ЯМаріуполь. Чернівці | ‍⚕️Лікар пояснює: як вберегти імунітет від різких змін погодних умов т...

👩‍⚕️Лікар пояснює: як вберегти імунітет від різких змін погодних умов та температури повітря, під час весняного сезону?⛅️Весна приносить із собою різкі похолодання та потепління, котрі чергуються між собою майже кожен день. Це значно впливає на стан імунітету людини, адже він змушений швидко підлаштовуватись під нові умови та температуру повітря. Тож, сьогодні ділимось порадами саме з цього приводу:1️⃣ Одягайтеся “шарово”, а не тепло.Різкі зміни погоди - це головна причина переохолодження. Краще кілька легких шарів, які можна зняти або додати. Особливо необхідно берегти шию, поперек і ноги.2️⃣ Сон - це база імунітету.Недосип прямо пов’язаний зі зниженням імунного захисту. Необхідно намагатись спати 7–9 годин і лягати, приблизно, в один і той самий час.3️⃣ Харчування без перекосів.Весною організм часто має дефіцит вітамінів. Варто зосередитись на:🔹сезонних овочах і зелені🔸продуктах із вітаміном C (цитрусові, квашена капуста)🔹білку (яйця, риба, бобові)🔸корисних жирах (горіхи, оливкова олія)❗️Не варто безконтрольно приймати добавки, особливо у великих дозах.4️⃣ Контроль за Гіповітамінозом.Навесні це поширене явище. Якщо є симптоми (втома, сухість шкіри, ламкість волосся), краще зробити аналізи й діяти точково та виключно за рекомендаціями лікаря.5️⃣ Помірна фізична активність.Регулярний рух (ходьба, легкий спорт) покращує циркуляцію крові та роботу імунної системи. Але важливо не переохолоджуватись після тренувань.6️⃣ Поступове та лагідне загартовування.Контрастний душ або свіже повітря допомагають адаптації до температурних змін. Але різкі методи можуть, навпаки, ослабити організм.7️⃣ Пийте достатньо води.Навіть якщо не жарко, організм потребує гідратації для нормальної роботи імунної системи.8️⃣ Менше стресу.Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, що пригнічує імунітет. Допомагають прогулянки, дихальні вправи, відпочинок.9️⃣ Профілактика інфекцій.Весною активізуються різні віруси. Що необхідно робити?🔹частіше мийте руки🔸провітрюйте приміщення🔹уникайте скупчень людей під час піків захворюваностіЯкщо бажаєте завітати на індивідуальну консультацію до пані Тетяни👇Графік роботи:⏰Вівторок - п'ятниця, з 14:00 до 17:00 📱З додатковими питаннями, або за консультацією без особистого відвідування центру, ви можете звернутись за номером телефону: 050 405 63 14