UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿

💭 Нічого не хочеться робити. Я не була такою. Як побороти це?Відповідаємо на ваші запитання з рубрики Q&A! Сьогодні на зв'язку Олена Козлова, психологиня UA Mental Help:Якщо не хочеться щось робити, значить ви робите не те, що справді хочете, а те, що мусите. Психіка підсвідомо чинить супротив і не виділяє ані психічної, ані фізичної енергії на реалізацію цілей і завдань, яких ви насправді не бажаєте. Найімовірніше, вони нав’язані.Застосовувати силу волі в житті — це норма: докладати зусиль і досягати! Але «ламати» себе — недобре. У такі моменти наш розумний організм може стати на заваді, аби ми не зіпсували собі життя й не робили того, чого насправді не хочемо. Він ніби прибирає енергію: сили нас покидають, щоб ми не «наламали дров».Варто переоцінити свої бажання й цілі, по-новому розставити пріоритети, скерувати свій шлях на те, що справді важливе саме для вас.Можливо, потрібно створити план дій — короткостроковий і довгостроковий. Якщо його немає, сили можуть просто не виділятися, адже вони приходять лише на реалізацію усвідомлених бажань. Свої бажання важливо визначити й записати на папері. План можна з часом коригувати, але краще мати хоча б орієнтир: він дає відчуття безпеки й внутрішньої опори, допомагає правильно розподіляти ресурси та сили.Інколи небажання діяти зумовлене внутрішнім саботажем — коли людина не може морально дозволити собі те, до чого прагне. Тоді проявляються обмежувальні переконання чи страхи: «це небезпечно», «я цього не вартий» тощо.Ще одна причина — психоемоційне вигорання, розчарування чи втома: коли вкладено багато сил, а результат не відповідає очікуванням. Іноді ми ставимо недосяжні цілі, і тоді психіка та тіло одразу ж їх блокують, щоб уберегти нас від виснаження.А можливо, у вас субдепресивний стан або депресія. У такому випадку варто звернутися за консультацією до психолога, пройти тестування, щоб зрозуміти справжню причину й отримати ефективну допомогу. Це допоможе позбутися відчуття безсилля та внутрішньої претензії до себе за те, що «не справляєтеся». Трохи часу, приділеного цьому питанню, повернуть вам спокій і життєвий комфорт, відновлять здатність отримувати задоволення від життя.Наснаги вам!➡️ Більше відповідей шукайте сьогодні у сторіз Інстаграм сторінки UA Mental Help.➡️ Маєте запитання до психолога? Залиште його сьогодні у цьому віконці — і психологи UA Mental Help дадуть відповідь.UA Mental Help 🌿

​​Відповіді на ваші запитання щодо груп психологічної підтримки від UA Mental Help 🌿💭 «Я не готова відкриватися перед натовпом, а ще боюся чужих проблем»Ми знаємо, що зробити перший крок до відкритості буває складно, особливо коли є побоювання почути важкі історії інших.Під час участі у групах підтримки ви самі обираєте, чим і коли ділитися: можна почати з малого або навіть просто слухати.Психолог, який веде зустріч, стежить, щоб атмосфера залишалася безпечною та ресурсною, а команда підтримки завжди готова допомогти вам адаптуватися і знайти комфортний формат участі.💭 «Боюсь, що інші люди будуть сміятися наді мною»На наших зустрічах ми дбаємо про атмосферу взаємної поваги та прийняття — будь-які прояви знецінення чи насмішок є неприпустимими. Психолог-модератор стежить, щоб простір залишався безпечним, а команда підтримки завжди поруч, аби ви могли почуватися впевнено та спокійно.💭 «Був досвід, що мої проблеми у таких групах було знецінено»У наших групах підтримки ми дбаємо про те, щоб кожен учасник відчував: його досвід важливий, а почуття — почуті й прийняті з повагою та теплом. Тут кожен може говорити у своєму темпі, бути впевненим, що його вислухають, і відчути підтримку та прийняття з боку інших учасників і ведучих. Кожну зустріч модерують досвідчені психологи, які допомагають зберігати безпечний простір для спілкування. Команда підтримки завжди залишається з вами на зв’язку, щоб відповісти на запитання чи допомогти у складний момент.🔔 Зовсім скоро відкриється реєстрація у групу психологічної підтримки «Сила життя» – для тих, хто відчуває втому і виснаження. Слідкуйте за оновленнями сторінки UA Mental Help, щоб зареєструватися вчасно.UA Mental Help 🌿

​​Запрошуємо взяти участь у групі підтримки для вимушених емігрантів! 🌍 Ця група для тих, хто опинився далеко від дому, шукає опору в новому середовищі й хоче зцілити себе через підтримку, спільність і глибший контакт із власними почуттями. Група підтримки – це регулярні зустрічі з психологом та іншими учасниками, які мають схожі переживання чи запити.Ми говоритимемо про:• емоційне вигорання та виснаження,• тривожність і ПТСР,• втрату ідентичності та життєвої опори,• почуття провини й сорому,• складність прийняття себе у нових умовах.🫂 У фокусі — тепла підтримка, дбайлива робота з тілом і емоціями, стабілізація і повернення до себе.Ця група підійде тим, хто:💭 відчуває втому від інтеграції в чужій країні💔 шукає безпечне місце для проживання втрати та горювання🫂 шукає підтримки, розуміння та м’якого, бережного повернення до себе💛 хоче дозволити собі жити далі, в новій реальності без почуття провини та сорому.Ведуча: Ірина Ільїнова – психотерапевт ППТ, арттерапевт, сексолог, фасилітатор icdp, кризовий психолог.Формат: 10 зустрічей онлайн (90 хв), 1 раз на тиждень.Умови: участь безоплатна. Потрібна реєстрація.Початок: 29 серпня о 20:00.📩 Реєстрація: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeo9oB30ZOWcoTveDA6StkDfTnhEGchd-L7NnF-WWmz6MTr-Q/viewformЗнаєте когось, для кого ця інформація може бути важливою? Поділіться цим дописом!UA Mental Help 🌿

​​Навіщо потрібна верифікація через Дію перед психологічною консультацією? У цьому дописі — важлива інформація для всіх, хто подавав заявку, щоб отримати безоплатні індивідуальні консультації з психологом.Ми прагнемо забезпечити якісну, безпечну та етичну допомогу кожному нашому бенефіціару. Перед початком роботи з психологом ми просимо вас пройти просту процедуру верифікації особи та підписати заяву-дозвіл на отримання психологічної допомоги через додаток Дія.🔒 Чому це важливо?✔️ Захист ваших прав — підписана заява є підтвердженням вашої згоди на участь у психологічних сесіях і гарантує, що робота ведеться добровільно та відповідно до етичних стандартів.✔️ Конфіденційність і безпека — верифікація дозволяє нам переконатися, що допомогу отримує саме та людина, яка звернулася. Це також запобігає шахрайству та захищає ваші персональні дані.✔️ Прозорість для донорів — наш фонд працює за підтримки міжнародних партнерів і донорських програм. Щоб продовжувати надавати безкоштовні послуги, ми маємо підтверджувати, що підтримка надається реальним людям, які належать до нашої цільової групи.📝 Процедура займає лише кілька хвилин і є безпечною.❗️Ми не передаємо ваші персональні дані стороннім особам або організаціям. Вся інформація використовується виключно для організації процесу надання допомоги та звітності перед донорами.Якщо у вас виникають питання або хвилювання щодо цього процесу — ми завжди готові пояснити і підтримати вас 🌿Поставити будь-яке уточнююче запитання ви можете за електронною адресою: [email protected] Mental Help 🌿

Депресія — це серйозне психічне захворювання, яке впливає на емоційний, фізичний і соціальний стан людини.Основні факти про депресію: Симптоми ◦ Постійний смуток, апатія та втрата інтересу до життя. ◦ Порушення сну (безсоння або надмірна сонливість). ◦ Втома, зниження енергії та труднощі з концентрацією. ◦ Негативні думки, відчуття провини чи марності. ◦ Фізичні симптоми, як-от біль у м’язах або голові, які не мають очевидних причин. Кого це стосується? Депресія може торкнутися будь-кого, незалежно від віку, статі чи соціального статусу. За даними ВООЗ, понад 280 мільйонів людей у світі страждають на депресію.Як підтримати себе або інших? • Зверніться за допомогою до фахівця. • Слухайте: якщо друг чи близький поділився своїм станом, будьте уважними. • Уникайте засудження: не кажіть фрази на кшталт «просто зберись» або «все в твоїй голові». • Приділяйте час самодопомозі: здоровий сон, фізична активність, збалансоване харчування та підтримка соціальних зв’язків допомагають боротися з депресією.

🌟 Секрети щастя: як розвинути здорову самооцінку, самоцінність та впевненість у собі 🌟Відчуваєте, що бракує впевненості? Хочете навчитися цінувати себе та відчувати власну значущість? Запрошуємо вас на вебінар, де ви дізнаєтеся про важливість здорової самооцінки, як розвинути почуття власної унікальності та впевненість у собі!На вебінарі обговоримо:🌿 Що таке здорова самооцінка і чому вона важлива?🌿 Як розвинути глибоке відчуття своєї унікальності та самоцінності?🌿 Впевненість у собі як ключ до успіху та щастя🌿 Практичні кроки для щоденного застосування🙋‍♀️ Спікерка: Євгенія Бойченко — психологиня платформи UA Mental Help, магістерка з психології, членкиня української асоціації екологічної психологічної допомоги, сертифікована консультантка в методі екоцентрованої психологічної фасилітації.🗓 Коли?15 листопада17:00Не пропустіть шанс наблизитися до щасливого життя! Реєструйтесь на вебінар від UA Mental Help на нашому сайті або за посиланням ⬇️Посилання на реєстрацію: http://surl.li/vqbtah

Запрошуємо усіх, хто зараз відчуває потребу в підтримці та бажає спробувати досвід групової психотерапії, приєднатися до нашої психоаналітичної групи.Зараз ми часто стикаємося із тривогою та стресом, які стали частиною нашого життя. Робота у групі може стати тим самим безпечним і підтримуючим простором, де ви зможете ділитися своїми думками та відчути, осмислити все те, що відбувається з кожним із нас.Участь в групі дасть можливість отримати унікальний досвід пізнання себе, своїх внутрішніх несвідомих конфліктів, імпульсів і бажань, які можуть впливати на наші стосунки з близькими, друзями, колегами та коханими.💁‍♂️Ведучий групи: Дмитро Гуменюк, психолог, груповий аналітик секції з групового аналізу АППУ, кандидат у психоаналітики УПТ IPA, член НПА, психотерапевт з платформи UA Mental Help.Група проходитиме щопонеділка, з 20.00 до 21.30.Початок - 14 жовтняФормат - онлайн.Тривалість - 10 сесій.Реєструйтеся за посиланням, щоб пройти шлях до внутрішньої гармонії та психологічної стійкості разом 🌿