ПРО ПЕРШУ ДОПОМОГУ ПРИ СИЛЬНОМУ СТРЕСІ НАГАДУЮТЬ НАШІ КОЛЕГИ - ІНСПЕКТОРИ ПРАЦІ ПІВНІЧНО-СХІДНОГО МІЖРЕГІОНАЛЬНОГО УПРАВЛІННЯ.
🟢 У житті бувають моменти, коли стрес охоплює миттєво — неприємна новина, конфлікт, втрата контролю над ситуацією 😰. У такі миті важливо не дозволити емоціям повністю захопити розум, а вміти швидко стабілізувати свій стан.

Як зрозуміти, що це сильний стрес?
❤️ Серце б’ється швидко, «стукає у вухах»
😤 Важко дихати, може «перехоплювати» подих
🤲 Тремтять руки, тіло напружене
🧠 Мозок ніби «зависає», важко мислити
😱 Паніка, відчуття, що ситуація «виходить з-під контролю»
🤢 Можуть бути нудота, запаморочення, сльози

🚑 Що робити? Алгоритм швидкої самодопомоги
🔸 Заземлення через тіло:
Поклади руку на груди або живіт — фізичний контакт із собою дає сигнал: «я тут», «я в безпеці».
🔸 Напруж і розслаб м’язи:
Стисни кулаки на 5 секунд — розслаб.
Затисни плечі — відпусти.
🔸 Контроль дихання:
Дихай за схемою 4–7–8:
вдих на 4 секунди, затримка на 7, повільний видих на 8. Повтори 3–5 разів.
🔸 Назви свої емоції вголос:
«Я зараз дуже злий», «Мені страшно», «Мені боляче».

🌿Що ще допомагає відновитись після стресу?
😴 Сон і відпочинок (навіть короткий)
🚶‍♀️ Прогулянка на свіжому повітрі
🚿 Теплий душ або ванна
🫂 Спілкування з близькою людиною
🔇 Мінімізація інформаційного шуму (новини, соцмережі)

💡 Пам’ятай: Сильний не той, хто не відчуває стресу. А той, хто вміє з ним працювати.

Джерело:🌐 https://t.me/dsppoltava/7222