​​Як швидше та якісніше збільшувати робочу вагу 💪

Одразу зауважимо, що цей лайфхак найкраще працює для ізольованих вправ або для багатосуглобних із невеликою робочою вагою. Розглянемо приклад: робоча вага підйому штанги на біцепс становить 25 кг, і настав час її збільшувати. Добре, якщо в залі знайдуться найменші млинці по 1,25 кг – тоді буде змога збільшити вагу штанги на 2,5 кг. А це вже 10% – що є значним кроком у навантаженні зі збереженням кількості повторень та правильної техніки виконання. Такі кроки можливо робити лише через суттєві проміжки часу, що іноді важко сприймається псиологічно, особливо на початку тренувань. Так ось, щоб не зламатися, бачити поступове зростання та надихатися на нові досягнення – використовуйте браслети-обважнювачі. Вони доступні кожному, підходять для рук і ніг та зазвичай мають крок збільшення ваги всього на 0,5 кг. Якщо повернутися до наведеного прикладу з вагою в 25 кг, то, застосувавши браслети по 0,5 кг, робочу вагу можна збільшити на 4%. Це відбудеться за коротший період часу, не зашкодить суглобам, збереже техніку та зробить процес збільшення робочої ваги та покращення силових характеристик більш поступовим і безпечним.Скористаєтеся?

👉🏻❤️ #ефективністьтренувань