😍 ЛІНИВІ ЧЕБУРЕКИ НА ТОРТИЛЬЇ - ТАКІ ПІДХОДЯТЬ ДЛЯ ДІЄТИ. А ЩО НАЙВАЖЛИВІШЕ - ВОНИ ДУЖЕ СОКОВИТІ, ГЕТЬ НЕ СУХІ✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏⏳час приготування: 50хв📊КБЖВ на 100г :К.179 Б.13 Ж.6.3 В.16🕰Прийом: #перекус #обід #сніданок ⚖️вага всієї порції - 870г✅Нам знадобиться:🔹4 тортильї🔹400г фаршу з філе стегна курки🔹150г цибулі🔹10г рубленої зелені🔹сіль, перець,кунжут🔹40г моцарели🔹одне яйце📌куряче філе не годиться для чебуреків. А от куряче стегно, не сухе, і ідеально підійде. Я не купую магазинний фарш, бо там багато жиру - беру стегно, і сам очищаю від зайвого жиру🔸нарізане м'ясо стегна перемелюю в фарш разом із цибулею. Або можна до готового фаршу натерти на терці цибулину🔸додаємо до фаршу пучок зелені, сіль і перець, та все вимішуємо.🔸на половину тортильї викладаємо і розмащуємо фарш. Краї тортильї змащуємо збитим яйцем. Поверх фаршу можна трішки присипати не жирної моцарели.🔸накриваємо другою половиною тортильї, гарно защіпуємо краї. Зверху тортилью теж змащуємо яйцем і присипаємо кунжутом.🔸 випікаємо при 180С 20-25хв і готово. Я люблю подавати із аджикою Всім смачногооооо😘
😍ГРЕЧАНИКИ У ТОМАТНОМУ СОУСІ🔥✅Нам знадобиться:для гречаників🔹700г фаршу(у мене курячий)🔹225г сухої гречки(це 650г вареної)🔹1 цибулина🧅🔹2 яйця🥚🔹50г панірувальних сухарів🔹сіль, перець, сушений часник🧂🔹20г олії для смаження🔥для соусу🔹500мл томатного соку(або томатну пасту розведіть у теплій воді)🔹150г цибулі🧅🔹2ст.л томатної пасти, сіль, перець, гострий перець🧂зелень для подачі.⏳час приготування: 45хв📊КБЖВ на 100г:К.97 Б.9.9 Ж.2.2 В.9.4🕰Прийом: #обід, #перекус⚖️вага всієї порції - 2100г🔸беремо фарш, цибулю, варену гречку, панірувальні сухарі, сіль, перець, сушений часник, розбиваємо яйця, і вимішуємо в однорідну масу. Виліплюємо середнього розміру гречаники🔸в велику каструлю вливаємо олію, і на ній обсмажуємо гречаники по 2-3хв з кожного боку, до золотистості, та виймаємо із каструлі.🔸на олії що лишилась обсмажте цибулю 3хв, та влийте томатний сік. Це поєднання зробить соус дуже смачним. Як соус почне кипіти - закиньте усі гречаники в каструлю, та готуйте під кришкою близько 15хв. По готовності присипте рубленою зеленню і готовоВсім смачного😋
😍ВЕРШКОВИЙ СУП ІЗ ФРИКАДЕЛЬКАМИ🫕⏳час приготування: 40хв📊КБЖВ на 100г :К57 Б.3.3 Ж.1.8 В.5.3🕰Прийом: #обід #перекус #перші_страви✅Нам знадобиться:🔹2.л води🔹350г фаршу(курячого)🔹3 картоплини(450-500г)🔹сіль, перець, сушений часник, копчена паприка🧂🔹200г моркви🥕🔹150г цибулі🔹2ст.л сметани🔹250г грибів🔹120г вершкового сиру🔹1ст.л олії🔹2ст.л рису🔸вливаємо в каструлю 2л. води, вкидаємо картоплю і ставимо варитись.🔸паралельно робимо засмажку - вливаємо олію, вкидаємо нарізану цибулю і натерту моркву і смажимо 4-5хв. Додаємо гриби. Перемішуючи смажимо 7-10хв, при закритій кришці. В кінці вкидаємо сметану, вимішали і тушкуємо ще пару хвилин.🔸До фаршу додаємо сіль, перець, паприку і сушений часник. Вимішали і виліплюємо фрикадельки🔸До картоплі вкидаємо рис і фрикадельки. Додаємо засмажку, і варимо ще 10хв.🔸всипаємо сіль, перець і вершковий сир. Вимішали і проварюємо ще 5-7хв і готово📌а ще більше корисних рецептів можна знайти на моєму марафоні схуднення - https://milalexx.wayforpay.shopПриєднуємось 🔥 Всім смачного😜ютуб - https://youtube.com/@mil_alexx
😍ФАРШИРОВАНИЙ ПЕРЕЦЬ В ТОМАТНОМУ СОУСІ - розказую секрет найсмачніших перчиків✅Нам знадобиться:🔹5 великих перчин🔹700г фаршу(у мене курячий, але можна і інший)🔹120г цибулі🧅🔹120г моркви🥕🔹140г рису(сухого)🔹20г олії🔹сіль, перець, хмелі сунеліДля соусу🔹120г цибулі + 12г олії🔹1л. томатного соку +50мл води🔹по 1.ч.л солі та цукру🧂⏳час приготування: 60хв📊КБЖВ на 100г: К.85 Б.6.9 Ж.3.2 В.6.6🕰Прийом: #обід, #сніданок, #перекус⚖️вага всієї порції - 2800г🔸на олії обсмажте цибулю і моркву 7хв, перемішуючи. Також паралельно відваріть до напівготовності рис🔸до фаршу додаємо рис, цибулю і моркву, сіль, перець, хмелі сунелі. Гарно вимішуємо.🔸начиняємо очищені перчини.🔸 влийте в велику каструлю олію, обсмажте цибулю 5хв та додайте до неї цукор та сіль. Влийте томатний сік і трішки води - поєднання томатного соку і цибулі, зробить соус найсмачнішим - ні з кетчупом, ні з томатною пастою не буде так смачно🔸перекладіть перчини в каструлю і варіть на невеликому вогні під кришкою близько 20-25хв і готовоВсім смачнооооооого😘
🚀 СТАРТ МАРАФОНУ - 27 КВІТНЯ!Час обирати свій формат участі та готувати тіло до літа! знайди ідеальний для себе режим:🥈 SILVER (Стандартний режим) - 1150 грнБазовий комфорт для самостійних:🔸Раціон із КБЖВ (базовий набір продуктів).🔸Два варіанти меню на вибір (розширене або спрощене).🔸Тренування для дому чи залу (можна відмовитись).🔸Спільний чат 24/7 та корисні чек-листи.🥇 GOLD (Індивідуальний підхід) - 1450 грнБільше гнучкості та мотивації:🔸Індивідуальний набір продуктів (можна виключати те, що не любите).🔸Режим щоденної звітності (за бажанням).🔸 ПОДАРУНОК: Збірник «50 ПП страв» із КБЖВ.🏆 GOLD ВЕДЕННЯ (Максимальний контроль) - 2000 грнРезультат під моїм особистим наглядом:🔹Особисте спілкування та щоденні нагадування.🔹Максимально швидкі відповіді на всі питання.🔹Обов’язкова звітність для залізної дисципліни.🔹Весь функціонал пакету GOLD + особистий підбір тренувань.👨👩👧👦 СІМЕЙНИЙ РАЦІОН - 2000 грн (ЗНИЖКА 20%!)Худніть разом із партнером:🔹Однакові страви для обох, але з різними порціями та КБЖВ під кожного.🔹Ідеально, щоб не готувати кожному окремо.🔹Повний функціонал пакету GOLD + збірник страв у подарунок.⏳ АБОНЕМЕНТИ (Для тих, хто налаштований серйозно):🔸На 3 місяці - 3333 грн (Ваша стабільність на весь сезон).🔸На РІК - 10 000 грн (ЕКОНОМІЯ 7400 грн! Найвигідніша інвестиція у здоров'я).✅ РЕЄСТРАЦІЯ - https://milalexx.wayforpay.shop
😍 КАРПАТСЬКА ГРИБНА ЮШКА🔥✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏✅Нам знадобиться:🔹900г картоплі🔹350г м’яса( не обов’язково, але я дав копчену курку)🔹100г сушених білих грибів(або 400-500г сирих)🔹40г олії🔹150г цибулі🔹200г моркви🔹1.5ст.л борошна🔹 300г сметани🔹1.5-2л води🔹 пачка плавленого сирку(Дружба)🔹сіль, перець, паприка🧂⏳час приготування: 50 хв📊КБЖВ на 100г :К.58 Б.3.1 Ж.1.9 В.6.4🕰Прийом: #обід, #перекус⚖️вага всієї порції - 3500г🔸залийте окропом сушені гриби, та лишіть на 30хв🔸в каструлю вкиньте нарізану картоплю, та м’ясо(не обов’язково, але по бажанню можна - копчена курка дає класний аромат димку) - залийте водою і ставте варитись🔸Злийте з грибів воду, і обсмажте на 1ст.л олії близько 5хв. Перекиньте гриби в каструлю - та не забудьте зняти піну в процесі приготування🔸влийте в сковорідку олію, та обсмажте 4хв цибулю. Додайте дрібно натерту моркву і можна ще 1-2 зубчики часнику розчавити, і перемішуючи смажте 5хв.🔸в сковорідку вкиньте борошно і влийте олію, та ретельно вимішайте між собою. Перемішайте разом з цибулею і морквою.🔸 додайте сметану, сіль, перець, паприку. Якщо виходить дуже густим - влийте з супу 1-2 черпаки води. Додайте плавлений сирок і ретельно вимішуйте до однорідності🔸 перекиньте до супу, вимішайте та проваріть ще 5-7хв і готово до подачі📌також приєднуйтесь до марафону за посиланням в описі, худнемо зі смаком https://milalexx.wayforpay.shopВсім смачного😘
🔥 ЛИШЕ 24 ГОДИНИ: РАННЄ БРОНЮВАННЯ -20% ⏳Ви точно зміните свою думку про схуднення, бо це - НАЙСМАЧНІШИЙ марафон, який ви колись проходили! 🤤Ще тільки ОДНУ ДОБУ діє спецціна зі знижкою 20%. Далі - лише повна вартість.Чому мій марафон - це про задоволення, а не про заборони? 👇🥗 ГОЛОВНЕ - ЦЕ ЇЖА. Ми не «сидимо на дієті», ми насолоджуємось. Кожен марафон я готую абсолютно нові раціони, використовуючи найкращі сезонні продукти.👨👩👧👦 ДЛЯ ВСІЄЇ СІМ’Ї. Моє меню настільки збалансоване та апетитне, що ваші рідні проситимуть добавки! Вам не доведеться готувати собі окремо «порожню» гречку.🥦 БЕЗ НЕНАВИСНИХ ПРОДУКТІВ. Терпіти не можете броколі чи вівсянку? Я просто не впишу їх у ваше меню. Ми худнемо тільки на тому, що до смаку!✨ РАЦІОН НА ВСЕ ЖИТТЯ. Це не тимчасові обмеження. Це готові формули смачних поєднань, які допоможуть вам тримати вагу в ідеалі й після марафону, не відчуваючи себе в чомусь обділеними.🚀 ГОТУЄМОСЬ ДО ЛІТА СМАЧНО!Виганяємо «великодні пасочки і ковбасочки» та зустрічаємо літо в гарній формі без жодного зриву.⚠️ У вас є лише 24 години, щоб забрати своє місце зі знижкою!📲 РЕЄСТРУЄМОСЬ - https://milalexx.wayforpay.shopА якщо є питання - @mil_alexx
ГРУЗИНСЬКЕ ОДЖАХУРІ - смачний варіант як приготувати м’ясо з картоплею і овочами⠀⏳час приготування: 60хв📊КБЖВ на 100г:К.97 Б.7.6 Ж.3.5 В.11.5🕰Прийом - #обід #сніданок ⚖️вага всієї порції - 1850г✅Нам знадобиться:🔹400г курячого філе🔹800г картоплі🥔🔹120г цибулі🧅🔹150г перцю🌶🔹250-300г помідорів перемелених в пюре🍅🔹25-30г олії для смаження🔹40г аджики🔹30г зелені(у мене кріп, петрушка і цибуля)🔹сіль, перець, паприка, коріандр, хмелі-сунелі, часник🧂🔸спершу замаринуйте нарізане м’ясо, ліпше всього в аджиці. Дайте постояти не менше 30хв, але чим довше, тим краще🔸обсмажуємо м’ясо на олії, по 4-5хв з обох боків і прибираємо зі сковорідки🔸картоплю наріжте трикутниками, посоліть і обсмажте на олії до золотистої кірочки, та приберіть зі сковорідки🔸на олії смажимо на мінімальному вогні цибулю і перець, 4-5хв. Додаємо помідорне пюре і тушкуємо ще 5хв. Закидаємо м’ясо, картоплю, рублену зелень, давимо часник, додаємо сіль, перець, коріандр, паприку і ОБОВ’ЯЗКОВО хмелі-сунелі. Гарно вимішайте і протушкуйте на мінімальному вогні 10-15хв, час від часу перемішуючи. Подавайте гарячим🔥Всім смачногооо😘
😍СМЕРЕКОВА ХАТКА🍰⠀✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏✅Нам знадобиться:для тіста🔹400г борошна🔹200г вершкового масла(72.5%)🔹200г сметани(15%)🔹дрібка солі+10г ванільного цукруДля начинки🔹500г морожених вишень + 2-3ч.л крохмалю🍒Для крему🔹700г жирної сметани(30%)🔹100-150г цукрової пудри🔹загущувач сметани 20г+ тертий шоколад для присипки🍫⏳час приготування: 2 години+ кілька годин щоб настоявся❄️📊КБЖВ на 100г :К.278 Б.3.5 Ж.17.6 В. 26.8🕰Прийом:сніданок, обід⚖️вага всієї порції - 2100г🔸в тарілку всипте борошно, закиньте нарізане масло, і розімніть руками. Додайте сметану, ванільний цукор і дрібку солі. Замісіть однорідне тісто, яке відправте на 1годину в холодильник❄️🔸до морожених(або консервованих) вишень додайте крохмаль, та перемішайте. Краще це робити на ситі, щоб могла стекти зайва рідина.🔸дістаємо тісто, розкатуємо його в широкий прямокутник. Розрізаємо на 10шматків. Кожен шматок розкатуємо дуже тонко, в широку прямокутну лінію. Викладіть вишні в рядок, і скрутіть в щільний рулетик - як на відео.🔸Викладіть на пергамент. Всі рулетики мають бути однакової довжини. Відправляємо в духовку при 200-220С на 15-25хв...залежно від духовки. Дивіться на стан рулету - готово, коли з'явиться золотиста скоринка. Дістали і дайте охолонути. 🔸Беремо жирну сметану. Додаємо пудру, і збиваємо міксером 3хв. Щоб крем був стійкіше - можна додати 1-2 пачки загущувача сметани🔸складаємо десерт. Підкладіть під десерт харчову плівку. Нижній шар робимо із 4 трубочок, і складаємо пірамідкою. Кожен шар, збоку і спереду гарно промащуємо сметаною🔸 лишіть в холодильнику на кілька годин, щоб трубочки просочились кремом. а перед подачею присипте тертим шоколадом з усіх боків🍰Всім смачногооо😘
😍СИРНИК З МАКОМ І КОНСЕРВОВАНИМИ ПЕРСИКАМИ✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏✅Нам знадобиться:Сирна маса🔹кисломолочний сир - 1.2кг.🔹яйця - 4шт.🔹молоко 80г🔹цукор - 150г.🔹ванільний цукор - 20г.🔹крохмаль - 70г.Додатково🔹персики консервовані - 300г.🔹шоколад 100-150гМакова маса🔹сухий мак - 100г🔹100г цукру🔹150г киплячого молокашоколадна маса🔹борошно - 140г.🔹какао - 60г.🔹цукор - 80г.🔹яйце 3шт🔹розпушувач - 1.5ч.л.🔹сметана - 140г⠀⏳час приготування: 90-100хв📊КБЖВ на 100г:К.240 Б.12.4 Ж.13 В.20🕰Прийом - #сніданок, #обід, #десерт ⚖️вага всієї порції - 2000г🔸спершу макова маса - до сухого маку додайте цукор і залийте киплячим молоком. Вимішайте і лишіть.🔸для шоколадного шару беремо цукор, яйце і збиваємо міксером до побіління. Додаємо сметану, і продовжуємо змішувати 1хв. Всипаємо просіяне борошно, какао і розпушувач. Вимішуємо до однорідної густої шоколадної маси. 🔸беремо форму застелену пергаментом. Вливаємо і розрівнюємо по дну шоколадну масу.🔸Далі сирна маса - беремо сир, додаємо яйця, цукор, ванільний цукор, змішуємо молоко із крохмалем, вливаємо до сиру і перебиваємо блендером в однорідну пастоподібну масу. 🔸на шоколад викладаємо половину сирної маси, далі по-більше нарізаних персиків у власному соці.🔸до сирної маси що лишилась - вливаємо мак, перемішуємо і поливаємо зверху і розрівнюємо.🔸 випікаємо при 170С 60хв - допоки верхівка не стане жовтуватою. Дайте повністю охолонути 🔸зверху я покрив тонким шаром шоколадної глазурі, дав застигнути і готовоВсім смачноооооого😘
TGLIST.COM.UA
