Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ) — чи дійсно це тільки дитяча проблема?Досі наука не має чіткого наукового розуміння, що саме викликає РДУГ. Загалом вважають, що цей розлад є наслідком поєднання генетичної схильності, впливу факторів навколишнього середовища та незначних відмінностей у тому, як влаштований мозок.Продовжуємо говорити про ментальне здоров’я спільно з експертами Центру когнітивно-поведінкової терапії. Сьогодні розглянемо, що таке РДУГ, як розлад проявляється у дорослих та які є способи собі допомогти.📌 Повний текст — традиційно публікуємо на сайті "Бережи себе". Читай і ділись із близькими.Оскільки РДУГ є розладом розвитку, він не може розвинутися в дорослих без прояву в дитинстві. При цьому в дорослих розлад має тенденцію проявлятися менш помітно. На інфографіках залишаємо перелік симптомів РДУГ у дорослих, зокрема йдеться про проблеми з уважністю, ознаки імпульсивності та надмірної активності.📌 Впоратися з проявами РДУГ можна самостійно. Намагайся дотримуватися таких рекомендацій:— регулярна фізична активність та збалансоване харчування;— сприятливе робоче середовище та здоровий сон;— працюй зі стосунками — розвивай взаємодію з людьми, які розуміють твою роботу з РДУГ і підтримують;— чітко організуй свій час — установлюй терміни для всього, навіть для, здавалося б, невеликих завдань;— практикуй майндфулнес — сприйняття себе тут і зараз. Спробуй медитувати протягом короткого проміжку часу та збільшуй час, коли тобі стане комфортніше.Детальніше, як собі допомогти, читай тут.Якщо ти відчуваєш, що самостійно не можеш впоратись із проявами РДУГ, це тобі заважає й турбує, ніколи не пізно звернутися по допомогу до фахівця/чині.#ментальнеБережи себе ❤️