Бережи себе ❤️

Деменція — це не одне захворювання. Як його розпізнати?У світі понад 55 мільйонів людей мають деменцію. У 70% з-поміж цих випадків ідеться про хворобу Альцгеймера. Деменція займає сьоме місце в світі серед причин смертності та розвитку інвалідності в людей старшого віку. Кожна людина з деменцією переживає її по-різному. Симптоми залежать від типу деменції та від частини мозку, яка найбільше постраждала. Дивись типові ознаки на інфографіці 👆Як можна запобігти чи відтермінувати цей стан? Є чинники, як-от старший вік та спадковість, на які ми не можемо вплинути. Водночас суттєвий внесок у розвиток деменції роблять фактори, які людина здатна регулювати. Серед найбільш поширених: високий кров’яний тиск, низький рівень когнітивної активності, депресія, незбалансоване харчування, алкоголь, куріння та малорухливий спосіб життя. Захворювання прогресує з часом. І хоча хвороба передусім пов’язана з віком, деменція не є частиною нормального старіння, як часто вважають.Бережи себе ❤️Стань нашим патроном/кою

🫀 Пульс стрибає до 200 — коли це не норма?Короткочасні пришвидшені серцеві скорочення на фоні фізичного навантаження — це норма. В екстремальних випадках пульс може прискорюватись і до 400 ударів на хвилину. Проте якщо людина має пульс понад 100 ударів у спокої, йдеться про тахікардію.Спільно з кардіологинею Вірою Горбачовою ми підготували матеріал про те, як розвивається цей стан та як можна йому запобігти. Читай за посиланням 👈Через прискорене скорочення серце не здатне ефективно прокачувати кров. Як наслідок — деякі органи недоотримують кисень і поживні речовини. Чому серце починає прискорено скорочуватися? Цьому може бути безліч причин: від інфекційної лихоманки, анемії та хронічних хвороб легень і до порушень у роботі щитоподібної залози та навіть через деякі харчові інгредієнти (наприклад, ефірні олії, що містяться в мускатному горіху, якщо споживати їх надміру).Більше про симптоми, причини та профілактику тахікардії читай на сайті «Бережи себе».Бережи себе ❤️Стань нашим патроном/кою

🍂 Перші осінні холоди: як підготувати організм?Нам пощастило жити у країні з усіма сезонами, які циклічно та очікувано змінюються — навіть якщо часом дивують раптовими вибриками. І вже от-от почнеться стабільне зниження температури, до якого варто бути готовими.📌 Читай текст від лікарки про те, як підвищити стійкість свого організму в перехідний період від млосного літа до осінньої прохолоди. Імунітет — складна багатокомпонентна система, яка регулює сама себе, а ми можемо лише створити сприятливі або складні умови для її роботи. Якщо не йдеться про дефіцит конкретних факторів імунітету (це серйозні стани, і діагностика їх комплексна; це не має стосунку до звичного «я часто хворію на ГРВІ»), то не існує препаратів, аби «підвищити» захист. Розрекламовані імуностимулятори/модулятори зазвичай є добавками без жодного доказового ефекту. На що звертати увагу та як підтримати себе при зміні температур читай на сайті 👆Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.Бережи себе ❤️Стань нашим патроном/кою

🍄 Сезон грибів розпочато: правила безпекиЛюбиш грибні супчики? Тоді слід дуже ретельно підходити до покупки грибів: де їх брати, як правильно зберігати та готувати. На жаль, сезон грибів часто є і сезоном отруєнь. Нагадуємо кілька фактів, на які варто зважати 👆Існує міф, що в Україні серед отруйних грибів хіба що бліда поганка та мухомор. Насправді до смертельно небезпечних відносяться також павутинники, які містять токсин, що призводить до важкого ураження нирок. Також у нас поширений опеньок сірчано-жовтий несправжній. Його інколи плутають зі справжнім опеньком, наражаючись на серйозну небезпеку.Отруєння грибами потребує термінової (!) екстреної медичної допомоги.Якщо ви усвідомили або підозрюєте, що з’їли отруйний гриб, але симптомів поки немає, викликайте блювання та терміново шукайте медичної допомоги. Наша задача, щоб якомога менше токсинів потрапили в кров. — каже Віталій Иць — анестезіолог невідкладної медичної допомоги медичної мережі «Добробут».Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

«Мені байдуже на страшні новини»: що таке емпатійне вигоранняПрактично кожен із нас міг або могла відчувати ознаки «емоційного оніміння» з огляду на умови, в яких ми перебуваємо. Емпатійне вигорання часто проявляється як «задерев’янілість», притуплення будь-яких емоцій та переживань. У новому матеріалі на сайті кризова психологиня Юлія Павлова пояснює, що може цьому сприяти та які є способи давати раду емоційному онімінню. Читай за посиланням 👈Важливо не тиснути на себе почуттям провини. Думки на кшталт «як мені може бути все одно», «я втрачаю людяність», «я маю більше співчувати» лише погіршують ситуацію. Намагайтесь зрозуміти свій стан і дати собі відпочити. Ви не винні у тому, що відбувається з вашою нервовою системою. Є країна-агресор, яка несе повну відповідальність за те, що сталося, або є інші зовнішні обставини, які на вас вплинули зараз. Провина не допоможе вийти з цього стану. Порозуміння з собою — так. Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

Як підтримати себе, коли доглядаєш за пораненими або важкохворими людьми?Дозвіл на турботу про себе або проживання складних емоцій (сорому, злості, страхів, тривоги, зневіри) і є першим кроком турботи про себе. Визнати, що ти втомлюєшся, потребуєш допомоги або часу на себе — це вже розвантаження психіки та піклування про свій стан. І це працює на психологічний добробут обох: того, хто піклується та пораненої або важкохворої людини. А також допомагає зберегти стосунки.Спільно з кризовою психологинею Юлією Павловою ми підготували матеріал із психологічними техніками, які стануть помічними в умовах обмеженого часу і можливостей. Читай за посиланням 👈Роздратованість, що змінюється почуттям провини, потім жалістю до себе, пізніше — теплом до близької людини й подекуди розпачем або сумом. Усе це теж «звичний» коктейль у таких випадках. Емоційні гойдалки стають постійними супутниками у період догляду та допомоги. Матеріал створено у співпраці з Фундацією ЗМIN.Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

💔 Що допоможе легше пережити розрив стосунків?Завершення будь-яких стосунків — це завжди про біль та досвід, що травмує людину. Емоції, які виникають у цей період, можуть здаватися приголомшливими, посилюючи розгубленість та невпевненість, як рухатися далі. Нам хотілося б мати універсальний алгоритм чи спосіб розлучитися безболісно. Проте кожна ситуація містить багато компонентів, властивих саме їй, над якими ми не завжди маємо контроль. Зберігай кілька порад, які допоможуть прожити цей досвід більш усвідомлено та екологічно 👆У матеріалі від Центру когнітивно-поведінкової терапії можеш знайти для себе опори, які підтримають у цей непростий період.👉 Читай тутБудьте вірними собі. Навіть якщо інша людина може постраждати від вашого рішення, це нормально робити те, що відповідає вашим потребам та цінностям. Що б ви не робили, просто будьте ніжними та добрими як до себе, так і до вже колишнього партнера/ки. Це не буде легко ні для кого з вас, але це на краще. Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

Любиш солоне? Що варто знати про сільСіль важлива для здоров’я людини. На 40% вона складається з натрію, який впливає на безліч фізіологічних функцій: від нервової провідності й м’язового тонусу до водно-електролітного балансу. Часто можна почути про загрозливі наслідки надмірного споживання солі, проте і дефіцит натрію в раціоні може бути небезпечним. Зокрема призводити до зниження тиску, порушення водного балансу, зростання ліпопротеїнів низької щільності та тригліцеридів у крові.За рекомендаціями Управління з контролю за якістю продуктів і медикаментів США (FDA) норма солі для дорослих становить 6 грамів, норма споживання саме натрію — 2,5 грамів на день. Водночас рекомендовані кількості сильно відрізняються між віковими групами. Наприклад, сіль та натрій у раціоні дітей віком 4–6 років варто обмежити до 3 грамів та 1,2 грамів відповідно. На картинці — стани, за яких надмірне споживання солі може нести загрозу для здоров’я. Зберігай і ділись із близькими 🤝Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

📌 Про ознаки панкреатитуПанкреатит — це серйозне запалення підшлункової залози, за якого вона набрякає та червоніє. До 70% випадків хронічного панкреатиту розвивається через регулярне споживання алкоголю. Ще одна часта причина — жовчні камені, які блокують протоку підшлункової та перешкоджають виходу ферментів із залози. Дискомфорт в лівому підребер’ї (який не призводить до госпіталізації) недоцільно називати панкреатитом. Адже панкреатит — це не просто дискомфорт, а дуже небезпечний стан. Наприклад, гострий панкреатит може призвести навіть до смерті. Хвороба виникає раптово і може статися навіть після першого надмірного для цієї конкретної людини вживання алкоголю. Також гострий панкреатит може спровокувати неякісний алкоголь. — пояснює гастроентерологиня Євгенія БелінськаЗберігай симптоми, які можуть вказувати на проблеми з підшлунковою. І не відкладай консультацію в лікаря/ки. При дотриманні всіх рекомендацій, уже за кілька днів людині стає краще.Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

Виховання без травмуванняКоли ми стаємо мамою або татом, ми хочемо бути найкращими. Кожен із нас приходить до виховання дитини з власного дитинства. Найбільш імовірно, що спершу ти несвідомо будеш обирати ті приклади/реакції/дії, які отримав/ла від батьків. Змінити це можливо: приймай рішення в момент усвідомлення, що ти повторюєш «помилки» (або ж неефективні/травматичні шаблони поведінки). Наші батьки, можливо, помилялись, проте, швидше за все, просто робили те, що могли, орієнтуючись на обставини, які складались у їх житті. І ми теж так робитимемо.Пам’ятай: все, що занадто — заважає. Забагато тривоги та піклування заважає тобі й дитині дихати вільно й радіти новому дню. Увага надміру заважає сумувати й бити байдики, а саме це дозволяє створювати нові ідеї та розвивати самостійність і творчість. Забагато навчання заважає грі, яка є рушійною силою розвитку дитини. Забагато повчань — заважають дитині бачити у тобі близьку людину, якій можна довіритись. Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon