​​Як розпізнати емоційне вигорання: 4 ознаки#психологія #карєра Вигорання є поширеною проблемою сучасності. Виділили 4 групи явних симптомів вигорання.Тілесні прояви вигорання:• постійне відчуття втоми та виснаження;• біль у м’язах та суглобах, головний біль через постійну напругу та стрес;• безсоння або бажання постійно спати• відсутність апетиту або навпаки постійне бажання їсти, коливання ваги;• застуда, загострення хронічних хвороб, проблеми з кишківником.Емоційні прояви вигорання:• апатія та депресивні епізоди — проявляються у втраті інтересу та мотивації до речей, які зазвичай надихають;• песимістичне ставлення до життя;• відчуття провини та відчуження через низьку продуктивність спричинену перевтомою;• низька самооцінка;• дратівливість та збудженість;• сприйняття будь-якої інформації близько до серця.Прояви вигорання на рівні думок:• вбачання беззмістовності своєї роботи та дій: «у цьому немає сенсу», «це ніколи не закінчиться», «це нікому не цікаво», «ніхто не цінує мою роботу»;• деструктивні думки про себе: «я слабкий/слабка», «нікому не цікаво, що я відчуваю та думаю», «я не маю жодного сенсу», «всім на мене все одно»;• песимістичні думки стосовно майбутнього: «я не впораюся з новими задачами», «я нікому не потрібний/потрібна», «я не зможу нічого змінити на краще».Прояви вигорання у поведінці:• зниження продуктивності і через це понаднормова робота;• ізольованість від колег та близьких, бажання більше часу проводити на самоті;• зловживання алкоголем;• прокрастинація та перфекціонізм;• агресивність та роздратованість.Якщо помічаєте в себе ознаки вигорання варто подумати над причинами його виникнення і способами вирішення цієї проблеми. Не зайвим буде звернутися по допомогу до спеціаліста.BE IN PROGRESS