5 ПРИЧИН, ЧОМУ ХОЧЕТЬСЯ ЇСТИ ПЕРЕД СНОМПогодьтесь, іноді буває, розберемо:📌

РІВЕНЬ ЦУКРУ В КРОВІ

Вечеря з великою кількістю вуглеводів (особливо швидких) та без належної кількості клітковини та білка може спричинити різке підвищення рівня цукру в крові, після якого відбувається таке ж різке його падіння. Ці “глікемічні гойдалки” безпосередньо пов’язані зі збільшенням апетиту Надавайте переваг збалансованій вечері, з достатньою кількістю білка та клітковини, щоб стабілізувати рівень цукру в крові
📌

ЗНЕВОДНЕННЯ

Кумедно, але наш мозок може плутати сигнали про спрагу та голод📌

ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ

Ми заїдаємо не голод, а непрожиті емоції, тому спробуйте проживати переживання — сходити на тренування, прогулянку, побутові спроби📌

ГОРМОНИ

Грелін – це гормон голоду, який підвищує апетит, тоді як лептин – гормон ситості, який сигналізує мозку про те, що організм спожив достатньо їжі. Вночі рівень греліну підвищується, а рівень лептину знижується. Підвищення рівня греліну відбувається під час сну, особливо на ранній його стадії. Однак рівень греліну може значно зростати за кілька годин до сну, особливо у людей, які не висипаються
Ну і фактор стресу ніхто не відмінявГоловна порада — нормальна їжа, сон та дати собі прожити всі емоції, як вам буде кращеЩО ЇСТИ ПЕРЕД СНОМ