Вправа №3 на вестибулярне звикання📌 Вправи на вестибулярне звикання виконують, якщо запаморочення виникає в певних конкретних ситуаціях. 🔸 Мета таких тренувань — зменшення інтенсивності реакції тіла та мозку на "шкідливу" стимуляцію шляхом безпечного повторного впливу.🔸 Загалом вестибулярне звикання є досить індивідуальним для кожної людини – воно спрямовано на вирішення саме тієї ситуації, під час якої виникає запаморочення:▫️ ситуації візуально складного середовища (наприклад, рух у натовпі), ▫️ певної діяльності (нахил або погляд вгору), що викликає легкі чи помірні симптоми.🖊 Вправа на звикання з поворотами🔸 Для вправи потрібен помічник та тенісний (або трохи більший) м’яч. 🔸 Цю вправу потрібно виконувати на нестійкій опорі. Це може бути спеціальна подушка з піни, яку використовують фізичні терапевти, гімнастичний мат або ж просто шматок товстого поролону чи латексу.1⃣ Станьте рівно, спиною до помічника, ноги на ширині плечей.2⃣ Не відриваючи стоп від опори, поверніться до помічника всім тулубом через ліве плече.🖊 Намагайтеся зробити поворот на максимально можливий кут – близький до 180 градусів.3⃣ Двома руками, зігнутими у ліктях, спіймайте кинутий помічником м’яч (приблизно на рівні талії).4⃣ Поверніть м’яч помічнику, кинувши його лише правою рукою.5⃣ Поверніться у початкове положення.🔸 Повторіть вправу з поворотом через праве плече. Повертайте м’яч лівою рукою.🔸 Повторіть вправу кілька разів у кожний бік.🔸 Попросіть помічника кидати м’яч не дуже сильно, але максимально точно на потрібному рівні, щоб не тягнутися за м’ячем.❗️Починайте тренування у помірному комфортному темпі. З часом темп можна збільшити.🖊 Автор вправи — доктор Кріс МакЕлдеррі.🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія