Статистика telegram channel - @ginkamy_dlya_ginok

ПРОЦЕДУРИ ДЛЯ ВІДПОЧИНКУ ВІД МАКІЯЖУ 🌿Відпустка для твоєї шкіри.Розслабити свою шкіру, дати їй відновитися та віднайти свою природню красу.Хоча б на декілька днів - ефект того вартий.Але зволоження шкіри — це база для здоровʼя шкіри.▫️ОЧИЩЕННЯОчищати обличчя варто двічі на день навіть без нанесення макіяжу.Так ми позбуваємося від бруду, пилу, залишків крему и секрету сальних залоз, які можуть спровокувати запалення.▫️ЗВОЛОЖЕННЯПісля вмивання шкіра може втрачати вологу, тож варто нанести зволожувальний крем одразу після очищення.Також пий більше чистої води - вона живить епідерміс на глибокому рівні.▫️ПІЛІНГ ТА СКРАБПеріод без косметики - ідеальний час для доглядових процедур.При виборі пілінгів і скрабів зверни увагу на зменшення використання агресивних абразивів, що можуть пошкодити шкіру.Після пілінгів і скрабів шкіра дуже чутлива, а декоративна косметика може легко її травмувати.Рекомендується не наносити косметику за 3 дні після процедур.Регулярне зволоження допоможе шкірі швидше відновитися.Збережи цей етап у своєму рутинному догляді.

ЧИМ ЗАЙНЯТИСЯ У ВЕРЕСНІ? 🌂- Уповільнитися і знизити темп - Організувати прощання з літом — вирушити на дачу, у парк, на дах із мальовничим краєвидом з вином, сиром, виноградом та пледом. Зібрати рілс про цей день і поділитися у своєму блозі/каналі - Вересень + навчання = total match. На відміну від шкільних предметів, ви самі вибираєте чому вчитися. Ось кілька ідей: курси англійської мови, шпагату, малювання аквареллю, кулінарні курси або курси з монтажу відео тощо.- Перейти на осінній плейлист- Купити чаї з осіннім смаком- Прибрати літній одяг та дістати осінній. Підготувати гардероб до самої меланхолійної, але в той же час найзатишнішої пори року- Скласти капсулу з наявних речей. Зібрати щонайменше 10 образів- Купити новий затишний светр, ну, чи шкарпетки- Приготувати страву з вересневим фруктом. Наприклад, запекти інжир із сиром брі та медом, карамілізувати сливи на сніданок, зробити інжир у шоколаді - Відкрити театральний сезон та сходити на спектакль, поки актори сповнені сил та енергії- Погуляти під дощем із гарною парасолькою та у гумових чоботях- Купити новий осінній парфум - Наїстися останніх літніх фруктів, які ще можна купити- Погуляти в осінньому лісі в пошуках грибів, озброївшись кошиком та ножем. І пам'ятайте головне участь, а не результат- Знайти ідеальний тренч/осіннє пальтоА які у вас плани на вересень, друзі?

ТРИ ПРОСТІ ЗВИЧКИ ДЛЯ БЛИСКУЧОГО ВОЛОССЯ: маленькі секрети, які змінять ваше життя ✨Всі ми мріємо про розкішне волосся, яке блищить на сонці й вражає своєю мʼякістю. Досягти цього може здаватися викликом, але іноді рішення криються в дрібницях. Ось три звички, які варто взяти на озброєння, щоб ваше волосся виглядало просто неперевершено.▫️Деревʼяний гребінець: ваш новий секретний помічникІноді невеликі зміни в щоденних звичках можуть мати величезний вплив. Якщо ви досі користуєтеся пластиковим гребінцем, можливо, час спробувати щось нове. Останній хіт серед засобів для догляду із ясеня.▫️Масаж шкіри голови: вашновий ритуал перед сномПісля довгого дня немає нічого приємнішого ніж трохи часу для себе. Щовечора приділяйте кілька хвилин масажу шкіри голови. Використовуйте кінчики пальців або спеціальний масажний інструмент, щоб ніжно стимулювати кровообіг. Це не лише сприяє кращому росту волосся, але й допомагає розслабитися, зняти стрес і покращити.▫️Правильне харчування - турбота серединиРобота над гарним волоссям починається не лише ззовні, але й зсередини. Додайте до свого меню продукти, багаті на вітаміни та корисні жири: горіхи, авокадо, рибу.Вітаміни групи В і біотин - справжні союзники в боротьбі заздорове волосся.Не забувайте пити достатньо води - зволоження має починатися зсередини.Здорове та красиве волосся - це не мрія, а результат турботи про себе.Зробіть ці прості звички частиною своєї рутини, і ваше волосся скаже вам "дякую"!

ВИГОРЯННЯ ЧИ ВТОМА ?Як розпізнати і відновитися.Сьогодні багато хто стикається з емоційним вигорянням, навіть не розуміючи, що це вже більше ніж просто втома.Якщо ти відчуваєш, що енергії стало менше, і навіть відпочинок не допомагає, це може бути сигнальним дзвіночком.Емоційне вигоряння - це фізичне, емоційне чи мотиваційне виснаження, яке розвивається через постійний робочий стрес і нездатність з ним справитися.Чим відрізняється емоційне вигоряння від втоми?1. Тривалість та відновлення звичайна втома є тимчасовим станом, який минає після повноцінного відпочинку.2. Причинивигоряння виникає як результат тривалого, накопичувального впливу стресу.3. Вплив на повсякденне життявигоряння викликає відчуття важкості у всіх діях, включаючи найпростіші завдання.4. Залучення емоційних ресурсів вигоряння виникає, коли ми надмірно залучаємо емоційні ресурси в ситуаціях, де цього можна уникнути (постійне використання емпатії, виконання понаднормових і тп).Синдром вигоряння включаєтри компоненти:•відчуття постійної нестачі енергії•зниження професійної ефективності•цинізм, втрата цінностейЯк впоратися з емоційним вигорянням?- уникай додаткових навантажень- упорядкуй розпорядок дня(сон, відпочинок, харчування)- веди активний спосіб життя- піклуйся про себе- присвячуй більше часу своїм захопленням- звернись до фахівця для психологічної підтримки.

ЯК ПРАВИЛЬНО ЗМИВАТИ МАКІЯЖ?▫️Чому важливо зняти макіяж наприкінці дняУ нічний час наша шкіра оновлюється. Якщо не очищати шкіру, то процес оновлення порушується, і рельєф шкіри погіршується. Вона стає більш тьмяною, з порами й зморшками.▫️Які засоби можна використовуватиМайже всі засоби для очищення шкіри працюють на основі поверхнево-активних речовин (ПАР).Наприклад, пінка - універсальна для будь-якої шкіри; гель підходить переважно для жирної та комбінованої шкіри; молочко - для сухої та чутливої, схильної до сухості шкіри; масло - універсальний тип, підійде для жирної шкіри на першому етапі очищення.Обов'язково дотримуйтеся часу очищення:засіб має побути на вашій шкірі щонайменше хвилину-дві, щоб ретельно розчинити забруднення та декоративну косметику.▫️Чи підходить для змиваннязвичайне милоБудь-яке мило видаляє не тільки бруд, а й гідроліпідну мантію шкіри. Тому, користуючись милом на постійній основі для очищення та зняття макіяжу, ви ризикуєте зробити шкіру подразненою, схильною до сухості та лущення, більш вразливою і чутливою до зовнішніх чинників.▫️Які помилки бувають під час змивання макіяжу- змивати макіяж з очей засобами для очищення, що містять кислоти (саліцилову, мигдалеву).- залишати шкіру недостатньо очищеною.- не змивати міцелярну воду звичайною водою.- умиватися тільки водою, без засобу для очищення.- використовувати тонік як основний засіб для очищення.Належний догляд за обличчям допомагає підтримувати здоровий стан шкіри й підготувати її до наступних макіяжів.

КОРИСНІ ПОРАДИ ЖІНКАМ 🕊️▫️Якою б довгою і захоплюючою не була вечірка, зроби все, щоб прокинутися у власній спальні.▫️Між печивом і яблуком зроби вибір на користь склянки води.▫️Якщо на годиннику північ, а тобі потрібно вимити голову, зробити епіляцію ніг і манікюр - завжди вибирай сон. Тому що волохаті лапи можна заховати, голову - зализати гелем, а нігті покрити прозорою базою, сидячи в тролейбусі. Але ніхто і ніщо не замаскує стомлений помʼятий писок і кепський настрій. Завжди вибирай сон.▫️Подорожуй. Використовуй для цього будь-яку можливість. Нові враження - це єдиний спосіб набратися досвіду, не постарівши.▫️Перш ніж оцінювати ситуацію, задай собі питання «А чи моє це діло?». Потім закрий рот і йди працювати.▫️Витрачати час й емоції на неадекватну людину має сенс тільки в тому випадку, якщо ти лікар, а він - пацієнт, який тобі платить.▫️Між бурхливим романом і можливістю заробитизавжди вибирай друге.▫️У суперечці народжується не істина, а мігрень. Вчасно сказане «Та як скажеш» заощадить час і нерви.▫️Кілька днів на самоті працюють краще, ніж спа-салон.▫️Жоден чоловік не вартий того, щоб мучитися в незручних туфлях.© Роза БранкаДоповни список…

САМОЗАСПОКОЄННЯ: 8 ДІЄВИХ КРОКІВСамозаспокоєння (саморегуляція) - це здатність людини самостійно знижувати рівень стресу та емоційної напруги. Навичка, яка потрібна кожній людині, а в наших реаліях тим паче.▫️Заспокоїти тіло: тепла ванна, фізична активність - прогулянка, пробіжка.Заспокоїти розум: перелічить де ви знаходитесь, що поруч з вами, зробіть найпростішу медитацію: декілька хвилин ні про що не думайте.▫️Теплі напої: вода, чай, кава.На випадок, якщо ви помічали реакцію свого організму на кофеїн, то травʼяні чаї та збори це кращий варіант.▫️Розмова/листування з близькою людиною, яка підтримає. Напишіть заздалегідь список людей з якими ви можете зв'язатися, коли знаходитеся у важкому стані.▫️Заспокійлива музика. Зробіть для себе плейліст з музикою, яка вас надихає, заземлює. Яка музика асоціюється у вас з відчуттям безпеки? Яка із теплотою? Літом?▫️Подивитись гарні, яскраві картинки природи, тварин, пейзажів. Перегляд фотографій близьких для вас людей.▫️Сповільнене дихання. Найбільш просто дихати з розрахунком вдих через ніс на 1,2,3, видих через рот на 4,5,6,7,8. Тобто ваша задача подовжити видих.▫️Аромати, які асоціюються у вас з комфортом, безпекою та затишком.▫️Піклування про нашу внутрішню дитину. Уявіть себе як дитину і обійміть себе руками.Сказати собі: я з тобою, я тебе не покину.Зберігайте та поширюйте тим про кого дбаєте 🌻

ЩО ТАКЕ РЕСУРСНІ АКТИВНОСТІ ? 🌱Ресурсна активність - це те, що робить наше життя багатшим і значущішим. Це ті дії, які узгоджуються з нашими цінностями і приносять радість та задоволення.Наші цінності - це те, що нам дійсно важливо в житті. Наприклад, якщо для нас сімʼя є цінністю, то ми будемо активно проводити час з близькими - ходити на прогулянки разом, проводити спільний вільний час.Однак, для кожної людини цінності можуть бути різними.Тому та сама активність для однієї людини може бути ресурсною, а для іншої - ні. Наприклад, для однієї людини цінністю може бути активний спосіб життя, тому заняття спортом будуть ресурсними активностями. А для іншої людини, яка цінує спокій і релакс, вони можуть бути не такими цінними 🤲🏼Основні критерії ресурсних активностей - це легкість виконання, задоволення та радість, бажання повторити ці дії і розслаблення під час виконання.Таким чином, ресурсні активності - це ключ до нашого добробуту і задоволення. Коли ми проводимо свій час у відповідності зі своїми цінностями і насолоджуємося тим, що робимо, ми відкриваємо нові можливості для розвитку та відчуваємо щастя.

ДУМКИ ПРО SELFCARE ДЛЯ ВАШОГО НАТХНЕННОГО КАВА - БРЕЙКУ ☕️ Для нас турбота про себе це:▫️Слухати та чути себе. Відгукуватися на свої потреби.Підтримувати ментальне та емоційне здоровʼя.▫️Турбота про себе - це дозволяти собі відпочинок тоді, коли ти його дійсно потребуєш, не дивлячись ні на що.▫️Турбота — це відчувати себе на 100%.▫️Гаряча ванна з улюбленними свічками та пінною.Ніщо так не надихає, як природа та гори, коли є необхідність розвіяти думки, прогулянка у лісі, парку або ж поїздка за місто, де немає нікого, окрім особистих думок.▫️Можливість побути наодинці та перезавантажитись.▫️Слухати свої почуття керуватися ними, давати собі можливість відпочити і видихнути, коли це так необхідно.Нанести улюблений засіб, зробити зачіску, пройтися містом наодинці з собою.▫️Час наодинці із самою собою.20 хв спокою за чашкою кави та смачним сніданком, навіть якщо він о 12:00.▫️Створення здорового балансу між роботою та відпочинком.▫️Це знайти годину тиші в плині життя. Приготувати смачну їжу та переглянути з коханим фільм зі списку.А що для вас є рятівним у потоці роботи / рутини / турбот?

ТОП 5 КНИГ, ЯКІ НАВЧАТЬ ЛЮБИТИ СЕБЕ 📚 🔘ТВОЇЙ ВНУТРІШНІЙ ДИТИНІ ПОТРІБЕН ДІМ - Штефані ШтальПсихологиня Штефані Шталь розробила ефективний підхід та методику, сповнену практичних вправ, що допоможе "подружитися" зі своєю внутрішньою дитиною, прийняти, усвідомити та полюбити її.🔘ПОЛЮБИ СЕБЕ. Як підвищити самооцінку та прийняти себе?- Камаль РавікантЯк підвищити самооцінку та прийняти себе» про те, як вийти з цієї черги. Занурюючись у світ, створений автором, мимоволі ми починаємо відчувати, що є цінне, а що неважливе та минуще.🔘ПОКІНЧИ З "ХОРОШОЮ ДІВЧИНКОЮ" - Махо МольфіноЯк переписати застарілі правила, відкрити в собі джерело сили ітворити наповнене життя!?🔘КУПИ СОБІ ТОЙ ДОВБАНИЙ БУКЕТ! - Тара ШустерУ цій книжці авторка розповідає історію власного перевихованнята перетворення на чемпіонку з любові до себе. Завдяки простим щоденним ритуалам Таразмінила свою свідомість, тіло та стосунки, а тепер навчить і вас.🔘ПРАВИЛА, ЯКІ ВАРТО ПОРУШИТИ. ЖИТИ ЗА ВЛАСНИМ КОДЕКСОМ - Річард ТемпларЦе стереотипи, яким більшість людей бояться протистояти.Річард Темплар переконаний, що кожен має свій шлях і успіх не залежить від дотримання правил, диктованих родичами, друзями чи знайомими.Зберегти ☑️