Estadísticas de telegram channel - @beinprogress

Що таке НЛП і які техніки пропонує?#психологія НЛП або нейролінгвістичне програмування (з англ. NLP, neuro-linguistic programming) — напрям психології, який начебто дозволяє впливати на людину через мову, жести та поведінку. Метод не є науковим (його результати не підтверджені достатньою кількістю досліджень), однак має своїх послідовників.НЛП вигадали студент Річард Бендлер і викладач лінгвістики Джон Гріндер в 1970-х роках. Метод базується на ідеї, що мислення, мова та поведінка взаємопов’язані, і їх можна змінювати, щоб досягати особистісних і професійних цілей.Техніки НЛП: які існують та як їх використовуватиМоделювання успіху. НЛП-тренери пропонують вивчати та копіювати поведінку успішних людей, щоб самому досягти успіху.Приклад: якщо ви хочете навчитися виступати перед великою аудиторією, можна подивитися, як це робить Стів Джобс, і спробувати скопіювати його інтонації та жести, а також використати мінімалізм в слайдах. Проте варто пам’ятати, що кожна людина унікальна, та не копіювати бездумно.Дзеркало або рапорт. Суть методу в тому, щоб підлаштовуватися та копіювати темп і ритм розмови, інтонацію та гучність голосу, а також жести співрозмовника, щоб підвищити рівень довіри.Якір, або анкерування. Полягає в тому, що певний емоційний стан можна закріпити за жестом, словом або дією та швидко викликати потрібну реакцію.Приклад: спеціалісти НЛП радять кілька разів принести на зустріч з певною людиною невеличкий подарунок, який викличе у неї радість чи захоплення. Вже через певний час співрозмовник буде радіти щоразу як зустрічає вас, навіть без стимулу у вигляді подарунка.Рефрейминг. Вважається, що кожну ситуацію можна сприймати інакше, якщо надати їй інше значення, і навіть в гірших випадках можна поставити собі питання: «що я знайду в цьому позитивного?» та «яку вигоду я можу отримати?».Калібрування. Полягає в тому, що людина спостерігає за невербальними сигналами співрозмовника, щоб зрозуміти його стан. Наприклад, схрещені на грудях руки можуть свідчити про дискомфорт, а дотики до волосся — бути способом заспокоїтись та сконцентруватись. Проте, варто пам’ятати, що кожна людина може мати індивідуальні реакції.BE IN PROGRESS

Як розвинути growth mindset?#саморозвиток #психологія Growth mindset, або мислення зростання — це концепція, розроблена психологинею Керол Двек. Суть її досліджень полягає в тому, що успіх залежить не від вродженого таланту чи здібностей, а від того, як людина сприймає свої помилки й виклики.Люди з growth mindset вірять, що здібності можна розвивати через навчання, практику та експерименти. Для них помилки — це не провал, а крок вперед. Щоб розвивати й у себе мислення зростання, дотримуйтеся цих порад.Замінюйте негативні думки на конструктивні. Ми часто самі себе обмежуємо словами: «Я не можу», «Це не для мене», «У мене не вийде». Замініть ці фрази на: «Я ще цього не вмію, але можу навчитися» або «Це складно, але я спробую розібратися». Досліджуйте свої помилки. Коли щось іде не так, поставте собі три запитання: «Що саме пішло не так?», «Чому це сталося?» і «Що я можу зробити інакше наступного разу?». Записуйте відповіді у «Журнал помилок», щоб бачити свій прогрес і пам’ятати важливі уроки.Фокусуйтеся на прогресі, а не лише на результаті. Спробуйте отримувати задоволення від самого процесу навчання чи роботи, а не гнатися за «ідеальним результатом». Наприклад, якщо вивчаєте нову програму або мову, святкуйте кожен маленький крок. Адже процес — це територія зростання, а не стресу.Навчайтеся на чужих помилках і надихайся успіхами інших. Досліджуйте історії успіху відомих людей — більшість із них пройшли шлях через десятки невдач. Читайте біографії підприємців, митців чи науковців і звертайте увагу на те, як вони використовували помилки як трамплін до своїх досягнень. Це навчить ставитися до викликів спокійніше.Дозвольте собі експериментувати й ризикувати. Почніть з маленьких кроків: спробуйте новий підхід на роботі, вивчіть щось, що давно відкладали, або знайдіть хобі, у якому ви «новачок». Головне — дозволити собі помилитися і не критикувати себе за це. BE IN PROGRESS

7 книг про психологію, які розширять ваш кругозір#книги #психологія Добірка книжок, які пропонують глибоке розуміння різних аспектів людського розуму та поведінки.«Чоловік, який сплутав дружину з капелюхом» Олівер Сакс. Це книга відомого невролога і психіатра, який описує різні неврологічні розлади та клінічні випадки, з якими він стикався у своїй практиці. Це збірка реальних історій пацієнтів, яка змусить зрозуміти, що в нашому мозку багато чого може піти не так.«Тлумачення снів» Зигмунд Фрейд. Книга вважається однією з найвпливовіших праць Фрейда, що зробила революцію в галузі психології. Автор представляє свою теорію несвідомого в контексті тлумачення сновидінь і обговорює те, що згодом стане теорією Едіпового комплексу.«Бог завжди подорожує інкогніто» Лоран Гунель. Ця книга — це подорож самопізнання, відкриття нових горизонтів та зміна світогляду. Вона допомагає зрозуміти, що кожна проблема може стати можливістю для особистісного розвитку.«Психологія впливу» Роберт Чалдіні. Автор пояснює, що існує шість психологічних принципів, які змушують нас підкорятися впливу інших, а також розповідає про те, як захиститися від певних комунікативних технік, або як їх використовувати для досягнення бажаного результату в переговорах.«Передбачувана ірраціональність» Ден Аріелі. У своїй книзі автор відкидає поширену думку про те, що люди приймають раціональні рішення. Натомість він наводить аргументи на користь того, що ми поводимося ірраціонально і чому ми всі приймаємо нелогічні рішення.«Словник мови тіла» Джо Наварро. Це новаторський «польовий путівник» з невербальної комунікації, що описує та пояснює понад 400 видів поведінки, які дозволять тобі визначити справжні наміри будь-кого.«Мислення швидке й повільне» Даніель Канеман. У відзначеній багатьма нагородами книзі автор розповідає про дві частини людського мозку: свідому та автоматичну, а також про те, як вони постійно борються за контроль над нашою поведінкою та діями.BE IN PROGRESS

​​Оберіть свою оплачувану програму стажування у міжнародній компанії#карєра Philip Morris в Україні відкрила набір студентів на Inkompass та Embark. Inkompass — програма стажування на 6-12 місяців за напрямками: маркетинг та диджитал-маркетинг, юридичний департамент, ІТ, робота з персоналом, комунікації, дистрибуція та логістика, фінанси, бізнес-аналітика, продажі, виробництво.Для кого:✓ студенти 3-6 року навчання та випускники 2024 року✓ рівень володіння англійської на рівні Upper-intermediate та вище➡️Подати заявку можна на сайті до 2 травня 2025 рокуEmbark — програма стажування на 3 місяці літа у відділі продажів. Разом з досвідченими колегами ви їздитимете на корпоративному авто у точки продажів, аби закріпити отримані знання з мерчендайзингу, маркетингу, контролю запасів продукції, аналітики тощо.Для кого:✓ студенти 4-6 року навчання та випускники 2024 року✓ буде плюсом наявність водійського посвідчення категорії В✓ знання англійської мови не є обов’язковим, але буде перевагоюНабір на Embark відкритий у таких містах: Київ, Чернігів, Житомир, Біла Церква, Харків, Полтава, Кременчук, Одеса, Дніпро, Запоріжжя, Миколаїв, Вінниця, Умань, Черкаси, Кропивницький, Львів, Тернопіль, Івано-Франківськ➡️ Подати заявку можна на сайті до 2 травня 2025 рокуДетальніше про програми стажування розповіла керівниця із залучення талантів “Філіп Морріс Україна” Людмила Андреєва в інтерв’ю за цим посиланням.

5 лайфхаків, які зроблять будь-яке навчання більш ефективним#саморозвиток Добірка корисних порад, які допоможуть вам навчатися швидше, ефективніше і з результатом.Обирайте навчання під конкретне завдання, а не «загалом». Коли ви навчаєтеся без прив’язки до реальних завдань, інформація перетворюється на абстрактний багаж знань, який складно застосувати. Набагато ефективніше вивчати саме те, що вам потрібно прямо зараз.Обмежуйте час на вивчення матеріалу. Коли у вас немає чітких дедлайнів, навчання перетворюється на нескінченний процес. Коли навчання має обмежений час, мозок починає працювати ефективніше, швидше засвоюючи знання. Він ніби розуміє — треба діяти швидко, поки інформація ще доступна.Спробуйте метод інтервальних повторень. Відповідно до нього, потрібно перечитувати важливі конспекти чотири рази: через 24 години після вивчення, через тиждень, через місяць, через три місяці. Цей метод дозволяє засвоювати інформацію не на рівні короткострокового ознайомлення, а набагато глибше. Знайдіть наставника або ком’юніті. Здобувати нові знання набагато простіше і швидше в компанії людей. Наставник швидко розпізнає помилки, які ви могли б і не помітити, ком’юніті підтримає вас у тонусі і розширить горизонти вашого сприйняття світу, а групова динаміка допоможе не кинути навчання.Ведіть конспект. Якщо ви вивчили щось корисне, але не повторили, не застосували на практиці чи хоча б не записали, через місяць від цього залишаться лише уривки спогадів. Щоб знання закріплювалися, ведіть конспект. Найкраще — писати його від руки.BE IN PROGRESS

​​Як ефективно ставити фінансові цілі, щоб та досягати їх?#фінанси Шлях до досягнення фінансової цілі може бути складним, коли немає чіткого плану дій. Якою має бути фінансова мета, щоб ви не закинули її на пів дороги, а досягли потрібного результату?Конкретизуйте свою ціль. Часто люди не можуть досягти цілей — надто розпливчасті формулювання. Замість «Я хочу колись оновити машину», деталізуйте, який конкретно автомобіль ви хочете та коли саме бажаєте його купити.Зробіть свою ціль вимірною. Визначте чітку суму, до якої ви прагнете прийти та розбийте глобальну мету на менші частини. Наприклад, ви прагнете погасити борг. Звичайно, кінцевим результатом повинно стати повна відсутність боргів. Проте, щоб дійти до виконання мети, потрібні маленькі кроки.Призначте собі дедлайн. Цілі дуже легко відкладати, якщо вони не мають часової прив’язки. Перестаньте говорити, що колись почнете. Призначте дедлайн, якого реально дотриматися, та реалізуйте свою ціль у визначений термін.Переконайтеся, що це саме ваша ціль. Не порівнюйте себе з іншими людьми та їхніми можливостями, оскільки будете грати в гру, яку ніколи не виграєте. Переконайтеся, що ви встановлюєте перед собою фінансові цілі, які мають сенс саме для вас.Запишіть свою ціль. Ще одна дієва порада — записувати свою ціль, щоб досягнути її. Якщо ви постійно триматимете свої цілі перед очима, ви ймовірніше будете залишатися вмотивованими та не зіб'єтеся зі шляху.Знайдіть когось, хто вас підтримає. Щоб просунути свої цілі на крок далі, знайдіть когось, із ким ви поділитеся своєю метою. Це може бути ваш близький друг або ціла спільнота — будь-хто, здатний підбадьорити вас і підтримати вашу роботу над досягненням мети.BE IN PROGRESS

6 пасток, які заважають досягнути внутрішньої свободи#психологія Внутрішня свобода — це відчуття, коли ви можете приймати власні рішення і жити так, як вам хочеться. Це не стільки про зовнішні фактори, скільки про відсутність внутрішніх обмежень, які ми часто створюємо самі для себе. Щоб відчути справжню свободу, іноді потрібно просто "відпустити". Легко сказати, але хоча б для початку погляньмо, що саме може стримувати нас на шляху до щастя. Контроль. Ми часто намагаємося контролювати все навколо: думки інших, обставини, навіть майбутнє. Але є речі, які не піддаються нашому впливу. Важливо навчитися приймати ситуацію такою, якою вона є.Очікування схвалення. Бажання вразити всіх може стати тягарем. Замість того, щоб жити для інших, спробуйте зосередитися на власних потребах і бажаннях. Ваше життя — це ваш вибір.Пошук пояснень. Намагання знайти логічне обґрунтування для всього може призвести до нескінченних роздумів і сумнівів. Іноді важливо просто дозволити собі відчувати, не намагаючись усе пояснити.Страх помилок. Страх зробити помилку чи не досягти досконалості може заважати нам діяти. Пам’ятайте: помилки — це частина навчання і розвитку. Вони роблять нас сильнішими.Переконання інших. Постійні спроби довести свою правоту можуть виснажувати. Ваша цінність не визначається думкою інших людей. Важливо залишатися вірним собі.Фокус на досягненнях. Часто ми вважаємо, що можемо бути щасливими лише після досягнення певних цілей. Але щастя — це не лише результат, це також процес і стан душі. Навчіться цінувати моменти тут і зараз.Відпустити — це не означає відмовитися від своїх цілей чи мрій. Це означає звільнитися від тягаря, який заважає рухатися вперед із легкістю та впевненістю. Пам’ятайте: справжня свобода починається з вас.BE IN PROGRESS

5 способів досягати цілей без вигорання#саморозвиток #психологія У світі, де все вимірюється швидкістю, нам здається, що успіх — це гонитва. Треба якнайшвидше досягти мети, інакше ти запізнився. Але в реальності працює інший принцип: виграє не той, хто мчить на максимальній швидкості, а той, хто зберігає свій темп і доходить до фінішу без втрат. Як досягти цього стабільного й упевненого темпу?Крок за кроком. Що більша мета, то складніше за неї взятися. Наполеонівські плани надихають і виглядають ефектно, але часто паралізують. Здається, що між вами й бажаним — прірва, і зовсім незрозуміло, з чого почати. Рішення просте: дробіть свої амбіції на маленькі, але легкодосяжні кроки. Велика мета перестає бути страшною, коли в неї є конкретні етапи.Зворотне планування. Техніка працює просто. Спочатку ви визначаєте кінцеву точку — який саме результат хочете отримати й до якого терміну. Далі розбиваєте шлях до неї на великі кроки. А потім деталізуєте ці кроки, розкладаючи їх на дрібні завдання.Техніка 80/20. Ви вже чули знамениту фразу, що 80% результатів дають 20% зусиль. Цей принцип працює в будь-якій сфері. Якщо вам здається, що ви перевантажені й вічно не встигаєте, можливо, проблема не в нестачі часу, а в неправильних пріоритетах. Ліміти замість дедлайнів. Замість «маю заробити X за рік» → «приділятиму 10 годин на тиждень розвитку свого проекту». Замість «до літа потрібно підтягнути англійську до рівня B2» → «буду займатися 20 хвилин на день». Так ви краще контролюєте процес, а не залежите від зовнішніх факторів. І найголовніше — не спалюєте себе почуттям провини, якщо щось іде не за планом.Техніка «1% покращення». Замість того щоб кардинально змінювати своє життя, почніть із малого. Кожен день ставайте на 1% кращими в тому, що важливо для досягнення вашої мети.BE IN PROGRESS

Три помилки в навчанні, які гальмують ваш розвиток#саморозвиток Ви старанно все вивчаєте, але результату нуль? Скоріше за, як і 90% людей, ви припускаєтеся цих помилок.Помилка №1: Вивчати все підряд без стратегії. Якщо ви почали курс англійської, потім узялися за аналітику, раптово вирішили освоїти Python, а за місяць записалися на навчання з особистого бренду — висновок очевидний: ви рухаєтесь до вигорання, а не до розвитку. Без чіткого фокусу знання перетворюються на хаотичний набір фактів, які не дають результату. Втома накопичується, а мотивація падає.Помилка №2: Вчитися, але не застосовувати. Можна передивитися всі лекції про публічні виступи, але якщо ви жодного разу не спробуєте виступити, навик так і залишиться теорією. Наш мозок забуває 80% інформації за 24 години, якщо її не застосовувати на практиці. Теоретичні знання без досвіду — це як навчитися плавати по книгах, але не заходити у воду.Помилка №3: Ігнорувати зворотний зв’язок. Ви можете роками розвивати навик, але якщо ніхто зі сторони не каже вам, що йде не так, ви ризикуєте топтатися на місці. У всіх нас є «сліпі зони» — помилки, які ми самі не помічаємо. Без критики неможливо зрозуміти, що покращувати.BE IN PROGRESS

Як залишатися стійкими, коли усе навколо йде шкереберть?#психологія Історія вчить нас, що невизначеність — постійний супутник людей. Проте вона також доводить, що наша здатність вистояти залежить не лише від обставин, а й від нашого внутрішнього стану.Усвідомте власну точку опори. У кожного з нас є те, що тримає в найгірші моменти. Це може бути сім’я, власна справа, ідея свободи, почуття відповідальності перед іншими тощо. Тож запитайте себе, що допомогло вам пережити попередні кризи. Ваша відповідь — і є ваш внутрішній ресурс. І саме на нього варто спиратися зараз.Дійте там, де можете впливати. Розрізняйте дві категорії: те, що у вашій владі, і те, що поза нею. Ви не можете закінчити війну, але можете продовжувати жити, підтримувати інших і цим самим доводити, що ворог не переміг.Візьміть під контроль власний інформаційний потік. Поставте собі просте питання: ця інформація дає мені силу чи забирає її? Те, що забирає, — відсікайте.Практикуйте свідому паузу. Коли здається, що ситуація виходить з-під контролю, просто зупиніться. Вдихніть і повільно видихніть. Запитайте себе: «Що зараз у моєму контролі?». Зробіть одну маленьку дію — будь-яку, що дає вам відчуття впливу на ситуацію. Це може бути навіть проста відповідь: «Я все ще тут. Я є, я дію».BE IN PROGRESS