Простір твого розвитку

​Як легко знайомитися з людьмиДо якогось віку нам +/- легко заводити нові знайомства: школа, університет, колеги. А далі наше коло спілкування обмежується цими людьми, і з кожним роком познайомитися з кимось ще стає дедалі важче. І тут багато хто згадає правила нетворкерів, які чомусь не працюють. Адже знайомитися не так вже і легко.Якщо ви теж відчуваєте труднощі з цим, рекомендую такі лайфхаки: 1. Посміхайтеся і дивіться в очіЯкщо ви не можете познайомитися з людиною, спробуйте посміхнутися до неї. Практика показує, що цього достатньо аби з вами познайомилися перші. 2. Комунікуйте в чатахЧасто перед івентами організатори створюють чати для учасників. Спробуйте активно комунікувати там. Тоді вам буде значно легше налагодити цей контакт вживу. 3. Підготуйте представлення Людям часто важко знайомитися тому, що вони не знають що про себе сказати. Підготуйте заздалегідь кілька цікавих фактів про себе, і вкладіть їх у elevation speech. 4. Підходьте до груп людейЯкщо знайомитися тет-а-тет важко, спочатку підійти до компанії людей. У більшості випадків групи цікавляться новими членами і самі починають знайомитися.Ці лайфхаки підходять лише для івентів: тренінгів, курсів, вечірок тощо. Просто познайомитися таким чином на вулиці може не вийти, і як правило це недоречно.Тут тему можна плавно розвивати з «ЯК» в «ДЕ». Тому що в дорослому віці не так просто знайти те місце, де хотілося б познайомитися з людиною ближче. Традиційно якщо питання актуальне - ставимо реакції і я поділюся де можна знайомитися.#саморозвиток

​Я відкладаю свою реалізацію Що це за відчуття та звідки воно береться, і найголовніше - що з ним робити.Почнемо з того що таке реалізація - відчуття задоволеності собою у професійній діяльності, яке складається з кількох компонентів:1. Відчуття реалізації своїх здібностей2. Професійне визнання від клієнтів та колег3. Відчуття розвитку у власній сфері4. Відчуття впливу у діяльності Ми вважаємо себе реалізованими, коли ми затребувані та задоволені собою та плодами своєї діяльності.Якщо виникає відчуття, що моя реалізація десь відкладається, значить щось просідає:• не відчуваєте, що вас цінують на роботі;• не бачите позитивного впливу як наслідок діяльності;• вас не задовільняє рівень доходу;• не вважаєте себе затребуваним фахівцем.Вас щось не влаштовує ➡️ і ви відчуваєте, що не можете це виправити через зовнішні обставини. У такому разі аби внести ясність рекомендую задати собі такі питання:1. Чи можливий у моїй сфері швидкий розвиток? Можливо ви вимагаєте від себе за 5 років зробити те, що потребує 10 років.2. Що для вас означає «бути реалізованим»? Чим конкретніше ви дасте собі відповідь, тим легше буде спланувати свій професійний розвиток.3. Як би вам хотілося презентувати себе? Це питання про соціальне визнання.Відкладена реалізація - це наслідок стику зовнішніх обставин та нашого мислення. Безумовно важко реалізувати свій потенціал на 100% коли ти не знаєш що буде завтра.Але, тим не менше ми можемо значно більше аніж про себе думаємо.#реалізація

​Діти і гроші: як даватиКишенькові гроші варто давати з 5-6 років або ж з початку першого класу. Діткам до 9 років гроші варто давати щодня, адже їм ще складно планувати фінанси.Приблизно з 9 років кишенькові варто давати раз на 2-3 дні аби дитина могла сформувати навик планування фінансів.У підлітковому віці логічно давати гроші один раз на тиждень: це дозволяє навчитися розпоряджатися власним бюджетом.Щодо суми, то тут у кожного своє бачення. На мою думку кишенькових має бути достатньо аби покрити базові витрати дитини типу перекусів та проїзду + 10% зверху аби була можливість заощадити.Для прикладу: обід у школі та проїзд 70 грн, значить логічно давати 80 грн. Тоді дитина зможе хоч мінімально, але вчитися відкладати.Кишенькові гроші - це перші ресурси, якими дитина вчиться розпоряджатися. З їх допомогою можна навчитися відкладати, аналізувати свої бажання, розставляти пріоритети та сформувати інші навики, які потрібні у дорослому віці. Навик фінансової грамотності - один з найважливіших у житті. І кишенькові гроші допомагають його сформувати, тому до цього питання потрібно віднестися максимально відповідально.#виховання

• Їсти від нудьги • Залипнути у соцмережі на кілька годин від нудьги• Ні про що спілкуватися просто від нудьги• Купувати від нудьгиНудьга - це простір, який утворюється коли ми залишаємося наодинці з собою. І те, чим ми його наповнюємо багато може про нас розповісти.Часто ми зливаємо час, гроші та інші ресурси аби отримати задоволення та ще щось. Наприклад, відволіктися від проблем або ж отримати відчуття «я можу» (як от із шопоголізмом). Я люблю нудьгу за те, що вона дозволяє проявити несвідомі стратегії. Варто лише їх помічати.Звісно ми не маємо бути на 100% продуктивні та ефективні, займаючи кожну вільну хвилину чи книжкою, чи тренінгом з саморозвитку. Ні. Але на певні повторювальні тенденції все ж таки варто звернути увагу і подосліджувати.• Ви купуєте щось коли у вас хороший настрій чи поганий?• Ви щоразу коли нудно просто берете снеки?• Коли ви хвилюєтеся що ви кладете у тарілку?• Як ви звикли розпоряджатися вільним часом?Достатньо одного тижня аби зловити дуже багато інсайтів. Не обов’язково приємних, але точно що корисних 😉

​Оновлення Who am I липеньДрузі, в мене для вас чудова новина- я оновила проект Who am I.Who am I - це проект, який я веду вже близько 2 років. Він про важливе для кожного з нас: фінанси, стосунки, оточення, особисті кордони, сексуальність.Концепція дуже проста: один раз платите і отримуєте постійний доступ до всіх оновлень, а також до великої частини матеріалів які продаються окремо.Цього разу я вирішила зробити своєрідний Restart, давши проекту нове дихання: ви платите за вхід 600 грн, отримуючи доступ до останнього оновлення та всіх наступних.Або ж за класичною схемою 1000 грн аби отримати доступ до всіх матеріалів.Що у версії за 600 грн?• 5 відео: 1. Як перестати бути хорошим?2. Чому я обираю не тих людей?3. Дещо про стосунки?4. Чому люди не виправдовують моїх очікувань?5. Самооцінка. Самоцінність• Гайд: оточення та як ми його формуємо, наші потреби у стосунках, як почати отримувати те чого я хочу, а також про тривожність.Доступ до відео назавжди. Оновлення автоматично відображатимуться. Оновлення гайдів за зверненням. Тобто якщо раніше купували - звертайтеся у приват аби я надіслала вам нові файли.Придбати доступ можна в @olgamalakhova1

​Толерантність до невизначеності Толерантність до невизначеності — це здатність спокійно витримувати невідомість майбутнього:• спрацює чи не спрацює • вийде чи не вийде• чого очікувати чи не варто очікувати нічогоЩодня ми думаємо про багато ймовірних речей, які можуть по-різному розгортатися у просторі. Вони можуть не впливати на нас, а можуть виснажувати.Мікро вибори, незначні обставини часто виснажують тривожних людей. Такі люди мають велику потребу у контролі, і всякий відхід від ідеального сценарію вносить дисбаланс , що дуже напружує, а звідти і виснаження.Ось це низька толерантність до невизначеності: коли маленькі спонтанності завдають великого клопоту.Через це людина дуже обмежує себе, адже вона постійно затиснута між рамками свого сценарію. «Тільки так і ніяк інакше, тому що інакше мені важко витримати»: низька толерантність до невизначеності - це про страх втратити безпеку.Разом з цією проблемою як правило є низка інших, про що ми можемо обговорити у наступних темах. Як завжди реакція - сигнал, що матеріал цікавий.#психологія

Чому часто люди з тривожністю втомлюються ще до обіду?Поганий сон + гіперболізація та катастрофізаціяЛюдина встає зранку і починає думати про звичайні побутові речі. Але якщо раніше вона на чомусь не зациклювалася, то зараз в її голові це має надто велике значення.І таким чином через думки та переживання людина до обіду ментально втомлюється настільки, що не хочеться нічого.Як підтримати себе:1. Рефлексія: аналізуйте свої думки, піддавайте критиці, укріплюйте переконання про те що ви можете впоратися з труднощами. З цією метою рекомендую аналізувати свій досвід: кожен з нас хоч кілька разів за життя з чимось впорався, і це стало досвідом, на який можна спертися.2. Ресурс: при тривожності ми потребуємо додаткового ресурсу аби не лише впоратися з переживаннями, а й жити. Таким ресурсом може стати природа, хоббі, час з рідними та близькими.3. Розподіл часу: спробуйте найбільш важливі справи планувати у першій половині дня, коли ви максимально в ресурсі. І обов’язково хваліть себе за все, що вдається. Успіхи надихають та підсилюють внутрішню опору.

Емоційне вигорання і балансЛюди, які зіштовхнулися з емоційним вигоранням часто мають великі проблеми з балансом.Балансом між роботою та відпочинком, роботою та іншими сферами життя. Робота настільки сильно запалює, що її полумʼя охоплює все життя. І людина вигорає.Адже якою б класною не була робота, якщо вона займає надто багато місця у житті, людина не зможе отримати від неї стільки, скільки віддає.Якщо хочеться відчувати повноту життя, у ньому точно має бути баланс.Спробуйте проаналізувати скільки часу у вас залишається після сну і роботи на інші важливі речі. Чи можете ви щодня годину приділити собі, власним роздумам та планам, або ж захопленням? Чи можете ви щодня проводити достатньо часу з близькими?Скільки життя у вашому житті?Робота - це те, що має допомагати підвищувати якість життя. Важливо не просто заробляти на гарну відпустку, а й мати можливість відірвати голову від ноутбука та вдихнути морський бриз. Круто не просто сидіти у хорошому ресторані, а й мати можливість неспішно смакувати шоколадним фонтаном, милуючись затишною терасою.Життя багатогранне, і на роботу та реалізацію відводиться всього лише одна грань. Решту потрібно шукати в іншому: родині, здоров’ї, враженнях, духовності, саморозвитку… І якщо зараз ви не відчуваєте такий хороший баланс, який надає смаку життю, рекомендую почати працювати над цим.Адже це і про насичення життя, і про власний ресурс та здоров’я.

Вправи з дітками: перевірені на власному досвідіПідготовка: завантажте картки Сили (вище посилання), підготуйте олівці, фарби та папір.1. Моя історія силиЗапропонуйте дитині обрати картку: запитайте чому дитина обрала цю картинку, які якості є у тваринки і чому їй потрібні ці якості. Пофантазуйте разом та вигайде історію власну історію сили, де дитина зможе застосувати ці якості.2. Доповнити малюнокЗапропонуйте дитині обрати картку та розташувати її де завгодно на папері (наприклад в центрі). Далі запропонуйте доповнити малюнок.Якби цю картинку можна було розширити, що б там зʼявилося?3. Створення символу сили Запропонуйте дитині створити власний символ сили. Яка це може бути тваринка ? Чому саме така?Карти тут потрібні для наочності аби дитина мала матеріал для аналізу. Також раджу підготувати пластилін або ж глину для ліплення ( діти часто обирають ці матеріали для створення символів).Ці вправи не просто про погратися, а про те аби допомогти дитині прожити актуальні емоції та звернутися до власних ресурсів.Оскільки у дітей провідна діяльність гра, ми як дорослі маємо це враховувати і підбирати ті методи, які реально допомагають діткам розкритися.Більше про дитячу психологію по тегу #виховання

​«Я просто прийняв рішення на емоціях»Схема має бути такою: емоція ➡️ осмислення➡️ рішення. Якщо нема осмислення, ми отримуємо що називається «рішення на емоціях»: купити щось, звільнитися, розірвати стосунки і т.д.Емоційна реакція не дорівнює осмислення • Можна бути злим, але розуміти що людина права• Можна бути щиро захопленим чимось, але розуміти що зараз вам це не потрібно • Можна розуміти що тобі щось не подобається, але все одно продовжувати робити бо це корисно У багатьох зараз відбувається таке собі спрощення процесів, коли хороша емоція = це корисно та правильно, а негативна = це неправильно.Тому у нас так намагаються викликати ті емоції аби ми на основі своїх реакцій прийняли невигідні рішення.Що робити:1. Аналізувати ситуації поза емоціями2. Прокачувати емоційний інтелект 3. Не асоціювати емоції з висновками : я відчуваю і я думаю що треба - це різні речі. 4. Кожну ситуацію аналізувати кілька разів. З кожним наступним градус емоцій буде знижуватися, а ви зможете сприймати ситуацію більш критично.Навик саморегуляції необхідний кожному, хто не хоче аби ним управляли короткочасні імпульси, а прагне до свідомого прийняття рішень.