Повернувшись із Зимового LoveCamp, відчуваю перезавантаження, наповненість силами, повернення бажань, живість. Перед поїздкою я почав впадати в якийсь анабіоз. Мало енергії в тілі, апатія, нічого не хотілося, сповільненість у рухах і замороженість у почуттях. Вже в перший день на кемпі я почав відчувати повернення сил. Звідки? На контрасті я дуже чітко відчув, як працюють практики. Як говорять учасники, ефект від кемпу триває близько пів року. Потім знову з'являється потреба приводити себе до ладу. Про що це я? Останнім часом у мене виникало багато сильних і різних емоцій... Найчастіше негативних. Страх, хвилювання, розчарування, відчуття безвиході, сум, тривога. Усі ці емоції мають здатність накопичуватися. І якщо їх не проживати через тіло, вони там і осідають. Спочатку заморожуванням, а потім хворобами. Приїхавши на кемп, я почав відновлюватися з першого ж дня. Що дало ефект?
🟠
Зміна оточення.
🟠
Тілесні практики.
🟠
Робота з емоціями.
🟠
Спільнота однодумців. Я був вражений, що покращення самопочуття почалося з першого дня. І далі з кожним днем відчував себе все краще. Зараз маю заряд енергії та мотивацію активно продовжувати роботу з тілом та емоціями. І запрошую вас приєднатися. У сьогоднішніх реаліях це мастхев. Інакше..."Контакт із тілом та емоціями" - м'які тілесні та розмовні практики Київ, 2 березня
"Контакт із тілом та емоціями" - м'які тілесні та розмовні практики Київ, 2 березня 16.00-18.00
Запрошую вас на заняття, де ви зможете дослідити свої відчуття, краще зрозуміти себе та знайти гармонію між тілом і емоціями.Що на вас чекає?
🟡Тілесні практики для розслаблення, заземлення та пробудження чутливості.
🟡Рухові вправи для вивільнення напруги та активізації енергії.
🟡Розтяжка для м’якості та гнучкості тіла.
🟡Медитація для заспокоєння розуму та емоційної рівноваги.
🟡Розмовні вправи для автентичної комунікації та глибшого контакту із собою та іншими.Для кого:🔵
Для тих, хто хоче краще відчувати своє тіло та регулювати емоції.
🔵
Для тих, хто шукає способи зняти напругу та стрес.
🔵
Для всіх бажаючих, що хочуть спробувати м'які практики самопізнання. Тривалість: 2 годиниДата і час: 2 березня 16.00-18.00Локація: ЖК Комфорт Таун, вул. Юрія липи 6, підʼїзд 1 Вартість участі: 500 грнЩо взяти з собою?
🟣
Зручний одяг, що не сковує рухів.
🟣
Пляшку води для комфорту під час практик.
🟣
Килимок для підлоги (якщо є).
🟣
Відкритість до нового досвіду. Для реєстрації напишіть у особисті повідомлення @RadostavinТГ канал Body Connectionінстаграм
Для тих, хто хоче щось подивитися на тему дофаміну та залежностей ось дуже цікаве відео.https://youtu.be/R6xbXOp7wDA?si=t_w6ewujMUM86nGyДоктор Анна Лембке є професором психіатрії в Стенфордському університеті та автором бестселерів, зокрема "Дофамінна нація: пошук балансу в епоху поблажливості". У відео автор розказує про цікаві речі того, як ми потрапляємо в залежності. Що наш мозок біологічно не потребує такої кількості задоволення, скільки сьогодні нам пропонує людство і це створює біль у вигляді депресії, апатії та безсоння, коли мозок намагається збалансувати таку кількість штучного дофаміну. Це в свою чергу викликає бажання не відчувати біль та збільшити дозу задоволення через переглядання ще більше соцмереж, ігор, порно та іншого, що затягує в ще більшу петлю залежності. Як одна із причин, чому багато людей відчувають тривогу, депресію та емоційну нестабільність. Анна приводить у приклад свою історію залежності. Увага....від еротичних романів!!! Подкаст англійською,але можна дивитися з субтитрами з перекладом. Приємного перегляду на вечір. Поділіться інсайтами після перегляду!
Як повернутися в реальність, коли світ здається нереальним?
Дереалізація — це стан, коли світ здається нереальним, розмитим, «як у сні» або «як у фільмі». Це може бути реакцією мозку на стрес, втому, тривожність чи емоційне перенапруження.☺️ Чому це відбувається?
Мозок намагається захистити від перевантаження, тимчасово «відключаючи» емоційний зв’язок із реальністю. Це природний механізм, який можна навчитися контролювати. Як повернутися в момент тут і зараз?
🔹 Заземлення тут і зараз
Потри долоні, ущипни себе, відчуй температуру тіла. Опиши 5 предметів навколо, їхній колір, текстуру, форму. Зосередься на диханні: вдих на 4 рахунки, видих на 6.
🔹 Робота з тілом
Прогулянка, йога, розтяжка допоможуть відновити зв’язок із тілом. Контрастний душ або вмивання холодною водою можуть освіжити сприйняття. Глибокий тиск: загорнись у плед або обійми себе.
🔹 Заспокоєння нервової системи
Запиши свої думки або поговори з близькими. Спробуй медитацію або майндфулнес-практики. Обмеж споживання кофеїну, алкоголю та інших стимуляторів.
🔹 Здоровий спосіб життя
Регулярний сон — ключ до стабільності. Повноцінне харчування, особливо жири та вітаміни групи B. Менше стресу, більше усвідомленості. Дереалізація не небезпечна, але якщо вона часто повторюється, варто дослідити її причини. Підтримка, спокій і турбота про себе — твій ключ до стабільності. ❤️ ✨ #Дереалізація #Заземлення #МентальнеЗдоров'я
✨ Індивідуальне навчання тантричному масажу в Києві.
Хочете відкрити новий рівень гармонії та глибини у своєму житті? Запрошуємо вас на індивідуальне навчання тантричному масажу — практиці, яка поєднує духовність, тілесність та енергію.⭐️Про нас
Навчання проводить тантрична пара — Костянтин та Вікторія. Ми маємо багаторічний досвід роботи з людьми, допомагаючи їм відкрити нові грані себе, змінити патерни поведінки та поглибити зв'язок із собою та своїми партнерами. Ми створюємо безпечний і довірливий простір для розвитку, спираючись на практики тантри, тілесної терапії та коучингового підходу. Наша місія — допомогти вам знайти гармонію, розкрити потенціал вашого тіла та серця.
🌸 Для кого це навчання? • Для чоловіків, які прагнуть розкрити свою внутрішню силу та навчитися глибше взаємодіяти зі своєю партнеркою.• Для жінок, які хочуть розквітнути, відчути своє тіло та навчитися приймати та дарувати насолоду.• Для пар, які бажають посилити інтимний зв'язок, додати нові барви у стосунки та навчитися по-новому чути одне одного.
🎁 Що ви отримаєте? • Практичні навички виконання тантричного масажу.• Глибоке розуміння енергетичних потоків вашого тіла.• Інструменти для роботи з емоціями, тілом та енергією.• Підвищення рівня довіри та інтимності у стосунках.• Навчання у безпечному, поважному та довірливому просторі.
🎆Чому саме тантричний масаж?
Це унікальна практика, яка допомагає зняти стрес, відновити енергетичний баланс, пробудити чуттєвість і знайти контакт із самим собою та партнером. Тантричний масаж — це не лише про фізичні дотики, а й про енергетичний обмін та духовну глибину.
🥺Як проходить навчання? • Навчання відбувається у затишній студії, створеній для вашого комфорту та розслаблення.• Індивідуальний підхід до кожного учасника.• Наявність партнера не є обов'язковою — навчання адаптоване як для пар, так і для індивідуальних клієнтів.• Заняття проходять в одязі, без торкань інтимних зон.• Гнучкий графік занять.• Конфіденційність та безпека гарантовані.
💡Що потрібно, щоб почати?
Бажання відкрити нові грані себе, готовність досліджувати своє тіло та емоції, а також відчуття, що настав час для змін. Щоб дізнатися більше або записатися, напишіть у приватні повідомлення 💬 @victoria_masljukЗ любов'ю та повагою, Костянтин та Вікторія
Чому чоловіки так часто мовчать про те, що справді болить? Як відверті розмови можуть зцілити старі рани та повернути відчуття сили? 17 січня о 17:00 відбудеться спільний прямий ефір в Instagram Андрія Утенкова та Кості Радоставіна на тему:«Що бояться розповісти один одному чоловіки?»
Поговоримо про те, чому чоловіки уникають певних тем і як важливо відчувати почуття підтримки та розуміння. Ми глибше зануримося в «табуйовані» теми, які часто залишаються за лаштунками:🔵
Сором і провина🔵
Втома, сльози та депресія🔵
Низьке лібідо 🔵
Самотність і почуття покинутості🔵
«Фізичні розміри» й неприйняття свого тіла🔵
Нереалізованість і страх «не досягти успіху»Під час ефіру ми:🔵
Розкриємо власні історії та досвід🔵
Поговоримо про відвертість у чоловічому колі й чому це так важливо🔵
Згадаємо про кемп і те, як він допомагає чоловікам вивільнити страхи й віднайти справжню внутрішню силуПриєднуйтеся до нас 17 січня о 17:00 за посиланнями:Instagram Андрія УтенковаInstagram Кості РадоставінаПриєднуйтеся 17 січня о 17:00 — буде щиро і по-справжньому!
Що може стояти за відчуттям тривожності? В сьогоденні ми, майже всі, відчуваємо страх майбутнього. Нерозуміння, що буде далі. Не задовольняється одна з самих базових потреб - відчуття безпеки. Це породжує страх та як наслідок тривожність. Це виклик з яким всі ми стикаємося на глибинному рівні. Коли зовнішні обставини постійно змінюються і несуть загрозу, відчуття безпеки потребує більше внутрішньої роботи.Що можна з цим робити?
Для початку можна фокусуватися на створенні "внутрішньої безпеки". Це значить – шукати способи залишатися стійким, довіряти своїм силам та ресурсу навіть у важких обставинах. Наприклад, практики дихання, медитації чи регулярні тілесні практики можуть допомогти в заземленні й відновленні почуття контролю над собою, навіть коли зовні багато невизначеності. Це прості дії, які допомагають повертатися до відчуття стабільності. Ще один підхід — побудова психологічного ресурсу через опору на близьких людей, підтримку у спільнотах і де можна говорити відкрито. Це створює колективне відчуття безпеки, яке допомагає не почуватися самотнім у тривозі. Створити абсолютне відчуття безпеки у воєнний час неможливо. Але можна навчитися створювати моменти стабільності всередині, які допомагають рухатися вперед попри виклики.Нагадую, що завтра 30 жовтня ми починаємо перше онлайн заняття у групі “Про почуття”.Детальний описЗаписатися 🌐@Radostavin
Що мене надихнуло створити групу про почуття.
Я бачу цінність у своїй власній роботі із почуттями. Впізнавати свої почуття - це впізнавати себе, дізнаватися більше про себе. Розуміти їх, називати їх, ідентифікувати у тілі. Бачу, як багато хто хоче контролювати їх. Однак почуття не можна контролювати. З ними можна лише дружити. А ви знаєте яких почуттів у вас найбільше протягом дня? З того часу, як я почав вести трекінг своїх емоцій протягом дня, я почав помічати, що це не одна емоція. Що я можу одночасно відчувати кілька емоцій, і що вони можуть бути протилежними і бути одночасно. Наприклад, відчувати спокій та смуток. Загалом відчувати настрій ближче до хорошого, але при цьому помічати нотки невдоволення. Наприкінці дня, коли я відзначаю в цілому мої відчуття дня, мені буває складно виділити це одним словом. Як я почував себе сьогодні? Тому що мої відчуття змінювалися кілька разів упродовж дня. Від приємних відчуттів до неприємних. І це викликає розгубленість, здивування та інтерес одночасно. Так ось навіщо все це, спитаєте ви? Помічена, названа та прожита емоція – це відпущена емоція. Емоція, яка не помічається, не називається, не проживається, залишається в тілі і накопичується, якщо і далі вона ігнорується, то починає матеріалізуватися та сигналити про себе хворобами та негативними подіями у житті.30 жовтня. Старт онлайн групи про почуття. А що ви відчуваєте?
Як я прийшов до коучингу і як цей підхід допомагає мені та іншим людям.
Інтерес до коучингу у мене був давно. Щось читав, десь пробував сам. Проходив сесії як клієнт. Нещодавно запросили на професійне навчання від міжнародної організації. Якийсь час думав, наважувався. І наважився. Ми навчаємось в міжнародній групі англійською мовою. Додатково і свій рівень англійської прокачую. Моя тяга до навчання у кращих викладачів міжнародного рівня часто сильніша за страх вчитися англійською. Коучинг мені подобається тим, що в цьому підході можна отримати швидкі результати. У чому відмінність від терапії? Терапія працює з минулим, коучинг працює із сьогоденням та майбутнім. Він допомагає побачити можливості. Не шукати причини чому не вдалося, а шукати варіанти, що можна з цим робити і які рішення знайти. Мені цей підхід дуже подобається. У ньому немає поглиблення у травми минулого, а є рух уперед. Чим відрізняється коуч від ментора чи експерта. Коуч працює на одній площині з клієнтом, у той час, як експерт і ментор дає пораду, виходячи зі свого досвіду у певній сфері. Коуч ставить питання, які допомагають клієнту знайти відповідь у собі. Коучинговий підхід бачить будь-яку людину як цілісну особистість, яку не треба покращувати. Якщо у вас є питання, але немає відповідей щодо вашої життєвої ситуації, запрошую на безкоштовну діагностичну сесію, де я покажу як працює цей підхід і ми разом знайдемо перші кроки до змін.
🌐 @Radostavin
Історія мого шляху у роботі з почуттями.
Почав думати про це і не можу пригадати. А коли я почав працювати з цією темою? Мабуть, коли я почав цікавитися психологією та психотерапією. Я не пам'ятаю, що було раніше, книги чи навчання. У якийсь момент мого життя мені раптом стало цікаво вивчати тему психотерапії. я завжди любив читати. А тут почав читати класиків психології. Психоаналіз Фрейда, Юнг, Гештальт Терапія Фріца Перлза, НЛП, Гіпноз Мілтона Еріксона, але найбільше мене захопили роботи Олександра Лоуена у бік тілесно - орієнтованої терапії. Я з захопленням читав ці книги і вбирав усе, що там було написано. Якийсь внутрішній інтерес підштовхував мене до вивчення цих тем. Там було про тіло, про стан, про енергію. Як позбутися депресії і як радіти життю. Напевно, ці питання мотивували мене найбільше. Як бути щасливішим. Як допомогти собі і тим, кому це може бути потрібне. Далі я захотів навчатися. І це були групи з гештальт – терапії. Я познайомився з дівчиною, а вона виявилася організатором одної з таких груп. Так і почався мій шлях. З дівчиною у нас не склалося, натомість склалося з гештальтом. Пам'ятаю цю групу. Це була моя перша. Групова психотерапія, напевно, це так називається. Тоді я гадки не мав що це і про що. Але було дуже цікаво. Я був наймолодший у групі. Тоді мені було близько 25. А в групі всі такі солідні дядьки та тітки за 30 і за 40. Усі успішні, багато хто з бізнесами. Навіть якийсь чувак був, який приїжджав на Бентлі. Я толком і не знав, чим він займається, з серії власник “заводів, параходів”, не сильно дорослий, але досить цікавий. Мені було цікаво слухати його. Про що він думає, як міркує, які у нього проблеми. Я майже нікого більше не пам'ятаю з тієї групи. Запам'ятав ще одну дівчину чи жінку. Вона була старша за мене, але я чомусь їй дуже не подобався. Або, навпаки, дуже подобався, але вона проявлялася дуже агресивно в мій бік. Я не розумів, що вона має до мене. Ми так і не розібралися. Одного разу ми навіть удвох були на групі. Двоє ведучих я та вона. Тоді це були перші моменти вразливості для мене. Тоді я вчився відкриватися і говорити про свої почуття. Про те, що мені складно, чого я боюсь, що мені подобається. Ставши трохи більш відкритими один до одного, ми побачили, що за агресією стоїть вразливість. Що ми один одному здавалися пихатими. Що саме ця пихатість чіпляє. Але це була лише мить, а потім ми знову закрилися. Пам'ятаю, як я мовчав на цих групах. Майже нічого не казав. Мені здавалося, що мої переживання не важливі. Що в групі такі круті люди і куди мені з моїми переживаннями. У процесі звичайно ж багато всього піднімалося. Я пам'ятаю як йшов з моторошним головним болем з кожної групи. Стояв у метро, чекаючи на свій поїзд і думав про те, а навіщо я туди ходжу? Навіщо туди ходжу? Я довго не розумів і не міг знайти відповіді. Близько року тривала група. Потім було навчання, індивідуальна терапія та багато всього. Мабуть та група була стартом для мене. Стартом для подорожі вглиб себе. Щоб пізнати себе та навчитися проявлятися. Проявляти свої почуття, переживання. Бути живим. Якщо і вам складно проявляти свої почуття, багато всього відчуваєте але складно все це виразити і після сильних емоцій болить голова, приходьте.
👇30 жовтня перше заняття онлайн групи “Про почуття”.
TGLIST.COM.UA
