Друзі, зараз ми проходимо надзвичайно напружений емоційний період в нашому спільному житті. Інформаційна гігієна є одним з ключових елементів збереження психічної цілісності.Стаистика каже що наразі 46 % українців мають проблеми з ментальним здоров’ям, 41 % – психічні розлади (WHO). Тобто це торкаєтсья в тій чи іншіій мірі нас усіх. 📌 Моє щире прохання і поділітсья їм з близькими та друзями: видаліть усі новинні канали й соцмережі типу тік ток (окрім сповіщень про тривогу). Це допоможе зменшити емоційне навантаження. Новинні канали не мають на меті доносити ситуацію як є, вона завжди висвітлюється з додатковою провокацією на емоційні реакції (бо вони живуть з наших емоцій) — страх, ненависть, тривогу — без жодної користі чи конструктиву. Замість цього нам варто максимально переключатися на приємне — прогулянки, музику, рідних, хобі, роботу, спорт.Як джерело перевірки ситуації — раз на неділю (чи як вам краще) запускайте ChatGPT та робіть 1‑хвилинний чекап. Це буде чиста аналітика, без емоцій, дуже швидко ефективно. Ви будете в курсі ситуації але при цьому не втрати час , енергію та не хапанете лишнього негативу.Ось промт який треба скормити чату ГПТ (промт можна скоректувати по вашим особистим потребам):🔎 НАДАЙ АНАЛІТИКУ НОВИН ПО УКРАЇНІ 📆 Період: [вкажи дати, напр.: 24–30 червня 2025]🧩 Задача: Дай зведену аналітику по Україні за період із розбивкою на блоки. ‼️ Вимоги:- Без пропаганди (ні з боку РФ, ні з боку України) - Лише перевірені факти - Джерела: StopFake, ISW, Bellingcat, BBC Verify - Без оціночних суджень - При суперечностях — познач їх1. Військова ситуація:- Лінія фронту - Масштаби атак на міста і на фронті (дрони/ракети/артилерія) - Втрати (військові/цивільні, обидві сторони) - Прогнози (ISW, DeepState тощо)2. Економіка:- Інфляція, курс, ВВП - Енергетика, аграрка, експорт/імпорт - Міжнародна допомога - Прогнози незалежних експертів3. Соціум:- Мобілізація, динаміка біженців - Психоемоційний стан - Довіра до влади, рівень безробіття4. Геополітика:- Позиції США, ЄС, Китаю, РФ, ООН - Події, що впливають на Україну - Реакція на війну, санкції, ініціативи🔁 [Опційно] Інфовійна:- Наративи (UA, RU, Захід) - Фейки, маніпуляції, кампанії впливу⚠️ Висновки — тільки з перевірених джерел. Не узагальнюй, фіксуй суперечності.