Катерина Ненька — грудне вигодовування та дитяче харчування | сон | ІНДИВІДУАЛЬНІ НОРМИ СНУ ТА НЕСПАННЯЯ знаю, що дуууже хочеться мати чіт...

ІНДИВІДУАЛЬНІ НОРМИ СНУ ТА НЕСПАННЯЯ знаю, що дуууже хочеться мати чітку таблицю, але її немає і не може бути: двоє малюків одного віку можуть мати різну потребу у сні. І обидва при цьому будуть вписуватися у широкі межі норми.Як визначити індивідуальні норми сну-неспання?Заведіть щоденник сну (я використовую Excel) та заповнюйте його протягом 5-7 днів, фіксуючи початок і кінець кожного сну. При цьому залишайте коментарі про:✅якість сну;✅настрій дитини перед сном і після нього;✅те, як саме відбулося засинання і скільки часу воно зайняло;✅те, чи були складні вечори, часті нічні пробудження, ранні підйоми тощо.Порахуйте середню тривалість добового сну і зверніть увагу, які проміжки неспання найчастіше виявляються для дитини посильними. Після цього можна починати обережно вибудовувати ритм дня відповідно до її реальних можливостей і спостерігати за змінами.Коли можна вважати, що індивідуальні норми визначено:✅дитина більш-менш стабільно витримує свої проміжки неспання;✅настрій переважно позитивний;✅вечір не перетворюється на катастрофу, вкладання не тривають годинами і не супроводжуються істериками;✅нічний сон не виглядає надмірно фрагментованим або виснажливим для дитини й батьків з урахуванням віку малюка.У перший рік життя потреби дитини у сні можуть змінюватися кожні декілька тижнів, тому ритм дня/режим потребує періодичного перегляду.І ще: прошу вас, не очікуйте миттєвих змін. Головне — послідовність та розуміння, як працює система. З індивідуальних норм усе починається, але окрім них є ще багато всього, що важливо врахувати у роботі зі сном. Якщо самостійно скласти цей пазл поки не вдається — приходьте на консультацію, буду рада вам допомогти 👋#норми#консультант_зі_сну***Підписатись на канал***Instagram ГВ | cон | батьківство Instagram коучинг | НЛП | психологіяThreads