Уважність — один з інструментів усвідомленої людини. Це присутність в моменті, сфокусованість на тому, що відбувається тут і зараз. Зовні і всередині тебе.🎯 Це також здатність керувати своєю увагою, що є вибірковою та обмеженою, але її можна тренувати. Тренування уважності допомагає підвищити продуктивність та має бо безліч інших переваг для людини. Деякі вчення мають медитативні практики для тренування уважності. 🧘 Люди, які цікавляться майндфулнесом, знають про практику неформальної медитації — занурення в момент, що не потребує специфічних правил чи ритуалів, як у традиційній медитації. 🍵 Наприклад, коли ти п'єш чай, то просто усвідомлено, не відволікаючись, пий чай. Коли миєш посуд, то мий посуд. Коли читаєш цей пост, то читай цей пост.Для того щоб уважність стала частиною життя, варто постійно тренувати її. Людина — соціальна істота. Щодня ми спілкуємось з різними людьми. І це — можливість практикувати уважність постійно. Про це пише Марк Аврелій у шостій книзі:“Привчай себе уважно ставитися до слів інших людей і намагайся по можливості проникнути в душу того, хто говорить”. Розмова, в якій є активне слухання, не тільки збагачує нас самих, але й тренує перемикатися з хаосу на порядок в усьому іншому.