Про те, що з нами відбувається — просто і чесно, про простір в якому ми живемо і як він впливає на когнітивну систему 🧠Давно хотів поділитися цими тезами з виступу Роберта Сапольскі — офігенно компетентного і крутого дядька (згоден на 100%). Це було звернення саме до українських психологів.І це дуже про нас зараз.👤 Хто такий Роберт Сапольскі?Світовий авторитет у нейробіології.Професор Стенфорду. Вивчає поведінку, мозок і стрес у людей і тварин.🔍 Що відбувається з тілом під час хронічного стресу:📉 Стискається гіпокамп — зона памʼяті й навчанняВи чи ваша дитина «тупієте» на фоні подій? Це не патологія — це норма.Насилля над собою тільки поглиблює цей стан.📈 Зростає мигдалевидне тіло — зона тривоги й страхуМи живемо у фоні страху, навіть без видимих причин.Просто помічайте це, не зливайтесь з цим.🧪 Виснажується дофамінова системаМоже бути апатія, відсутність мотивації, депресія.Само не пройде. Не тягніть із допомогою.💥 Фронтальна кора деградуєСамоконтроль знижується. Агресія — стає рефлексом.Це не ви погані. Це мозок на межі.🧊 Зникає емпатія, посилюється реакція «свої-чужі»Емоційне очерствіння — ще один маркер даного стану.Багато хто став менш чуйним — це наслідок затяжного стресу.💙💛 Що реально допомагає?Вивільнення емоційПлакати, кричати, нити, ділитись — навіть якщо "все добре", але без істерії і накручування, не витісняючи, а приймаючи слабкість.Ваш біль — справжній. Не знецінюйте його.Контроль хоча б за щосьПрибрати, приготувати їжу, скласти план на 2 години, день.Це повертає опору в теперішнє.Фізична активністьПрогулянки, пробіжка, танці, зарядка, спортзал.Рух — сприяє балансуванню гормональної системи і відновленню мозку.Звернути увагу на вдячністьЗа що ти сьогодні можеш бути вдячний? Чому навчився?Це теж відновлює "хімію" мозку.Соціальна підтримкаХоч одна людина, з якою можна бути собою без сорому.Це як щит від нового витка стресу.Тож друзі , відчепіться від себе там, де це можливо.Забийте — там, де це не зруйнує.Бути частково розваленим — норма наразі.Бути чуттєвим до себе — необхідність.Бережіть себе 🙏Ми — живі. І це головне.