Кава з Мудрим☕️

🌞 Аномальна спека, яка панує в Україні, може мати наслідки для здоров’я – вона спричиняє зневоднення, запаморочення, загострення наявних серцево-судинних захворювань. Поради, як пережити спеку у місті: 🔸По можливості уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00, шукайте затінок або користуйтеся парасолькою; 🔸Варто носити вільний одяг із довгими рукавами, який повністю покриває тіло; 🔸Не пийте алкоголь і обмежте споживання кофеїну та цукру. Вони підсилюють втрати рідини й електролітів; 🔸Пийте повільно чисту воду кімнатної температури. Холодна вода при перегріві організму сприймається як стрес. У людей, які мають хронічні захворювання, вони можуть загострюватися. Лікарі не радять пити дуже холодну воду, коли температура сягає 40°C, тому що це може призвести до звуження судин, підвищення тиску, внаслідок чого може статися інсульт; 🔸Після повернення додому не можна одразу обмиватися холодною водою, зачекайте щонайменше хвилин 30, а потім спочатку теплою водою митися, поступово понижуючи температуру води. 🔸Не мийте і не мочіть шкіру перед виходом на сонце; 🔸Пийте мінеральну воду, узвар, морси, їжте холодні супи – в них є електроліти. Коли вибираєте мінеральну воду, шукайте таку, де є калій і магній. Піт солоний, тому не відмовляйтесь від кухарської солі; 🔸Фізичні навантаження — це добре для організму, але не можна їх перебільшувати, особливо у період спеки.  🔸Не залишайте дітей і тварин в авто. Якщо на вулиці 30°C, то в салоні авто, припаркованого на сонці, температура сягає 40°C вже за 10 хвилин, а за годину – 53°C; 🔸А ще – поставте надворі ємність з питною водою для тварин і поливайте дерева. Їм теж зараз важко. #ГоловнаБібліотекаКраїни  #БібліотекаМудрого