Запис ефіру можна знайти за посиланням👇https://www.instagram.com/reel/DATsz2NtvE5/?igsh=N2h6ZnZwdW9tcGUxВосени загострюються різні хронічні хвороби, частішають апатії та депресії. Це пов’язано із сезонним зниженням сонячної активності, зменшенням тривалості дня. Сезонні розлади можуть проявляти себе у вигляді сонливості, швидкої втоми. Все рідше людина відчуває радість, підйом активності, бадьорості. І в цей час самодопомога і самопіклування стають особливо важливими для підтримки психічного і фізичного здоров'я. ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ 👇🏻- якісний сон- регулярна фізична активність, бо психіку рятує фізика. Рухливість має бути у задоволення- збалансоване харчування (включення сезонних фруктів і овочів) та збереження теплої і підтримуючоїЕмоційне самопіклування-ведення щоденника своїх емоцій-візьміть за правило ввечері запитувати себе «Що мені сьогодні вдалося? І хвалити себе навіть за дрібні досягнення-практикуйте вдячність "За що я вдячний собі, іншим людям, цьому дню?" Це допоможе більше сфокусуватися на приємних речах, які вам вдалося пережити за день. Практики для покращення настрою Це можуть бути творчі заняття, планування приємних подій, заняття хобі, участь у соціальних активностях, такі як волонтерство або групові заняття. Якщо ви відчуваєте, що ваша хандра триває більше ніж кілька тижнів, погіршується ваша здатність функціонувати в повсякденному житті або виникають серйозні психічні або емоційні труднощі, варто звернутися до фахівця.