливо навчитися приймати ситуацію такою, якою вона є.Очікування схвалення. Бажання вразити всіх може стати тягарем. Замість того, щоб жити для інших, спробуйте зосередитися на власних потребах і бажаннях. Ваше життя — це ваш вибір.Пошук пояснень. Намагання знайти логічне обґрунтування для всього може призвести до нескінченних роздумів і сумнівів. Іноді важливо просто дозволити собі відчувати, не намагаючись усе пояснити.Страх помилок. Страх зробити помилку чи не досягти досконалості може заважати нам діяти. Пам’ятайте: помилки — це частина навчання і розвитку. Вони роблять нас сильнішими.Переконання інших. Постійні спроби довести свою правоту можуть виснажувати. Ваша цінність не визначається думкою інших людей. Важливо залишатися вірним собі.Фокус на досягненнях. Часто ми вважаємо, що можемо бути щасливими лише після досягнення певних цілей. Але щастя — це не лише результат, це також процес і стан душі. Навчіться цінувати моменти тут і зараз.Відпустити — це не означає відмовитися від своїх цілей чи мрій. Це означає звільнитися від тягаря, який заважає рухатися вперед із легкістю та впевненістю. Пам’ятайте: справжня свобода починається з вас.BE IN PROGRESS
TGLIST.COM.UA
