Міжнародний розвантажувальний день, який щороку відзначають 5 січня, з’явився порівняно недавно, але вже став важливим нагадуванням про цінність здорового харчування та балансу після новорічних та різдвяних святкових вечерь. 🍽️✨ Проблема переїдання під час зимових свят важлива для багатьох людей, так як щедрі застілля, традиційні страви та атмосфера гостинності часто спонукають до надмірного споживання їжі, що може негативно вплинути на самопочуття й здоров’я. 🎄🥗 Саме в цей період організм особливо потребує відновлення та легкості, а усвідомлений підхід до харчування, невеликі паузи й розвантажувальні дні допомагають зберегти енергію, підтримати серце та травну систему у гармонії. Свята можуть дарувати радість без шкоди для здоров’я, якщо дотримуватися кількох простих правил, що допомагають зберегти баланс, легкість та гармонію у харчуванні й самопочутті: ✅• контролюйте порції та не заповнюйте тарілку повністю, а оберіть кілька улюблених страв і куштуйте їх невеликими шматочками; 🍽️• завжди починайте з легкого, так як салати та овочі швидко насичують і допомагають уникнути надмірного споживання калорійних страв; 🥗• спробуйте обирати корисні продукти й віддавайте перевагу білковим стравам, овочам і складним вуглеводам, а жирні та смажені залишайте осторонь; 🥦🍗• готуйте легкі альтернативи, адже запечені страви замість смажених, овочі замість калорійних закусок, фрукти замість солодощів; 🍎🥕• пийте воду, адже часто спрагу можна сплутати з голодом, тому склянка води перед їжею допоможе уникнути переїдання; 💧• зосередьтеся на спілкуванні, тому що свята це про людей і емоції й приділяйте більше часу розмовам та радості, а не лише застіллю; 🫶😊• слухайте своє тіло та їжте повільно, насолоджуйтеся кожним шматочком, так ви швидше відчуєте ситість; 🧘♀️• будьте помірними з десертами та оберіть один улюблений і насолоджуйтеся ним без почуття провини, але в невеликій кількості; 🍰• обов’язково рухайтеся після застілля, це може бути прогулянка чи танці допоможуть травленню, додадуть енергії та спалять зайві калорії; 🚶♀️💃• якщо ви переїли це не катастрофа й не звинувачуйте себе, тому що завтра новий день, і ви завжди можете повернутися до здорового ритму. 🌿💚Пам’ятайте, що зимові свята це час любові й радості, де їжа є лише частиною традицій, а справжнє багатство полягає у спілкуванні та теплих емоціях. Святкуйте з насолодою, але зберігайте баланс і турботу про себе. Нехай ці дні подарують вам здоров’я, гармонію та щасливі миті! 🌟Алла ХОДОРОВСЬКА – лікар – епідеміолог тренінгового центру ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ», к.мед.н., доцент БДМУ.
На початку нового року хочемо акцентувати увагу на важливості інфекційного контролю та безперервного професійного розвитку медичних працівників.Підсумовуючи минулий рік, можемо впевнено сказати: навчання з профілактики інфекцій залишаються надзвичайно актуальними та необхідними для системи охорони здоров’я.Протягом року у закладах охорони здоров’я Буковини відбулися навчальні семінари на тему «Основи інфекційного контролю. Базові правила профілактики інфекцій». Навчання проходили на базі Кіцманської багатопрофільної лікарні інтенсивного лікування, ТОВ «Медичний центр “Клініка Святого Луки”», ОКНП «Чернівецький обласний медичний діагностично - реабілітаційний центр», а також КНП «Сокирянська лікарня». Участь у заходах взяли різні медичні колективи - лікарі різних спеціальностей, медичні сестри, лаборанти, медичні статистики та інші фахівці.Навчання проводили Тетяна Нестеровська, завідувачка відділу антимікробної резистентності та інфекційного контролю Центру та Тетяна Бабюк, лікар - епідеміолог.
💉🗓️Національний календар профілактичних щеплень оновлюється з 1 січня 2026 року. Це означає, що змінюються схеми введення вакцин, інтервали та іноді — вік для певних щеплень.Ми розуміємо, що для батьків будь-які зміни в графіку щеплень дитини можуть викликати хвилювання або плутанину. І це абсолютно нормально — хотіти розібратися в деталях!Ми хочемо підготувати для вас серію простих та зрозумілих відповідей на усі питання, що вас турбують. Але для цього нам потрібна ваша допомога. Напишіть, що турбує саме вас.Наприклад: 🔹 «Як тепер вакцинувати малюка, якщо в пологовому ми вже зробили щеплення від гепатиту В?» 🔹 «Чи потрібно переробляти щеплення, якщо ми почали за старою схемою?» 🔹 «Як поєднувати нові інтервали з іншими вакцинами?»👇 Як запитати? Ми створили форму, де ви можете залишити будь-яке запитання щодо оновленого Календаря. Ми зберемо їх усі, згрупуємо та підготуємо пости з роз'ясненнями від експертів.🔗 Заповніть форму тут: https://forms.gle/xyeJx1eDWgLFT8oP8 Давайте розбиратися разом — заради здоров'я наших дітей! 🤍Міністерство охорони здоров'я України
Міжнародний день готовності до епідемій, який відзначають 27 грудня, запроваджений рішенням Генеральної Асамблеї ООН.Його мета – привернути увагу до необхідності системних інвестицій у профілактику, епіднагляд, лабораторні спроможності та координацію дій під час спалахів. Розпочатися епідемія може з кашлю в маршрутці, з «та це просто застуда» на роботі, з пропущеного тесту, з відкладеного щеплення. І завжди перевіряє одне: чи готові ми діяти швидко, злагоджено і відповідально.Готовність – це коли:✅ лікар знає алгоритм дій і має ресурси;✅ лабораторія працює чітко й вчасно;✅ епіднагляд бачить тенденції раніше, ніж починається спалах;✅ громада довіряє перевіреній інформації, а не чуткам;✅ кожен із нас має прості звички, які зменшують ризики як для себе, так і для інших.Упродовж року фахівці Центру проводили численні навчання і тренінги, відпрацьовуючи алгоритми взаємодії та реагування під час спалахів, комунікацію ризиків, оновлення підходів до профілактики та епіднагляду, щоб посилювати готовність області до можливих епідемічних викликів.💬 Сьогодні – хороший день, щоб поставити собі три питання:1. Чи знаю я, де отримати достовірну інформацію, якщо з’явиться нова загроза?2. Чи маю я базові речі й навички, щоб не наражати інших на ризик при симптомах?3. Чи перевірив(-ла) я, що вакцинація в мене й дітей актуальна?Бо готовність це не тоді, коли вже сталося.Готовність це коли ми зробили все можливе до того.Дякуємо всім, хто щодня стоїть на варті здоров’я громади: медикам, епідеміологам, лабораторним фахівцям, рятувальникам, освітянам і кожному, хто обирає відповідальні рішення.
Норовірусна інфекція – одна з найпоширеніших причин гострого вірусного гастроентериту у світі. Для неї характерні сезонні підйоми (в холодну пору року), проте спалахи можливі незалежно від сезону. Захворювання легко передається від людини до людини та здатне швидко спричиняти спалахи в організованих колективах – дитячих садках, школах, закладах охорони здоров’я, під час масових заходів, а також у межах однієї родини. 🦠Після інфікування симптоми, як правило, виникають швидко – упродовж 12–48 годин. Найчастіше це раптові нудота та блювання, водяниста діарея, біль або спазми в животі, загальна слабкість, інколи – невисоке підвищення температури. У більшості випадків прояви тривають 1–3 дні, однак у дітей, людей літнього віку та осіб з ослабленим імунітетом перебіг може бути тяжчим. 🤒Найбільший ризик пов’язаний із зневодненням, яке може потребувати медичної допомоги та госпіталізації. 💧Норовірус передається через забруднені руки, предмети побуту, їжу, рідше воду. Вірус також відзначається стійкістю у довкіллі та здатний зберігатися на поверхнях до 2 тижнів.🧼Джерелом інфекції є хвора людина або носій. Найбільше вірусу виділяється у перші 1–2 дні хвороби, проте навіть після клінічного одужання людина може залишатися заразною певний час. Саме тому важливо зберігати обережність і після зникнення симптомів, особливо в організованих колективах. 👥Специфічного противірусного лікування норовірусної інфекції немає, а антибіотики не діють. 💊💧Не слід займатися самолікуванням: при перших симптомах, особливо у дітей, літніх людей або осіб із супутніми хворобами, важливо звернутися до лікаря. 🩺Профілактика норовірусної інфекції ґрунтується на простих, але критично важливих правилах: ретельне миття рук з милом (після туалету, перед їжею та приготуванням страв), регулярна дезінфекція поверхонь, дотримання безпечної харчової поведінки. Якщо в родині або колективі з’явилися симптоми кишкової інфекції, необхідно ізолювати хворих, обмежити їхню участь у приготуванні їжі та забезпечити належну дезінфекцію приміщень. 🧴Дотримання цих заходів допомагає розірвати ланцюг передачі та запобігти груповим випадкам захворювання. Бережіть себе та оточуючих! 💙Допис підготувала: Христина Пудяк - лікар-епідеміолог, т.в.о. завідувача відділу комунікації та інформаційно-роз'яснювальної роботи, к.мед.н., доцент БДМУ.
Вакцинація — це про безпеку: що варто знати про можливу реакцію організму на щеплення З 1 січня 2026 року стартує оновлений Національний календар профілактичних щеплень, до якого включені нові вакцини та у якому передбачена зміна графіка щеплень. Вакцинація є одним із найбезпечніших медичних втручань, однак чітке розуміння того, чого очікувати після процедури, допоможе вам почуватися спокійно і впевнено. Існує медичний термін «несприятлива подія після імунізації (НППІ)». Йдеться про несприятливу з медичної точки зору подію, що спостерігається після імунізації, яка виникла у 30-денний термін спостереження та необов’язково має причинно-наслідковий зв’язок з використаною вакциною. ‼️ Важливо пам'ятати: те, що подія сталася після щеплення, не завжди означає, що вона сталася через або внаслідок нього. Це може бути просто збіг обставин (наприклад, дитина вже підхопила вірус у садочку до візиту до лікаря), окремі події, які сталися одна після іншої тощо.Очікувана реакція організму на щеплення — це ознака того, що імунітет «тренується» і формує імунну відповідь (разом з тим, відсутність реакції на щеплення також є варіантом норми). Такі реакції зазвичай минають самостійно протягом кількох діб, бити на сполох при відсутності суттєвого порушення в поведінці дитини не потрібно.Невелике почервоніння, набряк або легкий біль у місці уколу, помірне підвищення температури, легка млявість або головний біль — це нормальна тимчасова реакція організму на введену вакцину. Реальні тяжкі реакції на щеплення виникають вкрай рідко. Наприклад, тяжка алергічна реакція (анафілаксія) — це 1 випадок на мільйон введених доз. Тобто зіткнутися з такою реакцією менш вірогідно, ніж отримати удар блискавкою. 😨 Також існує реакція, пов’язана зі страхом при імунізації. Йдеться про нудоту, запаморочення, зомління та інші стани, які можуть траплятися у людини, яка щепиться, через стрес. Це не пов’язано безпосередньо із вакциною, що вводиться, і може також проявлятися після будь-якої іншої ін’єкції.🌡️ Разом з тим, незалежно від того, чи пов'язаний стан дитини з проведеною вакцинацією, у випадку наявності так званих «червоних прапорців» необхідно звернутися за медичною допомогою негайно, аби не «списувати» загрозливі симптоми на проведену вакцинацію, а виключити потенційно небезпечні захворювання та стани. «Червоними прапорцями» є виражені зміни в поведінці дитини. Наприклад, відмова від пиття, лихоманка з судомами, затьмарення свідомості, поява висипки, неможливість зігнути шию, симптоми інших серйозних захворювань тощо.Важливо своєчасно проконсультуватися з лікарем, аби одразу ж почати діяти. Усі випадки НППІ ретельно розслідуються, щоби визначити, чи дійсно вони пов’язані з вакцинацією.До прикладу, переважна кількість щеплень припадає на перший рік життя дитини. Таким чином, дитина весь цей проміжок часу, фактично, перебуває в післявакцинальному періоді. При цьому не виключено, що в цей час дитина може хворіти на гострі респіраторні захворювання чи мати прояви інших хвороб. Вакцини створюють для захисту від певних інфекцій, їх тяжкого перебігу чи ускладнень. Для цього вони можуть містити ослаблені, спеціально розроблені віруси чи бактерії, або знешкоджені, або їх окремі компоненти, які не спричиняють саму інфекційну хворобу, проте можуть бути відповідальними за певні прояви — наприклад, висипку чи підвищення температури через кілька днів після введення вакцини проти кору, епідемічного паротиту та краснухи. Проте такі прояви є тимчасовими. Часто реакції на введення вакцину є нетяжкими. Тож у випадку НППІ важливо не списувати все на проведене щеплення, а звертатися за кваліфікованою медичною допомогою та уточнювати причини стану дитини. Статистика ВООЗ свідчить: вакцинація рятує до 5 мільйонів життів щороку, запобігаючи смертельним інфекційним хворобам. Це найкращий доказ того, що ризики від небезпечних інфекцій незрівнянно вищі за ризики від щеплення. Обираючи вакцинацію, ви обираєте надійний захист для себе або дитини.
Нещодавно в рамках проекту «Підтримка зусиль у протидії туберкульозу в Україні», що виконується організацією РАТН за рахунок коштів уряду США з метою розбудови кадрового потенціалу фахівців з інфекційного контролю у центрах контролю та профілактики хвороб та у закладах охорони здоров’я відбувся конгрес "Роль медсестри в інфекційному контролі". Від ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ» участь у роботі конгресу взяла Наталія Золотухіна.Сьогодні медична сестра виконує провідну роль у впровадженні інфекційного контролю та є менеджером безпеки в лікарняному середовищі.Нові знайомства з однодумцями та теплі зустрічі з давніми друзями, обмін сучасними підходами до реалізації практик інфекційного контролю, ознайомлення з оновленнями у законодавстві та ключовими елементами інфекційного контролю сприятимуть подальшому розвитку стандартів інфекційної безпеки в закладах охорони здоров’я, підвищенню безпеки як медичних працівників так і пацієнтів та відвідувачів.Дякуємо організаторам за можливість бути частиною спільноти, яка прагне змін!
Стратегічне оцінювання ризиків як основа безпеки здоров’я громадиЗ метою посилення готовності системи громадського здоров’я до надзвичайних ситуацій представники Чернівецького обласного центру контролю та профілактики хвороб – заступник генерального директора з організації епідеміологічного нагляду Мар’яна Миронюк та завідувач відділу готовності та реагування на надзвичайні ситуації Оксана Вакарчук – взяли участь у тренінгу зі стратегічного оцінювання ризиків, який відбувся цими днями в Києві. ✅🏥Навчання, організаторами якого виступили Центр громадського здоров’я МОЗ України та Бюро ВООЗ в Україні, було спрямоване на розвиток спроможностей регіональних центрів проводити науково обґрунтоване стратегічне оцінювання ризиків для здоров’я населення із застосуванням інструменту STAR та використовувати його результати у плануванні заходів готовності й реагування на надзвичайні ситуації. 🎓🌍Для громад це означає:- завчасне виявлення найбільш імовірних та небезпечних загроз для здоров’я населення; - визначення пріоритетів дій із запобігання, зменшення наслідків та реагування на надзвичайні ситуації;- планування заходів у сфері громадського здоров’я на основі реальних ризиків, а не припущень;- більш раціональне та цільове використання наявних ресурсів;- підвищення готовності системи охорони здоров’я громади до різних видів надзвичайних ситуацій.Отримані в ході тренінгу знання та навички будуть використані під час проведення регіонального стратегічного оцінювання ризиків, а також для оновлення планів готовності і реагування з урахуванням реальних потреб громад області. ✅📋💪
📌 Здоров’я – це навичка, яку можна тренувати. І починати варто зі шкільних років.Продовжуємо проводити просвітницькі лекції у закладах освіти, щоб допомогти учням отримати відповіді на важливі питання та сформувати корисні звички на все життя. 🏫 Гімназія №13Лікарі-інтерни Лунга Віталій та Лінченко Гліб провели заняття на тему: «Профілактика сезонних вірусних інфекцій». Говорили про прості дії, які реально працюють у сезон застуд: як зменшити ризик інфікування, чому “переносити недугу на ногах” – погана ідея, і як підтримати організм у період підвищеної захворюваності.🏫 Ліцей №12 «Ювілейний»Гарасим Марина провела лекцію для дівчат на тему: 🌸 «Статеве виховання дівчат». Зустріч була присвячена дорослішанню, гігієні, самооцінці, коректній та безпечній поведінці, а також важливості поваги до себе й власних меж.🏫 Ліцей №13 та №11 «Престиж», гімназія № 13Лікар-епідеміолог відділу епідеміологічного нагляду та профілактики інфекційних хвороб Ірина Бицик поспілкувалася з учнями на тему: 🚭 «Куріння чи здоров’я – обирайте самі». Обговорили, як нікотинова залежність формується швидше, ніж здається, чому вейпи не “безпечна альтернатива”, та які рішення допомагають сказати “ні” шкідливим звичкам без стресу і сорому.✨ Такі зустрічі – це про довіру, відкритий діалог і профілактику, яка починається з інформації та правильних рішень.🙏 Дякуємо адміністраціям закладів освіти за співпрацю, а учням за активність, запитання та щирий інтерес!
🎄✨ ЯК ВПОРАТИСЯ З ПЕРЕДСВЯТКОВИМ СТРЕСОМ Передсвятковий стрес – нерідкісне явище серед українців, проявами якого є апатія, роздратування та навіть депресивні настрої через зростання навантаження на роботі наприкінці року, планування свята з підготовкою меню, подарунків, вбрання тощо. 🎁Щоб уникнути передноворічного стресу, Ви можете спробувати наступні поради: Планування: 📝• Заздалегідь складіть список того, що потрібно зробити до Нового року. • Розподіліть завдання на менші частини та призначте терміни їх виконання. Раціональний розподіл функціональних обов’язків: 🤝👨👩👧👦• Якщо у вас є можливість, залучіть родину та друзів до підготовки. • Розподіліть відповідальність за різні завдання та призначте кожному свою роль. Поставте реалістичні цілі: 🎯• Не намагайтеся зробити занадто багато речей. Ставте собі реалістичні цілі та визначте пріоритети. Відпочинок та самопідтримка: 🛌🌿• Знаходьте час для відпочинку та релаксації. • Дотримуйтесь навичок здорового способу життя, такі як здорове харчування та фізична активність. Підтримка: 💬🤍• Обговорюйте свої почуття та страхи з близькими. • Якщо Вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися за порадою чи підтримкою. Гнучкість і адаптація до змін: 🔄🧘♀️• Пам'ятайте, що не завжди все йде за планом. Будьте готові до невизначеності та приймайте ситуації, які не можете контролювати. Дозвіл на помилки: 🌟🙂• Дозвольте собі бути не ідеальними та допускати помилки. Не вимагайте від себе занадто багато. Насолоджуйтесь моментом: ✨☕• Замість того, щоб перейматися майбутніми подіями, насолоджуйтеся моментами та приємними дрібницями. Нехай свята будуть не “ідеальними”, а вашими – з теплом, турботою про себе і людьми поруч. Бережіть себе 💛🎄Допис підготував: Тарас Кметь – лікар-методист тренінгового Центру ДУ "Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України", д.мед.н., професор кафедри гігієни та екології БДМУ. 👨⚕️📌
TGLIST.COM.UA
