​​Чи помічаєте ви те, що відбувається з вами прямо зараз?Включеність у життя, у те, що ви робите, дуже важлива навичка для психічного здоров’я. Вона допомагає краще справлятися зі стресом та отримувати задоволення від життя. Ось декілька прикладів як розвивати цю навичку:🥙Смакуйте їжу. Приділяйте достатньо уваги своїм відчуттям, коли снідаєте/обідаєте/вечеряєте.🍁Звертайте увагу на оточуючий світ, де б ви не були: чекаючи автобус на зупинці, прогулюючись парком, чи поспішаючи на роботу. Що відбуваєтеся навколо?🎞️ Не відволікайтеся на телефон чи щось інше, коли включили улюблений фільм/ музику. Пориньте у свої враження.🛁 Включеність у рутинні процеси теж є корисною. Наприклад, зверніть увагу на свої відчуття, коли миєте руки. На те, як тече та шумить вода. Тепла вона чи прохолодна? Як пахне мило? Як рухаються ваші руки під час миття?ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.