"Нежить, кашель, болить горло — ну що ж, треба скасувати заняття, поки не одужаю".Чи виправдана відмова від фізичної активності у випадку легкої застуди? Насправді, якщо ти відчуваєш легкі прояви хвороби, проте загально почуваєшся нормально, фізична активність ніяк тобі не зашкодить. Є умовне правило "вище шиї". Якщо ти маєш нежить, легкий кашель, біль у горлі тощо, проте в тілі не відчуваєш інших симптомів на кшталт болю в м’язах і гарячки, то робити паузу в регулярних заняттях спортом немає сенсу. За бажання, можеш зменшити інтенсивність і тривалість занять. Також намагайся займатись на свіжому повітрі або вдома (до слова, пам’ятай, що "здорова" оселя має гарно провітрюватись і мати достатній рівень вологості).Інша справа, якщо ти маєш повний комплект інфекційної хвороби (наприклад, грипу) — гарячку, слабкість, пітливість, головний біль, сильний кашель тощо. Ці симптоми віддзеркалюють боротьбу нашого імунітету з інфекцією. У такому разі, додаткові навантаження будуть недоречними, адже твій організм і так ослаблений і бореться з хворобою з усіх сил. До того ж, тренування під час гарячки можуть призвести до сильного зневоднення. А як ми пам’ятаємо: золоте правило під час застуди — пити багато води.Тож, усе залежить від симптомів і загального самопочуття. Легкі ознаки застуди хоч і неприємні, проте не є приводом порушувати твій спортивний графік. Звісно, якщо ти сам/а не хочеш трохи відпочити від занять 😉#чайзмалиноюБережи себе ❤️