Ось що я зрозуміла за «10 Днів Сміливості»Алоха, друзі! Сьогодні мій завершальний день з Челленджу. Це співпало з періодом завершення ГВ, тому певні моменти були більш складними. Ділюся, тому що розумію, що у всіх є свої складнощі і разом з тим, завжди можна покращувати свій фізичний стан, своє здоровʼя та свою ефективність.Поділіться в коментарях, як це було для вас, а я розкажу свої висновки.Мої висновки:1. Всі наміри на нові звички або на тренування потрібно сприймати не як «мені треба» або з запереченнями «мені не можна», а тільки в позитивному сенсі: я хочу і можу покращити свій стан.Тому що позитивне ставлення дає мотивацію та підтримку, ви підкріплюєте гарним настроєм та відчуттям і це допомагає зробити нові звички вашою рутиною, тому що вам це в задоволення. 2. Все впирається у відповідальність. Навіть дисципліна з якою можна налаштувати режим, теж розпочинається з відповідальності. І перш за все, я відповідальна за свій стан, свої звички і за свої слова. Це розвиває дисципліну. Тому цей Челлендж дає такий «чарівний пєндєль».3. Сміливість це про:- не боятися робити нове - не боятися помилятися- не боятися мріяти масштабніше - рухатися вперед, коли просідаєш- неОтже що мені вдалося:✅ Тренування (мінімум руханка або плюс своє тренування)✅ Без алкоголю, без цукру, без білого борошна. В ці дні без смакування вина, перенесла на святкові та важливі дні (якщо захочеться). Без десертів та іншого солодкого було ок, хоча чоловік постійно на моїх очах щось смачненьке їв. Частіше читала етикетки, а також більше купувала цільнозернових продуктів. Це гарний поштовх до продовження.✅ Сон та магія підйому. Тут було складніше (через завершення нічного ГВ), проте час відходу до сну змінився і це на краще. А от ранок видався більш продуктивним.Звичка писати 10 цілей ➕Руханка ➕Контрастний душ ➕Ранкові прогулянки з собакою ➕Регулярні подкасти ➕До речі, ввела в практику контролювати відповіді та реакції.На питання «Як ти?» відповідати «Все краще і краще»На всі проблеми та складнощі - «Дякую за урок»На всі складні та на перший погляд неможливі запити відповідати «Я знайду спосіб». З реакціями складніше. Мета навчитися не дратуватися і реагувати на все нейтрально або позитивно. Тому цей челлендж залишається зі мною. А як у вас пройшло? До речі, доступ залишається до 10 листопада. А я в наступному дописі напишу, що я пропоную далі.