Що по суті пропонує адміністрація Трампа? Щоб Україна більше ніколи не змогла наростити свій військовий потенціал за рахунок власних (!!) корисних копалин за умов постійною небезпеки з боку РФ. Як це зробив Іран, наприклад. Давайте зараз не обговорювати, що таке по суті Іран, але ж є модель: у країни є певні корисні копалини, вони за допомогою цього сформували певний бюджет на розробки у військовій сфері і мають певні успіхи. Наші міста, на жаль, відчувають це кожної ночі. Ми страждаємо від іранської зброї. Нагадаю, що Шахед — іранська розробка. Так, частково вкрадена, але іранська. Я вже мовчу про ядерні розробки цієї терористичної «держави»… Якщо Україна підпише той договір по суті «Про деякі американські колонії», а не про копалини, це до кінця існування США і/або України є потужною гарантією безпеки для РФ. З Кремля знімуть санкції і країна-бензоколонка почне накопичувати мільярд доларів за добу за рахунок прокачки нафти і газу. І накопичувати військовий потенціал, розробляти нові Іскандери, нові дрони. А Україні пропонується що? Розвивати ай-ті сферу?Ну і крім того моральна сторона питання: «Ми Америка! Найпотужніша держава! Стрижень ліберальної демократії! Міжнародний поліцай, який бореться з диктатурами у світі! На вас напала диктатура? Зараз розберемося! Давайте нам всі свої корисні копалини до кінця історії людства, ми будемо збагачуватись на вас, поки ви стікаєте кров’ю, і ми вам нічого не гарантуємо! Просто давайте нам! Ось реквізити!» Якщо це не мародерство, то що? Якщо це не вихід з демократичного табору і перехід до табору автократії, то що?
Мої півроку офіційної роботи в шпиталі. Все завжди індивідуально. Хроніки шпиталю. Я вже 6 місяців працюю в моєму центрі ментального здоров’я, який для простоти називаю просто шпиталь для військових. Хочеться поділитись деякими думками, як і раніше. Сьогодні думаю про те, що немає єдиного способу працювати з військовими.Немає одного методу, як можна допомогти відновлюватись від травми.Так, є науково доведені методи, доказові, які добре працюють з ПТСР - це КПТ, EMDR і пролонгована терапія.Як клінічний психолог я розумію детальнь симптомими ПТСР і що проживають хлопці. А як травмотерапевт в процесі навчання - маю різні дієві методи роботи.Але є чимало складних питань.Як бути, коли хлопці приїжджають на 3 тижні і повертаються на бойові?Як бути, коли йому окрім психолога ще хочеться потрапити додому, встигнути купу справ між бойовими?Як встигнути опрацювати якомога більше хлопців, яких у нас сильно більше, аніж психологів.От і виходить, що з кожним військовим ти будуєш контакт і все дуже індивідуально.І от саме це я і хочу сьогодні написати і наголосити. Все дуже індивідуально.Знов і знов повторюю це собі.Довіряй собі. І роби те, що працює конкретно з цим військовим.У мене є певний план взаємодії. Він дієвий, але в ситуації з кожним працює своє. І є особливості кожного паціента, які зрозумілі тільки після першої клінічної бесіди. Вчора було вже тепло, світило сонечко і я запропонував працювати на вулиці.Ми сиділи просто на лавочці, витягнувши ноги, світило приємне сонце і ми говорилиІ я розумів, що часу вже небагато, бо скоро він повертається знов в свою бригаду. Дати всі техніки, які маю - не встигну. Але можу поговорити про ключове. Про сенс. І про те, як повертатись у вікно толерантності. І народилась ідея.Я показував паличками прямо на землі теорію логотерапії, про пошук сенсу і те, як сенс тримає коли дуже складно. Розказував про Віктора Франкла на паличках.Пояснював і відповідав на питання. Він з інтересом спостерігав, задавав питання. В кінці зрозумів базові принципи і пішов поглиблювати те, що буде тримати його окрім всіх психотерапевтичних технік.Він отримав до того базу по саморегуляції і поверненню у вікно толерантності (Я писав про нього раніше).Ми потисли одне одному руки.Він був наповнений вдячністю.Він отримав невелике домашнє завданння.Все народилось в моменті. І спрацювало. Сьогодні просто хочеться сказати, що немає єдино правильного методу роботи з військовими. Завжди будуть сумніви, можливо варто обрати іншу стратегію. Але є вміння будувати контакт, безпечний простір і інтуіція, що спрацює тут і зараз.До речі, якщо можете підтримати роботу в шпиталі донатом на банку - це завжди потрібно. Ліки, книги, необхідні речі - завжди є потреба.Банка тут 🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAPЯкщо вам це корисно - поставте +.Буду писати далі.#ХронікиШпиталю@BagnenkoPsy
Розуміти свої стратегії повернення в ресурсний стан. Початок серії.Зараз неймовірно важливо вкладати в ресурсність і повертатись у своє вікно толерантності.Вище я писав про вікно толерантності (пост тут)Київ під обстрілами. Вся Україна під обстрілами. Нам намагаються втюхати якесь фашистське перемир’я з виправданням дій агресора.Війна продовжується 12 років, повномасштабне вторгнення вже 4й рік.Зараз просто життєво необхідно розуміти те, як ви відновлюєте власний ресурс. Ресурс психіки, ресурс тіла.Знати свої стратегії.Вміти потурбуватись про себе, коли тебе тіліпає.У кожного з нас своя унікальна історія, свої знання, свої акцентуації характеру, свої звички і погляди.І у кожного своє відновлення, але є спільні речі, які допомагаютьВарто мати чіткі стратегії поведінки, які ви дуже добре про себе знаєте.Напишіть в коментарях, що ви зараз втілюєте.Хочу зробити серію про ресурсність і стресостійкість, ці відповіді допоможуть.А якщо вам просто це цікаво і потрібно - то поставте вогник 🔥Вважаю зараз дуже важливим говорити саме про ресурс і відновлення.P.S. На фото я втілюю одну з частин моєї стратегії. Біг тихим нічним містом біля ріки. #Ресурс @BagnenkoPsy
Ціннісні зустрічі - як шлях відновлення4 місяці тому на логотерапевтичному гуртку у мене і логотерапевтки Уляни Гуляк з’явилась ідея - збиратись вживу з логотерапевтичною спільнотою.І збирати логотерапевтів в Києві. Це стало нашою важливою традицією.А потім почали приїжджати люди зі Львова, Харкова, Дніпра - і це взагалі неймовірно цінно. Але я хочу виділити тільки одну річ зараз. Мабуть, те, що для мене особливо важливо.Це відновленя.В колі спільноти приходить глибинне відновлення.Сьогодні для мене ключове усвідомлення - що відновлюватись найкраще серед людей з твоїми ж цінностями. Коли ти серед людей з твоїми цінностями - це те, що відновлює само по собі. Ми спілкуємось, ділимось, але саме поле просто таке відновлювальне. Сьогодні була інтервізійна зустріч, де ми обговорювали власні кейси і ділились досвідом. Серед нас є спеціалісти-психологи ДСНС, арт-терапевти, логотерапевти, психологи гарячої лінії.Ми такі різні і водночас наш досвід дуже доповнює одне одного. P.S. А ще сьогодні мене привітали з днем народження.Це взагалі дуже неочікувано і тому вдвічі приємно. Відео в коментарях.На фото одна з перших зустрічей, де ми читали і обговорювали книгу Віктора Франкла@bagnenkoPsy
Білорус, який воює за Україну. Шлях воїна. Добре, що ти тут / 43Як психолог, який працює з військовими, я хочу, щоб якомога більше людей розуміли їх і могли підтримати. І наше суспільство трималось міцно попри всі виклики Тому я створив цю рубрику у себе в подкасті, рубрика "Шлях воїна" - це рубрика, де я показую і розказую про військових.Сьогодні особливий випуск. Бо у мене в гостях білорус, який каже мені: «Україна - як другий дім.» і «Я віднайшов себе зараз в Україні.»Коли я вперше з ним познайомився то подумав, що це буде чудово - поговорити про його мотивацію. А потім у нас народилась ідея говорити українською і він відповідає білоруською. Бо хоч ми обидва і знаємо російчську, але не хочемо говорити нею. І це вийшло просто неймовіно. У випуску✅ Яка мотивація?✅ За що любить Україну✅ Білоруси в еміграції і як не підтримують Лукашенко✅ Як мова впливає на ідентичністьЗапрошую до перегляду.https://youtu.be/1PN2a5Y7vtEПодивіться і напишіть, як вам.Це буде дуже цінно.А якщо просто корисно — поставте 🔥@bagnenkoPsy
Один висновок в день народження.Сьогодні мій день народження.Як у військового, який пережив травмівну подію колись і опрацював потім - у мене до цього дня тепер двояке ставлення.День народження - свято, яке я перестав любити після того, як в цей день сталась одна з важких втрат мого життя, яка потягнула ще й інші суміжні втрати. Але мабуть такі події дані для того, щоб ставати сильніше. Тому вже не болить, просто стало частиною моєї біографії. Як я кажу моїм військовим - з травматичної пам’яті перейшло в біографічну.Я займаюсь тим, що люблю - консультую військових, навчаюсь багато і трохи навчаю сам. Я роблю те, в що глибоко вірю.Я роблю ціннісні речі. І хочу робити ціннісні речі.І пишу книгу, яка маю надію, принесе багато користі.Роблю подкаст. Зазвичай в цей день трохи аналізую. Сьогодні поділюсь одним важливим висновком, який зробив для себе, може це буде комусь корисно. Для мене висновок за цей рік один і він всеохопний.Гідне життя для важливого сенсу приносить справжню глибоку і тиху радість і щастя. Ти впевнено і спокійно проходиш будь-які труднощі з глибинним сенсом.Гідне життя - це життя, де ти обираєш правильні речі, як би складно не було. Правильні і чесні.Гідність - це внутрішня цілісність і вміння обирати правильне. Попри все. Був період, коли я робив не дуже правильні речі. Короткий, але жахливий час для душі. Коли ти сам мучишся всередині, бо твої цінності ти сам і порушив.Життя з цінностями - найщасливіше.І я зрозумів, що ніколи не пізно почати жити гідно і робити правильно те, що можеш.І будувати нове життя можна знов і знов, коли ти віднаходиш свій сенс. Навіть після 35. І вірю і пізніше. Після того, як виїхав з Херсону - будую нове життя в Києві і мені тут вже подобається. І для мене надважливо продовжувати рухатись на цьому шляху.Ціную тих, хто поруч.Мама, тато, бабунечка. Родина. Друзі. Колеги в шпиталі. Спільнота логотерапевтів.Клієнти. Знайомі. Ті, з ким спілкуюсь. Всіх ціную.Дуже ціную всі слова, сказані мені (пробачте всі, кому не встигаю відповісти, ваш час попереду)Буду щиро вдячний, якщо напишете в коментарях - який з матеріалів, подкастів, історій були особливо цінними для вас.Для мене це важливо і цінно.А якщо хочете привітати - ось банка на шпиталь. У нас завжди потреб дуже багато. Зараз закуповую книги і рідше ліки.https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAPP.S. До речі, це абсолютно про мене і дуже радісно, що цей день почався з консультації з ветераном, якому зараз дуже непросто.Дуже рано (бо він зараз може тільки в цей час), але дуже цінно, що це загалом сталось. А потім навчання на травмотерапевта.Коротше, життя як у багатьох психологів під час війни в Україні!P.P.S. Посміхаюсь від самого ранку. Стільки теплих слів, дзвінків і привітань, що я відчуваю себе неймовірно багатою людиною. ВІдчуваю себе зарядженим, десь як на фото в перші дні роботи в шпиталі. Дякую вам!@bagnenkoText
💔🙏 На 92-му році життя відійшов у засвіти Василь Якович Чебаник – автор шрифта "Рутенія", видатний художник-графік, каліграф, людина, яка повернула українському письму автентичність. Його життя було присвячене відродженню української абетки – справжньої, такої, якою вона була ще до змін і втручань. Він створив унікальний український шрифт, який ґрунтується на історичних традиціях рутенської абетки. Його найбільший проєкт – «Графіка української мови» – став справою всього життя. ✍️«Україна як самостійна держава повинна мати всі атрибути суверенності. Передусім – свою мову, а мова має відображатися у відповідній графічній формі», – говорив митець. Він працював понад 30 років, повертаючи українській абетці її автентичний вигляд.«Абетка – це не просто набір літер. Це код нації, її обличчя, її музика. Українська мова мелодійна, і її літери повинні відображати цю мелодику», – переконував Чебаник.Його внесок неможливо переоцінити. Він створив 45 шрифтів, які передають унікальний характер нашої мови. Його роботи стали символом відродження справжнього українського письма.Він пішов, але залишив нам свою спадщину, яка житиме в словах, у книжках, у кожній букві, яка промовлятиме українською… Світла пам’ять! 🕯️@obodrenieUkraine
Проста вправа, як-от ходьба, збільшує розмір вашого мозку 🧠🚶♂️Дослідження, опубліковане в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, що дорослі, які ходили 40 хвилин тричі на тиждень протягом року, відчули збільшення гіпокампа — області мозку, важливої для просторової пам'яті.У той же час, ті, хто займався лише розтяжкою та вправами для тонусу, спостерігали зменшення гіпокампа.🔬 Що це означає?Фізична активність стимулює народження нових нейронів, що покращує пам'ять.Активний спосіб життя безпосередньо пов'язаний з когнітивним здоров'ям.Дослідження також ставить під сумнів популярну думку, що мозкові вправи, як кросворди, — це головний ключ до когнітивного довголіття. Фізична активність, насправді, є потужнішим фактором.📣 Підсумок: Ніколи не пізно почати рухатись!Навіть люди старшого віку, що раніше вели малорухливий спосіб життя, показали значні переваги для мозку від ходьби.Тож наступного разу, коли захочете підтримати своє здоров'я, просто взуйте кросівки й вирушайте на прогулянку. Це може бути найрозумнішим кроком, який ви зробите.@bagnenkoPsy
Як допомогти при панічній атаці. Частина 2. 7 корисних вправ.Я обіцяв зібрати більше технік і вправ при панічній атаці.Дякую за активну реакцію на минулий пост, де я розказав мій особистий досвід на цьому тижні.За можливості, не залишайте людину саму: скажіть, що ви поряд і подбаєте про її безпеку. Якщо людина здатна йти, відведіть її у спокійне місце, де вона зможе сісти. Говоріть із нею спокійно, запропонуйте дихати разом із вами, порахувати предмети навколо.Якщо людині важко говорити, не наполягайте. Повторюйте їй, що вона в безпеці, що тривога скоро мине.Коли напад закінчиться, людина може почуватися виснаженою. Запропонуйте їй води або чаю та, за можливості, покладіть спати.Вправа 1. Техніка 5-4-3-2-1Однією з найпопулярніших технік опанування панічних атак є техніка «5–4–3–2–1». Вона полягає в концентрації на речах, які нас оточують. Порахуйте:5 речей, які ви бачите перед собою (наприклад, ваші руки, стіл, небо тощо);4 речі, які ви відчуваєте фізично (тверда поверхня під ногами, одяг на тілі);3 речі, які ви чуєте (спів пташок, звук машин, музика);2 речі, які ви відчуваєте на нюх (кава, аромат квітів, парфум);1 річ, яку ви можете відчути на смак (м’ятна гумка, чай тощо).Вправа 2. Якщо раптом ви забуваєте будь-які техніки. Просто задавайте питання. Задавайте питання. Говоріть з людиною.Спитайте те, що вона ітак знає.Де живешДе ти заразЯк тебе звутьЯку їжу любишАдреса, де проживаєшМожна задавати питання, які посміхнуть людину.Головне - щоб вона відволіклась і могла сама впоратись з цією панічною атакою. Вправа 3. Годинник.Дати людині годинник з циферблатом і попросити, щоб вона уважно слідкувала за секундною стрілкою.Дякую за надання цієї практики пані Грядковець Людмилі.Вправа 4. Прийняти ситуацію. Іноді здається, що легше просто уникати ситуації чи місця, які змушують нас панікувати. Це природно. Однак уникнення може посилити тривогу. Мета полягає не в уникненні ситуацій, а в тому, щоб людина навчилася справлятися з тим, як вона себе в них почуває.Просто говорити про те, що зараз все пройде.Вправа 5. Згадайте алфавіт. Попросіть людину назвати щось на кожну літеру алфавіту. Це можуть бути тварини, імена, місця, їжа тощо. Така вправа залучить іншу частину мозку людини та відверне увагу від страху та тривоги.Вправа 6. Зосередьтеся на диханні. Черевне дихання дуже заспокоює й допомагає кисню проникати в легені. Ось проста техніка, яка складається з трьох кроків:Крок 1. Покладіть руку на живіт.Крок 2.Зробіть п’ять глибоких вдихів (п’ять секунд на вдих і п’ять секунд на видих; вдих через ніс і видих через рот).Крок 3. Поясніть людині, що коли вона вдихає, то м’яко надуває свій живіт, як повітряну кульку, а коли видихає, повітря ніби повільно виходить із кульки.Вправа 7. Знайдіть безпечні місця. Якщо людина відчуває паніку, скеруйте її до пошуку місця, де вона зможе спокійно дихати та думати. Це може бути знайомий їй фізичний простір, наприклад, ваш дім чи її кімната. Або уявне місце, де вона відчуває спокій, наприклад, улюблений куточок парку чи біля моря.І головне - будьте поруч. І не панікуйте ви. Будьте поруч і ваша присутність вже буде дуже помічною.Використані матеріали МОЗ, Unicef, “Ти як” і особистої практики. Поділіться постом з тим, кому це потрібно.А якщо корисно - поставте вогник.@BagnenkoPsy
Щойно була доповідь нашої делегації про зустріч з американською командою в Саудівській Аравії. Нашою українською пропозицією на цю зустріч з американцями було три речі: це тиша в небі – ракети, бомби, далекобійні дрони, і тиша на морі, і реальні заходи встановлення довіри до всієї цієї ситуації, у якій триває дипломатія, передусім – це звільнення полонених. Американська сторона розуміє наші аргументи, сприймає наші пропозиції, я хочу подякувати Президенту Трампу за конструктивність розмови наших команд. І сьогодні в розмові була пропозиція американської сторони зробити перший крок одразу далі і на 30 днів спробувати встановити повне припинення вогню, не тільки щодо ракет, дронів і бомб, не тільки в Чорному морі, а також по всій лінії фронту. Україна сприймає цю пропозицію, ми вважаємо це позитивним, ми готові зробити такий крок. Сполучені Штати Америки мають переконати Росію зробити це. Тобто ми погоджуємось, і якщо «рускіє» погодяться – у той момент тиша запрацює. Важливим елементом розмови сьогодні є готовність Америки відновити оборонну допомогу Україні, також допомогу розвідданими. Україна готова до миру. Свою готовність припинити війну чи продовжувати війну повинні показати в Росії. Настав час для повної правди. Я дякую всім, хто допомагає Україні.🇺🇦🇺🇦🇺🇦
TGLIST.COM.UA
