СИРЕНА СЛАВУТА | Як холод у домівках впливає на організм українців, — неврологиня Олекс...

😢🥶 Як холод у домівках впливає на організм українців, — неврологиня Олександра Щебет🤫 Як впливає на організм температура у квартирі +5-10°C:😔 Холод погіршує провідність нервових імпульсів, що призводить до скутості і незграбності рухів.🤨 Тривале перебування в холоді може спричинити ушкодження нервів навіть без обмороження (non-freezing cold injury).😩 Холод погіршує увагу, пам’ять і здатність ухвалювати рішення ще до розвитку гіпотермії.🧐 Холодовий стрес активує симпатичну нервову систему: підвищує артеріальний тиск, частоту серцебиття й ризик серцево-судинних проблем.👇🏻Як підтримати себе у холоді:💠 рухатися, щоб розігрітися;💠 одягати на себе декілька шарів одягу і захищати голову/шию;💠 їсти частіше, особливо білкову та калорійну їжу. У холодних умовах енергетичні потреби організму зростають до 3000-3500 калорій на день, тому треба їсти більше;💠 пити достатньо води/теплих напоїв;💠 дихайте повільно й глибоко, коли відчуваєте наростання тривоги;💠 намагайтеся спати в одні й ті самі години. Лише уві сні мозок відпочиває, а підтримка режимів добре впливає на тривожність;💠 не ігнорувати серйозні симптоми і звертатися до медиків, якщо вони з’являються;💠 тримайтесь разом: соціальна підтримка, навіть просто фізична присутність іншої людини поруч, знижує рівень кортизолу й допомагає нервовій системі регулюватись.