Telegram statistics channel - @apteka9_1_1

Прострілило спину і не можете розігнутися? Ніби струмом вдарило в попереку, і кожен рух дається з зусиллям? Це може бути люмбаго — різкий м'язовий спазм. Розповідаємо, що робити в перші години і як допомогти собі вдома:✅ Перша година після прострілу: не намагайтеся ривком випрямити спину через біль. Різке випрямлення може посилити травму м'язів або диска. Натомість постарайтеся заспокоїтися і прийняти положення, в якому біль менший.✅ Яке положення оптимальне? Ляжте на спину, зігніть коліна. Можна підкласти під коліна подушку або валик, щоб ноги були підняті під кутом 90°. Це положення знижує тиск на міжхребцеві диски та допомагає м'язам розслабитися. Альтернативно можна лягти на бік, злегка підтягнувши коліна до грудей (поза ембріона), і покласти подушку між колінами. ✅ Якщо простріл стався в незручній позі й ви «застигли», зігнувшись, спробуйте присісти навпочіпки або опуститися на карачки, замість того, щоб ривком розгинатися. Потім повільно, спираючись руками на стілець або диван, встаньте на коліна і підніміться на ноги. Дійте плавно, без метушні, не хвилюйтеся — паніка і страх лише посилюють м'язову напругу. Намагайтеся дихати рівно, можна зробити кілька глибоких вдихів-видихів, щоб зняти загальну напруженість.✅ Холод чи тепло? У перші хвилини після травми логічно охолодити хворе місце. Якщо під рукою є пакет з льодом або хоча б пакет заморожених овочів — загорніть у рушник і прикладіть до попереку на 10-15 хвилин. Холод зменшить гостру запальну реакцію і злегка знеболить. Надалі (через перші 24-48 годин) можна під'єднати тепло — теплу грілку, вовняний пояс або теплий душ, щоб поліпшити кровообіг і зняти спазм. Деякі фахівці рекомендують чергувати: тепло 10-15 хвилин, потім холод на 10 хвилин, і так кілька циклів.✅ Прислухайтеся до своїх відчуттів — що краще допомагає зняти біль, те й використовуйте. Тільки не перегрівайте поперек надмірно і не прикладайте лід безпосередньо до шкіри (щоб не отримати опік холодом).✅ Перші години відпочивайте. Бажано лягти на тверду поверхню (підлога, ортопедичний матрац), оскільки на м'якому дивані хребет провалюється. Повний постільний режим не потрібен, але і через силу рухатися не варто. Просто полежте, дайте гострому болю вщухнути. Не сидіть довго — сидяче положення підвищує навантаження на поперекові диски. Краще або лежати, або через деякий час обережно походити по кімнаті, щоб не застигнути зовсім.Інші рекомендації та перелік медичних засобів, які допоможуть швидко зняти гострий біль у спині, — у нашій статті за посиланням: https://apteka911.ua/ua/blog/prostrililo-spinu-scho-robiti-algoritm-shvidkih-diy-yakscho-ne-mozhete-rozignutisya-49306

У грудні ми звикли боятися холоду та грипу, але забуваємо, що головні спалахи можуть відбуватися далеко за хмарами. У період сонячного максимуму геомагнітна обстановка нестабільна: Сонце поводиться емоційно, викидає корональні хмари та провокує магнітні бурі. А ця зима — саме час сонячного максимуму ☝️ Ловіть КАЛЕНДАР МАГНІТНИХ БУР на грудень і будьте обережні в ці дні 🤗🔴 3 грудня — сильна буря з K-індексом 5🔴 4 грудня — сильна буря з K-індексом 5🟠 5 грудня — помірна буря з K-індексом 4🟡 6 грудня — слабка буря з K-індексом 3🟡 7 грудня — слабка буря з K-індексом 3🟡 12 грудня — слабка буря з K-індексом 3🔴 13 грудня — сильна буря з K-індексом 5🟠 14 грудня — помірна буря з K-індексом 4🟡 17 грудня — слабка буря з K-індексом 3🟡 18 грудня — слабка буря з K-індексом 3🟡 19 грудня — слабка буря з K-індексом 3.Як допомогти організму під час магнітних бур?🛌 Слідкуйте за сном — це ваша база. Під час магнітних бур особливо важливо дотримуватися режиму. Намагайтеся лягати в один і той же час, не сидіти допізна за екранами та, якщо є можливість, додавайте короткий денний відпочинок. Повноцінний сон допомагає нервовій системі та судинам пережити зовнішні подразники м'якше.🍶 Пийте більше води, не кави. Зневоднення посилює втому і головний біль. Чиста вода і легкі трав'яні чаї (меліса, м'ята, ромашка) — ваші найкращі союзники. Від міцного чаю, кави та особливо алкоголю краще тимчасово відмовитися: вони перевантажують судинну систему, а їй і так нелегко в такі дні.🧘 Підтримуйте тіло в тонусі. Немає потреби в інтенсивних тренуваннях. Навіть проста прогулянка, легка зарядка або розтяжка допоможуть поліпшити кровообіг, стабілізувати тиск і зняти внутрішню напругу. Рухливість — найкращий антидот проти млявості та дратівливості.🥦🍎 Їжте легко і по справі. Раціон в такі дні краще спростити: каші, овочі, нежирне м'ясо, риба. Намагайтеся уникати всього надмірно жирного, копченого, солоного або солодкого — такі продукти можуть провокувати спазми судин і погіршувати самопочуття. Ідеально — невеликі порції, але регулярно.😇 Менше шуму, більше спокою. У дні підвищеної геомагнітної активності нервова система стає особливо чутливою. Зменште інформаційний шум — відкладіть стрічку новин, вимкніть фонове радіо, дайте собі простір для тиші. Спокійний плейлист, чашка чаю, книга або просто коротке усамітнення — і напруга помітно спаде.Докладніше про вплив магнітних бур на організм — у нашому блозі за посиланням: https://apteka911.ua/ua/blog/magnitni-buri-v-grudni-2025-roku-yaki-syurprizi-nam-prinese-sontse-v-ostanniy-misyats-roku-49324

Коли на вулиці різко холоднішає, багатьох людей починають турбувати болі в суглобах — особливо тих, у кого є артрит, артроз або колишні травми. Річ у тім, що при зниженні температури в організмі відбувається ряд змін:🩸 Холод звужує кровоносні судини, через що кровообіг в суглобах погіршується, а навколишні тканини отримують менше поживних речовин. 💧 Синовіальна рідина — природне «змащення» всередині суглоба — стає більш в'язкою на холоді. 🦴 Одночасно тканини навколо суглоба втрачають еластичність. 🔴 У підсумку суглоб працює менш плавно, стає скутим і може давати болючу реакцію при русі. ☝️ Однак не варто панікувати. Є прості заходи, які допоможуть швидко полегшити стан і не дадуть проблемі погіршитися. Ось перші кроки, які варто зробити:1️⃣ Зігрійтеся. Перше, що потрібно зробити — усунути джерело холоду.2️⃣ Уникайте протягів. Якщо біль виник удома, перевірте, чи немає холодного протягу. 3️⃣ Розминайтеся обережно. Акуратно поворухніть хворим суглобом, виконайте прості вправи на діапазон рухів (наприклад, повільні обертання плечима або згинання-розгинання коліна).4️⃣ Застосуйте місцевий засіб. Нанесіть тонким шаром мазь від болю в суглобах або протизапальний гель на ділянку суглоба та обережно втирайте. 5️⃣ Дайте суглобу відпочинок, але не знерухомлюйте надовго. Можна зафіксувати область еластичним бинтом для підтримки.6️⃣ При необхідності прийміть знеболювальний засіб. Якщо біль дуже сильний і заважає навіть у спокої, можна прийняти перорально препарат із групи НПЗЗ (ібупрофен, напроксен) або парацетамол.Докладний огляд місцевих засобів при болю в суглобах, а також відповіді на часті запитання пацієнтів читайте в нашому блозі за посиланням: https://apteka911.ua/ua/blog/priyshli-holodi-a-z-nimi-y-bil-u-suglobah-os-scho-potribno-robiti-y-chim-mazati-schob-povernuti-ruhlivist-svoemu-tilu-49312Бережіть себе, а ми завжди поруч, коли потрібні ❤️

Магнітні бурі в листопаді 2025 року знову перевірять нас на міцність: сонце активне, а метеозалежні люди вже можуть відчувати головний біль, стрибки тиску і втому. Ловіть календар геомагнітної активності на місяць, щоб знати, коли чекати сплесків, і бути обережними в ці дні.🟡 1 листопада — слабка буря з K-індексом 3🟡 6 листопада — слабка буря з K-індексом 3🟠 7 листопада — помірна буря з K-індексом 4🔴 8 листопада — сильна буря з K-індексом 5🔴 9 листопада — сильна буря з K-індексом 5🟡 10 листопада — слабка буря з K-індексом 3🟡 11 листопада — слабка буря з K-індексом 3🟠 15 листопада — помірна буря з K-індексом 4🟡 16 листопада — слабка буря з K-індексом 3🟡 20 листопада — слабка буря з K-індексом 3;🟡 21 листопада — слабка буря з K-індексом 3.Нагадуємо, що групи ризику належать літні люди, метеочутливі підлітки, а також люди з проблемами серцево-судинної системи, гіпертонією, перенесеним інфарктом або інсультом, мігренню, неврологічними розладами.Чого не можна робити під час магнітних бур?❌ Відкладіть важливі справи, які потребують максимальної концентрації, напруження чи фізичної витривалості.❌ Уникайте перевантажень як фізичних, так і емоційних. ❌ Відмовтеся від алкоголю і зведіть до мінімуму інші стимулятори. ❌ Не переїдайте і не зловживайте важкою їжею. ❌ Обмежте сіль, якщо маєте схильність до гіпертонії. ❌ Мінімізуйте ризики, пов'язані з водінням.❌ Бажано не переохолоджуватися і не піддавати себе різким контрастам температур.Бережіть себе, а ми завжди поруч, коли потрібні ♥️

Восени організм стикається з дефіцитом сонячного світла і свіжих продуктів, що підвищує ризик гіповітамінозу і застуд. Які ж вітаміни потрібно пити, щоб зміцнити імунітет, підтримати гормональний баланс та відчути приплив енергії? Візьміть на озброєння поради фахівців 🤗Які вітаміни пити восени жінкам: для краси та балансу гормонів❤️ Вітаміни A та Е — потужні антиоксиданти для здоров'я шкіри. Вони запобігають сухості та лущенню шкіри в холодну пору, зміцнюють волосся ❤️ Вітаміни групи B (особливо B6, B9 і B12) — незамінні для нервової системи та обміну речовин.❤️ Вітамін C — підтримує імунітет і синтез колагену. Для жінок це важливо не тільки для захисту від застуд, але і для пружності шкіри й здорових судин.❤️ Вітамін D — впливає не тільки на кістки, але і на настрій та імунітет.Які вітаміни пити восени чоловікам: для енергії та витривалості💙 Вітаміни групи B — головне джерело енергії. Вітаміни B1, B3, B6, B12 беруть участь в обміні речовин і роботі нервової системи, допомагаючи боротися з втомою і стресом.💙 Вітаміни C і E — допомагають нейтралізувати оксидативний стрес, особливо при фізичних навантаженнях. 💙 Вітамін D — важливий для м'язової сили, імунітету і навіть підтримки нормального рівня тестостерону.💙 Цинк і магній — ключові мінерали для чоловіків. Цинк безпосередньо впливає на вироблення тестостерону, магній же необхідний для роботи м'язів і нервів, допомагає справлятися зі стресом і покращує сон.Які вітаміни пити восени дітям і підліткам: щоб імунітет був міцним💛 Вітамін D — ключовий вітамін для дітей будь-якого віку. Він відповідає за ріст кісток і зубів (через засвоєння кальцію), а також відіграє велику роль в імунному захисті💛 Вітамін C — стимулятор імунітету і захисник від вірусів. Діти, які отримують достатньо вітаміну C, легше переносять застуди. 💛 Вітамін A — потрібен дітям для нормального росту, зору і хорошого стану слизових оболонок.💛 Вітаміни групи B — важливі для мозку і нервової системи дітей, особливо підлітків у період інтенсивного навчання💛 Залізо і цинк — вкрай важливі для дітей мінерали. Залізо запобігає анемії та хронічній втомі, цинк зміцнює імунітет дитини та необхідний для розвитку мозку.Замовити ефективні вітамінно-мінеральні комплекси для дорослих та дітей можна за посиланням: https://apteka911.ua/ua/shop/vitaminno-mineralnyie-kompleksyiДбайте про профілактику і бережіть себе, а ми завжди поруч, коли потрібні 😘

Магнітні бурі в жовтні 2025 року знову стануть темою номер один для метеочутливих людей. І перший сплеск геомагнітної активності чекає на нас уже післязавтра...☝️ Візьміть на озброєння наш КАЛЕНДАР МАГНІТНИХ БУР та дотримуйтеся рекомендацій фахівців у ці дні, щоб мінімізувати вплив на здоров'я. 🟠 3 жовтня — помірна буря з K-індексом 4🟡 4 жовтня — слабка буря з K-індексом 3🟡 5 жовтня — слабка буря з K-індексом 3🟡 6 жовтня — слабка буря з K-індексом 3🔴 11 жовтня — сильна буря з K-індексом 5🟠 12 жовтня — помірна буря з K-індексом 4🟡 13 жовтня — слабка буря з K-індексом 3🟠 19 жовтня — помірна буря з K-індексом 4🔴 20 жовтня — сильна буря з K-індексом 5🟡 21 жовтня — слабка буря з K-індексом 3🟡 22 жовтня — слабка буря з K-індексом 3🟠 25 жовтня — помірна буря з K-індексом 4До групи ризику належать літні люди, метеочутливі підлітки, а також люди з проблемами серцево-судинної системи, гіпертонією, перенесеним інфарктом або інсультом, мігренню, неврологічними розладами.Чого не можна робити під час магнітних бур?❌ Відкладіть важливі справи, які потребують максимальної концентрації, напруження чи фізичної витривалості.❌ Уникайте перевантажень як фізичних, так і емоційних. ❌ Відмовтеся від алкоголю і зведіть до мінімуму інші стимулятори. ❌ Не переїдайте і не зловживайте важкою їжею. ❌ Обмежте сіль, якщо маєте схильність до гіпертонії. ❌ Мінімізуйте ризики, пов'язані з водінням.❌ Бажано не переохолоджуватися і не піддавати себе різким контрастам температур.Бережіть себе, а ми завжди поруч, коли потрібні ♥️

У вересні 2025 року очікується кілька періодів магнітних бур. Для більшості людей такі явища пройдуть майже непомітно, проте метеозалежні люди (а це 10-15% населення) можуть відчути погіршення самопочуття. Саме їм стане у пригоді календар магнітних бур:🔴 4 вересня — сильна буря з K-індексом 5⚫ 5 вересня — дуже сильна буря з K-індексом 6🔴 6 вересня — сильна буря з K-індексом 5🟠 7 вересня — помірна буря з K-індексом 4🟠 8 вересня — помірна буря з K-індексом 4🟠 9 вересня — помірна буря з K-індексом 4🟠 10 вересня — помірна буря з K-індексом 4🔴 15 вересня — сильна буря з K-індексом 5🟠 16 вересня — помірна буря з K-індексом 4🟡 17 вересня — слабка буря з K-індексом 3🟠 18 вересня — помірна буря з K-індексом 4🟡 19 вересня — слабка буря з K-індексом 3🟡 20 вересня — слабка буря з K-індексом 3Як допомогти організму під час магнітних бур?❌💪 Уникайте перевантажень. У дні бур краще відмовитися від інтенсивної фізичної активності та важкої роботи. Не плануйте важливих справ, що вимагають концентрації, намагайтеся менше нервувати, уникати конфліктів і стресових ситуацій. Спокійний розпорядок дня знизить навантаження на нервову і серцево-судинну систему.🛌 Більше відпочинку та сну. Повноцінний сон — найкраща підтримка для організму в період магнітних бур. Лягайте спати раніше і спіть не менше 7-8 годин, щоб дати тілу відновитися. Вдень, якщо є можливість, зробіть перерву і розслабтеся. Спокійні прогулянки на свіжому повітрі, йога або легка розтяжка допоможуть зняти напругу.🍶 Питний режим. Важливо пити достатню кількість води. Додаткова рідина покращує кровообіг і допомагає легше переносити вплив бурі. А ось від кави, міцного чаю і тим більше алкоголю в ці дні краще утриматися. Кофеїн і алкоголь можуть підвищувати тиск і посилювати навантаження на серце і судини, посилюючи неприємні симптоми.🥦🍎 Легка їжа. Відмовтеся від жирних, гострих і важких страв — вони створюють додаткове навантаження на організм. Віддавайте перевагу овочам, фруктам, нежирній рибі та білому м'ясу. Така дієта підтримає обмін речовин і знизить ризик загострення хронічних недуг під час бурі.💊 Ліки при метеозалежності. Якщо у вас є хронічні захворювання (гіпертонія, серцева недостатність тощо) або ви гостро реагуєте на погодні зміни, тримайте під рукою необхідні препарати. Наприклад, людям з гіпертонією важливо мати при собі тонометр і препарати для зниження тиску, а при схильності до мігрені — заздалегідь підготувати знеболювальні. Про особливості магнітних бур восени та способи підготуватися до них читайте в нашому блозі за посиланням: https://apteka911.ua/ua/blog/magnitni-buri-u-veresni-2025-roku-koli-chekati-spleskiv-i-yak-dopomogti-organizmu-47503

❓ Багатьох хвилює питання: чи можна запивати таблетки чаєм, молоком або соком, та як щодо газованої води? Зазвичай в інструкції до ліків рекомендують запивати їх водою, але на практиці люди часто приймають ліки з тим, що під рукою — чи то чай за сніданком, фруктовий сік або навіть молоко.Однак вибір напою для запивання може вплинути на дію препарату. Одні напої нейтралізують дію ліків або знижують його засвоєння, а інші можуть посилювати побічні ефекти.Існують напої, які особливо небажано вживати для запивання ліків:❌ ☕️ Чай, кава та інші напої з кофеїном. Кофеїн та інші сполуки в цих напоях можуть перешкоджати нормальному засвоєнню ряду препаратів.  Наприклад, кава (навіть без кофеїну) підвищує кислотність вмісту шлунка і знижує абсорбцію ліків.  Крім того, кофеїн може посилити побічні ефекти деяких засобів. ❌ 🥛🧀 Молоко та молочні продукти. У більшості випадків таблетки не можна запивати молоком. Молочні напої багаті кальцієм та іншими мінералами, які взаємодіють з ліками. Наприклад, кальцій з молока зв'язується з антибіотиками тетрациклінового ряду, утворюючи нерозчинні комплекси — в результаті біодоступність антибіотика падає на 50-90%! ❌ 🧃🍋‍🟩 Фруктові соки (особливо цитрусові). Зокрема, грейпфрутовий сік медики прозвали «забороненим фруктом» для пацієнтів, які приймають ряд препаратів. Грейпфрут містить речовини, які блокують у кишківнику фермент CYP3A4 в кишківнику, що відповідає за розпад багатьох ліків. В результаті вони затримуються в організмі, часом накопичуючись до токсичних рівнів. ❌ 🫧 Газовані напої (газована вода, солодка сода). Навіть якщо це просто мінеральна вода без цукру, наявність вуглекислого газу і часто підвищена кислотність можуть впливати на ліки. Також газована вода значно погіршує засвоєння заліза, тому залізовмісні препарати з нею приймати не можна.❌🍷 Алкогольні напої. Запивати ліки алкоголем заборонено — це загальновідоме правило. Етиловий спирт здатний сильно змінити дію препаратів і підвищити ризик побічних ефектів. Навіть невеликі дози алкоголю можуть посилити седативний ефект транквілізаторів, снодійних, антигістамінних засобів, антидепресантів — аж до небезпечної сонливості, запаморочення, пригнічення дихання.Більше доведених фактів, прикладів та рекомендацій щодо поєднання ліків із різними напоями – у нашому блозі за посиланням::https://apteka911.ua/ua/blog/chi-mozhna-zapivati-tabletki-gazovanoyu-vodoyu-chaem-molokom-i-sokom-rozbiraemosya-v-nyuansah-47239

Головний біль, стрибки артеріального тиску, безсоння і тривожність – типові симптоми, які супроводжують перевантаження нервової та судинної систем під час магнітних бур. А їх, за даними Центру космічного моніторингу, у серпні очікується багато... Слідкуйте за календарем геомагнітної активності та дотримуйтесь рекомендацій фахівців, щоб пережити небезпечні дні з мінімальними ризиками для здоров'я.Календар магнітних бур на серпень 2025 року:🟠 4 серпня — помірна буря з К-індексом 4🟡 5 серпня — слабка буря з К-індексом 3🔴 7 серпня — сильна буря з К-індексом 5🟠 8 серпня — помірна буря з К-індексом 4🔴 9 серпня — сильна буря з К-індексом 5🟠 10 серпня — помірна буря з К-індексом 4🔴 11 серпня — сильна буря з К-індексом 5🟠 12 серпня — помірна буря з К-індексом 4🔴 13 серпня — сильна буря з К-індексом 5🟠 14 серпня — помірна буря з К-індексом 4🟡 15 серпня — слабка буря з К-індексом 3🟠 18 серпня — помірна буря з К-індексом 4🔴 19 серпня — сильна буря з К-індексом 5🟠 20 серпня — помірна буря з К-індексом 4🟠 22 серпня — помірна буря з К-індексом 4Докладніше про вплив магнітних бур на організм людини та рекомендації щодо способу життя – в нашому блозі за посиланням:https://m.apteka911.ua/ua/blog/magnitni-buri-v-serpni-2025-roku-kalendar-vpliv-i-yak-dopomogti-organizmu-47242

❓ Існує поширений міф, що влітку, коли багато сонця, додаткове приймання вітаміну Д не потрібне. Дійсно, людський організм здатний виробляти вітамін Д під впливом сонячних променів, і в теплу пору року рівень цього вітаміну зазвичай підвищується. Однак на думку більшості фахівців, навіть влітку багатьом людям слід продовжувати приймання «сонячного вітаміну».🛍 В Україні та інших країнах з помірним кліматом проблема гіповітамінозу Д залишається актуальною: дослідження показують, що майже 20% дорослих страждають явним дефіцитом вітаміну Д, а ще близько 25-30% мають недостатній рівень навіть з урахуванням сезонного підйому влітку. Це означає, що значній частині населення не вдається насититися вітаміном D тільки внаслідок впливу літнього сонця.☀️ У яких випадках потрібно приймати вітамін D навіть влітку?1️⃣ Мінімальне перебування на сонціДо цієї групи належать офісні працівники, IT-фахівці на віддаленій роботі, студенти, геймери, літні, інваліди, лежачі пацієнти тощо.2️⃣ Використання сонцезахисних засобівСонцезахисні фільтри захищають від фотостаріння та раку шкіри, однак при цьому зменшують синтез вітаміну D.3️⃣ Похилий вікПісля 60-65 років шкірний синтез вітаміну D уповільнюється, тому їм рекомендується цілорічне приймання профілактичних доз.4️⃣ Темний колір шкіриУ смаглявих людей високий рівень шкірного пігменту меланіну знижує здатність поглинати UVB-промені. Тому для синтезу тієї ж кількості вітаміну D їм потрібно більше сонячного часу, ніж людям зі світлою шкірою.5️⃣ Зайва вага, ожирінняПо-перше, вітамін D — жиророзчинний, і жирові тканини накопичують його, роблячи менш доступним для циркуляції. По-друге, люди з індексом маси тіла >30 часто мають супутні проблеми (малорухливість, метаболічні порушення), які посилюють дефіцит. 6️⃣ Цукровий діабет і переддіабетПри цукровому діабеті (особливо 2 типу) часто спостерігається знижений рівень вітаміну D. Це характерно і для людей з метаболічним синдромом (порушення обміну, надмірна вага, гіпертонія тощо).7️⃣ Вагітність і період грудного вигодовуванняВагітним жінкам вкрай важливо отримувати достатню кількість вітаміну D для нормального розвитку плода і підтримки власного організму.8️⃣ Діти та підліткиУ дитячому та підлітковому віці відбувається ріст кісток і всього організму, тому дефіцит вітаміну Д вкрай небажаний — він може призвести до рахіту у малюків або уповільненого росту і слабкості м'язів у старших дітей.9️⃣ Пацієнти з остеопорозом та іншими захворюваннямиОкремо зазначимо, що при ряді захворювань вітамін D необхідний постійно, у підвищених дозах, незалежно від сезону. Наприклад, остеопороз (зниження щільності кісток) лікується кальцієм і вітаміном D цілий рік, щоб запобігти переломам.Докладніше про роль вітаміну D в організмі, джерела його отримання, ознаки дефіциту та інше – у нашому блозі за посиланням: https://apteka911.ua/ua/blog/chi-potribno-priymati-vitamin-d-vlitku-perelik-umov-koli-tse-neobhidno-navit-u-sezon-sontsya-47134