🌸 Чому Ваше схуднення працює не так, як у чоловікаУ минулих постах ми говорили про голод, спрагу і емоції.Сьогодні я хочу показати чому навіть розібравшись з ними, Ви можете не побачити результат.Бо є ще одна змінна, яку ігнорує більшість дієт.Ваш цикл.⚖️ Чоловіче і жіноче тіло живуть у різному часіУ чоловіка гормональний цикл триває 24 години.Тестостерон піднімається зранку і падає ввечері.Кожен день однаковий.Тому йому достатньо обрати правильні калорії і дотримуватись їх щодня.Місяць за місяцем.Все.У Вас все інакше.Ваш гормональний цикл триває в середньому 28 днів.І кожні кілька днів Ваше тіло інше.Інший рівень естрогену.Інший прогестерон.Інша чутливість до інсуліну.Інший базальний метаболізм.Інший апетит.Навіть інша якість сну.🔄 Що це означає на практиціВи рахуєте 1400 калорій щодня.У фолікулярній фазі це Вам легко. Ви енергійна, апетит знижений, вага падає.А на 20-й день циклу ті ж самі 1400 калорій раптом стають мукою.Ви голодна.Втомлена.Хочеться солодкого.Ви зриваєтесь, з'їдаєте у три рази більше, ненавидите себе.І знаєте що?Це не слабкість - а фізіологія.Базальний метаболізм у лютеїновій фазі підвищується на 100–300 калорій.Тіло реально потребує більше їжі.Воно не примхливе.Воно мудре.Воно готується або до вагітності, або до нової менструації.А Ви замість того щоб дати йому ці зайві 200 калорій корисної їжі, тримаєте дефіцит.І тіло мстить зривом.🧬 Чому про це мало говорятьБо більшість досліджень з нутриціології і фізичних навантажень десятиліттями робились на чоловіках.Жінок виключали з досліджень саме через цикл - він заважав отримати «чисті» результати.Тому всі ці класичні правила - рахуй калорії, тренуйся щодня, не їж після 18 - це чоловічі правила, які нам подали як універсальні.А вони не універсальні.🌿 Що з цим робитиНе воювати з тілом.Не лаяти себе за слабкість.Не намагатись бути однаковою кожен день.Натомість почати працювати з циклом.Дати тілу те що йому потрібно у кожну конкретну фазу.І Ви здивуєтесь як легко все піде.Без зривів.Без виснаження.Без ненависті до себе раз на місяць.🤍У наступних постах я детально розповім про кожну з 4 фаз циклу.Що відбувається у тілі.Що їсти.Чого уникати.Якщо тема цікава, ставте сердечко.А у коментарях напишіть — Ви помічали, що Ваш апетит і енергія коливаються протягом місяця?