Canal Стійкість для стійких - @stijkist - №2305
Вчора у нас була онлайн-зустріч із кінологинею. Я ще на 100% не впевнена, що у нас буде собака, але цей досвід підготовки й занурення в зовсім нову сферу мені дуже подобається. Я сама почуваюся собакою, мозок якої постійно має зустрічатися з чимось новим, наче я харчуюсь знаннями, інформацією і перетравлюю її в енергію.Завжди, коли я переживала складні етапи, моєю стратегією подолання стресу було йти вчитися. Чомусь новому в професії чи взагалі чомусь зовсім незнайомому - і це несподівано додавало важливу грань і до професійної частини.Взагалі копінг-стратегії можуть бути різними.☀️ Проблемно-орієнтований копінг - коли ми намагаємося змінити ситуацію: шукаємо інформацію, плануємо, вирішуємо проблему крок за кроком, навчаємося, просимо про допомогу. ☀️ Емоційно-орієнтований - його завдання зменшити внутрішню напругу. Це регуляція емоцій: їх усвідомлення, проживання, дихальні й тілесні практики, заземлення, самопідтримка.☀️ Копінг через уникання -коли ми тимчасово не зустрічаємося з тим, що напружує: відволікання – це і серіали, і скролінг, відкладання, втеча в іншу діяльність або іншу реальність. У короткостроковій перспективі це може знижувати напругу, але ж точно не вирішує задачу☀️ Соціальний копінг - опора на інших: розмови, близькі, друзі, фахівці, спільнота, спільне проживання досвіду.☀️ Смисловий копінг - надання значення тому, що відбувається: переосмислення досвіду, інтеграція його в особисту історію, метафори, пошук сенсу, особливо в ситуаціях, які взагалі складно змінити напряму.Цікаво, що творчість може бути присутня в кожному з цих пунктів – вона допомагає надати нашому досвіду форму. Одна й та сама стратегія може бути і ресурсною, і виснажливою, якщо стає єдиною. Наприклад, навчання для мене - дуже сильний проблемно-орієнтований і смисловий копінг. Але якщо не давати собі можливості зустрічатися і проживати емоції, частина напруги може не розряджатися. А у собак є свої способи регуляції стресу. Вони, звісно, не рефлексують, але реагують через тіло, дію, рух, контакт і зміну поведінки....Сьогодні у мене була розмова про копінг-стратегії, і ми досліджували, яку стратегію ми обираємо найчастіше, а якої уникаємо. Це ж теж важливо. Щоб наша звична стратегія не стала єдиною.Впізнали, що обираєте ви?Доброї безпечної ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз
2010
26-06-09 17:10