СУХІ СОСКИ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ: ЩО РОБИТИ?Під час вагітності груди змінюються: соски й ареоли можуть ставати чутливішими, більшими, темнішими. Шкіра може реагувати сухістю, свербежем, лущенням або відчуттям стягнутості. Та кому я це пишу — ви і так знаєте 😊А ще ви досі можете отримувати поради, що соски треба «готувати», «загартовувати» або активно чимось мастити.Чого робити не треба:❌терти рушником;❌скрабувати;❌щодня мити милом «для профілактики» (чого саме?).Навпаки: усе це може ще більше пошкоджувати шкірний бар’єр. На ареолі є залози Монтгомері — маленькі горбочки, які виробляють природний секрет і допомагають зволожувати та захищати цю ділянку. Дослідження показують, що запах секрету залоз Монтгомері слугує своєрідним нюховим орієнтиром для новонародженого і може посилювати його пошукові й смоктальні реакції. Тож не варто заважати шкірі виконувати свою роботу.Що можна зробити:✅мити без фанатизму. Під час душу часто достатньо води. Якщо використовуєте засіб для миття — нехай він буде м’який, без ароматизаторів і агресивних компонентів. Дерматологи з Американської академії дерматології (AAD) радять при сухій шкірі уникати жорсткого очищення, гарячої води, тертя й засобів з ароматизаторами. Ви можете шукати косметичні засоби з позначкою «fragrance-free», а не просто «unscented», оскільки останні можуть містити приховані хімічні нейтралізатори запаху, що додатково подразнюють суху шкіру;✅прибрати подразники. Сухість можуть посилювати ароматизовані гелі для душу, ефірні олії, спиртові засоби, скраби, жорсткі рушники, пральні засоби з ароматизаторами, тісна або синтетична білизна;✅зволожувати, якщо є дискомфорт. Якщо відчуваєте сухість, стягнутість чи лущення, можна наносити тонкий шар простого зволожувального засобу без ароматизаторів. Для сухої шкіри AAD зазвичай радить не легкі лосьйони, а креми або мазі, бо вони вони містять більше жирів і краще допомагають утримувати вологу. DermNet також зазначає, що емоленти й зволожувальні засоби зменшують сухість, підтримують бар’єрну функцію шкіри та можуть полегшувати свербіж.Найкраще наносити засіб після душу, коли шкіра ще трохи волога, щоб «замкнути» воду в епідермісі. І не розтирайте груди насухо — лише обережно промокніть їх м'яким рушником.А що з ланоліном? Так, його можна використовувати при сухості шкіри сосків, якщо він вам підходить. Високоочищений ланолін може працювати як жирний захисний засіб: пом’якшувати шкіру й зменшувати втрату вологи. Але це не означає, що ланолін потрібен усім. Його можна розглядати як один із варіантів догляду при сухості, а не як обов’язкову «підготовку сосків до грудного вигодовування». За даними LactMed, профілактичне використання ланоліну ще до пологів не показало користі для запобігання майбутньому болю сосків. Отже, якщо шкіра суха — ланолін може бути доречним. Якщо сухості немає — мастити «про всяк випадок» не потрібно.І ще нюанс: навіть високоочищений ланолін не радять використовувати людям із алергією на вовну — про це пише LactMed. А DermNet описує контактні реакції на ланолін: свербіж, почервоніння, подразнення, висип. Тому якщо після нанесення стає гірше — більше пече, свербить або червоніє — використання засобу варто припинити й звернутися до лікаря.Коли краще не експериментувати? Якщо є сильний свербіж, тріщини, мокнуття, виражене почервоніння, кірочки, біль, висип, гнійні або кров’янисті виділення, ущільнення в грудях чи стійка зміна шкіри тільки з одного боку — варто звернутися до лікаря. Хоча кров'янисте чи коричневе забарвлення молозива може бути фізіологічним варіантом норми, будь-які нетипові виділення потребують уваги і візиту до лікаря.#вагітним#консультант_з_гв #біль_в_соску***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологіяThreads⬇️⬇️⬇️
ЯК Я ПРОВЕЛА ЛІТО МІСЯЦЬ Останні 5 тижнів були надзвичайно насиченими. Я б сказала, що таких сповнених подіями періодів у своєму житті я не пам'ятаю. 23-25.04. Конгрес USCARA «Професійна етика та комунікація» — була однією з організаторок + прочитала 2 доповіді. Подія визначна! А ще у нас були зіркові спікери, і я трошки причетна до самого факту їхньої участі 😊27.04. Іспит з коучингу, після якого я перейшла на новий професійний рівень і тепер маю статус PCC ICF. Це великий успіх, йшла до цього майже 3 роки.2.05. Загальні збори Української асоціації дослідників і консультантів зі сну + випускний Академії професійного навчання консультантів зі сну. На зборах ми прийняли Етичний кодекс нашої організації. І для мене це особливо відповідальна та значуща подія: я на сьогодні я є головою етичного комітету USCARA, і наш кодекс я вважаю вичерпним! Дякую Наталії Домрес і усій команді, дуже всіх люблю!7-9.05. Конгрес УАМГВ «В'язана циця 3.0» у Воєводино — тут я була просто учасницею, але під час цієї поїздки у мене було дві супервізії та менторинг з коучингу + онлайн-консультації. Прогулялася неймовірними доріжками аж один раз, о 6:30 ранку. Загалом дуже втомилася і відходила від цих декількох днів ще тиждень після повернення.13.05. Почала працювати в команді Sola Clinic — тепер до мене можна записуватись і тут.23.05. Перший всеукраїнський конгрес з розладів годування дітей за ініціативи UaFEEDChildren спільно з Progress Platform — виступила з доповіддю. В цей же день склала практичну частину іспиту на базовий курс в УІКПТ. Попереду — 4 роки навчання на терапевтку в КПТ-підході.25.05. Стала частиною команди Milkmamaclub (де-факто давно вже співпрацювали з Христиною. Але було дуже кумедно, коли ми прояснили, а чого я весь цей доооовгий час була не в спільноті. Вміння говорити словами через рот — безцінне 😊 ніколи б не подумала, що можливі такі курйози)І, нарешті, вчора, 27.05, цілу годину розповідала про коучинг студентам-психологам БНАУ. Дякую за запрошення Ользі Петренко.Зусилля, які я докладала багато років, дають результати. Не кажу, що місяць тому я нічого не мала і була ніким. Звісно, ні. Але така інтенсивність винагород мені подобається. Всесвіт, дуже круто, не зупиняйся, все ок, йдемо далі 😊 Дякую всім, хто радіє зі мною, підтримує і вірить в мене. А я зроблю все, щоб усі ці знання і навички були на користь. Тим, кому це потрібно, звісно 😊#про_мене***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологіяThreads
Мала сьогодні честь і радість виступити на першому Всеукраїнському конгресі з розладів годування у дітей. І тема була моя улюблена — про підтримку батьків. В даному випадку — виснажених батьків, життя яких місяцями або навіть роками крутиться навколо задачі бодай якось нагодувати дитину. Ще й декілька разів на день 😠Так, є діти, які їдять дійсно мало, погано, важко. Це не проходить з віком — стає лише гірше. І часто батькам приходиться проходити кола пекла в пошуках вирішення. Чим раніше починається робота, тим краще!Дякую неймовірним колегам! Дякую організації UaFEEDChildren та платформі Progress, яка проводить такі потужні заходи!Відчуваю, що восени час мені йти на третю сходинку SOS Approach to Feeding (перші дві я пройшла в серпні 2025 року). І ще одне навчання запланувала, можливо, навіть в червні. Ось така надихаюча подія. Дуже приємно було познайомитись з класними спеціалістами і побачити вже давно знайомі обличчя. Далі буде 👋#про_мене***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологіяThreads
КОНГРЕС «В'ЯЗАНА ЦИЦЯ 3.0»Щорічно в травні курортний готель Voevodyno resort в Закарпатській області приймає конгрес з грудного вигодовування «В'язана циця». Три дні насичені лекціями, майстер-класами, фаховими школами і, звичайно, спілкуванням з колегами!Для мене це була прекрасна поїздка, але зі своїми особливостями — цього року я майже весь час або уважно когось слухала або сумлінно працювала. Мала аж одну прогулянку о 6:30, перед сніданком, разом з колегою. Решту часу — з ранку до ночі — або навчання, або консультації або супервізії та менторинг з коучингу, які ну ніяк я пропустити не хотіла.Наступного року я планую мати відчуття свободи, яке дозволить мені провести цей час інакше.Дякую Українській академії медицини грудного вигодовування (УАМГВ) за організацію та проведення цього неймовірного заходу! Через рік тут буде нове відео — яскраве, емоційне, душевне. Чекайте на нього разом зі мною 🫶#про_мене ***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологія
Цей невеликий текст — для кожної мами, яка сьогодні і завжди просто робить все, що в її силах. І вдається набагато більше, ніж здається! Принаймні, якщо на це звертати увагу 🙋♀ Коли ми працюємо разом, я помічаю всі ваші успіхи і хочу, щоб ви так само їх бачили, помічали та відмічали!Можливо, сьогодні у вас не було святкового сніданку в ліжко.Можливо, ви знову вкладали, годували, вмовляли, носили і мріяли про тишу хоча б на 15 хвилин.Можливо, ви сьогодні не відчували себе «найкращою мамою для своєї дитини», якою вас періодично називають.І це дуже життєво, бо материнство — це не тільки ніжність, усмішки й красиві фото. Це ще й втома, сумніви, безсонні ночі, непрості рішення, і велика внутрішня робота, яку часто ніхто не бачить.Я хочу сьогодні, хай і наприкінці дня, сказати вам: ви важлива. І не лише як мама, а як жінка, людина, особистість!Нехай у вашому материнстві буде більше підтримки, менше тиску, більше можливостей бути собою — різною, неідеальною, справжньою. І більше людей поруч, які бачать у вас не лише дбайливу маму, а й вас — просто вас.З Днем матері ❤️***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологіяThreads
ВСЕ ОДНО НЕ РОЗУМІЮ, ЯК ДОМОВЛЯТИСЯ З ТАКОЮ МАЛЕНЬКОЮ ДИТИНОЮ!Слово «домовились» може створювати хибні, часто неусвідомлені очікування, що усі, так би мовити, сторони будуть чітко цих домовленостей дотримуватись. Та яке там — оця сама солодка булка/милий пиріжечок в будь-якій незрозумілій ситуації кричить так, що аж вуха закладає... Не працюють ці ваші домовленості!Працюють. І ось як: вдень ви спокійно пояснюєте, багато разів повторюєте нове правило, відтворюєте його в казках та іграх і готуєте дитину до того, що тепер засинання (візьмемо цей контекст) буде інакшим. Це зовсім не означає, що дитина зрозуміє аргументи і радісно погодиться. Головне, що ситуація і ваша поведінка залишаються передбачуваними, а значить — безпечними.Ось як це відбувається на різних етапах розвитку:📍у віці до 6 місяців головну роль відіграють не пояснення самі по собі, а тон, ритм, повторюваність і ваш стан спокою (це працює як ко-регуляція нервової системи);📍у 6–12 місяців дитина вже краще зчитує повторювані сценарії: після купання — піжама, після книжки — сон, мама говорить певну фразу — буде певна дія. Можливо, і зараз слова ще не надто щось пояснюють, але попередження + ритуал уже можуть допомагати формувати зв’язок між фразою і подією;📍у 12–18 місяців дитина здатна розуміти прості фрази, особливо якщо вони повторюються щодня і підкріплені дією. Як завжди, найкраще працюють короткі фрази: «Спочатку молочко, потім обійми», «Вночі ми спимо. Я поруч».Звісно, це не «переговори». Це дорослий вводить правило і контейнує емоції дитини, допомагаючи їй прожити зміни;📍у 18–24 місяці прості історії та ігрові ситуації мають значно більше сенсу. Пояснення можуть ставати більш розлогими:«Скоро ми будемо засинати без грудей. Молочко буде зранку. А вночі — обійми», «Молочко закінчується, але мама поруч, тато поруч, обійми залишаються»;📍після 2 років можна вже використовувати казкові сюжети, прості метафори. Але навіть у 2–3 роки дитина може чудово зрозуміти правило — і все одно протестувати. Чому ні? При цьому важливо, що вона може відчувати безпеку навіть тоді, коли їй не подобаються ваші нові пропозиції.Отже, формула «створення домовленостей» така:✅передбачуваність слів та дій;✅емоційна доступність дорослого;✅тілесний контакт;✅право на протест: дитині можна плакати й злитися, а дорослий це витримує. Навіть якщо ви не вважаєте себе взірцем емоційної стійкості, у вас для напрацювання цього вміння точно більше можливостей і зрілості, ніж у дитини.Тому повторюю вже знайому вам думку: говорити з дитиною, попереджати і пояснювати можна і варто майже з будь-якого віку. Але до 1,5–2 років пояснення працюють не як аргументи, а як частина ритуалу й послідовного, передбачуваного алгоритму дій. Дитина чує знайомі слова, бачить знайомі дії, відчуває знайомого дорослого поруч — це допомагає нервовій системі не сприймати зміну як повний хаос. Бо ви дійсно багато для цього зробили.#консультант_з_гв #завершення_гв#психологія***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологія
Чогось тут я не висвітлювала усі важливі події останнього року. Може, і дарма. Адже серед них — робота в дружній команді на чолі з неймовірною Наталією Домрес, президенткою Української асоціації дослідників та консультантів зі сну USCARA. Наталія запросила мене очолити етичний комітет організації, і з тих пір ми усі разом:📍створили етичний кодекс — міцну базу для роботи та ефективної комунікації консультантів;📍організували і провели триденний конгрес про етику та професійну комунікацію для фахівців допомагаючих професій. Неймовірна подія, 30 потужних спікерів. Багатьма я захоплююсь, у багатьох навчаюсь!📍 затвердили проведення двох досліджень наших колег — етика в дослідженнях з людьми має величезне значення, бо мова йде про конфіденційність, інформовану згоду та прозорість умов;📍опрацювали звернення щодо етичності публічних висловлювань членкині нашої ГО і створили позицію USCARA щодо впливу нічних годувань грудьми на дитячий сон — завжди гаряча тема!А вчора у нас були загальні збори і випускний потоку консультантів зі сну 2025-2026. От трохи кадрів з цього чудового заходу зберегла на відео.Більшу частину подій та досягнень, якими я пишаюсь, я собі планувала. Але не всі. Дякую за це усім причетним і бажаю собі побільше таких приємних сюрпризів від цього буремного життя 🫶#про_мене***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологіяThreads
ЯК МОТИВУВАТИ МАМУ ГОДУВАТИ ГРУДЬМИ?Я б дуже обережно ставилась до ідеї мотивувати, бо підтримка грудного вигодовування інколи майже миттєво перетворюється на тиск.Можна:📍запитати, чи хоче жінка дізнатися про варіанти і чи потрібно їй більше інформації;📍якщо це доречно, запитати, що саме стоїть за її небажанням: біль, виснаження, страх, попередній травматичний досвід, відсутність підтримки, депресивний стан, сором, тиск родини або нерозуміння, як це організувати.І це дійсно може все змінити. Або ні.Грудне вигодовування не відбувається окремо від жінки.Годують не груди і не шаблон «найкраща мама для своєї дитини 🥳🥳» (від того, що в цьому будуть запевняти усім Тредсом, легше не стане). Годує конкретна жінка — зі своїм тілом, психікою, історією, межами, стосунками, втомою і правом, блін, на рішення.Тому я би не мотивувала годувати грудьми всупереч небажанню, а створювала би простір, у якому мама може спокійно розібратися: це справді її рішення чи рішення з болю, страху або відсутності допомоги. І прийняти зважене рішення.Підтримка грудного вигодовування не має перетворюватися на боротьбу з жінкою. Я так вважаю, так працюю і, якщо ви потребуєте допомоги в темах годування, харчування та сну дитини або ж вам просто резонують мої цінності, запрошую вас у свій простір — залишайтесь 😉#консультант_з_гв ***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологіяThreads
ЩО Я РОБЛЮ, КОЛИ МОЇ РЕКОМЕНДАЦІЇ НЕ ЗБІГАЮТЬСЯ З ІНШИМИ ПОРАДАМИ?Яка знайома ситуація: величезна кількість експертів, усі кажуть різне. І бісять 😠 А ще є лікарі, які не мають вузьких знань про грудне вигодовування, харчування та сон дітей, але все одно висловлюються впевнено та категорично. Ну і задніх не пасуть порадники 🤙Свої пропозиції щодо ваших дій в такій ситуації я писала багато разів в інших постах: уважно обирати спеціаліста (одного-двох) і не збирати всю інформацію підряд з інтернету, чатів, соцмереж і думок десятків інших людей. А зараз розповім трохи про те, що роблю в цій ситуації я.Все просто. Але я до цього дуже довго йшла. Зараз будую комунікацію так:1️⃣Виконую свою роботу від початку і до кінця відповідно до стандартів, протоколів і алгоритмів. І якщо виникає спірна ситуація, перш за все швидко оцінюю, чи дійсно я зробила все, що мала. Чи почула людину, чи надала достатньо пояснень, чи не залишила її із запитаннями без відповідей.2️⃣Маю обґрунтовану професійну позицію і знаю, «де про це можна почитати». Завжди. Як бачите, усі дописи, які потребують доказової бази, я супроводжую посиланнями на якісні джерела. Це завжди можна перевірити. Якщо часу, бажання або сил розбиратись немає, я пропоную дослухатися до того фахівця, який... «викликає довіру» — так би я сказала раніше. Зараз моя думка змінилась. Довіра важлива, але її замало. Значення мають також менш випадкові й менш спокусливі критерії, ніж просто симпатія до людини. Наприклад, харизма, стиль, приємний голос, велика аудиторія — усе це дуже впливає на довіру. Але це жодним чином не свідчить про компетентність. Тому пропоную робити ставку на співпрацю з тим, чия позиція викликає у вас довіру, є для вас зрозумілою і достатньо обґрунтованою.3️⃣Я не борюся за владу і спокійно реагую, якщо ви обираєте дотримуватись іншої тактики. Тиск, маніпуляції, знецінення інших фахівців — не моє і ніколи моїм не буде. Я можу критикувати систему і періодично це роблю. Можу критикувати порушення протоколів, які несуть потенційну шкоду. Особисте ставлення кожен клієнт формує самостійно, виходячи з власних критеріїв.4️⃣Вибір, чиїм рекомендаціям слідувати далі та якої тактики дотримуватися, робить сам клієнт. Моє завдання — якісно оцінити ситуацію, дати рекомендації, пояснити їх і відповісти на запитання.Знаю, що усім неможливо сподобатися. І не треба. Нехай кожен клієнт знайде «свого» фахівця. І навпаки 👋#про_мене#як_отримати_результат***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологіяThreads
КОЛИ ПЛАЧ МАЛЮКА Б'Є ПО НЕРВАХПлач малюка — це, прямо скажемо, краш-тест для нервової системи дорослого. Що ви відчуваєте, коли малюк починає голосно і вимогливо плакати? Особливо після завершення четвертого триместру і періоду кольок та суцільного хаосу, коли ви вже ніби вивчили всі його особливості та реакції, адаптувалися до певної стабільності... Але стається черговий етап розвитку, вааажко лізуть кляті зуби (ну ок, не кляті, але даються вони всім дуже непросто) чи просто «не такий» день.Замість миттєвого емпатійного відгуку іноді зсередини піднімається глуха тривога або й відверте роздратування. І знаєте що? Та нічого. Все нормально. Ваша реакція в ці перші секунди — це не мірило вашої любові до дитини чи материнської компетентності. Це реакція фізіології та психіки.Свіже лонгітюдне дослідження (Chrzan-Dętkoś et al., 2025) підтверджує цю думку. Вчені вирішили перевірити, як мами реагують на плач малят у другому півріччі життя. І знайшли кілька дуже цікавих закономірностей.Для дослідження опитали 221 матір, використовуючи надійні інструменти: Единбурзьку шкалу постнатальної депресії (EPDS), тест на генералізовану тривожність (GAD-2) та опитувальник батьківського рефлексивного функціонування (PRFQ, який вимірює здатність до менталізації — вміння розуміти мотиви й емоції: свої та дитини).Що змушує нас панікувати та злитися?Очікувано — виснаження, тривожність та симптоми депресії. Коли ми функціонуємо на залишках ресурсу, наша нервова система просто не має ємності контейнувати ще й сильні дитячі емоції.Але є ще один нюанс: у цій вибірці вищий освітній рівень був пов’язаний із більшою тривогою у відповідь на плач. Ми починаємо надмірно аналізувати, намагаємося все контролювати і провалюємося в так звану пременталізацію. Це стан, коли дорослому (зазвичай — матері) важче тримати в полі уваги прояви та емоції дитини, і він може давати спотворені, хибні або негнучкі пояснення її поведінці: «я все роблю не так», «я щось пропустила», «я нікчемна матір».А що допомагає реагувати спокійніше? У цьому дослідженні з більш емпатійною реакцією на плач були пов’язані два моменти: ✅вищий рівень «interest and curiosity» — щирого інтересу до внутрішнього стану дитини; ✅мати годувала грудьми — незалежно від того, чи це було виключно грудне вигодовування, чи в поєднанні з догодовуванням сумішшю. Ймовірно, частково цей зв’язок можна пояснити нейроендокринними механізмами грудного вигодовування, зокрема участю окситоцину; але саме це дослідження гормони не вимірювало, тому залишу це на рівні власної гіпотези.Важливо: якщо ви годуєте сумішшю — це не означає, що ви менш емпатійна. Ви можете створювати «окситоциновий буфер» іншими шляхами: через частий контакт «шкіра до шкіри», ніжні обійми та чуйне годування з пляшки на руках, дивлячись малюку в очі. Механізм прив'язаності працює для всіх.Коли ви не витримуєте дитячих сліз — будь ласка, не їжте себе поїдом. Ви — просто людина, з емоціями та почуттями. Якщо плач викликає гостру тривогу — це сигнал, що ви на межі й вам потрібна підтримка.Обніміть себе міцно. Ви робите найкраще з того, що можете просто зараз, з тими ресурсами, які маєте. P. S.: якщо ви — жінка при надії або малюк нещодавно народився, щиро рекомендую почитати мою брошуру про плач — вона може стати однією з опор, завдяки яким пережити пікові періоди плачу малятка буде дійсно легше.На зв'язку!#підтримка#плач***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологіяThreads
