Telegram statistics channel - @antizognik

Скажу не через власний досвід, щоб це не виглядало суб’єктивно, а через призму результатів учнів: КОЖЕН з них прийшов зі своєю купою проблем. Глибина й темрява цієї ями в кожного були різні.Але кожен з них вийшов із цього стану й отримав свою трансформацію, використовуючи різні інструменти: хтось тренувався, хтось ні; хтось їв «чисто», хтось — навпаки.До чого я це?На перших кроках особистої трансформації достатньо ПОЧАТИ РОБИТИ найпростіші дії, які виведуть вас на новий рівень усвідомлення й закріплять нову поведінку. Саме вона й стане ключем до дверей з відповідями.Тут не потрібні роздуми про високе, психологи, ходіння по цвяхах і всілякі пригоди. Для початку треба ПОЧАТИ ДІЯТИ.Але ви й так це знаєте, тому ставите запитання:«А як почати, адже в мене…» — і далі фантазія виходить з чату.Ви думаєте, що успішна людина або та, що зробила трансформацію, на початку сиділа й думала: «А як же мені почати?»Так ви це уявляєте?Ні. Перш за все вона привела до ладу СВОЮ ПОВЕДІНКУ.Успішних і неуспішних людей відрізняє ПОВЕДІНКА.Дайте відповідь: чи є в успішних людей або в тих, хто зробив трансформацію тіла, проблеми в житті? Чи є в них ті самі проблеми, що й у вас?Наприклад:чоловік, який заздрить дружині, бо вона у 40 виглядає як у 25, а він — як буркотливий дід?Або постійні запізнення, невстигнуті справи, розчарування, втрати грошей — і не просто грошей, а багатьох грошей?ЗВІСНО, ТАК!Це ті самі люди. Але різниця — у ПОВЕДІНЦІ та СТАВЛЕННІ до того, що з ними відбувається.Ви ніколи не замислювалися, як брат і сестра, народжені в одній сім’ї, стають зовсім різними людьми? Один — багатий і успішний, інший — бідний і нікчемний.Вони ж росли в одній родині й одному дворі! І, наприклад, батьки були бідними, але одна дитина стала багатою.Що скаже той, хто залишився бідним?«А як я міг стати багатим, якщо моя сім’я бідна і не дала мені освіти, стимулу, не навчила заробляти?»А що скаже той, хто став багатим?«А як я міг залишитися таким самим, якщо все життя прожив у бідності? Я не дозволю, щоб мої діти жили так само».Саме поведінка і ставлення до ситуації роблять вирішальну ставку. А не навчання, книги, тренування, дієти й інше — це лише інструменти, яких ДО ХРІНА.В грудні 23 числа, ціна за участь в проекті «Худну, а не Страждаю» стане не 1000 грн, а 5000 грн!Якщо вам набридло перебирати інструменти і ви хочете по-справжньому зануритися у світ РЕАЛЬНИХ результатів, встигайте купити квиток за кращу ціну.Після Інтенсиву вам буде нудотно й огидно згадувати роки, коли ви жили не у своєму тілі й ставилися до себе нижче плінтуса. Я дам навички, які змінять вашу Поведінку й Ставлення до себе. Після цього ви просто не зможете вийти без результату.Але до мене — тільки якщо вам це резонує і ви готові вперше відчути себе інакше. Не як усі.Таким — зелене світло.А всіх інших із рожевими поні прошу далі танцювати на марафонах і жити в матриці ілюзій.Ваш Артем :)До завтра.

Який сенс переживати, якщо все одно нічого не зміниться?⠀Який сенс витрачати нервову систему, бігати з кута в кут, кричати ліворуч і праворуч, що у всьому винні «вставте сюди хто винен у вас».⠀Замість розслаблення, зосередження ми розганяємо в собі паніку, тим самим не помічаємо потрібних думок і втрачаємо інтерес до важливих дій.⠀Так у вас просто часу не лишається на важливі справи!І найсмішніше, що сидячи за столом з келихом або клацання в соціальних мережах на унітазі, висловлюючи свою думку про колапс, що відбувається, не просуває вас ні на йоту до мети.⠀А чому так робимо?Так тому що це соціально прийнятний тригер - сидіти і балаболити, все так роблять і я так робитиму.⠀Чому на пляжі немає красивих фігур, доглянутих тіл, адже стільки у світі фітнес центрів та суперпупер тренерів?⠀Все просто нам важливіше бути звичайними, як всі однаковими, що легко вами маніпулювати та соціально нав'язувати потрібну думку.⠀Всі бухають на відпочинку і я бухатиму!Як це не можна гужбанити адже я на відпочинку, всі так роблять, а я ШО Дартаньян?⠀Гляньте на своє оточення, хто поряд з вами, які подруги, друзі, якого вони статусу вищі за ваш або які у них фігури, вони фото модель, а ви 90 кг танчик?⠀Дуже велика рідкість, коли за столиком у ресторані із середнім чеком у 10 000 грн, сидітиме дама в оточенні фотомоделей із зарплатою у 15 000 грн.Ваше оточення і є ваш показник, що вам важливо і чого ви зможете досягти!⠀Не вірите, ну не вірте, це ваше право вірити в єдинорога і нишком мріяти про чарівну паличку.⠀А ми йтимемо до мети і начхати ми хотіли на стандарти, кризи і чого там хтось хоче!Хочеш змін ТИСНИ СЮДИ

Болісні потуги схуднути закінчилисяДивлюся на підписників та клієнтів, які буквально змушують себе худнути, зриваються, карають за з'їдений круасан і хочеться закричати «народ все набагато простіше, ніж ви думаєте».Це треба зупиняти і перестати мучити себе.Сів, подумав і вирішив зробити інструкцію «Формування тарілки для схуднення та збалансованого харчування».Без підрахунків калорій, без зважування продуктів, без скрупульозного контролю кожної крихти.Вже два дні її пишу та офігіваю від того, яка виходить інструкція, чесно сам кайфую від неї.Вийшло 38 сторінок))) і ось, що туди увійшло тезово:— Суть методу, ваш підхід до збалансованого харчування— Принципи, на яких стоїть тарілка— Міфи vs правда— Базові компоненти тарілки— Білок - ТОП тваринних та рослинних білкових продуктів— Вуглеводи - ТОП продукти зі складними вуглеводами та Вуглеводи “на крайній випадок”— ТОП жири для здоров’я і схуднення— Як розрахувати співвідношення калорій і порцій під себе— Як створити дефіцит для схуднення — Як зрозуміти, що порції підібрані правильно— Приклади готових тарілок— Як самому складати тарілку з будь-яких продуктів— Психологія тарілки— Приклади тижневого менюКоротше - дороблю дам знати.Ця інструкція закриє всі питання по тарілці і вам більше жодних марафонів та меню не знадобляться.ОбійнявP.S. Накидайте емоцій якщо цікаво отримати таку інструкцію (дайте мені вогня 😍)

Хочу доповнити для повноти картини!Зараз відбувається повний хаос на просторі соціальних мереж у темі схуднення (і не тільки в ній), кожен тягне ковдру на себе та кому довіряти не зрозуміло.Одні каже одне, інший каже третє - у результаті бардак та каша в голові.Я не хочу бути черговим експертом, який розповідає вам, що треба їсти, а що не треба бо толку вам від цього НУЛЬ!Плюс до всього є ще одна проблема!Вам показують відгуки, круті результати, дають великі обіцянки та всіма силами продають участь у проекті. Ви довіряєте і купуєте участь, а коли потрапляєте всередину розумієте, що знову дієта, знову курка, знову бігай/стрибай/тренуйся до упаду.Ви вже заздалегідь на початку розумієте, що нічого робити не будете (на тривалому часі 100%).Я хочу піти в інший бік (завжди йду проти системи) - я хочу, щоб ви наживо бачили мої дії і взяли для себе головні інструменти.Не буде кота в мішку, ви чітко зрозумієте, треба воно вам чи ні!Яка вам така ідея? Дайте лисому зворотний зв'язок по-братськи))

Занадто довге очікування може стати згубним, оскільки поступово слабшає відчуття мети!Помістивши свою капсулу впевненості, після чергового пуку пузатого доброзичливця, який сам неспроможний зробити значних результатів, ми намагаємося навести лад у себе в голові, сподіваючись знайти відповідь - чому у мене не виходить орехожоп або бажані кубики.Дивишся на пресомачо або фотожопиків, вони такі щасливі, так все у них легко, пишуть незрозумілі статті і роздають поради на ліво і на право, от і думаєш, а що я гірше!Та ні, я зможу все, я вже готовий!Програму харчування та тренувань прикупили, кросівки та лосини підібрали, стрічку на голову одягли, адже ти маєш намір сильно попотіти, бойовий макіяж і ось, ти вже на полі битви.Минув перший тиждень, у тебе повно енергії, ти з кайфом йдеш у спорт зал.Ось воно, я вже відчуваю, як тане моя подушка безпеки, яка наростала роками, немов топлене масло на лисині аборигену.Ще трохи і я зможу одягнути той одяг, який мені подобається, а не який на мене налазить.Туман, завіса на очах, дратівливий звук будильника, поруч лежить кохання всього життя, який штовхає тебе п'ятою і важким голоском, нагадує, що настав час йти на пробіжку.Розігнувши пальці рук і піднявши голову, яка була важчою за камінь, я ставив собі питання "Невже, я їбашив цілий тиждень, ходив у спортзал з розумним виглядом, накупив купу гарних баночок, щоб вставши з ліжка не міг відчути своїх рук, а унітаз став моїм останнім місцем, з якого я не зміг встати?Десь я читав, що такі перевантаження надто погано впливають на здоров'я, а одноманітна їжа не дозволяє наситити організм потрібними нутрієтами.Та й взагалі, всі ці красиві фігури - це лише хороша генетика і витрата великих грошей.Ви прослухали серенаду, яка з'являється у кожного після того, як у голові з'являється чергове бажання, по бирику змінити свою фігуру до літа.Красива фігура - це смачна, але робота цілий рік!

Я б ніколи не зробив би власну трансформацію, якби не збудував фундамент у схудненні!Коли я говорю «база в схудненні», більшість плутає цей термін з харчуванням, тренуваннями, дефіцитом калорій, чисте харчування, кількість прийомів їжі.А вище перелічене це інструментарій, а не фундамент!Коли я був 118 кг, я як і ви шукав інструменти, нову дієту, унікальний продукт, жироспалюючи тренування, але це призводило лише до швидкоплинним результатом з наступним відкатом.І тільки тоді, коли почав заглиблюватися в цій темі, зрозумів очевидну річ – без фундаменту у схудненні всі інструменти не мають значення.«Фундамент» – це розуміння процесу, свого режиму, свого відношення, налаштування своїх дій на глобальному рівні.Це як Школа - ви ж не йдете в 5 клас відразу після садка, ви проходите початкові класи, щоб сформувати знання та фундамент для подальшого навчання на більш складному рівні.Не знали б буквар, цифри, не навчилися писати, читати, рахувати, розмовляти грамотно.Марафони дають вам інструменти, а не фундамент, які без нього не мають сенсу.Ось вам дали тренування чи меню, чому ви не можете на тривалому часі їх використати? Чому зриваєтеся?Та все банально просто – ви знаходитесь на певному рівні, якщо сказати точніше у вас сформован фундамент (режим життя та пріоритети), який неможливо поєднати з тими інструментами, які вам дали.Ви намагаєтеся застосувати інструменти 10 рівня, перебуваючи на 1 рівні (сподіваюся так зрозуміло).Щоб це змінити, треба навчитися вибудовувати необхідний фундамент для подальшої трансформації. Потроху, не поспішаючи, змінити свої дії, ставлення до завдань, пріоритети та сформувавши новий фундамент переходити до складнішого рівня дій.

Як цікава ситуація відбувається вам не здається?⠀Раніше - пельмєшки, вареники, хліб натертий часником або посипаний хліб цукром зі сметаною, шоколадка, цукерки іриски, білий хліб з олією та варенням домашнім, молоко з пиріжками з вишні.⠀Ось це все - раніше було КОРИСНИМ і правильним.Діти були стрункі, ви були стрункі, покоління жило до 80-90 років легко, а кабінети психологів НЕ були забиті з РХП (розладом харчової поведінки).А зараз все вище перераховане це зло і від нього гладшають, рак, інфаркти, гормони ламаються і так далі.Цікаво - мабуть за 50 років ми так сильно еволюціонували (це сарказм), щоб змінили геном людства.І досить писати про генетику, старість - жопа сіла на стула, а знань як формувати тарілку (навіть не рахуючи калорії) немає, бо вас цьому не вчать, вам дають меню для всіх однакове, як з інкубатора.Знаєте що руйнує ваше тіло найбільше? Ні це не цукор, це не солодощі або гЛюТен - а ваша біганіна за жироспалюючими методами, які руйнують вашу психіку. Подивіться яким життям ви живете у гонитві за «як швидко схуднути».Апатія, психи, обмеження, незадоволення якістю життя, заборонами (в гості не можна, алкоголь не можна, їсти в кафе не можна, навіть котлети Матері їсти не можна бо там багато жиру)? НАХЕРА ТАКЕ ЖИТТЯ?Дівчина яка мені прислала це повідомлення майже не зруйнувала свою сімʼю через дебільні рілси та марафони.Жити комфортним життям, їсти смачну їжу можна и ТРЕБА, бо інакше навіщо жити?Поки ви не зрозумієте, що є інший спосіб схуднення, окрім знущань і заборон, так і зустрінете свою старість в розваленому виді з жалем, що не послухали лисого дядьку.У мене все, на цьому думки закінчилися, але як на мене так замислитися варто.А 16 жовтня старт проєкту, який вчить комфортному схудненню

Час крутих історій 🔥У схудненні у більшості щурячий біг по колу: то заганяю себе в обмеження, то «пофіг, жирним бути мені судилося»І починаються улюблені клятви:— З завтрашнього дня без солодкого.— А навіщо?— Ну, треба, щоб вага пішла.— А навіщо?— Ну, щоб схуднути.І попереду вже маячать нові обмеження та чергова довбана надія. І ні перше, ні друге не допомагає.А ось щоб не мучитися від зайвої ваги та її наслідків, потрібно розібратися, як працює твій організм. Після цього ти можеш їсти все, що хочеш, і при цьому худнути та більше не набирати.Як ці учасники на фото!І це завдяки системі, яка реально налаштовується у звичайному житті. Без лютих обмежень, без 100 присидів у спортзалі та еблі мозку.Ти, звичайно, можеш ще хер знає наскільки відкласти питання схуднення, але НАХУА?Життя йде, красивим хочеться бути, компліменти отримувати теж. Давай не відкладати.Програма стартує за 3 дні 🚀Тебе чекають:- Куратор-профі- Уроки у зручний час без нудятини- Чат однодумців- Закритий клуб- Ефіри зі мною- Лайфхаки та зручні інструменти для контролю своїх дій- Живі розбориВибирай тариф та приєднуйся 👇https://artemdoruchenko.com/minus-5-kg

Ловіть мій головний секрет 🔥Я страшенно не люблю, коли життя сильно ускладнюють чи намагаються нав'язати складні рішення.Ось якщо можна спростити, я робитиму це по максимуму!Так, чого вже тут, є люди, яким у кайф складнощі, формули, дієти гіпер дивні та складні, коли хочеться схуднути.Це ті з розряду, коли треба вивернутися на виворіт, щоб придумати собі меню (адже нутріціолог написав меню з м'яса єдинорога і коріння дуба африканського).А я вибиратиму завжди короткий шлях, але максимально ефективний і без геморою.Я його знайшов 5 років тому, коли перестав рахувати калорії та передаю своїм учням.І це не моя унікальна система (як зараз модно писати), а науково обґрунтований підхід, в основі якого глибоке розуміння того, як ми влаштовані.І тут працює науковий та психологічний підхід!Якщо його освоїти (а частіше ви в нього не вірите, тому що лайна в голові нав'язаного купу), то вам не доводиться мучити себе і ускладнювати собі життя, щоб схуднути.І ТАК — рахувати калорії не треба— забороняти улюблену їжу теж— не хочете тренуватися, та без проблемІ тут немає нічого чарівного чи унікального 💪Цей найпростіший і зручний спосіб схуднення я передаю за 8 тижнів на своєму проекті «Мінус 5 кг легко та комфортно».І ти можеш пройти цей шлях і бути дуже здивованим, наскільки легко скинути вагу без проблем.Що потрібне?Просто перейти за посиланням нижче, вибрати свій тариф, отримати доступ до закритих телеграм та чекати 16 жовтня (старт).https://artemdoruchenko.com/minus-5-kgІ ласкаво просимо у світ схуднення без проблем 😍

Ось так шановні завжди і виходить, людина яка каже «я нічого не їм і набираю вагу», приходить на навчання, починає слідкувати за кількістю їжі, яку РЕАЛЬНО зʼїдає - получаємо купу калорій в реальності!А тепер ось вам реальність - за пару днів ви цього не помітите, а коли систематично так їсти на протязі 4-6 місяців вага зростає. Додайте до цього періоди біганини по марафонам, де ви знущаєтесь над організмом, який впадає в паніку, а потім вмикає процес відновлення себе і викликає дикий апетит, ви ще більше набираєте калорій - а це калорійна бомба. Я вже мовчу про кусок там пиріжка, трошки тут горішків, за дитиною доїсти, начальник пригостив - ви це взагалі не помічаєте, а це додатково 200-300 ккал на добу зверху!Саме тому треба спочатку ПРОЗРІТИ і навчитися контролю своєї харчової поведінки, побачити скільки ви зʼїдаєте і вже потім починати коригувати. А далі, коли ясність прийде, можна буде все сформувати в порції ваші, та не рахувати калорії. Цьому я і буду навчати 2 місяці з 16 жовтня на проєкті «Мінус 5 кг легко і комфортно»!Якщо хочете вперше в житті грамотно підійти до процесу схуднення без казок і марних сподівань, скинути найкомфортніше свої 5 кг - тисни нижче на посилання https://artemdoruchenko.com/minus-5-kgP.S. Квитки обмежені і залишилось їх всього 73 штуки!