Статистика telegram каналу - @ceta_ukraine

Логотип телеграм спільноти - CETA: психологічна підтримка під час війни 2024-07-14

CETA: психологічна підтримка під час війни

Кількість підписників:
810
Фото:
90 
Відео:
 
Посилання:
162 
Категорія:
Психологія
Опис:
Щоб отримати допомогу: заповніть форму: 👉https://bit.ly/3s7K4CB або телефонуйте і пишіть: ceta@ukma.edu.ua +380 (68) 283 20 98 (Viber) +380 (66) 147 43 17 (Telegram) пн-пт 10:00-18:00 Програма реалізується за підтримки USAID.
Join Channel

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Поки що змін не зафіксовано

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2024-07-14

Стіна канала CETA: психологічна підтримка під час війни - @ceta_ukraine

CETA: психологічна підтримка під час війни
У Всесвітній день психічного здоров'я хочемо нагадати про добрі звички, які важливо плекати, та погані, від яких варто відмовитися, аби почуватися краще💙
Дбайте про своє психічне здоров'я, не відкладайте звернення за допомогою.
💬Щоб отримати психологічну допомогу:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають / Words help» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
273
24-10-10 09:05
Web версія
Пряме посилання
CETA: психологічна підтримка під час війни
​​"Якби мій друг опинився у тій ситуації, що і я зараз, що би я йому сказав?"
💬Поставте собі це запитання, якщо вас непокоять негативні думки щодо себе або певної ситуації, у якій ви опинилися.
Часто у розмові із собою ми буваємо непоблажливими, суворими чи необ’єктивними щодо ситуації. Через це думки можуть бути непродуктивними, і ви можете відчути, що загрузаєте в тривозі, самозвинуваченнях, самокритиці і стані «все пропало».
Такий підхід із запитаням допомагає зменшити занепокоєння, подивитися на ситуацію зі сторони, більш об’єктивно та реалістично.
ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
426
24-10-04 08:30
Web версія
Пряме посилання
CETA: психологічна підтримка під час війни
​​Коли варто звертатися за психологічною допомогою? На що варто звернути особливу увагу?

Зверніться до фахівця, якщо вас турбують:
- нав'язливі спогади;
- апатія, пригнічений стан, відчуття безнадії;
- неконтрольована поведінка;
- складнощі в прийнятті рішень;
- напади паніки;
- уникання спілкування з близькими та іншими людьми;
- порушення сну, безсоння, кошмарні сновидіння;
- «провали» у травмуючу для вас ситуацію;
- відчуття самотності та того, що близькі люди вас не розуміють;
- нав'язливі негативні думки та негативні емоції;
- якщо ви не можете позбавитися напруги без спиртних напоїв.
627
24-09-27 14:06
Web версія
Пряме посилання
CETA: психологічна підтримка під час війни
​​💭Як розпізнати напад паніки? Зазвичай, під час панічної атаки людина відчуває декілька з цих проявів:
- задишка, прискорене або ускладнене дихання;
- запаморочення або відчуття непритомності;
- страх врати контролю над собою, “збожеволіти”;
- прискорене серцебиття та стиснення у грудях;
- відчуття нереальності того, що відбувається;
- страх смерті;
- світло здається яскравішим та інтенсивнішим;
- потовиділення більше звичайного;
- тремтіння кінцівок та хиткість у ногах;
- сльози, незмога перестати плакати;
- відчуття, ніби людина «застрягла» та не може рухатися;
- спазми у шлунку або нудота.
ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
600
24-08-30 08:33
Web версія
Пряме посилання
CETA: психологічна підтримка під час війни
​​Дорогі друзі!
Зараз до нашої програми надходить дуже багато запитів на отримання допомоги, утворюється лист очікування. Однак є ситуації, коли очікування може мати серйозні наслідки для життя та здоров'я людини. Наша команда робить усе можливе, аби якнайшвидше надавати допомогу тим, хто зараз потребує її найбільше.
🔵Тому з 1 вересня 2024 року ми надаватимемо допомогу окремим категоріям громадян:
🔹 ветеранам та їхнім сім'ям,
🔹 рідним військовослужбовців, чиї запити пов'язані з війною,
🔹 людям, які мають суїцидальні думки або наміри,
🔹 людям, що постраждали від насильства,
🔹 людям, що схильні до поведінки, яка може зашкодити життю або здоровʼю.
Дякуємо за довіру до нашої команди. Сподіваємося на ваше розуміння та підтримку.
Команда CETA Україна🫶
Безоплатна психологічна допомога надається командою CETA Україна завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який впроваджує організація Pact.
552
24-08-29 12:15
Web версія
Пряме посилання
CETA: психологічна підтримка під час війни

Як заспокоїтись під час ракетної атаки та які вправи робити, щоб зменшити стрес? На ці та інші питання в етері Громадського радіо відповів Олександр Кліновський - психолог та супервізор програми CETA Україна.
Прочитати та послухати розмову можна за посиланням👇
🔗https://bit.ly/3yKcVRi

944
24-08-28 13:22
Web версія
Пряме посилання
CETA: психологічна підтримка під час війни
​​Що відбувається з вами прямо зараз? Що ви відчуваєте у своєму тілі? Що ви робите у цей момент? Що вас оточує?
💭✨Усвідомлення того, що відбувається у теперішньому моменті допомагає почуватися краще.
Коли ваші думки довго блукають у неприємних спогадах або у тривогах щодо майбутнього, спробуйте повернути себе у теперішній час. Зверніть увагу на те, що з вами відбувається тут і зараз.
Ось декілька способів тренувати навичку усвідомлення щодня:
✨ спостерігати за власними діями, коли щось робите - завдання по роботі, фізичні вправи тощо;
✨ звертати увагу на те що вас оточує, наприклад, коли ідете на роботу, або прогулюєтеся парком;
✨ фокусувати увагу на диханні та відчуттях в тілі - під час виконання дихальних чи фізичних вправ, або в будь-який інший момент.
Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
1200
24-08-23 12:29
Web версія
Пряме посилання
CETA: психологічна підтримка під час війни
​​💭Де брати сили, щоб долати стрес?

Постійний стрес від новин та подій виснажує та може впливати на здоров'я. Ви можете помітити, що стали неуважним, відчувати брак сил та емоцій, почуватися роздратованим, розгніваним або пригніченим, мати труднощі зі сном тощо. Усе це природні реакції на стрес.
👉Щоб справлятися з постійним стресом, варто пам'ятати про те, що для вас є ресурсом. Розглянемо декілька прикладів:
✨Внутрішні ресурси
Не припиняйте мріяти, помічайте свої успіхи та досягення, підтримуйте та будьте добрими до себе, попри все будуйте плани.
✨Зовнішні ресурси
Приділяйте час для спілкування та зустрічей з дорогими серцю людьми, обіймайтеся, обговорюйте те, що для вас важливо, смійтеся досхочу, або діліться переживаннями. Говорити про почуття з близькими важливо, це зближує та підтримує. Також може надихати задоволення від виконання якихось речей - хобі або робота.
✨Приємні активності
Складіть список речей, які вас наснажують, розслабляють, дають сил, і згадуйте про них якомога частіше. Особливо, коли почуваєтеся напруженим або пригніченим.
1100
24-08-16 11:53
Web версія
Пряме посилання
CETA: психологічна підтримка під час війни
​​Частіше обіймайте ваших близьких

🤗Проявляйте свої почуття через дотики та обійми. Науково доведено, що дотик зменшує відчуття самотності, ізоляції, покращує самопочуття та настрій, і навіть зменшує біль.
🤔Як це працює?
В нашому тілі знаходиться безліч рецепторів, стимулювання яких з допомогою дотику чи обіймів сприяє уповільненню пульсу та зменшенню тиску. Крім того, фізичний дотик має здатність впливати й на вивільнення гормону стресу - кортизолу, що зменшує відчуття стресу та тривожності.
Джерело: МОЗ.
Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
🔵СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
1100
24-08-09 10:52
Web версія
Пряме посилання
CETA: психологічна підтримка під час війни
❄️Заціпеніння під час небезпеки: як вивести себе з цього стану?
Дуже багато людей в момент обстрілів чи загрози обстрілу заклякають. Психологиня та консультантка СЕТА Україна Ганна Менжега радить застосовувати такі техніки для самодопомоги:
👉Фокусування👈
Подивіться навколо себе і назвіть 3-5 речей одного кольору. Або проговоріть назви п'яти предметів навколо себе. Тіло заціпеніло, тож в цей час змушуємо мозок думати. І навпаки, коли ви перебуваєте в емоційному заціпенінні, то фізичні вправи дуже сильно допомагають. Навіть поприсідати! Деяким людям також допомагає легке пощіпування себе. У такий спосіб через тілесну дію - запускається емоційна реакція.
🌬️Глибоке дихання
Задіюючи глибоке дихання в стані заціпеніння, ми насичуємо свій організм киснем і це надзвичайно допомагає. Уявіть собі, що ваш живіт - це кулька, яку ви повільно надуваєте, вдихаючи глибоко через ніс, і здуваєте, видихаючи через рот.
Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
883
24-08-02 11:02
Web версія
Пряме посилання