Інформація та статистика Telegram-канала BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація - @beinprogress

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

#мотивація
Час виявляється єдиним капіталом, який ви маєте, і лише ви можете вирішити, як його інвестувати.
© Сенека

5600

24-11-16 13:01

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

6 безкоштовних курсів для роботи з штучним інтелектом
#саморозвиток #карєра

Щоб іти в ногу з часом, підвищити особисту ефективність і бути конкурентноспроможним, треба вчитися працювати з ШІ.
Штучний інтелект для всіх. Курс на платформі Coursera для тих, хто тільки починає працювати зі ШІ, але не має технічних знань. Містить чотири модулі, на яких можна опанувати необхідну термінологію, навчитися будувати ШІ-проєкти та впроваджувати їх в компаніях, дізнатися про вплив ШІ на суспільство тощо.
Основи ШI від Google. Це можливість для людей без технічної освіти та спеціальних навичок ознайомитися з інструментами штучного інтелекту та машинного навчання. На курсі можна послухати лекції від експертів з Google Україна та інших компаній.
Початок роботи з ChatGPT. Курс для тих, хто вже чув про ChatGPT, але ще не достатньо знайомий із його можливостями. Слухачі дізнаються як використовувати його для розв’язання завдань в різних сферах та навчаться створювати запити.
Learn Prompting. Курс, який вчить, як писати промпти (запити або завдання) для ChatGPT та інших лінгвістичних моделей.
Write with AI. Онлайн-курс про те, як навчитися писати тексти та генерувати ідеї за допомогою ChatGPT.
AI Fundamentals. Дізнайтеся про навички ШІ, які шукають провідні компанії.
BE IN PROGRESS

6400

24-11-15 13:01

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Як покращити увагу та продуктивність за допомогою харчування?
#здоровя
Якщо ви прагнете підвищити свою здатність зосереджуватись, навчатись та бути продуктивним, дбайте, щоб у ваш організм надходила достатня кількість цих вітамінів та мікроелементів.
Вітаміни групи В. Вони відновлюють сили, зосередженість та пильність. Іншими словами, вживаючи вітаміни цієї групи, ви будете більш енергійними та гнучкими, а ваші когнітивні здібності — покращаться.
Звідки брати: стручкова квасоля, картопля, спаржа, яйця, сир, шпинат, авокадо, м’ясо краба, молоко.
Вітамін D3. Він є критично важливим для належного функціонування нервової системи (швидкої роботи мозку) та більш ніж двохсот інших процесів організму, починаючи з вашого настрою та закінчуючи здоров’ям кісток.
Звідки брати: перебування на сонці, сьомга, оселедець, сардина, тунець, устриці, креветки, гриби.
Омега-3 жирні кислоти. Потрібні для оптимізації багатьох функцій організму, таких як зір, серцебиття, робота печінки та інших. А також вони надзвичайно корисні для когнітивних здібностей.
Звідки брати: сьомга, жирна риба, устриці, сардини, анчоуси, ікра, зерна чіа, зерна льону, грецькі горіхи, молочні продукти, яловичина.
Вітамін C. Опосередковано покращує вашу зосередженість завдяки тому, що є частиною процесу генерації нейромедіатора норадреналіну, який контролює увагу та реакцію.
Звідки брати: чорниця, кале, перець чилі, чебрець, шпинат, ківі, броколі, брюссельська капуста, лимони, суниця, папая та апельсини.
Магній. Допомагає наростити кісткову масу, показувати кращі результати під час фізичних навантажень та забезпечити належну регуляцію цукру крові. Окрім того, магній бере участь у тисячах хімічних реакцій в організмі, що робить його невід’ємною сполучною ланкою між усіма вашими органами.
Звідки брати: мигдаль, кеш’ю, чорний шоколад, авокадо, злаки, шпинат.
BE IN PROGRESS

6100

24-11-13 13:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Що таке критичне мислення і навіщо його розвивати?
#саморозвиток

Критичне мислення — це здатність людини ефективно аналізувати інформацію та формувати власні судження на основі правдивих фактів.
Володіючи навичками критичного мислення, людина піддає під сумнів будь-яку новину (та інколи навіть власні судження) та прагне знайти істину.
Як це працює:
• ви бачите новину;
• ставите її під сумнів та перевіряєте її правдивість;
• при появі невідповідностей шукаєте альтернативні джерела інформації та оцінюєте інші точки зору;
• робите власні обґрунтовані судження та застосовуєте їх у повсякденному житті.
Як розвивати критичне мислення
Вивчайте своє внутрішнє «Я». Розуміння власних цінностей, уподобань, сильних/слабких сторін і упереджень допоможе зрозуміти, які саме тригери впливають на сприйняття вами конкретної ситуації.
Практикуйте активне слухання. Слухайте подкасти, інтерв’ю видатних людей або прості розмови колег. Вивчайте точки зору на одне й те саме питання від інших людей, щоб уникнути упереджень у власних судженнях.
Ставте запитання. Це чудовий спосіб не лише дізнатися більше про тему, але й навчитися думати про старі речі по-новому. Запитання можуть стати каталізатором інтелектуальних дискусій, брейнштормінгу та допоможуть знайти правду у суперечливих темах.
Не вірте всьому, що бачите або чуєте. Кожна людина має власні думки, мотиви та упередження — будь то журналіст у провідному медіа чи науковець із Нобелівською премією. Вивчаючи тему, ви маєте знайти обгрунтування на користь того чи іншого аргументу.
Використовуйте навички фактчекінгу та фільтруйте контент, який споживаєте. Довіряйте лише офіційним джерелам інформації та використовуйте сторонні сервіси для перевірки контенту.
BE IN PROGRESS

6300

24-11-11 13:01

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

#мотивація
Не бійтесь відмови. Відмова — це лише ще один крок на шляху до успіху.
© Джим Керрі

6100

24-11-09 13:01

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Повільна продуктивність: 9 порад для профілактики професійного вигорання
#карєра
Повільна продуктивність дозволяє уникнути стрибків стресу, підвищити ступінь вашої задоволеності роботою та покращити психічне здоров’я. А найголовніше — цей рух дозволяє знизити ризик вигорання.
Дослідіть себе. У якому робочому середовищі вам краще працюється? З якими інтервалами вдається працювати продуктивно? Які обставини вибивають з робочого процесу та приносять стрес?
Розставте пріоритети. Немає жодного сенсу вести нескінченний список справ, — це приносить лише стрес. Встановіть собі 2-3 пріоритетних завдань на день і зосередьтеся на них.
Складіть графік. Симптоми професійного вигорання, хаос та стрес з’являються там, де немає системності. Як тільки ви розкладете по крихтах ваш робочий день, загальна картина стане зрозумілою, а від того і не такою страшною.
Уникайте багатозадачності. Наш мозок звик працювати над одним завданням за раз, а коли їх багато, він змушений швидко перескакувати з одного на інше — за швидкістю зростають стрес і ймовірність помилитися.
Знижуйте важливість. Часто ми надто залучаємося до робочої рутини, приймаючи все близько до серця. У роботі буває корисно зайняти позицію спостерігача, не захоплюючись і не пропускаючи ситуацію через себе.
Плануйте перерви та відпустки. Хронічний стрес та вигорання можуть настати внаслідок тривалого ігнорування відпочинку. Крім того, робота без перерв позначиться на вашому здоров’ї.
Work-life balance. Робота не повинна негативно впливати на ваше особисте життя (і навпаки). Як тільки ви відчуваєте, що цей баланс змістився, настав час щось міняти.
Автоматизуйте та делегуйте. Автоматизуйте завдання, які ви виконуєте регулярно: використовуйте спеціальні сервіси, розумні гаджети, штучний інтелект або роботу фрілансерів. Це звільнить сили та час.
Дбайте про себе. Лише через турботу про свій фізичний та ментальний стан ми можемо прийти до уповільнення та відмовитися від токсичного досягаторства на користь плавного прогресу. У гонитві за успіхом не забувайте про дрібниці, які дарують нам відчуття щастя.
BE IN PROGRESS

6600

24-11-04 13:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

#мотивація
Щастя вашого життя залежить від якості ваших думок.
© Марк Аврелій

6400

24-11-02 13:01

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

9 ресурсів для вивчення іноземних мов
#саморозвиток
Зберігайте добірку корисних застосунків та сайтів для вивчення іноземних мов.

Duolingo. Всім відомий додаток, який допоможе почати з базових фраз і поступово вдосконалювати свої навички через інтерактивні вправи.
LingoHut. Ресурс для вивчення понад 125 мов. Тут можна швидко поповнити словниковий запас і прокачати вимову через короткі інтерактивні уроки.
BBC Languages. Тут ви знайдете відеоуроки, подкасти та статті, що допоможуть зануритися в мову та культуру різних країн.
Readlang. Корисний додаток, щоб прокачувати читання. Обирайте книги, статті або навіть веб-сайти, читайте на будь-якій мові та перекладайте незнайомі слова одним кліком.
Drops. Додаток, що пропонує вивчення понад 40 мов у зручному та інтерактивному форматі.
Tandem. Застосунок, який дозволяє знаходити мовних партнерів з усього світу. Тут ви прокачаєте розмовні скіли та поспілкуєтесь з носіями мови в реальному часі.
LingQ. Онлайн-ресурс для вивчення 24 мов за допомогою текстів і аудіо. Тут можна зануритися у якісні мовні матеріали та апґрейднути свої навички читання й слухання.
Beelinguapp. Цей додаток показує тексти двома мовами одночасно: вашою рідною та тією, яку ви вивчаєте. Це допомагає легко сприймати нові слова та фрази в контексті.
Clozemaster. Гарний ресурс, щоб розширити словниковий запас. Додаток пропонує завдання на заповнення пропусків у реченнях.
BE IN PROGRESS

7600

24-11-01 13:02

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Що треба знати підлітку та батькам про психологічне здоров’я?

Читайте у новинці «Я іду до психолога» Катерини Гольцберг vivat.com.ua/product/ya-idu-do-psykholoha/
✔️ У книжці є відповіді на всі запитання, що можуть виникнути у тих, хто робить перші кроки на шляху турботи про ментальне здоров'я: як обрати психолога, як вмовити на це батьків і який метод психотерапії найбільше підійде саме вам.
⠀
Катерина Гольцберг — досвідчена психологиня з більш ніж двадцятирічним досвідом, яка точно знає, як пояснити складні речі простими словами. У своїй книзі вона розповідає про різні підходи: гештальт, когнітивно-поведінкова терапія, психоаналіз та інші. Авторка розвінчує міфи про психологію, що допоможе кожному читачеві знизити тривожність перед першим сеансом і зробити зважений вибір, від якого залежатиме якість отриманої допомоги. Також у книзі пояснюється як формулювати свій запит правильно та що запитувати на консультації задля підвищення шансів на успішну терапію.
⠀
Незамінний помічник підлітків і їхніх батьків — вона допоможе зробити перший крок у піклуванні про власний ментальний стан. Замовляйте на сайті Vivat vivat.com.ua/product/ya-idu-do-psykholoha/

3500

24-10-31 17:01

Web версія

Пряме посилання

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Як зупинити мобінг на роботі?
#психологія #карєра

Інколи колеги або керівництво можуть не просто псувати настрій та прискіпуватися, а й порушувати особисті межі та навіть цькувати.
Для цього є окремий термін ― мобінг ― психологічне знущання з колеги, яке може проявлятися в різних формах:
• людину не приймають до колективу, вона почувається ізольованою;
• про неї поширюють неприємні / неправдиві чутки;
• надмірна кількість необ’єктивної критики;
• словесні образи;
• сексуальні домагання тощо.
Що робити, якщо ви стали жертвою мобінгу?
Визнайте проблему. Часто людина, яка потерпає від знущань на роботі, сама не усвідомлює, що стала жертвою мобінгу. Для того щоб відрізнити сварку під час перерви від мобінгу, важливо розуміти, що мобінг характеризується характерними діями, що постійно повторюються та призводять до приниження, страху, тривоги співробітника.
Не мовчіть. Люди поводять себе з нами так, як ми їм дозволяємо. Мовчазна згода з діями агресора ― це зелене світло для ще більших знущань у майбутньому. Часто у випадку з мобінгом мовчати змушує бажання «не загострювати ситуацію». Але ви маєте повне право відстоювати свою честь і гідність. Навіть якщо комусь це буде некомфортно.
Напишіть свою конституцію. Візьміть аркуш паперу і максимально детально пропишіть: на що у цьому житті ви маєте право, за що несете і не несете відповідальність, яких дій ніколи не дозволите щодо себе. Перечитайте та скажіть собі чесно: чи порушувалася ваша конституція останнім часом? Якщо так ― настав час навести лад у своєму житті.
Зверніться по допомогу. Якщо мобінгом займається хтось із ваших колег ― повідомте про це керівникові. Якщо ж протиправні дії чинить сам керівник ― ідіть у відділ кадрів, до вищого керівництва або надсилайте скаргу до управління Державної служби з питань праці.
Від 11 грудня 2022 року в Україні чинний закон про мобінг (№2759-IX), за яким передбачена адміністративна відповідальність за мобінг на роботі.
BE IN PROGRESS

6000

24-10-30 13:02

Web версія

Пряме посилання

Статистика telegram каналу - @beinprogress

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Історія змін назви

Історія зміни типу аккаунта

Історія зміни статуса

Стіна канала BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація - @beinprogress