Інформація та статистика Telegram-канала BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація - @beinprogress

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Гіпноз та гіпнотерапія: міфи, ефективність, користь та доказовість
#психологія

З початку 50-х років минулого століття, гіпноз отримав схвалення як медичний метод у всьому світі. Проте досі багато з нас не знають про його користь і як з ним працювати.
Тому UpPro School запрошує на триденний безкоштовний онлайн-практикум, присвячений гіпнозу та гіпнотерапії, який відбудеться 17, 31 жовтня та 7 листопада о 19:00.
Під час заходу ви дізнаєтеся як працювати з підсвідомістю та глибинними причинами тривожності і стресу, як гіпнотерапія доповнює КПТ та інші сучасні методи, а також розберете реальні приклади застосування гіпнотерапії в роботі з психотравмами.
Спікери: практикуючий гіпнолог та автор книг із психотерапії Каріна Тотоонова і гіпнокоуч та консультант у напрямках особистісного розвитку Валерія Карпенко.
Усі слухачі практикуму отримають сертифікат, а одразу після реєстрації — навчальний посібник «Вправи для постановки голосу» для розвитку комунікативних навичок.
Зареєструватися можна за цим посиланням.

3000

24-10-16 09:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Сила слова: вербальна терапія
#психологія
Слово — один з потужних інструментів, який може допомогти нам впоратися із цими емоціями. Коли ми висловлюємо свої думки та почуття, ми можемо знайти спокій і краще зрозуміти, що відбувається всередині нас. Чому слова мають таку силу?
Створюють форму. Коли ми намагаємося описати свої почуття словами, ми надаємо їм конкретність, робимо їх зрозумілішими.
Спрямовують увагу. Виражаючи свої емоції, ми створюємо відстань між собою і своїми почуттями. Це допомагає нам оцінити ситуацію об'єктивно і знайти раціональні рішення.
Будують містки. Ділячись переживаннями з іншими, ми знімаємо емоційний тягар і зміцнюємо наші зв’язки. Щирість і відкритість є основою міцних взаємин.
Відкривають двері до себе. Аналізуючи свої думки і почуття, ми глибше пізнаємо себе, свої бажання і потреби, що допомагає зрозуміти, що важливо в житті.
Як розвинути здатність виражати свої емоції?
• Ведіть щоденник. Записуйте свої думки і почуття.
• Розмовляйте із близькими. Діліться своїми переживаннями з довіреними людьми.
• Практикуйте вдячність. Зосереджуйтеся на позитивних аспектах свого життя.
• Займайтеся творчістю. Малювання, музика, танці можуть допомогти висловити те, що важко сказати словами.
Пам’ятайте, уміння виражати емоції — це фундамент нашого емоційного здоров’я. Коли ми довго не виражаємо свої почуття, вони переростають в глибокі внутрішні конфлікти.
BE IN PROGRESS

6700

24-10-14 12:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

#мотивація
Нерішучість, відтермінування в прийнятті рішення і навіть відсутність рішень теж є рішеннями. І їхні наслідки, позитивні чи негативні, так само незворотні і значущі, як і наслідки прийнятих рішень.
© Джефф О'Лірі

6600

24-10-12 12:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

7 книг для особистісного росту
#книги #саморозвиток
Для тих, хто постійно прагне саморозвитку, ця добірка книг однозначно must read.
«Атомні звички» Джеймс Клір. В основі книги лежить методика напрацювання корисних звичок, яка є по-справжньому ефективною. Сприймайте «Атомні звички» як покрокову інструкцію на шляху до звільнення від старих, поганих звичок та надбання нових.
«Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну?» Барбара Оклі. Авторка зібрала всі проблеми сучасної системи освіти і розповіла, як учням та студентам подолати їх. Книга містить у собі основні техніки для покращення пам’яті та планування навчання.
«Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети» Грег МакКеон. Книга вчить нас розставляти пріоритети та досягати більшого, роблячи менше.
«Мислення швидке й повільне», Даніел Канеман. Книга про цінність та важливість вибору. Автор розповідає про дві системи мислення, пояснює, як вони працюють та розбирає проблему вибору.
«7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівен Р. Кові. Класика, яка допомогла вже не одному поколінню цілеспрямованих людей змінити життя на краще.
«Визначні роки. Від 20 до 30. Вмикай на повну та досягай максимуму» Меґ Джей. Практикуюча психологиня детально пояснює проблеми своїх пацієнтів. Головна мета книги — показати молоді, що не можна відкладати життя на потім, аби не шкодувати про втрачені можливості.
«Прокрастинація» Джейн Б. Бурка, Леноре М. Юен. Авторки розповідають про психологічні причини прокрастинації та дають інструкції і рекомендації щодо виявлення справжніх причин прокрастинації та методів боротьби з нею.
BE IN PROGRESS

7300

24-10-11 12:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

5 головних принципів ікіґай
#саморозвиток
Ікіґай — це японський концепт, що означає "сенс життя" або "радість життя". Він відображає те, що надає сенс твоєму життю, рухає тебе, допомагає відчувати задоволення від кожного дня. Як знайти свій ікігай? Ось декілька принципів.
Починати з малого. Внось невеликі зміни у своє життя, які поступово зроблять його кращим.
Звільнити себе. Цей принцип означає прийняти себе, звільнити свою сутність, навчившись бути безпосереднім як дитина, і не залежати від думки навколишніх.
Гармонія та стійкість. Необхідно жити в гармонії з навколишнім світом, природою та іншими людьми. Неможливо досягти ікіґай, шкодячи їм.
Радіти дрібницям. Щастя полягає не тільки в чомусь великому та матеріальному. Щастя складається з повсякденних дрібниць: сонячного ранку, смачного сніданку або вечірньої прогулянки. Варто бути вдячним життю за кожен такий момент.
Бути тут і зараз. Це тісно пов'язано з уміннями радіти дрібницям та звільняти себе — зосереджуватися на цій миті, бути в потоці.
BE IN PROGRESS

7000

24-10-09 12:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Як розпізнати емоційне вигорання: 4 ознаки
#психологія #карєра
Вигорання є поширеною проблемою сучасності. Виділили 4 групи явних симптомів вигорання.
Тілесні прояви вигорання:
• постійне відчуття втоми та виснаження;
• біль у м’язах та суглобах, головний біль через постійну напругу та стрес;
• безсоння або бажання постійно спати
• відсутність апетиту або навпаки постійне бажання їсти, коливання ваги;
• застуда, загострення хронічних хвороб, проблеми з кишківником.
Емоційні прояви вигорання:
• апатія та депресивні епізоди — проявляються у втраті інтересу та мотивації до речей, які зазвичай надихають;
• песимістичне ставлення до життя;
• відчуття провини та відчуження через низьку продуктивність спричинену перевтомою;
• низька самооцінка;
• дратівливість та збудженість;
• сприйняття будь-якої інформації близько до серця.
Прояви вигорання на рівні думок:
• вбачання беззмістовності своєї роботи та дій: «у цьому немає сенсу», «це ніколи не закінчиться», «це нікому не цікаво», «ніхто не цінує мою роботу»;
• деструктивні думки про себе: «я слабкий/слабка», «нікому не цікаво, що я відчуваю та думаю», «я не маю жодного сенсу», «всім на мене все одно»;
• песимістичні думки стосовно майбутнього: «я не впораюся з новими задачами», «я нікому не потрібний/потрібна», «я не зможу нічого змінити на краще».
Прояви вигорання у поведінці:
• зниження продуктивності і через це понаднормова робота;
• ізольованість від колег та близьких, бажання більше часу проводити на самоті;
• зловживання алкоголем;
• прокрастинація та перфекціонізм;
• агресивність та роздратованість.
Якщо помічаєте в себе ознаки вигорання варто подумати над причинами його виникнення і способами вирішення цієї проблеми. Не зайвим буде звернутися по допомогу до спеціаліста.
BE IN PROGRESS

6700

24-10-07 12:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

#мотивація
Справжня сила людини полягає в тому, щоб бути незворушною перед тим, що вона не може змінити.
© Марк Аврелій

6200

24-10-05 12:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

5 крипто ігор в телеграмі, на яких можна підзаробити
#фінанси

Не розраховуйте, що подібні проєкти без вкладень зроблять вас багатими і змінять життя. Але є шанс трохи підзаробити, щоб потім інвестувати у власний саморозвиток.
Moonbix — офіційна гра від найбільшої криптобіржі світу і цим все сказано. Вже було анонсовано роздачу монет однієї з трьох відомих криптовалют.
Not Pixel — новий проєкт від команди Notcoin, яка роздала поки що найщедріші винагороди своїм учасникам. Цікава концепція, багато часу не віднімає, тому варто спробувати.
Blum — засновниками цього проєкту є колишні топ-менеджери Binance і плани у них дуже масштабні. Вони залучили вже майже 60 млн користувачів.
Cats and Dogs — найбільш швидкозростаючий проєкт в телеграмі, який всього за тиждень набрав понад 13 млн користувачів. Такого росту не показував ще ніхто, багатообіцяючий старт.
Time Farm — проєкт від фриланс-платформи LaborX компанії Chrono Tech, яка вже має успішний досвід в цій сфері.
BE IN PROGRESS

7100

24-10-04 12:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Есенціалізм: як докладати мінімум зусиль, займаючись найважливішим
#саморозвиток
Щоб бути есенціалістом, недостатньо час від часу згадувати про принцип «менше, але краще». Необхідно постійно і дисципліновано його дотримуватися. Ось декілька практик з книги «Есенціалізм» Грега Маккеона, які потрібно впровадити у своє життя.
Резервний фонд. Як часто ви поспіхом намагалися доробити завдання, адже неправильно оцінили дедлайни? Насправді все неминуче займає більше часу, ніж ми оцінюємо. Тож автор пропонує чинити так: подумати, скільки вам потрібно часу, і додавати 50%.
Усувати перешкоди. На шляху до мети потрібно знаходити «слабкі ланки» і усувати їх. Нею може бути інша людина чи навіть перфекціонізм.
Починати з малого і досягати великих результатів. Не намагайтеся впоратися з усім і одразу. Починайте з маленьких перемог там, де це насправді важливо. Дослідження показують, що маленькі перемоги та прогрес у роботі можуть посилювати емоції, мотивацію і здатність сприймати.
Потік, або рутина. Есенціаліст перетворює на звичку суттєво важливе. Завдяки цьому досягнення мети перетворюється на функцію за замовчуванням. Як показують дослідження університету Дюка, близько 40% того, що ми вибираємо — глибоко у підсвідомості. І лише нам вирішувати, будуть ці звички допоміжними або згубними на шляху до мети.
Зосереджуватися на теперішньому. Неесенціалісти зайняті минулими перемогами й поразками, або думками про майбутні виклики. Натомість есенціалісти налаштовані на те, що важливо зараз.
«Бути есенціалістом — це жити, ні про що не жалкуючи. Якщо ви правильно визначили справді важливе, якщо ви вкладаєте в це свій час і енергію, пошкодувати про такий вибір досить складною Ви починаєте пишатися обраним життям», — Ґреґ Маккеон.
BE IN PROGRESS

6800

24-10-02 12:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

5 принципів тайм-менеджменту, які допоможуть уникнути хаосу в житті та роботі
#карєра #саморозвиток
Якщо життя перетворилося на постійну біганину по справах, а в підсумку всеодно нічого не встигаєте, саме час перевірити чи дотримуєтеся ви цих принципів.
Постановка цілей та завдань. Робота без цілей була б схожа на ситуацію, коли капітан корабля заблукав у морі. Ставте перед собою цілі та переконайтеся, що їхнє досягнення реальне.
Формування списку справ. Плануйте заздалегідь. Підготуйте список справ, запишіть важливі дії, які потрібно виконати, та приблизний час, який ви відводите для кожної дії.
Ранжування завдань. Робота з високим пріоритетом має бути на першому місці. Коли її виконано, можна переходити до менш важливих справ. Виконуйте завдання одне за одним. Не починайте нову роботу, якщо ви не закінчили попереднє завдання.
Встановлення реальних термінів. Встановіть адекватні дедлайни та намагайтеся виконувати завдання вчасно. Використовуйте календар або планувальник для контролю за дедлайнами.
Відмова від багатозадачності. Багатозадачність шкодить ефективності. В один проміжок часу краще займатися чимось одним, тоді якість виконаної роботи буде кращою, а відповідно і фінальний результат всієї справи.
BE IN PROGRESS

6700

24-10-01 12:02

Web версія

Пряме посилання

Статистика telegram каналу - @beinprogress

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Історія змін назви

Історія зміни типу аккаунта

Історія зміни статуса

Стіна канала BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація - @beinprogress