Запис ефіру можна знайти за посиланням👇https://www.instagram.com/reel/DABdPzitKBQ/?igsh=MWZqaG5obzluZzhoYw==ТЕХНІКИ ПОДОЛАННЯ ОСІННЬОЇ ХАНДРИ. 🍁 1) Пейзаж моєї осінньої хандри.🏕 Для роботи: аркуш, простий олівець, 5 кольорових олівців. Спробуйте зобразити ваш стан на папері. Що є в цьому пейзажі? Чи я сам на сам з хандрою, чи я можу когось залучити до малюнку? Чи ви бачите щось на горизонті? Що впадає у вічі одразу, а що залишається непоміченим? Що ви відчуваєте дивлячись на малюнок? Додайте кольорів до вашого пейзажу і після закінчення зробіть спробу знову повернутися до почуттів. Що змінилося? Що стало помітнішим? Про яку потребу він може вам сказати тепер? На завершення, дайте 3-4 асоціації до кольорів (наприклад: червоний - агресія, радість, активність), які ви використали. Що змінилося у розумінні малюнка тепер? Що було для вас очевидним, а що відкрилося з нового боку? Ваші асоціації допоможуть вам краще зрозуміти, що стає перешкодою до подолання вашого стану. 2) Міфологічна істота, що може допомогти в боротьбі з хандрою.🦁 Для роботи: аркуш, простий олівець, 5 кольорових олівців. Спробуйте зобразити істоту, яка має сили та можливості подолати вашу хандру. Яка вона для вас? Біль агресивна чи емпатична? Які деталі одразу прийшли вам на думку? Як вона контактує з хандрою? Як виражає себе у світ? Додайте кольорів до вашого малюнку і після закінчення зробіть спробу знову повернутися до почуттів. Що змінилося? Що стало помітнішим? Чи істота стала більш помітною? На завершення, дайте 3-4 асоціації до кольорів (наприклад: червоний - агресія, радість, активність) , які ви використали. Що змінилося у розумінні малюнка тепер? Що було для вас очевидним, а що відкрилося з нового боку? Саме асоціації які ви надали - це ключі до вирішення вашого запиту. 3) Ще одна вправа, яка може допомогти з осінньою нудьгою – "Моя кінострічка". 🎬 Спробуйте уявити фільм, у якому ви самі головний герой. Що з ним зараз відбувається? Де він на відрізку життя? Які люди та відчуття його оточують? Подумайте, на які труднощі натрапляє герой? Опишіть їх на папері. Для будь-якого протагоніста важлива мотивація головного персонажа – що мотивує вашого, чого йому хочеться прагнути, яких своїх проявів він поки що побоюється? І, звичайно, ніякий герой не впорається без антагоніста - того, хто стає рушійною силою для нього. В нашому запиті це буде осіння хандра. Який це антагоніст? Чого прагне? Для чого він є у житті героя? На які дії штовхає нашого героя? На завершення, опишіть їх взаємодію. Що штовхає їх обох на цю боротьбу, конфлікт? В яких вони відносинах? Чого прагнуть навчити один одного.Техніки підготувала психолог Карлова Ганна🙌🏻