🌸 Чому Ваше схуднення працює не так, як у чоловікаУ минулих постах ми говорили про голод, спрагу і емоції. Сьогодні я хочу показати чому навіть розібравшись з ними, Ви можете не побачити результат. Бо є ще одна змінна, яку ігнорує більшість дієт. Ваш цикл.⚖️ Чоловіче і жіноче тіло живуть у різному часіУ чоловіка гормональний цикл триває 24 години. Тестостерон піднімається зранку і падає ввечері. Кожен день однаковий. Тому йому достатньо обрати правильні калорії і дотримуватись їх щодня. Місяць за місяцем. Все. У Вас все інакше. Ваш гормональний цикл триває в середньому 28 днів. І кожні кілька днів Ваше тіло інше. Інший рівень естрогену. Інший прогестерон. Інша чутливість до інсуліну. Інший базальний метаболізм. Інший апетит. Навіть інша якість сну.

🔄 Що це означає на практиціВи рахуєте 1400 калорій щодня. У фолікулярній фазі це Вам легко. Ви енергійна, апетит знижений, вага падає. А на 20-й день циклу ті ж самі 1400 калорій раптом стають мукою. Ви голодна. Втомлена. Хочеться солодкого. Ви зриваєтесь, з'їдаєте у три рази більше, ненавидите себе. І знаєте що? Це не слабкість - а фізіологія. Базальний метаболізм у лютеїновій фазі підвищується на 100–300 калорій. Тіло реально потребує більше їжі. Воно не примхливе. Воно мудре. Воно готується або до вагітності, або до нової менструації. А Ви замість того щоб дати йому ці зайві 200 калорій корисної їжі, тримаєте дефіцит. І тіло мстить зривом.

🧬 Чому про це мало говорятьБо більшість досліджень з нутриціології і фізичних навантажень десятиліттями робились на чоловіках. Жінок виключали з досліджень саме через цикл - він заважав отримати «чисті» результати. Тому всі ці класичні правила - рахуй калорії, тренуйся щодня, не їж після 18 - це чоловічі правила, які нам подали як універсальні. А вони не універсальні.

🌿 Що з цим робитиНе воювати з тілом. Не лаяти себе за слабкість. Не намагатись бути однаковою кожен день. Натомість почати працювати з циклом. Дати тілу те що йому потрібно у кожну конкретну фазу. І Ви здивуєтесь як легко все піде. Без зривів. Без виснаження. Без ненависті до себе раз на місяць.

🤍

У наступних постах я детально розповім про кожну з 4 фаз циклу. Що відбувається у тілі. Що їсти. Чого уникати. Якщо тема цікава, ставте сердечко. А у коментарях напишіть — Ви помічали, що Ваш апетит і енергія коливаються протягом місяця?