Canal SOS - @sos_podillya - №8885
🆘 SOS: Новини✅ Недарма кажуть, що депресія - це невисловлена агресія. Емоції, які не знаходять вихід, починають руйнувати нас ізсередини. З початку війни кожен українець пережив почуття, які раніше у повсякденному житті не з'являлися: страх за життя; злість на окупантів; розпач; усвідомлення власного безсилля; туга за нереалізованими планами; втома від напруження. В умовах постійного стресу у нас накопичуються дуже сильні емоції. І гнів - це право сердитися, обурюватись, вважаючи, що з вами чинять несправедливо. Прийнято вважати, що гнів - це негативна емоція. Але насправді будь-яка неприємна емоція - це сигнал, що відбувається щось неправильне, що порушені кордони, що існує небезпека. Рішення, прийняті у стані гніву, часто потім викликають жаль і відчуття провини. Але придушувати емоції, тим більше, таку потужну, як гнів - теж не найкращий вихід. Хоча саме так багатьох нас вчили з дитинства - подавляти емоції, які можуть не подобатися іншим. Важливо екологічно висловлювати свої емоції, без шкоди для себе і оточуючих. Використовувати цю потужну енергію на користь, на рух уперед. Якщо вам складно опанувати свій гнів, зробіть такі прості кроки. 1. Поставте собі запитання: що провокує мій гнів? Коли я ставлюсь до оточуючих добре, а коли погано? 2. Проведіть методику незакінченого речення: "Я починаю дратуватись, тому що...?" 3. Чимось обурені - скажіть про це! Але обережно, не вживаючи лихослів'я. 4. Вивільніть енергію через тіло. Спорт, танці покращать загальний стан як тіла, так і нервової системи. Якщо необхідіно швидко зняти напругу, пробуйте інтенсивно бігти 1- 2 хвилини, а потім зупинитися. Або візьміть подушку і починайте сильно колотити, поступово зменшуючи інтенсивність рухів. 5. Пропишіть, що викликає у вас гнів? Так буде простіше працювати з вашими емоціями. 6. Можливо, ваш гнів говорить вам про втому - заплануйте корисний відпочинок, звертайте увагу на дрібні радості, які є навколо. Якщо негативні емоції поглинають вас, заважають повноцінно жити, негативно впливають на стосунки з рідними, особливо - з дітьми, можливо, варто звернутися до психолога. Може бути, що за емоцією гніву ховаються глибші проблеми, які складно побачити самому. Нас не готували до війни. На ранок 24 лютого 2022 року більшість з нас вже були з тягарем турбот і печалей. Але прямо сьогодні в наших силах зробити все, аби кожен день життя був повноцінним і насиченим навіть за умов війни. 📌 Якщо ви або ваші близькі потребуєте психологічної підтримки, звертайтеся за телефоном 0673844344. ❕ БЕЗОПЛАТНО дітям і дорослим надаються такі послуги: групові заняття з психологом (групи психологічної підтримки); індивідуальні консультації психолога; арттерапія. 🙏🏻 Заходи проєкту “SOS-Психологія” реалізуються за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Проєкт USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я»#SOSновини
533
24-11-01 12:20