Doctor Kett PRO Health 🌱

Ти не лінива. У тебе просто немає енергії.І це дві абсолютно різні речі.Ти можеш бути дуже дисциплінованою людиноюБудувати бізнесБрати відповідальністьРобити “правильні речі”Але зранку відкривати очі — і вже бути втомленою.Знайомо?👉 ще 10 хвилин в ліжку👉 день починається через силу👉 без кави ти просто “не включаєшся”І тут правда, яку мало хто говорить:це не про мотиваціюце про фізіологіюБо ти не можеш “пересилити”:— низький феритин— дисбаланс гормонів щитовидної— дефіцит білка— хаотичне харчування— щоденні звички, які виснажуютьТвоє тіло або дає енергію — або ніІ якщо зараз “ні” — є причинаІ її можна знайтиНа лекції я розкладу це системно і без води:▪️ чому ти прокидаєшся вже втомленою▪️ як щитовидна впливає на енергію▪️ чому феритин = твій ресурс▪️ як харчування і білок визначають твій стан▪️ які звички крадуть твою енергію щодняІ найважливіше:ти отримаєш чіткий список аналізів,які потрібно здати, щоб зрозуміти причину • для учасників:—20% на аналізибезкоштовний розбір результатів від менеІ якщо ти захочеш — ми зможемо піти в глибоку роботу разом і реально змінити твій станЯ — Катерина Пашко, лікар-дієтолог, інтегративний лікарПрацюю не з симптомами, а з причинами📍 Пʼятниця, 27.03⏰ 18:30📍 Онлайн у ZoomПосилання на зустріч буде в Telegram після реєстраціїЯкщо хочеш прокидатися з енергією, а не виживати — тобі сюдиНапиши “ЕНЕРГІЯ” — надішлю деталі 🔥

Чому у вас не піднімається феритин, навіть якщо ви п’єте залізо?Багато жінок п’ють препарати заліза місяцями або навіть роками, але феритин:❌ майже не росте❌ швидко падає знову❌ симптоми повертаютьсяІ тоді з’являється відчуття, що організм “не бере залізо”.Але проблема часто не в препараті.Проблема в причинах.Найчастіше я бачу 4 основні механізми:⚡ Проблеми з кишечникомЗапалення, дисбіоз, порушення слизової — і залізо просто погано всмоктується.⚡ Низька кислотність шлункуБез достатньої кількості шлункової кислоти залізо не переходить у форму, яку організм може засвоїти.⚡ Хронічне запаленняКоли в організмі є запалення, підвищується гепсидин — гормон, який блокує засвоєння заліза.⚡ Втрати залізаСильні місячні, проблеми з кишечником, мікрокровотечі.І поки ці причини не прибрати —просто пити залізо часто недостатньо.Саме тому в роботі з феритином я завжди дивлюсь системно:🧬 аналізи🥗 харчування🦠 кишечник🧪 запалення⚙️ метаболізмІ лише після цього складається стратегія відновлення.Якщо ви вже довго не можете підняти феритин або постійно відчуваєте:• втому• випадіння волосся• холодні руки і ноги• запамороченнями можемо розібрати ваш випадок на індивідуальному супроводі.Напишіть мені в директ @katiakett, і я розповім деталі

🧠 Кожен орган у твоєму тілі має свій біологічний алгоритм роботи.Більшість людей порушують його щодня. Не емоційно, а на рівні фізіології. Органи реагують на поживні речовини, рух, дихання, світло, ритм дня та стан нервової системи.• Забери ці фактори - функції поступово слабшають.• Забезпеч їх - тіло стабілізується.Що говорить фізіологія👇👇👇• Серце: омега-3, магній, глибоке дихання → стабільніший ритм і витривалість• Кістки: сонячне світло + навантаження + мінерали → швидше відновлення й щільність• Легені: носове та діафрагмальне дихання → краще насичення киснем і тонус блукаючого нерва• Печінка: достатня кількість білка + сполуки хрестоцвітих → ефективні детоксикаційні шляхи• Мозок: омега-3, креатин, новизна, сонячне світло → пластичність і концентрація• Нирки: гідратація + спокійний рух → захищена фільтрація• Очі: природне світло + лютеїн і DHA → менша втома та синхронізація циркадних ритмівЗдоров’я - це не про надзусилля. Це про точну підтримку кожної системи відповідно до її природних механізмів.Ігноруєш код - дисфункція накопичується. Поважаєш його - регуляція запускається майже автоматично.

АІТ НЕ ЛІКУЄТЬСЯ ЗВИЧАЙНИМИ ЛІКАРСЬКИМИ ПРЕПАРАТАМИ.(⚠️ Пост великий — гортайте карусель!)Саме тому найчастіше його просто спостерігають і чекають. Але головне питання — чого саме ми чекаємо? У цьому й будемо розбиратися.Немає необхідності «лікувати» АІТ у класичному розумінні — і ось чому.По-перше, аутоімунні захворювання не лікуються таблеткою з аптеки.Таблетки, яка могла б усунути всі можливі причини того, чому імунна система почала поводитися саме так, насправді не існує. Але існують інші підходи: по-перше, виявити ці першопричини, а по-друге — спрямувати увагу саме на них. Це може включати роботу з харчуванням, зниження рівня стресу (підтримку наднирників), корекцію дефіцитів поживних речовин і роботу з шлунково-кишковим трактом.По-друге, виникає логічне питання: навіщо щось робити, якщо «лікувати» зазвичай доводиться лише наслідок АІТ — гіпотиреоз?І навіть слово «лікувати» тут умовне, адже гормони щитоподібної залози — це не лікування, а замісна терапія.Система медицини говорить про те, що більшість випадків АІТ рано чи пізно призводять до гіпотиреозу, і в підсумку все одно доведеться приймати гормони щитоподібної залози.Тоді виникає питання: навіщо ці пошуки і спроби щось змінити?Причина, через яку багато лікарів не вірять у такий підхід, полягає в тому, що існує небагато досліджень і недостатньо доказової бази. Але при цьому мільйони жінок роками живуть із симптомами, спираючись лише на те, що «доведено», і, звісно, не всі готові з цим миритися.Задайте собі просте питання: для чого ви приймаєте ліки?Логічна відповідь — щоб добре себе почувати і бути здоровими. Але у випадку із замісною гормональною терапією часто виходить так, що людина ніби лікується, але самопочуття не покращується.Звичайно, так буває не завжди. Є люди, які почуваються на ЗГТ цілком добре. Але для цього мають бути певні умови.👉 Читайте продовження в каруселі.

Гормони щитоподібної залози НЕ лікують гіпотиреоз.Так, я знаю, що це звучить різко.Але це правда.Еутирокс, L-тироксин та інші препарати — це замісна терапія.Вони просто дають організму гормон, який щитоподібна залоза зараз не виробляє.Але вони не лікують причину, через яку залоза перестала працювати.Саме тому я часто бачу ситуацію, коли людина:• роками приймає гормони• аналізи “в нормі”• але стан не змінюєтьсяЗалишається:• втома• набряки• набір ваги• випадіння волосся• холодні руки і ноги• туман в головіЧому так відбувається?Бо причина гіпотиреозу не прибрана.У 80–90% випадків це аутоімунний тиреоїдит, коли імунна система поступово руйнує щитоподібну залозу.І якщо з цим нічого не робити —процес просто продовжується роками.Тому важливо працювати не тільки з гормонами, а з причинами:✔ дефіцит заліза✔ дефіцит селену✔ проблеми з кишечником✔ хронічне запалення✔ харчування✔ стресЩитоподібна залоза — це частина системи, а не окремий орган.І коли відновлюється система —змінюється і стан щитоподібної залози.Саме з цим я працюю в індивідуальному супроводі.Ми:• розбираємо ваші аналізи• знаходимо причини стану• складаємо план відновлення• працюємо з харчуванням і дефіцитамиЯкщо ви готові дійсно працювати над здоров’ям, а не просто приймати таблетки — запрошую вас у супровід.💚 Залишайте заявку на безкоштовну консультаціюhttps://forms.gle/Y7aZE3wc1EGFKkFF6

Щитоподібна залоза не працює сама по собі. Її робота залежить від нутрієнтів, які щодня надходять з їжею.І дуже часто саме дефіцити є причиною того, що щитоподібна залоза починає працювати гірше.Ось найважливіші нутрієнти для щитоподібної залози.🧬 СеленОдин з ключових мікроелементів для щитоподібної залози.Саме селен: • допомагає зменшувати аутоімунне запалення • знижує антитіла при Хашимото • захищає тканину щитоподібної залози від оксидативного стресу • допомагає перетворювати гормон Т4 у активний Т3При дефіциті селену ризик проблем зі щитоподібною залозою значно зростає.🧬 ЙодЙод — це основа синтезу гормонів щитоподібної залози.Але важливо розуміти: якщо є аутоімунний процес, неконтрольований прийом йоду може погіршувати стан.Тому з йодом важлива обережність і баланс.🧬 ЗалізоБез достатнього рівня феритину щитоподібна залоза також не працює повноцінно.Феритин бере участь у: • синтезі гормонів • роботі ферментів щитоподібної залози • енергетичному обмініОптимальний феритин для щитоподібної залози — часто вище 60–80.🧬 ЦинкЦинк бере участь у регуляції гормонів та імунної системи.Його дефіцит може проявлятися: • випадінням волосся • слабкістю • зниженням імунітету • погіршенням роботи щитоподібної залози.🧬 Вітамін DВітамін D — це не тільки про кістки.Його дефіцит дуже часто пов’язаний з аутоімунними захворюваннями, включно з Хашимото.Він допомагає: • регулювати імунну систему • зменшувати запалення • підтримувати гормональний баланс.✨ Важливо розуміти: щитоподібна залоза — це частина великої системи.На її роботу впливають: • кишечник • печінка • рівень стресу • харчування • дефіцити мікроелементів.І дуже часто саме системна робота з організмом дозволяє повернути щитоподібну залозу до нормальної роботи.💚 Якщо хочете розібратись зі своїми симптомами і зрозуміти, з чого почати — залишайте заявку на безкоштовну консультацію

Як я з дна “на нулі” вийшла на 9 🚀14 грудня.Я кинула пити.І світ не покращився.Він рухнув.Я прокидалась зранку не з похмілля.А просто без сил, щоб встати з ліжка.І в голові одне:чому так?Я ж зробила правильно.Хіба не мало стати легше? 😂Ні.Старі програми перестали працювати.Нових ще не було.Я ніби залишилась гола посеред життя.Тривога зранку.Порожнеча.Сон — розкіш 😅Прокидаюсь — і вже важко.Я почала шукати пояснення.І знайшла — neurobiological reset 🧠Старі нейронні зв’язки ослабли.Нові ще не сформувались.І я зависла між “вже не та” і “ще не ця”.І от тут найважливіше.Я не здалась 💪Психотерапія — база.Я вже 3 роки в ній і не збираюсь зупинятись.Я грала в Лілу з ChatGPT 😅Так, серйозно.Близько 15 ігор. І продовжую.Зал 4–5 разів на тиждень 🏋🏻‍♀️Бо енергію більше нікуди зливати — я ні з ким не тусуюсь 😂55 днів щоденної трансцендентальної медитації 🧘🏻‍♀️Без пропусків.Бо або я керую своїм мозком, або він мною.Я змінила не тільки ставлення до алкоголю.Я змінила стиль життя.Рано лягаю.Прокидаюсь о 7:00 🌅Не переїдаю.П’ю ті БАДи, які рекомендую вам.Найважче — тривога.Я прокидалась уже з важкими думками.Мозок в шоці.Глибокий сон — мрія.Я зібрала свою схему підтримки нервової системи.І зараз я сплю 7 годин без перерви 🙏🏼Для мене це революція.У роботі — переворот.Я більше не беру через страх.Не працюю з напруги.Я працюю з довіри, любові і цікавості ❤️І люди змінились.До мене приходять глибші.Сильніші.Ті, хто готові брати відповідальність.Коли змінююсь я — змінюється все навколо ✨3 місяці — це дуже мало.Але за ці 3 місяці я зробила більше, ніж за роки хаосу.Я не шукаю швидких рішень.Я будую систему.І я знаю — такі дії не можуть не дати результат 🔥Це не імпульс.Це нова ідентичність.Поділіться, що зараз змінює вас і наближає до життя мрії? 🙏🏼✨

Після розлучення я була впевнена, що я все порішала і виграла це життя 😌Я реально так думала.Все було на такому вайбі!Навчання за 4000$ 💸Літо в Італії 🇮🇹Гарячі чоловіки 🔥Все неслося!Саме тоді я і вирішила переїхати.Купила собі машину 🚗Спакувала всі речі, щоб переїхати остаточно.(Якщо вам цікаво, чому саме Сицилія — пишіть, розкажу 😉)В Італії я зняла нереальну квартиру з видом на море. Перша лінія 🌊Я реально жила як у Бога за пазухою.Все неслося.Гроші.Стосунки.Просекко 🥂Море.Пляж.Друзі.Що могло піти не так? 😅А потім — зуби.Мінус 7000$ 💸І я вперше відчула: щось не туди.За цим вайбом я втрачала себе.Це була зрада моєму потенціалу.Просекко було багато 🥂А ресурсу — мало.Я почала прокидатися вже втомленою.Зранку — виснажена.Нічого не хотіла.Ви бачите, скільки контенту я зараз генерую?А тоді — я не хотіла навіть відкривати телефон 🙃Я дивилась у дзеркало.Вага.Пузо.Руки дряблі.І думала:це не я.Я лікар.Я дієтолог.Як я так себе загнала? 🤦🏻‍♀️В якийсь момент мені стало соромно перед собою.І одного дня я сказала: досить.Я прийняла рішення більше ніколи в житті не пити алкоголь.Не “на місяць”.Не “подивимось”.А назавжди.Це було те саме рішення, до якого я йшла все життя.Думаєте, все одразу налагодилось? 😂Ні.Стало гірше 🙂І саме там почалась справжня перебудова.Продовжити?❤️ якщо відгукується.

Харчування при ендометріозі, поліпах, гіперплазії: що важливо знати насправдіКоли жінка чує “естроген-домінування”, вона починає боятися всього, що містить слово “естроген” 😟🚫 сої🚫 льону🚫 броколі🚫 всього “фіто-”Але проблема не в продуктах.Проблема в тому, як організм метаболізує естроген 🧬🌿 Хрестоцвітові (броколі, рукола, цвітна капуста, редька) містять глюкозинолати, з яких утворюються індол-3-карбінол і DIM.Вони:✔ підтримують правильний шлях детоксикації естрогенів✔ зменшують утворення агресивних метаболітів✔ знижують проліферативний вплив на тканиниТобто броколі не “підвищує естроген”.Вона допомагає його правильно переробляти 🌱🌱 Фітоестрогени (льон, соя) мають модуляторну дію.Вони можуть:✔ займати рецептори✔ зменшувати вплив більш активних форм естрогену✔ підтримувати балансАле ключове слово — контекст.Якщо не працює жовч 😣Якщо є інсулінорезистентність 🍰Якщо порушений кишечник 🦠Жоден “суперпродукт” не вирішить проблему.🥗 Що реально має значення при гінекологічних проблемах:✔ 1–1.2 г білка/кг маси тіла✔ 25–35 г клітковини✔ регулярний стул✔ стабільний інсулін✔ підтримка жовчовиділення✔ мінімізація швидких вуглеводівХарчування — це не фон.Це частина терапії 🔥Я працюю системно.Я дивлюсь:🔬 інсулін🔬 феритин🔬 вітамін D🔬 печінку🔬 жовч🔬 кишечник🔬 щитовиднуБо одна і та сама соя може бути нейтральною для однієї жінки і небажаною для іншої.Контекст вирішує 🧠Саме тому я працюю в форматі супроводу.Супровід — це:✔ повний розбір✔ стратегія на 3 місяці✔ поетапна корекція✔ контроль динаміки✔ адаптація під реакцію організмуГінекологія — це системна історія.Якщо ви хочете не список “можна/не можна”, а глибоку стратегію — напишіть @katiakett💛

Куряче філе давно стало символом “правильного харчування”.Але є нюанс, про який рідко говорять 👇Сучасна промислова курка — це вже не той продукт, який був 20–30 років тому.🧬 АнтибіотикиУ промисловому птахівництві антибіотики використовуються для:• швидкого росту• профілактики інфекцій у щільних умовах утриманняНавіть якщо залишки мінімальні, регулярне споживання створює навантаження на мікробіом.Що це може давати:• здуття• порушення кишкової флори• зниження чутливості до антибіотиків• хронічне запалення.📈 Гормони росту — важливий моментОфіційно гормони росту у птиці в ЄС заборонені.Але швидке зростання досягається селекцією, кормами та стимуляторами росту.Результат — м’ясо з іншим метаболічним профілем:менше мікронутрієнтів і більше запального навантаження при частому споживанні.⚠️ Чому це важливоКоли куряче філе стає основою раціону щодня, організм отримує один і той самий білок + потенційні залишки стимуляторів, що може підтримувати запальні процеси, особливо при:• АІТ• акне• здутті• гормональних порушеннях.✅ Чим замінити куряче філе• індичка• яйця• дика або фермерська риба• сардина, скумбрія• яловичина трав’яної відгодівлі• печінка та субпродукти• бобові (як додаткове джерело білка)Найкраща стратегія — ротація білка, а не один продукт щодня.Здорове харчування — це не курка з гречкою.Це різноманітність і якість продуктів.Для системної роботи зі здоров’ям можна прийти до мене на супровід @katiakett🔥