Міні дайджестЩо новенького дослідили у 2026 - коротко🥫 Мікропластик і мозок - частинки з їжі, води, пластикових стаканів, домашнього пилу провокують запалення нейронів. Скло замість пластику і фільтрована вода - вже не перестрахування, факт🌞 Вітамін D3 вдвічі знижує ризик повторного інфаркту - не для імунітету, для серця. Якщо ще не здавали 25-OH) доросла аудиторія, увага🍽️ Інтервальне голодання без дефіциту калорій не дає метаболічного ефекту - вікно харчування саме по собі не працює. Важливо що саме в тарілці, менше ніж «коли». Трошки неочікувано багатьом🥕 Переддіабет можна скасувати без втрати ваги - цукор повертається до норми через якість їжі, а не цифру на вагах🍵 Флаваноли (підгрупа біоактивних флаваноїдів) - гіркий смак какао, матча та якісних чаїв, трав, ягід!!!, темного шоколаду 85%+ є прямим сигналом для мозку. Ефект порівнюють з легким тренуванням нервової системи. Подобається)🥫 Ультраперероблені продукти дев’ять порцій на день (сосиска, рафінована олія, хліб з маргарином, промислове тістечко, кола, жуйка) - плюс 67% до ризику інфаркту і інсульту. Дев’ять - це менше ніж здається, якщо рахувати чесно.🐟 Середземноморська дієта все ще найдослідженіша, знову підтвердила - жінки які їдять рибу, оливкову олію і рослини мають значно нижчий ризик інсульту. Нічого нового - просто ще раз доказово. Що середземноморська - білок і овочі, бобові, а не різотто і паста