Статистика telegram channel - @doctor_kett

Сніданок потрібен не тільки для енергії.Він критично важливий для нормального відтоку жовчі 👇Після нічного голодування жовч накопичується в жовчному міхурі.І саме перший прийом їжі запускає його скорочення.Якщо ви регулярно пропускаєте сніданок:• жовч застоюється• густіє• гірше виділяється протягом дня• порушується травлення жирів• росте ризик здуття, закрепів і каменеутворенняА далі по ланцюгу:застій жовчі → погане травлення → дисбіоз → запалення кишківника → гормональні проблеми.Особливо це критично для жінок, у яких вже є:• здуття після жирного• гіркота в роті• закрепи• акне / висипання• естрогендомінування• важкість справа під ребром❗️Але важливо:Сніданок має бути повноцінним, щоб реально запустити жовч.Кава натщесерце — це не сніданок.Круасан — теж не сніданок.Для жовчі потрібні:• білок• жири• нормальний об’єм їжіНаприклад:яйця + авокадо + овочі 🥑🍳Якщо у вас є застій жовчі —звичка снідати може бути одним із найпростіших і найефективніших кроків у відновленні ШКТ 🔥Саме з цього я часто починаю роботу з пацієнтами на супроводі.

Я вибираю не бути зручною системі.За останні 4 місяці я дуже чітко зрозуміла,що саме я транслюю і хто я.Моя думка — жорстка.Радикальна.Незручна.І багатьом не подобається.Але по-іншому я не можу.І не хочу.Я могла б говорити:що інколи можна їсти солодке,бухати,що глютен не обов’язково виключати.І так — у мене було б більше аудиторії,більше грошей,більше клієнтів.Але чи була б це я?З такою позицією, як зараз,я постійно стикаюсь із хейтом,звинуваченнями, образами.Ви думаєте, мені це подобається?Ні.Це забирає багато енергії.Це неприємно.Але я не хочу бути “як всі”.Я не хочу бути частиною стадаі розповідати, що сосиски раз на тиждень — це ок.Повірте, все має свою ціну.Просто людям зручно жити із заплющеними очима.Простіше назвати когось “радикальним”,ніж подивитися правді в очі.Багато людей — раби системи.Система ставить вас на коліна:спочатку змушує їсти сміття,а потім ви витрачаєте гроші на лікування.І так по колу.Говорити про це складно.А ще складніше — щось реально змінювати.Я хочу бути тим голосом,який дає ляпас.Не гладить по голові.Не заспокоює.А пробуджує.Бо не буде так,що ви продовжуєте їсти ковбасуі при цьому будете здоровими.Розкрийте очі.Змініть щось.А вже потім говоріть, яка я “жорстока”.

Чому не варто їсти солодке після 15:00?Це не про “магічний час”.Це про фізіологію вашого організму.Після 15:00 у більшості людей знижується чутливість клітин до інсуліну.Що це означає?🍬 ви їсте солодке⬆️ підвищується глюкоза⬆️ виділяється інсулін❗ але клітини вже гірше реагують на ньогоІ в результаті:• глюкоза довше залишається в крові• інсулін підвищується сильніше• частіше запускається накопичення жируОсобливо в зоні живота.Тобто той самий десерт:о 10:00 — організм ще може нормально “утилізувати”о 18:00 — значно більша ймовірність, що піде в жирЧому так відбувається?⏰ працюють циркадні ритми⏰ знижується активність метаболізму⏰ клітини стають менш чутливими до інсулінуІ це нормальна біологія, а не міф.Але важливо зрозуміти головне:❗ якщо у вас вже є інсулінорезистентність —вам буде погано і від солодкого вранці❗ якщо метаболізм здоровий —організм впорається краще, але це не означає, що можна ігнорувати ритмиЩо робити?✔ основні вуглеводи — в першій половині дня✔ ввечері — білок + жири✔ не їсти солодке на голодний шлунок✔ працювати з інсуліном, а не просто “терпіти”Бо проблема не в десерті.Проблема — в тому, як працює ваш організм.І це вже робота з:• харчуванням• дефіцитами• кишечником• гормонамиСаме з цим я працюю в супроводі.💚 Якщо ви хочете не просто обмежувати себе, а зрозуміти свій організм — залишайте заявкуhttps://forms.gle/Y7aZE3wc1EGFKkFF6І ми розберемо, що відбувається саме у вас.

Аспартам: “зеро калорій” ≠ нуль впливуКоли вам кажуть:“це ж зеро — можна 1–2 банки в день” 😌вам не говорять головне.Не про калорії —а про вплив на організм.Аспартам розпадається на фенілаланін 🧠Фенілаланін проходить через гематоенцефалічний бар’єр — і впливає на синтез нейромедіаторів: дофаміну і серотоніну.У дослідженнях це пов’язують із:— змінами настрою— підвищеною тривожністю— головними болями у чутливих людейСолодкий смак без калорій — порушує регуляцію апетиту 🍭Мозок не отримує енергію, яку очікує — і запускає компенсацію.Результат:— підвищена тяга до солодкого— порушення контролю апетиту— переїданняЄ дані, що штучні підсолоджувачі впливають на мікробіом 🦠Дослідження показують зміну кишкової флори — і вплив на толерантність до глюкози.Тобто це не тільки про “калорії” — це про метаболізм.У 2023 році ВООЗ (IARC) віднесла аспартам до категорії “можливо канцерогенний” ⚠️Це не означає, що він точно викликає рак — але означає, що питання безпеки вже є.І тепер питання.Навіщо?Навіщо пити продукт, який:— впливає на мозок— впливає на мікробіом— впливає на метаболізм— і має питання по канцерогенності 🤔Заради однієї банки коли?“Одна нічого не зробить”Так — одна ні.Але це ніколи не про одну —це про звичку.Про щоденний вибір.Вода 💧чай 🍵смузі 🥤домашній компот 🍒Без компромісів із собою.Я не за заборони —я за свідомість.Пити щось потенційно шкідливе, коли є альтернатива — це не баланс.Це ілюзія.Вибір, як завжди, за вами.

Ти не лінива. У тебе просто немає енергії.І це дві абсолютно різні речі.Ти можеш бути дуже дисциплінованою людиноюБудувати бізнесБрати відповідальністьРобити “правильні речі”Але зранку відкривати очі — і вже бути втомленою.Знайомо?👉 ще 10 хвилин в ліжку👉 день починається через силу👉 без кави ти просто “не включаєшся”І тут правда, яку мало хто говорить:це не про мотиваціюце про фізіологіюБо ти не можеш “пересилити”:— низький феритин— дисбаланс гормонів щитовидної— дефіцит білка— хаотичне харчування— щоденні звички, які виснажуютьТвоє тіло або дає енергію — або ніІ якщо зараз “ні” — є причинаІ її можна знайтиНа лекції я розкладу це системно і без води:▪️ чому ти прокидаєшся вже втомленою▪️ як щитовидна впливає на енергію▪️ чому феритин = твій ресурс▪️ як харчування і білок визначають твій стан▪️ які звички крадуть твою енергію щодняІ найважливіше:ти отримаєш чіткий список аналізів,які потрібно здати, щоб зрозуміти причину • для учасників:—20% на аналізибезкоштовний розбір результатів від менеІ якщо ти захочеш — ми зможемо піти в глибоку роботу разом і реально змінити твій станЯ — Катерина Пашко, лікар-дієтолог, інтегративний лікарПрацюю не з симптомами, а з причинами📍 Пʼятниця, 27.03⏰ 18:30📍 Онлайн у ZoomПосилання на зустріч буде в Telegram після реєстраціїЯкщо хочеш прокидатися з енергією, а не виживати — тобі сюдиНапиши “ЕНЕРГІЯ” — надішлю деталі 🔥

Чому у вас не піднімається феритин, навіть якщо ви п’єте залізо?Багато жінок п’ють препарати заліза місяцями або навіть роками, але феритин:❌ майже не росте❌ швидко падає знову❌ симптоми повертаютьсяІ тоді з’являється відчуття, що організм “не бере залізо”.Але проблема часто не в препараті.Проблема в причинах.Найчастіше я бачу 4 основні механізми:⚡ Проблеми з кишечникомЗапалення, дисбіоз, порушення слизової — і залізо просто погано всмоктується.⚡ Низька кислотність шлункуБез достатньої кількості шлункової кислоти залізо не переходить у форму, яку організм може засвоїти.⚡ Хронічне запаленняКоли в організмі є запалення, підвищується гепсидин — гормон, який блокує засвоєння заліза.⚡ Втрати залізаСильні місячні, проблеми з кишечником, мікрокровотечі.І поки ці причини не прибрати —просто пити залізо часто недостатньо.Саме тому в роботі з феритином я завжди дивлюсь системно:🧬 аналізи🥗 харчування🦠 кишечник🧪 запалення⚙️ метаболізмІ лише після цього складається стратегія відновлення.Якщо ви вже довго не можете підняти феритин або постійно відчуваєте:• втому• випадіння волосся• холодні руки і ноги• запамороченнями можемо розібрати ваш випадок на індивідуальному супроводі.Напишіть мені в директ @katiakett, і я розповім деталі

🧠 Кожен орган у твоєму тілі має свій біологічний алгоритм роботи.Більшість людей порушують його щодня. Не емоційно, а на рівні фізіології. Органи реагують на поживні речовини, рух, дихання, світло, ритм дня та стан нервової системи.• Забери ці фактори - функції поступово слабшають.• Забезпеч їх - тіло стабілізується.Що говорить фізіологія👇👇👇• Серце: омега-3, магній, глибоке дихання → стабільніший ритм і витривалість• Кістки: сонячне світло + навантаження + мінерали → швидше відновлення й щільність• Легені: носове та діафрагмальне дихання → краще насичення киснем і тонус блукаючого нерва• Печінка: достатня кількість білка + сполуки хрестоцвітих → ефективні детоксикаційні шляхи• Мозок: омега-3, креатин, новизна, сонячне світло → пластичність і концентрація• Нирки: гідратація + спокійний рух → захищена фільтрація• Очі: природне світло + лютеїн і DHA → менша втома та синхронізація циркадних ритмівЗдоров’я - це не про надзусилля. Це про точну підтримку кожної системи відповідно до її природних механізмів.Ігноруєш код - дисфункція накопичується. Поважаєш його - регуляція запускається майже автоматично.

АІТ НЕ ЛІКУЄТЬСЯ ЗВИЧАЙНИМИ ЛІКАРСЬКИМИ ПРЕПАРАТАМИ.(⚠️ Пост великий — гортайте карусель!)Саме тому найчастіше його просто спостерігають і чекають. Але головне питання — чого саме ми чекаємо? У цьому й будемо розбиратися.Немає необхідності «лікувати» АІТ у класичному розумінні — і ось чому.По-перше, аутоімунні захворювання не лікуються таблеткою з аптеки.Таблетки, яка могла б усунути всі можливі причини того, чому імунна система почала поводитися саме так, насправді не існує. Але існують інші підходи: по-перше, виявити ці першопричини, а по-друге — спрямувати увагу саме на них. Це може включати роботу з харчуванням, зниження рівня стресу (підтримку наднирників), корекцію дефіцитів поживних речовин і роботу з шлунково-кишковим трактом.По-друге, виникає логічне питання: навіщо щось робити, якщо «лікувати» зазвичай доводиться лише наслідок АІТ — гіпотиреоз?І навіть слово «лікувати» тут умовне, адже гормони щитоподібної залози — це не лікування, а замісна терапія.Система медицини говорить про те, що більшість випадків АІТ рано чи пізно призводять до гіпотиреозу, і в підсумку все одно доведеться приймати гормони щитоподібної залози.Тоді виникає питання: навіщо ці пошуки і спроби щось змінити?Причина, через яку багато лікарів не вірять у такий підхід, полягає в тому, що існує небагато досліджень і недостатньо доказової бази. Але при цьому мільйони жінок роками живуть із симптомами, спираючись лише на те, що «доведено», і, звісно, не всі готові з цим миритися.Задайте собі просте питання: для чого ви приймаєте ліки?Логічна відповідь — щоб добре себе почувати і бути здоровими. Але у випадку із замісною гормональною терапією часто виходить так, що людина ніби лікується, але самопочуття не покращується.Звичайно, так буває не завжди. Є люди, які почуваються на ЗГТ цілком добре. Але для цього мають бути певні умови.👉 Читайте продовження в каруселі.

Гормони щитоподібної залози НЕ лікують гіпотиреоз.Так, я знаю, що це звучить різко.Але це правда.Еутирокс, L-тироксин та інші препарати — це замісна терапія.Вони просто дають організму гормон, який щитоподібна залоза зараз не виробляє.Але вони не лікують причину, через яку залоза перестала працювати.Саме тому я часто бачу ситуацію, коли людина:• роками приймає гормони• аналізи “в нормі”• але стан не змінюєтьсяЗалишається:• втома• набряки• набір ваги• випадіння волосся• холодні руки і ноги• туман в головіЧому так відбувається?Бо причина гіпотиреозу не прибрана.У 80–90% випадків це аутоімунний тиреоїдит, коли імунна система поступово руйнує щитоподібну залозу.І якщо з цим нічого не робити —процес просто продовжується роками.Тому важливо працювати не тільки з гормонами, а з причинами:✔ дефіцит заліза✔ дефіцит селену✔ проблеми з кишечником✔ хронічне запалення✔ харчування✔ стресЩитоподібна залоза — це частина системи, а не окремий орган.І коли відновлюється система —змінюється і стан щитоподібної залози.Саме з цим я працюю в індивідуальному супроводі.Ми:• розбираємо ваші аналізи• знаходимо причини стану• складаємо план відновлення• працюємо з харчуванням і дефіцитамиЯкщо ви готові дійсно працювати над здоров’ям, а не просто приймати таблетки — запрошую вас у супровід.💚 Залишайте заявку на безкоштовну консультаціюhttps://forms.gle/Y7aZE3wc1EGFKkFF6

Щитоподібна залоза не працює сама по собі. Її робота залежить від нутрієнтів, які щодня надходять з їжею.І дуже часто саме дефіцити є причиною того, що щитоподібна залоза починає працювати гірше.Ось найважливіші нутрієнти для щитоподібної залози.🧬 СеленОдин з ключових мікроелементів для щитоподібної залози.Саме селен: • допомагає зменшувати аутоімунне запалення • знижує антитіла при Хашимото • захищає тканину щитоподібної залози від оксидативного стресу • допомагає перетворювати гормон Т4 у активний Т3При дефіциті селену ризик проблем зі щитоподібною залозою значно зростає.🧬 ЙодЙод — це основа синтезу гормонів щитоподібної залози.Але важливо розуміти: якщо є аутоімунний процес, неконтрольований прийом йоду може погіршувати стан.Тому з йодом важлива обережність і баланс.🧬 ЗалізоБез достатнього рівня феритину щитоподібна залоза також не працює повноцінно.Феритин бере участь у: • синтезі гормонів • роботі ферментів щитоподібної залози • енергетичному обмініОптимальний феритин для щитоподібної залози — часто вище 60–80.🧬 ЦинкЦинк бере участь у регуляції гормонів та імунної системи.Його дефіцит може проявлятися: • випадінням волосся • слабкістю • зниженням імунітету • погіршенням роботи щитоподібної залози.🧬 Вітамін DВітамін D — це не тільки про кістки.Його дефіцит дуже часто пов’язаний з аутоімунними захворюваннями, включно з Хашимото.Він допомагає: • регулювати імунну систему • зменшувати запалення • підтримувати гормональний баланс.✨ Важливо розуміти: щитоподібна залоза — це частина великої системи.На її роботу впливають: • кишечник • печінка • рівень стресу • харчування • дефіцити мікроелементів.І дуже часто саме системна робота з організмом дозволяє повернути щитоподібну залозу до нормальної роботи.💚 Якщо хочете розібратись зі своїми симптомами і зрозуміти, з чого почати — залишайте заявку на безкоштовну консультацію