GOLOBORODKO | Психобіотики як засіб для осі кишечник–мозокВісь кишечник–мозок складн...

Психобіотики як засіб для осі кишечник–мозокВісь кишечник–мозок складна, зв’язок між кишковими функціями (імунний статус і клітини, кишкова проникність) і центральною нервовою системоюПосередництвом сигнальних молекул, тих самих ПРО- і ПРОТИзапальних цитокінів, безпосередньо клітин бактерій, токсинами, які виділяються мікробіотою, зниженням проникності ГЕБМодуляція може бути ціллю лікування як шлунково-кишкової, так і нейропсихіатричної патологіїМікробіота кишечника подає сигнали в мозок через сигнальні речовини, імунну систему, блукаючий нерв. Такі сигнальні речовини – коротколанцюгові жирні кислоти (бутират, ацетат), також вплив іде через кишкові гормони, через метаболіти амінокислоти триптофануЩе раз, рекап 📌Мікробіота – це 100 трильйонів бактерій і від 500 до 1000 видів, які живуть у кишечнику людини. Чим гірше справи з кишечником, тим більше проблем із ментальним здоров’ям – факт.Бактерії-психобіотики можуть знижувати тривогу:• стимулювати вагус• збільшувати вироблення ГАМК і серотоніну• знижувати рівень гормонів стресу• зменшувати запалення• підвищувати рівень BDNF• витісняти патогенні бактерії• підвищувати вироблення й засвоєння нутрієнтівКілька найкращих психобіотиків:■ Lactobacillus rhamnosus JB-1 – при ОКР і обсесивно-компульсивних тенденціях■ Bifidobacterium longum 1714 – часто використовую з неврологами й психіатрами. Не чарівна пігулка, але працює опосередковано через вагус – тобто піки кортизолу, нав’язливі ідеї, тривогу може допомогти балансувати■ Lactobacillus plantarum 299v – коригує СРК, а коли там порядок – серотонін і дофамін у бусті■ Lactobacillus helveticus R0052 – порівнюють із циталопрамом. Обсесивно-компульсивні думки, якщо на фоні, і знижує запалення■ Lactobacillus reuteri DSM 17938 – у тварин зменшує тривожну поведінку, бактерія проста, часто є в комплексах, діє опосередковано■ Bifidobacterium breve M-16V – теж туди ж, вона є в грудному молоці, до речі. Анксіолітик👋Але пам’ятайте, якщо в кишечнику хаос (здуття, метеоризм, болі) – прошу, не заселяйте туди бактерії. Спочатку займіться його чистотою – вдома має бути чистесенько. Лише потім можна приймати окремі штами, краще з контролем спеціаліста.