🎄✨ ЯК ВПОРАТИСЯ З ПЕРЕДСВЯТКОВИМ СТРЕСОМ Передсвятковий стрес – нерідкісне явище серед українців, проявами якого є апатія, роздратування та навіть депресивні настрої через зростання навантаження на роботі наприкінці року, планування свята з підготовкою меню, подарунків, вбрання тощо.

🎁

Щоб уникнути передноворічного стресу, Ви можете спробувати наступні поради: Планування: 📝 • Заздалегідь складіть список того, що потрібно зробити до Нового року. • Розподіліть завдання на менші частини та призначте терміни їх виконання. Раціональний розподіл функціональних обов’язків: 🤝👨‍👩‍👧‍👦 • Якщо у вас є можливість, залучіть родину та друзів до підготовки. • Розподіліть відповідальність за різні завдання та призначте кожному свою роль. Поставте реалістичні цілі: 🎯 • Не намагайтеся зробити занадто багато речей. Ставте собі реалістичні цілі та визначте пріоритети. Відпочинок та самопідтримка: 🛌🌿 • Знаходьте час для відпочинку та релаксації. • Дотримуйтесь навичок здорового способу життя, такі як здорове харчування та фізична активність. Підтримка: 💬🤍 • Обговорюйте свої почуття та страхи з близькими. • Якщо Вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися за порадою чи підтримкою. Гнучкість і адаптація до змін: 🔄🧘‍♀️ • Пам'ятайте, що не завжди все йде за планом. Будьте готові до невизначеності та приймайте ситуації, які не можете контролювати. Дозвіл на помилки: 🌟🙂 • Дозвольте собі бути не ідеальними та допускати помилки. Не вимагайте від себе занадто багато. Насолоджуйтесь моментом: ✨☕ • Замість того, щоб перейматися майбутніми подіями, насолоджуйтеся моментами та приємними дрібницями. Нехай свята будуть не “ідеальними”, а вашими – з теплом, турботою про себе і людьми поруч. Бережіть себе 💛🎄

Допис підготував: Тарас Кметь – лікар-методист тренінгового Центру ДУ "Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України", д.мед.н., професор кафедри гігієни та екології БДМУ.

👨‍⚕️📌