🌙 4 фази Вашого циклу. Коротко і зрозумілоУ попередньому пості я обіцяла розповісти про кожну з фаз.Сьогодні даю огляд.Зберігайте цей пост.Він стане для Вас картою.🩸 Фаза 1. Менструальна. День 1–5Перший день циклу - це перший день менструації.Естроген і прогестерон на найнижчих показниках.Тіло втрачає кров, залізо, цинк, магній.Як Ви себе почуваєте:Втомлена.Чутлива.Хочеться затишку, ковдри, нічого не робити.І це нормально.Тіло у режимі відновлення.Це не час для подвигів.Це час для турботи про себе.🌸 Фаза 2. Фолікулярна. День 6–13Естроген починає рости.Метаболізм прискорюється.Чутливість до інсуліну підвищується.Як Ви себе почуваєте:Енергія повертається.З'являється мотивація.Хочеться діяти.Апетит природно знижений.Це Ваше вікно для активного схуднення.Найкращий час давати тілу дефіцит - воно легко це переносить.✨ Фаза 3. Овуляторна. День 14–17Естроген на піку.Відбувається овуляція.Тіло на максимумі своїх ресурсів.Як Ви себе почуваєте:Впевнена.Сильна.Соціально активна.Привертаєте увагу.Це найкоротша фаза - лише 3–4 дні.Але саме вона дає Вам розуміння на що Ви здатна, коли тіло у балансі.🌙 Фаза 4. Лютеїнова. День 18–28Естроген падає.Прогестерон піднімається.Базальний метаболізм підвищується на 100–300 калорій.Як Ви себе почуваєте:Хочеться солодкого і вуглеводів.Чутливість зростає.З'являються набряки, втома, дратівливість.Соціально хочеться менше, затишку більше.Це найскладніша фаза для схуднення.Не воюйте з тілом — підтримуйте його.Інакше зрив на 25-й день знищить весь місяць роботи.📍 Що з цим робитиРозуміти де Ви зараз.І діяти відповідно.У одній фазі - натискаєте на газ.У іншій - спокійно ведете тіло до фінішу.У одній - додаєте дефіцит.У іншій - даєте більше їжі і більше турботи.Це не дві дієти і не три.Це одна система, яка змінюється разом з Вами.🤍У наступних постах я детально розкрию кожну фазу.Що відбувається у тілі.Що їсти.Чого уникати.Які помилки роблять жінки і як їх обходити.Поставте сердечко, щоб не загубити цю серію.А якщо хочете детальний гайд по фазах він буде закріплений у моєму каналі. Безкоштовно. Але трохи пізніше)