Іноді мама не вигоріла. Вона просто вичерпалась. Зима цього року ніби без кінця. Тривоги. Новини. Хвороби. Темрява. Холод...У мене вся родина хворіє по черзі вже восьмий місяць. Підлітки щодня просто зносять дах. У домі крики, двері, що грюкають, істерики, образи, бійки🤦‍♂️І в якийсь момент (майже щодня🤪) ловиш себе на думці: я більше не можу.Не те щоб не хочу. Просто немає сил - немає сил пояснювати, немає сил бути мудрою мамою, немає сил реагувати правильно.І знаєте що?Це не означає, що я погана мама. Я жива - людина у дуже складний час. Мами в Україні зараз тримають на собі дуже багато: дітей, дім, роботу, страх, невизначеність, новини, навчання, здоров’я.Іноді ресурс не треба шукати, часом просто треба треба перестати вимагати від себе неможливого. Що можна зробити, коли зовсім немає сил?1️⃣ Зменшити планку.Не ідеальна мама - достатньо хороша.(і я люблю поточнювати - а "ідеальна" у вашому розумінні - яка? А "достатно хороша" - яка? Бо ж ми всі маємо власні стандарти та рамочки)2️⃣ Зробити мінімум.Їжа, сон, обійми. Вода (тепла зараз прекрасно). Тріііішечки фізичного навантаження навіть коли зовсім не хочеться. Вийдіть погуляти на півгодинки хоча б. І цього іноді вже багато.3️⃣ Визнати свою втому.Не “я повинна”, а “мені зараз дуже важко”. Сцілення приходит через визнання проблеми. Коли ми її побачимо та назвемо.4️⃣ Попросити по допомогу.У партнера, подруги, бабусі, психолога. Мама не повинна бути всесильною. Жінці завжди потрібна жінка. Важливо говорити - аби інтегрувати досвід.5️⃣ Дати собі маленьку паузу.10 хвилин тиші, чай, дихання, прогулянка.... Це не розкіш, а підзарядка нервової системи.(наступне заняття в програмі Благополуччя педагогів як раз про турботу про себе. Виставлю, які способи нагенеримо цього зараз)Діти не потребують ідеальної мами. Вони потребують живої мами, яка іноді втомлюється, але все одно поруч.Чоловіку не потрібна ідеальна дружина. Йому теж потрібна жива і адекватна🙈Якщо вам зараз важко - ви не одна.І, можливо, сьогодні достатньо просто зробити один маленький крок: подбати про себе хоча б трохи.Напишіть у коментарях:що дає вам хоча б крихту ресурсу зараз? 🤍ПС. Все хочу зробити групу підтримки мам хоч на пару місяців. Щоб мати пролонговану роботу та створити простір прийняття🔆 Може, за місяць-два нарешті вийде.