Людмила Станіславенко

#психологія #розвиток #МентальнеЗдоровʼя *Які бувають “червоні прапорці” в дружбі?**Дружба* – це взаємини, які нас надихають. Це про підтримку та взаємоповагу. Проте спілкування може бути токсичним та отруювати життя. Розгляньмо ті “червоні прапорці”, які вказують на відсутність або нестабільний рівень підтримки, поваги, чесності чи прийняття між вами та тою людиною, яку ви вважаєте другом.*Дистанціюйтесь або повністю припиніть спілкування з другом/подругою, який/яка:*🚩 Знецінює ваші проблеми та почуття. Постійно нехтує вашою думкою та емоціями, а досягнення применшує або критикує. Наприклад, ви можете поскаржитися на погане самопочуття, втому, а у відповідь замість підтримки почуєте звинувачення чи нетактовну спробу змінити тему розмови.🚩 Постійно засуджує вас, докоряє за ваші ж невдачі. 🚩 Говорить лише про себе. Під час зустрічі якщо і запитує про ваші справи, то не слухає: перебиває та змінює тему.🚩 Постійно критикує вас та знижує самооцінку. Це може навіть звучати наче комплімент, але відчуваєте ви при цьому образу чи приниження. 🚩 Не радіє вашим успіхам. Замість того, щоб порадіти за вас, починає “змагатися” з вами.🚩 Не бере відповідальність за свою поведінку, не поважає ваші кордони. Замість вибачення за образу ви чуєте “це ж був просто жарт” або ж звинувачення в тому, що “це ти все не так сприймаєш”.🚩 Газлайтить вас. Якщо ви заявляєте, що якісь слова чи дії “друга” були вам неприємні, а у відповідь замість вибачення звучить заперечення (“Я цього не казав/не казала”, “Ти все вигадуєш, як завжди”) – це ознака токсичних стосунків.🚩 Не докладає зусиль для підтримки стосунків. Можливо, ігнорує ваші намагання зустрітися або призначає зустрічі без урахування ваших планів і можливостей.Якщо ви помічаєте у свого друга чи подруги деякі із цих ознак або ви почуваєтеся некомфортно в такій компанії, найперше поясніть цій людині, що вас турбує. Озвучте, що саме в його/її поведінці негативно впливає на вас. Робіть це спокійно та впевнено, без взаємних звинувачень: описуйте лише власні почуття. Якщо розмова не принесла результатів і друг/подруга свідомо продовжує ігнорувати ваші прохання, ліпше буде припинити таке спілкування. Це складно, проте ліпше оточувати себе людьми, які покращують ваше життя, а не роблять його нестерпним.

Дитячі фотографії з образливими коментарями кривдники публікували у спеціальних онлайн-каналах, закликаючи підписників до фізичного та психологічного тиску. А за видалення фото вимагали з дітей гроші.👩‍💻 Це – кібербулінг. І його випадки трапляються частіше, ніж усі думають. На початку року про такі канали, виявлені в Києві та Дніпрі, повідомив поліції уповноважений Верховної Ради з прав людини Дмитро Лубінець.Дитячий фонд ЮНІСЕФ проводив опитування в Україні. І за його даними, кожен третій український підліток ставав жертвою онлайн-булінгу, а кожен п'ятий був змушений пропускати через це шкільні заняття. Опитування проводилося ще до початку повномасштабного вторгнення, проте війна тільки погіршує такі проблеми.📈 Це – світова тенденція. Наша країна тут не унікальна. Кібербулінг не має кордонів. Це лише один із видів онлайн-загроз, із якими стикаються діти. І ми, дорослі, маємо докладати всіх можливих зусиль, аби ці загрози зменшити.Тому окрема панель четвертого Саміту перших леді та джентльменів присвячена безпеці дітей у кіберпросторі. Саме в кіберпросторі існують різні види онлайн-шахрайства та інші небезпеки. Діти не завжди вміють критично сприймати інформацію та протистояти цим загрозам.Обговоримо такі теми:📍 Безпека й захист дітей у цифровому вимірі: загрози та рішення.📍 Досвід країн-учасниць щодо захисту дітей в інтернеті.📍 Участь правоохоронних органів у захисті дітей в інтернеті.📍 Можливості технологічних компаній у сфері онлайн-безпеки.📍 Ризики та переваги ШІ для безпеки дітей у мережі. 👉 Як бачимо із цього переліку, дуже важливою є синергія держави, правоохоронних органів і техкомпаній. Тих, хто може створювати просвітницькі ресурси, аби пояснювати небезпеки дітям та їхнім батькам. І тих, хто може розробити реальні механізми покарання зловмисників.

​#психологія #розвиток #МентальнеЗдоровʼя Лікувальна сила слівНаш внутрішній світ сповнений різноманітних емоцій, які постійно змінюються, взаємодіють, змішуються. Це може бути як радість, так і смуток, гнів чи тривога. Усі ці почуття створюють складну картину, яку іноді важко зрозуміти.Але є один потужний інструмент, який може допомогти нам впоратися із цими емоціями – це слова. Коли ми висловлюємо свої думки та почуття, ми можемо знайти спокій і краще зрозуміти, що відбувається всередині нас.Чому слова мають таку силу?🔸 Створюють форму. Коли ми намагаємося описати свої почуття словами, ми надаємо їм конкретність, робимо їх зрозумілішими.🔸 Спрямовують увагу. Виражаючи свої емоції, ми створюємо відстань між собою і своїми почуттями. Це допомагає нам оцінити ситуацію об'єктивно і знайти раціональні рішення.🔸 Будують містки. Ділячись переживаннями з іншими, ми знімаємо емоційний тягар і зміцнюємо наші зв’язки. Щирість і відкритість є основою міцних взаємин.🔸 Відкривають двері до себе. Аналізуючи свої думки і почуття, ми глибше пізнаємо себе, свої бажання і потреби, що допомагає зрозуміти, що важливо в житті.Як розвинути здатність виражати свої емоції?✅ Ведіть щоденник. Записуйте свої думки і почуття.✅ Розмовляйте із близькими. Діліться своїми переживаннями з довіреними людьми.✅ Практикуйте вдячність. Зосереджуйтеся на позитивних аспектах свого життя.✅Займайтеся творчістю. Малювання, музика, танці можуть допомогти висловити те, що важко сказати словами.Пам’ятайте, уміння виражати емоції – це фундамент нашого емоційного здоров’я. Коли ми довго не виражаємо свої почуття, вони переростають в глибокі внутрішні конфлікти. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися самостійно, не соромтеся звернутися до психолога або психоаналітика.

Рада підтримати творчу ініціативу «НСЖУ Вінниця - Reboot» Nsju Vn Reboot. Цей проєкт став важливою платформою для об’єднання журналістів, які прагнуть змінювати професійне середовище на краще. У рамках заходу відбулася презентація нових ідей та ініціатив, спрямованих на розвиток журналістської солідарності та підтримку представників медіа в умовах сучасних викликів.Мала честь долучитися до події, яка об’єднала активних учасників і учасниць спільноти, представників ЗМІ та медіафахівців. Завдяки командній роботі і натхненню вдалося створити атмосферу взаємопідтримки та співпраці, яка стане міцним фундаментом для подальших ініціатив.Спільними зусиллями ми здатні зробити значний внесок у розвиток української журналістики та протистояти інформаційним викликам, з якими стикається наша країна. Вірю, що сьогоднішня подія стане початком багатьох важливих змін, і радію можливості бути частиною цього процесу.Безмежно рада була обійняти своїх друзів волонтерів, журналістів! Такі миті безцінні! Arina Kantonistova, Марина Тепленко дякую за новий формат! Разом Можемо Більше!#Люблю_Україну #Все_буде_Перемога #Станіславенко

​#психологія #розвитокЕмоційне обслуговування: коли турбота стає тягаремЧасто ми плутаємо щиру турботу про інших з емоційним обслуговуванням. Але це два абсолютно різні поняття. Емоційне обслуговування – це, по суті, примус до емоційної підтримки інших людей, навіть якщо в нас немає на це ресурсів або бажання. Таке відбувається, коли наші емоційні потреби ігноруються, а ми постійно підлаштовуємося під чужі.Зазвичай емоційне обслуговування проявляється в типових ситуаціях, коли людина намагається бути для всіх ”хорошою”.Це випадки, коли ви, наприклад, вдаєтеся до спроб розвеселити сумних друзів, навіть коли вам особисто сумно і важко, або ви готові брати на себе організацію якихось заходів, навіть якщо втомилися і потребуєте відпочинку.Ключові ознаки емоційного обслуговування:✅ Вимушеність. Дії здійснюються не із власної волі, а під тиском обставин або очікувань інших.✅ Відсутність вибору. Створюється відчуття, що відмовитися від допомоги іншим неможливо.✅ Знецінення власних потреб. Ваші емоції та бажання відходять на другий план.✅ Готовність 24/7. Ви завжди повинні бути доступні для інших, навіть якщо самі потребуєте підтримки.✅ Відсутність взаємності. Ваша турбота часто сприймається як щось само собою зрозуміле.Чому це шкідливо?Постійне емоційне обслуговування може призвести до вигорання, порушення особистих кордонів, депресії, тривоги, безсилля.Як зупинити емоційне обслуговування?🔸Визнайте проблему. Перший крок – це усвідомлення того, що ви потрапили в цю ситуацію.🔸Окресліть свої кордони та навчіться говорити “ні”. У вас має бути вибір. Часто це важка, але необхідна навичка.🔸Піклуйтеся про себе. Врешті-решт поставте себе, ваші інтереси й потреби на перше місце.🔸Обговоріть проблему із близькими людьми або психологом чи психотерапевтом. Пам'ятайте: турбота про інших – це чудово, але вона не повинна йти на шкоду вам самим. Здоровий егоїзм – це не егоїзм, а турбота про власний добробут.

Більше двох років видатні фахівці Міжнародної Асоціації Ментального Здоров'я (МАМЗ) надають кваліфіковану підтримку пораненим Захисникам і Захисницям, а також їх сім'ям, забезпечуючи комплексне оздоровлення та психологічну допомогу. Я пишаюсь їхньою відданістю та професіоналізмом! Проте наша основна мета - допомагати якомога більшій кількості людей. Сьогодні МАМЗ стикається з викликом нестачі кваліфікованих спеціалістів, спроможних забезпечити всебічну підтримку всім, хто цього потребує. Тому ми постійно проводимо тренінги для соціальних працівників, оскільки вони відіграють важливу роль у підтримці осіб з посттравматичним стресовим розладом та іншими психічними та емоційними викликами. Наші тренінги спрямовані на підвищення кваліфікації, розвиток практичних навичок і забезпечення здатності реагувати на нагальні потреби наших спільнот. Тренінги від МАМЗ не лише допомагають соціальним працівникам зрозуміти потреби своїх клієнтів, але й навчають їх, як справлятися з вигоранням та іншими викликами професії. Разом ми можемо зробити наш світ кращим місцем для тих, хто потребує нашої допомоги та підтримки. 🤝💙 #МАМЗ #МіжнароднаАсоціаціяМентальногоЗдоровʼя #РазомМожемоБільше #Станіславенко